4 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân tức thì

Theo dõi VGT trên

Chế độ ăn kiêng giảm chất béo là sử dụng những thực phẩm có chứa nhiều protein, nước và chất xơ – những yếu tố cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và đủ dưỡng chất. Với 4 loại thực phẩm sau đây, bạn sẽ có một chế độ ăn kiêng giảm chất béo hiệu quả.

Táo

4 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân tức thì - Hình 1

Táo là một trong những loại quả đem lại hiệu quả cao trong việc giảm cân.Chất ngọt trong táo đem lại cảm giác no, kiềm chế cơn đói của bạn. Hơn nữa, mỗi quả táo đều chứa rất nhiều nước và chất xơ cũng như mang nhiều chất dinh dưỡng. Vì vậy, nếu bạn là người hảo ngọt và muốn ăn kiêng, hãy thử ăn 1 trái táo trước mỗi bữa ăn để kiểm soát cơn đói của mình.

Nước

4 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân tức thì - Hình 2

Nước là 1 thành phần không thể thiếu của cơ thể. Khó có loại đồ uống nào có thể thay thế cho nước bởi nó không chỉ là nhu cầu thiết yếu của cơ thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Nước có tác dụng rửa sạch những độc tố trong cơ thể. Điều đó làm giảm đi phần nào trọng lượng cơ thể. Sử dụng nước với khối lượng vừa đủ mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả đáng ngạc nhiên cho việc giảm cân.

Các loại rau

4 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân tức thì - Hình 3

Video đang HOT

2 loại rau cần thiết cho chế độ giảm chất béo đó là loại rau xanh và loại rau có chứa nhiều nước. Đây là yếu tố cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Chúng còn cung cấp một khối lượng lớn các chất dinh dưỡng. Tuyệt vời hơn cả là bạn có thể ăn bao nhiêu rau tùy thích mà không lo tăng chất béo vì trong rau hầu như không có bất kì hàm lượng calo nào. Vì vậy, hãy chắc chắn là khẩu phần mỗi bữa ăn của bạn luôn chứa các loại rau, nó sẽ giúp bạn loại bỏ đáng kể lượng chất béo thừa.

Các loại quả họ dâu

4 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân tức thì - Hình 4

Họ nhà dâu được biết đến như một loại quả tốt cho chế độ ăn giảm chất béo. Với thành phần chứa ít hàm lượng đường và calo, có thể coi đây là loại thực phẩm tốt nhất cho việc chống oxy hóa và tăng cường chất xơ. Bạn có thể chọn bất kì loại quả nào trong họ nhà dâu như quả mâm xôi, việt quất hay quả nam việt quất để ăn thoải mái mà không phải lo lắng về chất béo hay hàm lượng calo bên trong nó.

Cuối cùng, đừng quên kết hợp bổ sung lượng vừa đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để có một chế độ ăn kiêng hợp lí, khỏe mạnh nhé.

Theo Dep

Béo bụng nên ăn gì

Khi ngắm mình trong gương thấy bụng dưới to, bắp đùi lớn, vòng 2 quá khổ... Không sao, nếu bạn biết ăn đúng cách thì các bộ phận cơ thể sẽ gầy đi theo ý muốn.

Không khó để duy trì hay giảm số đo vòng eo mà bạn hằng mơ ước bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hợp lí.

Béo bụng nên ăn gì - Hình 1

Giảm béo vùng bụng - cà chua

Bụng dưới to là nỗi lo lắng và đau khổ của hầu hết nữ nhân viên văn phòng thường ngồi hàng giờ trước màn hình vi tính.

Khi ngồi nhiều, đường ruột của bạn tích tụ quá nhiều chất thải. Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Bạn nên ăn cà chua tốt nhất trước bữa ăn.

Béo bụng nên ăn gì - Hình 2

Giấm

Nghiên cứu từ Nhật Bản cho biết vị chua và mùi hương mạnh của giấm có thể chống lại chất béo hoàn hảo. Những người thừa cân ăn 1 đến 2 muỗng canh giấm táo mỗi ngày trong 12 tuần có thể giảm trọng lượng cơ thể đáng kể, chỉ số BMI, mỡ bụng, chu vi vòng eo hơn nhóm không tiêu thụ giấm. Axit Axetic trong giấm có thể chuyển đổi trong gen và có chức năng tạo protein phá vỡ chất béo hiệu quả.

Ngũ cốc nguyên hạt

Bạn có thể thay thế chế độ ăn uống với bánh mì trắng và gạo đã qua tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên chất 100%, đậu lăng, gạo nâu. Nghiên cứu mới nhất từ tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho biết: "Một chế độ ăn kiểm soát calo bằng thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn giảm mỡ dư thừa trên vòng eo, đặc biệt với những người béo phì. Điều này có thể do phản ứng giảm insulin của ngũ cốc so với các carbohygrate tinh chế - thứ dễ dàng tích trữ chất béo lưu trữ".

