4 loại thực phẩm “đe dọa” làn da của teen
Nếu chúng nằm trong danh sách những món ăn yêu thích của bạn thì hãy “đề phòng” ngay nhé!
Thực phẩm chứa Caffeine
Một trong những loại thực phẩm “xấu xí” nhất là Caffeine. Bạn có thể “nạp” chúng từ các thức uống như cà phê, trà, socola nóng, thức uống chứa cola…Caffeine khiến da bạn trông mệt mỏi, tiết nhiều chất nhờn hơn, làm cho vết thâm dễ xuất hiện và lâu biến mất hơn.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng caffeine là chất giúp lợi tiểu. Điều đó có nghĩa là teen sẽ mất nước nhiều hơn, da sẽ chóng khô sạm hơn đấy! Một ly cà phê trông thật hấp dẫn và thơm lừng nhưng liệu có sức hấp dẫn bằng một làn da rạng ngời không teen nhỉ?
Bạn nghĩ rằng một tí “cồn” cho thêm phấn khích những lúc họp mặt bạn bè là vô hại nhưng thức uống có cồn “tai hại” hơn bạn nghĩ nhiều lắm ý. Ngoài việc khiến bạn chếnh choáng, mất kiểm soát hành động và lời nói khi say thì những loại thức uống có cồn còn có hại cho da bạn nữa.
Bạn có biết vì sao khi uống một tí rượu vào da bạn lại trông ửng hồng đáng yêu đến thế không? Chính là vì rượu đã kích thích làn da của bạn, khiến các mạch m.áu li ti dưới da giãn ra hay thậm chí sưng nhẹ, làm da ửng đỏ.
Muối
Một loại gia vị quen thuộc và hầu như không thể thiếu trong các món ăn ngon lành mẹ nấu. Nhưng muối lại có hại cho da của chúng mình nhá! Quả thật là chúng mình không thể phủ nhận những món ăn có vị mằn mặn hấp dẫn, nhưng thử xem chúng ảnh hưởng tới da như thế nào đã.
Các nhà khoa học đã cho thấy, muối khiến các mô dưới da bị sưng lên, dần dần làm giảm độ đàn hồi của da, khiến da mau lão hoá hơn.
Snack
Những gì mà các nghiên cứu nói về snack ngọt là nhiều carb, nhiều đường hoặc muối khiến cho da bạn dễ bị sưng viêm. Nếu bạn măm măm những loại snack này như một thói quen “khó bỏ” thì hậu quả là da của bạn sẽ nhờn ơi là nhờn.
Mà chúng mình đều biết, da nhờn cộng với viêm lỗ chân lông, khiến lỗ chân lông bịt kín thì sẽ dẫn đến tình trạng mụn mọc rất nhiều và khó chữa đấy!
Video đang HOT
Theo PLXH
Chăm sóc xương theo từng độ t.uổi
Cấu trúc xương cứng cáp chính là điều thiết yếu đối với sức khỏe của bạn. Không bao giờ gọi là sớm hay trễ để bạn chăm sóc và bảo vệ xương cho mình.
Độ t.uổi 13- 29
Đây là độ t.uổi mà xương của bạn đang trong giai đoạn tiếp tục phát triển. Vì thế bạn cần phải cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho xương.
Ảnh: winthrop.edu
Nên :
- Dùng 2-3 phần món thịt ít chất béo hàng ngày để hấp thụ canxi, vitamin D và protein, đó là những nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp xương khỏe mạnh. Các bạn t.uổi thiếu niên có thể dùng các món sinh tố, latte không có chất caffeine, các loại sữa, phô mai sợi dài.
Ảnh: home-care-dallas.carebuzz.com
Ảnh: medicinezine.com
Ảnh: graphicdesignbyronbay.com
- Ăn nhiều trái cây và rau củ, đặc biệt các loại có nhiều vitamin C như cam, dâu, bông cải xanh và ớt đỏ. Vitamin C sẽ sản sinh collagen giúp cấu tạo xương.
Ảnh: lemoncayennepepperdiet.com
Không nên:
- Uống quá nhiều nước xô đa, cà phê hay nước có nồng độ cồn.
Ảnh: sistersrunningthekitchen.com
- Ăn kiêng quá mức làm thiếu chất dinh dưỡng quan trọng cho xương. Nên có chế độ ăn thích hợp, đầy đủ chất dinh dưỡng.
&bull Độ t.uổi 30-40
Ảnh: yksd.com
Ở độ t.uổi 30 thì xương của bạn sẽ không phát triển nữa. Do đó, đây là lúc bạn phải giữ gìn và duy trì độ cứng cáp của xương.
Nên:
- Bổ sung thêm chất dinh dưỡng trong chế độ ăn của bạn với các thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin D, magiê và vitamin K chuyên biệt để cơ thể hấp thu tốt hơn.
Ảnh: ealth-niche.com
- Các loại rau xanh như cải bó xôi, cải thìa, cải lá xanh, cải xoăn, các loại đậu, nước tương cũng chứa nhiều canxi, chất khoáng và vitamin cần thiết cho xương như vitamin B, K và magiê.
Không nên:
Ngồi một chỗ hay ít vận động. Nhu cầu hoạt động ở độ t.uổi 30 và 40 có phần giảm đi. Do đó bạn nên vận động, tập luyện thể dục như đi bộ... sẽ là chìa khóa để duy trì xương khỏe mạnh.
Ảnh: en.hochkoenig.at
&bull Độ t.uổi 50-60
Trải qua thời kì mãn kinh, lượng estrogen giảm sẽ làm loãng xương. Bây giờ là lúc bạn phải hạn chế mức thấp nhất tình trạng loãng xương.
Nên:
- Hấp thu đủ lượng protein tốt cho sức khỏe. Lượng protein cao sẽ giúp cơ thể giảm hiện tượng loãng xương. Có bằng chứng cho thấy lượng protein có trong nước tương và quả óc chó giúp tăng cường khả năng chống đỡ cho xương.
Ảnh: shuttervoice.com
- Đi chụp hình để kiểm tra xương.
- Tăng cường hấp thu canxi và vitamin D. Bạn có thể sử dụng dược liệu bổ sung. Bạn cần khoảng nhiều hơn 300mg canxi mỗi ngày và gấp đôi lượng vitamin D vì vào độ t.uổi này, cơ thể bạn sẽ không hấp thụ và chuyển hóa tốt các chất dinh dưỡng.
Ảnh: health.msn.com
Không nên:
- Ăn quá nhiều muối vì natri có thể gây ra hiện tượng bài tiết canxi. Nên ăn ít hơn 2300 mg muối mỗi ngày. Tốt nhất là không nêm muối vào thức ăn.
Ảnh: rugal-cafe.com
Theo PNO
6 loại thực phẩm lấy đi chất khoáng của xương Bạn có biết, một vài thực phẩm bạn ăn thực sự có khả năng lấy đi những khoáng chất giúp xương chắc khỏe hay hạn chế sự tái tạo của xương đấy. Những gì bạn ăn đóng một vai trò quan trọng trong việc tiếp nhận các chất dinh dưỡng có lợi cho hệ xương của bạn. Tuy nhiên, một vài món ăn...
