4 loại Vitamin giúp ngăn rụng Tóc
Nếu thường xuyên kết thân với những loại vitamin và các sinh tố dưới đây, các quý bà quý cô sẽ không còn phải lo lắng về hiện tượng rụng tóc khi tuổi tác ngày một nhiều lên…
Vì sao thiếu Vitamin lại khiến tóc phụ nữ bị rụng?
Rụng tóc là nỗi lo lắng thường gặp ở phụ nữ nhiều lứa tuổi khác nhau. Đôi khi nguyên nhân là do ảnh hưởng của tuổi tác, của lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh.
Mặc dù có nhiều nguyên nhân khiến tóc rụng sớm ở một số phụ nữ nhưng một trong số đó là do thiếu hụt các vitamin. Bởi vì hầu như tất cả các loại vitamin đều tác động tích cực lên tóc, giúp ngăn ngừa rụng tóc ở phụ nữ. Ngược lại, nếu thiếu hụt các vitamin sẽ khiến cho da bị khô, tóc trở nên xơ và dễ gãy.
4 loại vitamin giúp ngăn ngừa rụng tóc ở phụ nữ
Vitamin A: Nếu thiếu vitamin A trong cơ thể sẽ dẫn đến da đầu khô, chân tóc yếu, tóc dễ gãy.
Nguồn cung cấp: cà rốt, rau lá sẫm màu, trứng, bí, dưa đỏ và gan.
Video đang HOT
Trứng là nguồn cung cấp vitamin A cho tóc.
Vitamin nhóm B: Mỗi loại trong vitamin nhóm B sẽ tác dụng khác nhau lên tóc và da đầu theo các mức khác nhau.
- Biotin (gan, thận, lòng đỏ trứng, men bia và sữa) rất cần thiết cho tóc phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa hiện tượng tóc bạn sớm;
- Niacin hoặc vitamin B3 (thịt gà, gà tây, cá, mầm lúa mỳ) thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu, sản xuất dầu tự nhiên cho tóc. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường chân tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc.
- Para-aminobenzoic acid (PABA) kết hợp vưois axit folic sẽ giúp khôi phục lại mái tóc, ngừa rụng tóc. Ngược lại, nếu thiếu vitamin này có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Nguồn thực phẩm quan trọng giàu PABA bao gồm men bia và các loại hạt.
- Inositol: ngừa rụng tóc, giảm hói đầu (Một trong những nguyên nhân khiến nam giới bị hói đầu là vì họ bị thiếu vitamin inositol). Một số phụ nữ cũng bị ảnh hưởng bởi hiện tượng này và nó có thể được chữa khỏi bằng một chế độ ăn uống lành mạnh với chế độ ăn nhiều rau, chuối, hoa quả họ cam quýt, gan và nho khô.
- Axit pantothenic: Còn được gọi là vitamin B5, vitamin này giúp ngừng rụng tóc nhanh chóng. Để nhận được nhiều vitamin B5, bạn hãy ăn nhiều ngũ cốc, thịt nội tạng và lòng đỏ trứng.
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, cà chua…
Vitamin B6 và B12: Cả 2 loại vitamin B6 và vitamin B12 đều có tác dụng giúp tăng trưởng tóc, ngăn rụng tóc.
Vitamin C: có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, cà chua, ớt xanh và đỏ, dâu tây và dứa và đây là dạng hấp thụ lý tưởng nhất của cơ thể.
Vitamin E: cải thiện hữu hiệu hiện tượng rụng tóc ở phụ nữ. Nó cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu, tạo ra các chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc khỏe đẹp.
Nguồn cung cấp: các loại hạt, ngũ cốc và các loại rau lá sẫm màu.
Theo Dân trí
Không còn nỗi lo rụng tóc
Một mái tóc khỏe đẹp sẽ giúp bạn giữ được phần nào vẻ trẻ đẹp của mình...
"Cái răng cái tóc là góc con người", chính vì vậy giữ cho mái tóc luôn khỏe đẹp có vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sự trẻ đẹp của bạn. Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn không còn canh cánh nỗi lo do rụng tóc gây nên.
1. Không dùng các loại lược làm từ chất liệu nilon vì nó có khả năng tích điện, gây ra các kích thích không tốt đến da đầu và tóc. Tốt nhất nên sử dụng lược làm từ ngà, sừng động vật hoặc lược gỗ vì những loại lược này giúp mát xa da đầu, tăng cường tuần hoàn máu.
2. Siêng năng gội đầu, khoảng thời gian phù hợp là 2 đến 4 ngày gội đầu một lần. Khi gội đầu cũng nên chú ý xoa bóp từ trên xuống dưới, từ trước ra sau nhằm làm sạch da đầu đồng thời giúp các mạch máu lưu thông.
3. Khi mua dầu gôi đầu bạn cần xác định tóc của mình thuộc loại nào, ví dụ như tóc khô, tóc dầu hay tóc gầu... để lựa chọn loại dầu gội cho phù hợp. Tránh thay đổi dầu gội đầu liên tục vì đây cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc.
4. Tránh hút thuốc lá bởi nó khiến các mạch mao ở da đầu thu nhỏ lại làm ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.
5. Tránh uống các loại chất chứa cồn đặc biệt là rượu mạnh, rượu trắng tự nấu bởi chúng sẽ gây rụng tóc. Ngay cả bia, rượu vang bạn cũng chỉ nên uống 5 ngày 1 tuần với một lượng thích hợp vì nếu lạm dụng nó cũng sẽ gây rụng tóc.
6. Giảm áp lực trong công việc, cuộc sống, các trạng thái tinh thần bất ổn bởi đó cũng là một nguyên nhân khiến cho tóc bạn rụng nhiều hơn. Chính vì vậy việc điều chỉnh tâm lý, dung hòa cuộc sống là điều hết sức quan trọng không chỉ cho việc làm đẹp mà còn cho sức khỏe của chính bạn.
7. Tránh lạm dụng sấy tóc, ép, nhuộm, làm tóc xoăn... bởi chúng cũng là những nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến rụng tóc. Việc làm đẹp là nhu cầu thiết yếu tuy nhiên nếu bạn quá lạm dụng nó sẽ khiến tóc trở nên khô, dễ gẫy, rụng.
8. Tránh đội mũ chật và kín vì như thế sẽ khiến tóc dễ gãy rụng vì vậy khi chọn mua mũ bạn nên chọn những loại mũ có lỗ thông nhỏ giúp cho tóc có được không gian thoáng.
Trang MT
Theo Jiankang