Béo bụng nên ăn gì - Hình 3

Các loại rau

Bạn có vô số sự lựa chọn như bông cải xanh, cải Bruxen, măng tây, ớt, đậu vàng chứa nhiều vitamin A, C và K cùng với folate, beta-carotene, canxi, magiê và chất xơ.

Béo bụng nên ăn gì - Hình 4

Dầu oliu

Một chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu mới có thể giúp chúng ta đốt cháy mỡ bụng.

Béo bụng nên ăn gì - Hình 5

Sữa chua

Sữa chua tốt cho cơ thể đồng thời duy trì số đo của vòng hai ổn định. Các vi khuẩn probiotic hầu hết có trong sữa chua giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa làm việc tích cực, tỷ lệ khí dư thấp, không còn hiện tượng đầy hơi, táo bón và giúp vòng bụng của bạn phẳng hơn.

Béo bụng nên ăn gì - Hình 6

Theo tapchilamdep

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"
    06:53:43 08/02/2025
    Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếcKhông sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc
    06:39:08 08/02/2025
    Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINKKhó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK
    07:09:40 08/02/2025

    Tin đang nóng

    Chồng Từ Hy Viên lâm nguy: Giam mình, không mở miệng nói chuyện vì lý do này sau cú sốc mất vợChồng Từ Hy Viên lâm nguy: Giam mình, không mở miệng nói chuyện vì lý do này sau cú sốc mất vợ
    14:34:57 09/02/2025
    Chồng cũ Từ Hy Viên nổi điên, mẹ chồng cũ "mặt dày" la lối sau khi dính đòn trừng phạt nặngChồng cũ Từ Hy Viên nổi điên, mẹ chồng cũ "mặt dày" la lối sau khi dính đòn trừng phạt nặng
    14:21:05 09/02/2025
    Khách tố quán bánh mì ở Hà Nội bán 'thịt mốc đen', chủ quán phản bác ra sao?Khách tố quán bánh mì ở Hà Nội bán 'thịt mốc đen', chủ quán phản bác ra sao?
    14:47:24 09/02/2025
    Sao nữ Vbiz khóc lóc hoảng loạn tại Ý: Đã trình báo cảnh sát, nhưng cơ hội mong manhSao nữ Vbiz khóc lóc hoảng loạn tại Ý: Đã trình báo cảnh sát, nhưng cơ hội mong manh
    14:40:16 09/02/2025
    Bài tập làm có pha "bẻ lái" bị chấm dưới điểm trung bình, cô giáo không kìm được phải phê thêm 8 chữBài tập làm có pha "bẻ lái" bị chấm dưới điểm trung bình, cô giáo không kìm được phải phê thêm 8 chữ
    11:17:47 09/02/2025
    3 năm với chồng mới là thời gian hạnh phúc nhất cuộc đời Từ Hy Viên3 năm với chồng mới là thời gian hạnh phúc nhất cuộc đời Từ Hy Viên
    14:00:06 09/02/2025
    Đoạn video trước cửa nhà ghi lại cảnh tượng khiến triệu người bật khóc: Cha mẹ hết tình, sao người chịu khổ lại là con cái?Đoạn video trước cửa nhà ghi lại cảnh tượng khiến triệu người bật khóc: Cha mẹ hết tình, sao người chịu khổ lại là con cái?
    11:14:10 09/02/2025
    Gần 4 triệu người xem Trấn Thành và Lê Giang cãi lộn căng thẳng, ném cả đồ đạc khiến khán giả bất ngờGần 4 triệu người xem Trấn Thành và Lê Giang cãi lộn căng thẳng, ném cả đồ đạc khiến khán giả bất ngờ
    14:16:20 09/02/2025

    Tin mới nhất

    Các bước cấp ẩm cho da khô

    Các bước cấp ẩm cho da khô

    10:51:10 07/02/2025
    Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.
    Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

    Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

    09:36:31 07/02/2025
    Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.
    Cách đắp mặt nạ cho da khô

    Cách đắp mặt nạ cho da khô

    06:19:31 07/02/2025
    Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.
    Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

    Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

    07:22:06 06/02/2025
    Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.
    "Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

    "Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

    06:54:47 06/02/2025
    Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.
    Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

    Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

    06:44:03 06/02/2025
    Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.
    Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

    Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

    06:03:45 06/02/2025
    Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.
    Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

    Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

    06:03:17 06/02/2025
    Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.
    Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

    Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

    14:48:40 05/02/2025
    Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.
    Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

    Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

    14:33:45 05/02/2025
    Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.
    Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

    Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

    14:20:43 05/02/2025
    Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.
    Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

    Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

    14:13:57 05/02/2025
    Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

    Có thể bạn quan tâm

    Nga kiểm soát thành trì chiến lược, tiếp đà giành trọn Donbass

    Nga kiểm soát thành trì chiến lược, tiếp đà giành trọn Donbass

    Thế giới

    16:07:10 09/02/2025
    Bộ Quốc phòng Nga tiếp tục công bố bước tiến đạt được trong chiến dịch quân sự ở Ukraine, bao gồm kiểm soát thành phố quan trọng ở vùng Donbass.
    HOT: Quỳnh Lương tổ chức đám cưới với thiếu gia Trà Vinh

