4 điều cần viết trong lịch quản lý nguyệt san
Vì sao bạn nên quản lý chu kỳ nguyệt san?
Khi quản lý một chu kỳ nguyệt san, bạn có thể dễ dàng phát hiện những bất thường phát sinh trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Điều này sẽ làm cho bạn biết về một rối loạn kinh nguyệt nào đó đang và sắp xảy ra.
Thậm chí khi quản lý chu kỳ nguyệt san, bạn có thể dự đoán được thời gian bắt đầu và kết thúc của chu kỳ nguyệt san để chủ động chăm sóc cô nàng đỏng đảnh này. Đặc biệt, những triệu chứng, cũng như lượng nguyệt san như thế nào, bạn đều “nắm trong lòng bàn tay”….
Quản lý chu kỳ nguyệt san, bạn có thể chủ động chăm sóc cô nàng đỏng đảnh
Do biết được chiều dài của chu kỳ kinh nguyệt của bạn, lượng máu kinh nguyệt, và bất kỳ triệu chứng nào nên nếu bạn gặp phải triệu chứng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, hoặc một vấn đề y tế phát sinh thì điều này có thể giúp bác sỹ chẩn đoán bệnh nhanh và chính xác hơn.
Bạn nên sử dụng loại lịch nào để quản lý chu kỳ kinh nguyệt?
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại lịch nào để quản lý chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bạn có thể sử dụng lịch trực tuyến để quản lý nguyệt san, lịch tường, lịch trong cuốn sổ tay hoặc một bảng mẫu từ văn bản nào đó.
Video đang HOT
Bạn có thể sử dụng bất cứ loại lịch nào để quản lý nguyệt san
Song bạn hãy lưu ý là, chỉ nên sử dụng một loại lịch duy nhất để ghi lại chu kỳ nguyệt san của bạn, những triệu chứng thế chất hoặc cảm xúc mà bạn gặp trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Và chắc chắn rằng, ngày nào bạn cũng dành ít phút để viết bất kỳ triệu chứng bạn gặp nhé.
Khi có những biểu hiện bất ổn trong chu kỳ nguyệt san, bạn nên chia sẻ lịch quản lý chu kỳ kinh nguyệt của bạn với bác sĩ nhé.
Những điều cần viết trong lịch quản lý nguyệt san của bạn
1. Ngày đầu tiên nguyệt san ghé thăm
Việc đầu tiên để viết trên lịch quản lý chu kỳ kinh nguyệt của bạn là ngày đầu tiên nguyệt san xuất hiện trong tháng này của bạn.
Cách dễ nhất để làm điều này là đánh dấu vòng tròn vào số ngày này trên lịch của bạn. Sử dụng bút màu đỏ hoặc bất cứ loại bút màu nào để đánh dấu miễn là bạn dễ dàng có thể nhận ra ngay chúng. cho tầm nhìn tốt hơn. Cứ thế mỗi ngày, bạn đánh dấu khi bị chảy máu bất ngờ, ngay cả khi chảy máu giữ kỳ kinh.
Ngoài ra, cũng nên đánh dấu trên lịch của bạn về lượng máu nguyệt san nhiều hay ít nhé.
2. Ghi những triệu chứng bạn cảm nhận được
Có những chu kỳ nguyệt san của bạn đi qua một cách dễ dàng mà không có bất kỳ vấn đề lớn. Nhưng có những chu kỳ nguyệt san sau bạn lại cảm thấy cực kỳ khó chịu, lo lắng hay chán nản.
Cách dễ nhất là dùng bút đánh dấu vòng tròn vào số ngày
nguyệt san ghé thăm trên lịch của bạn
Hay như việc bạn hay đau đầu hoặc đau bụng hay những cơn đau nào khác không? Bạn đang trải qua căng thẳng hơn bình thường? Lưu ý bất kỳ triệu chứng hoặc những vấn đề bạn gặp mỗi ngày.
3. Đánh giá của bạn về từng ngày trong chu kỳ
Hãy thử cho điểm để đánh giá về những ngày trong chu kỳ nguyệt san của bạn. Ví như bạn có thể cho điểm 1 nếu thấy ngày đó thật tồi tệ hoặc có thể cho điểm 10 nếu bạn cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh và hạnh phúc.
Dành 1 phút để ghi lại những triệu chứng bạn cảm nhận được trong chu kỳ nguyệt san
4. Theo dõi các loại thuốc
Nếu bạn dùng thuốc một cách thường xuyên, hoặc nếu bạn sử dụng các loại thuốc theo quy định của bác sỹ thì bạn vẫn nên theo dõi tất cả các loại thuốc và cả những tác dụng phụ khi dùng chúng.
Lượng nguyệt san nhiều/ít có ảnh hưởng tới sức khỏe XX?
