4 mẹo để có vòng 3 săn chắc giúp ‘hội chị em’ tự tin diện b.ikini
Sở hữu vòng 3 săn chắc, đầy đặn không chỉ mang đến vẻ đẹp đầy quyến rũ cho cơ thể mà còn tạo cảm giác dường như eo thon hơn, chân dài ra giúp nàng tự tin khi diện những bộ b.ikini nóng bỏng hay trang phục bó sát.
Người ta nói rằng nếu vòng 3 chùng xuống 1 cm, thì chân của bạn trông sẽ ngắn hơn 1 cm. Như vậy, vòng 3 chính là yếu tố quan trọng nhất quyết định tỷ lệ và độ cân đối của cơ thể. Ngoài vẻ đẹp, nếu vòng 3 không có độ đàn hồi thì sức nâng đỡ cơ thể chúng ta yếu đi, làm tăng nguy cơ biến dạng khung chậu và thoái hóa đĩa đệm. Sự trao đổi chất chậm lại cũng dẫn đến những điều không có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy thử tham khảo những bài tập đơn giản dưới đây để có được vòng 3 săn chắc như mong muốn.
Theo các chuyên gia, việc duy trì các động tác squat và đi bộ cầu thang được coi là giải pháp nhanh, đơn giản nhất giúp bạn có một vòng 3 săn chắc, căng tròn.
Leo cầu thang 5 phút mỗi ngày
Leo cầu thang hoạt động cơ hông của bạn nhiều hơn là đi bộ trên mặt đất bằng phẳng. Leo cầu thang trong 5 phút tiêu thụ một lượng calo tương đương với bơi lội (được cho là tiêu tốn rất nhiều calo) trong cùng một khoảng thời gian. Sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy thông thường và đi bộ trên sự kết hợp thích hợp giữa mặt đất bằng phẳng và đường dốc. Trèo lên như thể đẩy toàn bộ lòng bàn chân. Leo cầu thang hai lần một lúc cũng là một cách.
Đi bộ
Đi bộ là bài tập aerobic tốt nhất. Cách bạn đi bộ cũng rất quan trọng vào lúc này. Khi chân chạm đất, hãy đảm bảo chạm theo thứ tự từ gót chân đến lòng bàn chân và ngón chân cái, độ dài sải chân phù hợp là 1m trừ đi chiều cao của bạn.
Video đang HOT
Tăng độ đàn hồi hông
Bridged là một bài tập tiêu biểu làm tăng độ đàn hồi của hông. Đây là bài tập trong đó bạn dang rộng hai chân rộng hơn vai một chút trong tư thế nằm, sau đó nâng cao đầu gối và từ từ nâng hông lên. Lúc này, điều quan trọng là eo phải duy trì đường cong hình chữ C. Hãy nhớ sử dụng cơ hông chứ không phải đầu gối. Nâng hông lên và giữ trong 5 giây, sau đó từ từ hạ hông xuống. Lặp lại quá trình này 10 đến 15 lần.
Chăm sóc mông của bạn
Nó cũng hữu ích để loại bỏ cellulite không cần thiết ở mông. Khi tắm, rửa sạch mông bằng nước ấm và xoa b.óp m.ông từ dưới lên với áp lực nước mạnh của đầu vòi hoa sen. Đặc biệt, hãy tập trung vào các nếp gấp bên dưới mông, vì đây là khu vực tập trung các chất cặn bã.
Ngày nay, có rất nhiều sản phẩm được thiết kế đặc biệt để chăm sóc vùng mông. Bạn có thể dùng kem nâng cơ dành riêng cho vùng mông để massage mỗi ngày hoặc mặt nạ đặc trị.
Không quá khó để sở hữu một vòng 3 căng tròn, đầy gợi cảm, quyến rũ. Chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra 15 – 20 phút để thực hiện những bài tập trên là bạn đã có thể sở hữu một vòng 3 nở nang, săn chắc như mong muốn, tự tin diện những bộ b.ikini, thả bước bên bãi biển.
Lý do không nên rửa mặt dưới vòi hoa sen
Rửa mặt dưới vòi hoa sen có thể gây nên tình trạng nổi mụn, da không đều màu, nếp nhăn.
