4 điều cần viết trong lịch quản lý nguyệt san

Vì sao bạn nên quản lý chu kỳ nguyệt san?

Khi quản lý một chu kỳ nguyệt san, bạn có thể dễ dàng phát hiện những bất thường phát sinh trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Điều này sẽ làm cho bạn biết về một rối loạn kinh nguyệt nào đó đang và sắp xảy ra.

Thậm chí khi quản lý chu kỳ nguyệt san, bạn có thể dự đoán được thời gian bắt đầu và kết thúc của chu kỳ nguyệt san để chủ động chăm sóc cô nàng đỏng đảnh này. Đặc biệt, những triệu chứng, cũng như lượng nguyệt san như thế nào, bạn đều “nắm trong lòng bàn tay”….

Quản lý chu kỳ nguyệt san, bạn có thể chủ động chăm sóc cô nàng đỏng đảnh

Do biết được chiều dài của chu kỳ kinh nguyệt của bạn, lượng máu kinh nguyệt, và bất kỳ triệu chứng nào nên nếu bạn gặp phải triệu chứng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, hoặc một vấn đề y tế phát sinh thì điều này có thể giúp bác sỹ chẩn đoán bệnh nhanh và chính xác hơn.

Bạn nên sử dụng loại lịch nào để quản lý chu kỳ kinh nguyệt?

Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại lịch nào để quản lý chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bạn có thể sử dụng lịch trực tuyến để quản lý nguyệt san, lịch tường, lịch trong cuốn sổ tay hoặc một bảng mẫu từ văn bản nào đó.

Bạn có thể sử dụng bất cứ loại lịch nào để quản lý nguyệt san

Song bạn hãy lưu ý là, chỉ nên sử dụng một loại lịch duy nhất để ghi lại chu kỳ nguyệt san của bạn, những triệu chứng thế chất hoặc cảm xúc mà bạn gặp trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Và chắc chắn rằng, ngày nào bạn cũng dành ít phút để viết bất kỳ triệu chứng bạn gặp nhé.

Khi có những biểu hiện bất ổn trong chu kỳ nguyệt san, bạn nên chia sẻ lịch quản lý chu kỳ kinh nguyệt của bạn với bác sĩ nhé.

Những điều cần viết trong lịch quản lý nguyệt san của bạn

1. Ngày đầu tiên nguyệt san ghé thăm

Việc đầu tiên để viết trên lịch quản lý chu kỳ kinh nguyệt của bạn là ngày đầu tiên nguyệt san xuất hiện trong tháng này của bạn.

Cách dễ nhất để làm điều này là đánh dấu vòng tròn vào số ngày này trên lịch của bạn. Sử dụng bút màu đỏ hoặc bất cứ loại bút màu nào để đánh dấu miễn là bạn dễ dàng có thể nhận ra ngay chúng. cho tầm nhìn tốt hơn. Cứ thế mỗi ngày, bạn đánh dấu khi bị chảy máu bất ngờ, ngay cả khi chảy máu giữ kỳ kinh.

Ngoài ra, cũng nên đánh dấu trên lịch của bạn về lượng máu nguyệt san nhiều hay ít nhé.

2. Ghi những triệu chứng bạn cảm nhận được

Có những chu kỳ nguyệt san của bạn đi qua một cách dễ dàng mà không có bất kỳ vấn đề lớn. Nhưng có những chu kỳ nguyệt san sau bạn lại cảm thấy cực kỳ khó chịu, lo lắng hay chán nản.

Cách dễ nhất là dùng bút đánh dấu vòng tròn vào số ngày

nguyệt san ghé thăm trên lịch của bạn

Hay như việc bạn hay đau đầu hoặc đau bụng hay những cơn đau nào khác không? Bạn đang trải qua căng thẳng hơn bình thường? Lưu ý bất kỳ triệu chứng hoặc những vấn đề bạn gặp mỗi ngày.

3. Đánh giá của bạn về từng ngày trong chu kỳ

Hãy thử cho điểm để đánh giá về những ngày trong chu kỳ nguyệt san của bạn. Ví như bạn có thể cho điểm 1 nếu thấy ngày đó thật tồi tệ hoặc có thể cho điểm 10 nếu bạn cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh và hạnh phúc.

Dành 1 phút để ghi lại những triệu chứng bạn cảm nhận được trong chu kỳ nguyệt san

4. Theo dõi các loại thuốc

Nếu bạn dùng thuốc một cách thường xuyên, hoặc nếu bạn sử dụng các loại thuốc theo quy định của bác sỹ thì bạn vẫn nên theo dõi tất cả các loại thuốc và cả những tác dụng phụ khi dùng chúng.