    HOT: Quỳnh Lương tổ chức đám cưới với thiếu gia Trà Vinh

    Sao việt

    16:02:56 09/02/2025
    Sau những thăng trầm tình cảm, người hâm mộ chúc phúc và chấm hóng chờ ăn cưới online cùng Quỳnh Lương và chồng thiếu gia.
    Erik "mất nhiệt" và cú lội ngược dòng ngoạn mục của "hoàng tử ballad"

    Erik "mất nhiệt" và cú lội ngược dòng ngoạn mục của "hoàng tử ballad"

    Nhạc việt

    15:59:55 09/02/2025
    Erik nhận về cơn mưa lời khen từ khán giả, khi quay trở lại đúng sở trường ballad, trình bày ca khúc quá đỗi cảm động và hợp với không khí Valentine.
    Các thành viên BLACKPINK bận rộn với các dự án cá nhân trước khi tái hợp

    Các thành viên BLACKPINK bận rộn với các dự án cá nhân trước khi tái hợp

    Nhạc quốc tế

    15:51:08 09/02/2025
    Đây là giai đoạn mà tất cả các thành viên đều tranh thủ hoàn thành dự án cá nhân trước khi bắt đầu các hoạt động nhóm.
    Tử vi tổng quan tuổi Thân năm Ất Tỵ 2025: Sự nghiệp thuận lợi, tài lộc rực rỡ, tình cảm có tin vui

    Tử vi tổng quan tuổi Thân năm Ất Tỵ 2025: Sự nghiệp thuận lợi, tài lộc rực rỡ, tình cảm có tin vui

    Trắc nghiệm

    15:45:05 09/02/2025
    Hãy cùng xem tử vi tổng quan của tuổi Thân - một trong những con giáp may mắn nhất trong năm Ất Tỵ 2025 sẽ ra sao nhé.
    Khởi tố chủ nợ chém con nợ

    Khởi tố chủ nợ chém con nợ

    Pháp luật

    15:35:25 09/02/2025
    Ngay khi nhận tin báo, Cơ quan CSĐT Công an huyện Lộc Bình đã phối hợp với các lực lượng chức năng tổ chức tiến hành các hoạt động điều tra, thu thập tài liệu, chứng cứ theo quy định của pháp luật.
    Xe máy 'kẹp 3' đâm vào gốc cây làm 3 thanh niên tử vong tại chỗ

    Xe máy 'kẹp 3' đâm vào gốc cây làm 3 thanh niên tử vong tại chỗ

    Tin nổi bật

    15:31:41 09/02/2025
    Vào khoảng 1h18 ngày 9/2, một vụ tai nạn giao thông đã xảy ra tại đường Võ Nguyên Giáp thuộc tổ 3, phường Bình Minh, TPLào Cai, tỉnh Lào Cai khiến 3 người tử vong tại chỗ.
    Clip: "Nếu không có camera giám sát, tôi làm sao sống tốt được kiếp này nữa đây"

    Clip: "Nếu không có camera giám sát, tôi làm sao sống tốt được kiếp này nữa đây"

    Netizen

    15:20:46 09/02/2025
    Với những người nuôi thú cưng, đó không chỉ là con chó mèo bình thường, mà còn là người bạn trung thành, cùng họ tâm sự và chống chọi cô đơn giữa cuộc sống tấp nập.
    Nhà - xe của bầu Đức, món tiền thưởng "lệch pha" của bầu Hiển & món quà triệu đô cho Nguyễn Xuân Son

    Nhà - xe của bầu Đức, món tiền thưởng "lệch pha" của bầu Hiển & món quà triệu đô cho Nguyễn Xuân Son

    Sao thể thao

    14:27:24 09/02/2025
    Bóng đá Việt Nam từng có nhiều pha chi tiền rất ngông của các đại gia song lợi bất cập hại. May thay, còn có những pha rút ví khác cực kỳ ý nghĩa từ các ông bầu tâm huyết.
    Sự thật phía sau những lần Park Bo-young bị đồn hẹn hò với bạn diễn

    Sự thật phía sau những lần Park Bo-young bị đồn hẹn hò với bạn diễn

    Sao châu á

    14:05:50 09/02/2025
    Park Bo-young hiện vẫn độc thân và chưa công khai mối quan hệ nào. Cả cô và công ty quản lý đều không xác nhận bất kỳ chuyện tình cảm nào.
    Cuối tuần sau Tết, nấu ngay nồi lẩu thế này vừa ngon lại thanh nhẹ "mát ruột"

    Cuối tuần sau Tết, nấu ngay nồi lẩu thế này vừa ngon lại thanh nhẹ "mát ruột"

    Ẩm thực

    13:50:24 09/02/2025
    Món lẩu nấm này vừa bổ dưỡng lại ngon miệng, với dinh dưỡng từ hàu và vị thanh ngọt tự nhiên từ nấm khiến cho nước súp rất ấn tượng.