Nổi mụn
Không nên rửa mặt dưới vòi hoa sen. Nguồn ảnh: Internet
Việc kết hợp cả tắm và rửa mặt dưới vòi hoa sen với mức nhiệt cao sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên cần thiết duy trì độ ẩm của da, khiến da của bạn sẽ ngày càng khô và có nhiều mụn li ti hơn.
Da không đều màu
Khi bạn sử dụng vòi sen vừa tắm vừa rửa mắt sẽ dễ gây nên tình trạng giãn mạch m.áu, làm hỏng các mao mạch vốn dĩ đã rất mỏng manh trên má. Đồng thời, những chất dưỡng ẩm tự nhiên và dầu giúp da căng mọng, hồng hào có thể bị hòa tan trong nước sẽ khiến da bạn trở nên khô và không đều màu.
Xuất hiện nếp nhăn
Việc rửa mặt dưới vòi sen sẽ khiến da bạn dễ xuất hiện những nếp nhăn vì nước nóng của vòi sen sẽ phá tan lớp hàng rào bảo vệ da và lấy đi độ ẩm tự nhiên của da. Đồng thời, với áp lực nước của vòi sen còn khiến da chảy xệ và không cân đối.
Gây ngứa
Nhiều người thường có cảm giác ngứa nhẹ trên da sau khi tắm lâu. Cảm giác này thường thoáng qua, không quá nghiêm trọng và chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu rửa mặt liên tục dưới vòi hoa sen thì nước nóng sẽ khiến da mặt bị ngứa nhiều hơn, thậm chí là bong tróc.
Nguyên nhân được cho là nếu rửa mặt dưới vòi hoa sen, làn da sẽ bị kích ứng bởi lỗ chân lông phải chịu áp lực lớn, dễ bị vi khuẩn xâm nhập.
Sản phẩm tắm gội có thể gây kích ứng da mặt
Với những người có da mặt nhạy cảm, dầu gội hoặc dầu xả nhỏ xuống mặt có thể gây kích ứng da. Bởi vậy hãy cân nhắc nếu có ý định dùng sữa tắm hoặc nước gội đầu để rửa mặt, những loại mỹ phẩm này có thể loại bỏ độ ẩm và dầu giữ ẩm cho da.
Nếu bạn có làn da khô, dùng xà phòng tắm rất dễ gây bong tróc và khiến da bạn có xu hướng tiết nhiều dầu hơn. Điều này dễ gây mụn bọc hoặc viêm nhiễm da mặt.
Quy trình rửa mặt đúng cách
Bước 1: Làm ướt da mặt với nước ấm
Bạn có thể dùng nước ấm để làm ướt mặt. Rửa mặt bằng nước ấm sẽ khiến lỗ chân lông nở ra, đẩy chất dơ và nhờn dư ra ngoài. Sau khi đã làm sạch da mặt, bạn nên sử dụng nước lạnh một lần nữa để lỗ chân lông se lại và khiến da thêm săn chắc.
Bước 2: Lấy lượng sữa rửa mặt vừa đủ
Lấy một lượng sữa rửa mặt bằng hạt ngô, cho ra tay hoặc miếng tạo bọt đ.ánh bông để tạo thật nhiều bọt.
Bước 3: Massage nhẹ nhàng với lượng bọt vừa tạo
Lấy phần bọt thoa đều nhẹ nhàng lên khuôn mặt và lưu ý thoa xuôi theo chiều lỗ chân lông để chất bẩn dễ dàng theo đà bị quấn ra ngoài. Thời gian khoảng 20-30 giây.
Bước 4: Rửa sạch với nước
Bạn nên sử dụng nước lạnh một lần nữa để lỗ chân lông se lại và giúp da thêm săn chắc. Sau đó bạn có thể dùng khăn mềm hoặc bông gòn để thấm nước trên da, tránh dùng khăn khô ráp sẽ làm tổn thương da.
Bà lão 62 t.uổi khiến CĐM lầm tưởng là thiếu nữ vì bóng lưng thon, người mảnh Nhờ nỗ lực tập luyện thể thao nên người phụ nữ này đã xây dựng được vóc dáng ấn tượng ở t.uổi 62. Cư dân mạng bất ngờ trước bóng lưng như thiếu nữ của cô Zhen Zhen. Càng có t.uổi người ta càng khó kiểm soát cân nặng và vóc dáng của mình. Khi đó cơ thể phải phải đối diện với...