1. Cứ thấy cô bạn gái bên cạnh hỏi "Lượng nguyệt san của mày nhiều hay ít?" mà mình bối rối quá. Thực ra mình chẳng bao giờ chú ý đến điều này cả. Như vậy có sao không? Và như thế nào là lượng nguyệt san bình thường? (Kim Ngân, HN)
Trả lời:
Kim Ngân thân mến!
Cũng giống như nhiều hiện tượng khác của cơ thể, nếu bạn gái đang sở hữu lượng máu nguyệt san quá nhiều hoặc quá ít hàng tháng đều là biểu hiện không bình thường. Đặc biệt lượng máu nguyệt san quá nhiều hay quá ít đều biểu hiện những nghiêm trọng về sức khỏe cần phải thăm khám bạn ạ.
2. Chu kỳ nguyệt san của em chỉ 28 ngày nhưng mỗi lần bị kinh nguyệt của em thường kéo dài tận 9-10 ngày. Bên cạnh đó, lượng máu kinh nguyệt theo em cảm nhận rất nhiều. Điều này có hại gì không ạ? Nghe nói kinh nguyệt quá nhiều cũng hem tốt phải không? (Minh Liễu, BN)
Trả lời:
Minh Liễu thân mến!
Theo những biểu hiện em mô tả trên thì có thể em có lượng máu nguyệt san quá nhiều rùi đấy. Đúng là lượng nguyệt san quá nhiều thường cũng không tốt cho sức khỏe của bạn.
Nguyên nhân của hiện tượng này là do màng trong tử cung bong ra bất thường và do chứng tăng sinh màng tử cung, hoặc có những bệnh tử cung nhu u xơ tử cung.... Bạn cũng nên đi khám bệnh có thể xảy ra ở các cơ quan khác như rối loạn chức năng gan, các bệnh về máu...
Ngoài ra, lượng nguyệt san quá nhiều cũng có thể do những nguyên nhân chủ quan ở bạn gái như không chú ý vệ sinh kinh nguyệt, bị lạnh, bị nóng quá, tinh thần căng thẳng...
3. Hàng tháng em bị thời gian rất ít, chỉ vỏn vẹn 02-03 ngày là cùng. Vui sướng là được thoải mái hơn lũ bạn trong các ngày bị nhưng em cũng khá lo lắng. Không biết thời gian bị ngắn cùng với lượng máu kinh nguyệt quá ít như vậy liệu có báo hiệu bệnh tật gì không nữa? (Thu Hồng, HCM)
Trả lời:
Chào Thu Hồng!
Có rất nhiều lý do dẫn đến lượng máu nguyệt san ít bạn ạ. Nó thường do các bệnh mạn tính toàn thân như thiếu máu nghiêm trọng, bị bệnh gan, đái đường, mắc một số bệnh sán hút máu, chế độ dinh dưỡng không tốt, nội tiết không điều hoà, lao bộ phận sinh dục, dính cổ tử cung....
Ngoài ra, khi não bộ bị quá căng thẳng, đau khổ, phiền não, dầm mưa lạnh, lao động mệt mỏi cũng đều có thể gây nên hiện tượng này.
Bạn nên sớm đi khám phụ khoa để tìm hiểu nguyên nhân cụ thể và được điều trị dứt điểm sớm nhé.
Đau bụng "nguyệt san" có "họ hàng" với lạc nội mạc tử cung? 1. Mỗi khi đến kỳ "nguyệt san", em rất hay bị đau bụng, thật là khó chịu! Em chườm đá cũng đỡ được một chút, nhưng điều làm em lo lắng hơn cả là em nghe nói đau bụng là một biểu hiện của bệnh lạc tử cung. Đây là bệnh gì và làm thế nào để biết mình có bị hay không?...
![Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/tranh-cai-clip-2-nhan-vien-moi-truong-vao-tan-nha-xin-tien-li-xi-dau-nam-thai-do-gia-chu-gay-xon-xao-600x432-7e7-7371012-250x180.webp)
![Bé trai khóc thét khi rơi thẳng từ mái nhà xuống đất: Đoạn camera khiến gia chủ run rẩy](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/be-trai-khoc-thet-khi-roi-thang-tu-mai-nha-xuong-dat-doan-camera-khien-gia-chu-run-ray-600x432-0f3-7373137-250x180.webp)
![Clip em bé thất thần khi nộp tiền lì xì cho mẹ khiến dân mạng cười lăn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/clip-em-be-that-than-khi-nop-tien-li-xi-cho-me-khien-dan-mang-cuoi-lan-600x432-b13-7371080-250x180.webp)
![Bất lực nhìn bóng mẹ rời xa, tiếng khóc xé lòng trong đêm cùng câu nói của bé gái khiến ai cũng nhói lòng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/bat-luc-nhin-bong-me-roi-xa-tieng-khoc-xe-long-trong-dem-cung-cau-noi-cua-be-gai-khien-ai-cung-nhoi-long-600x432-9a0-7372058-250x180.webp)
![Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/cau-be-vung-vang-che-it-the-va-dap-bao-li-xi-xuong-ghe-khi-duoc-mung-tuoi-600x432-ad7-7370308-250x180.webp)
![Đoạn video vỏn vẹn 20 giây từ camera của một gia đình lúc 4 giờ sáng khiến ai cũng phải bật khóc: Nhân vật chính lại là người không hề xuất hiện](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/doan-video-von-ven-20-giay-tu-camera-cua-mot-gia-dinh-luc-4-gio-sang-khien-ai-cung-phai-bat-khoc-nhan-vat-chinh-lai-la-nguoi-kho-600x432-8f2-7372178-250x180.webp)
![1 nhân vật nổi tiếng đang livestream thì người yêu nhờ lấy khăn tắm, sợ lộ bí mật nên ra tín hiệu ngay: 12s ngượng ngùng thấy rõ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/1-nhan-vat-noi-tieng-dang-livestream-thi-nguoi-yeu-nho-lay-khan-tam-so-lo-bi-mat-nen-ra-tin-hieu-ngay-12s-nguong-ngung-thay-ro-600x432-22f-7372306-250x180.webp)
![Thấy con dâu đi làm xa vừa về đến cổng, mẹ chồng có phản ứng khiến ai cũng "đứng hình"](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/thay-con-dau-di-lam-xa-vua-ve-den-cong-me-chong-co-phan-ung-khien-ai-cung-dung-hinh-600x432-676-7371048-250x180.webp)
![Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/shock-nhat-douyin-mot-cu-no-lon-vang-len-tre-con-co-biet-gi-dau-khien-bo-me-doi-mat-voi-khoan-boi-thuong-hon-35-ty-dong-600x432-ddf-7369771-250x180.webp)
![Clip: Khoảnh khắc "đứng tim" khi xe khách bất ngờ lấn làn suýt lao thẳng vào xe con ở Nam Định, chỉ còn 1 giây là gây thảm hoạ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/doan-clip-25-giay-ghi-lai-canh-ba-dang-say-toc-cho-chau-gai-thi-su-co-dang-so-xay-ra-600x432-857-7372803-250x180.webp)
![Mỹ nhân dao kéo nổi tiếng đưa người yêu mới về ra mắt gia đình sau 1 tháng chia tay: Cuối clip khui ra "sít rịt" gây sốc](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/my-nhan-dao-keo-noi-tieng-dua-nguoi-yeu-moi-ve-ra-mat-gia-dinh-sau-1-thang-chia-tay-cuoi-clip-khui-ra-sit-rit-gay-soc-600x432-8c4-7372791-250x180.webp)
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/thu-dam-bao-nhieu-la-qua-nhieu-600x432-bc8-7331208-250x180.webp)
Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?
![Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/khong-quan-he-tinh-duc-co-anh-huong-den-suc-khoe-600x432-9aa-7331204-250x180.webp)
Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?
![5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/5-loi-ich-cua-ca-phe-doi-voi-suc-khoe-tinh-duc-nam-gioi-600x432-56a-7331201-250x180.webp)
5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới
![5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/5-cach-day-lui-chung-mat-ngu-sau-sinh-600x432-c0b-7331195-250x180.webp)
5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh
![10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/10-meo-doi-pho-voi-nhung-kho-chiu-thoi-ky-man-kinh-600x432-e7a-7331192-250x180.webp)
10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh
![7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/7-cach-tu-nhien-giup-nam-gioi-tang-ham-muon-tinh-duc-600x432-c92-7331187-250x180.webp)
7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục
![Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/thoi-quen-cua-nhieu-quy-ong-viet-co-the-dan-den-vo-sinh-600x432-719-7331169-250x180.webp)
Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu
![6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/2/6-nguyen-nhan-gay-ngua-khi-su-dung-bang-ve-sinh-600x432-54c-7285131-250x180.webp)
6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh
![Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/2/nhung-dieu-can-biet-ve-giac-mo-uot-600x432-9e3-7285127-250x180.webp)
Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'
![Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/2/nhung-trieu-chung-dang-so-o-phu-nu-tuoi-man-kinh-600x432-d73-7285122-250x180.webp)
Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh
![Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/2/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngung-chuyen-ay-600x432-e1d-7285117-250x180.webp)
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?
![Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/2/roi-loan-cuong-duong-o-nam-gioi-mac-dai-thao-duong-600x432-bb2-7285113-250x180.webp)
Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường
Có thể bạn quan tâm
![Nga bác phương án ngừng bắn tạm thời tại Ukraine](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nga-bac-phuong-an-ngung-ban-tam-thoi-tai-ukraine-600x432-8c8-7373402-250x180.webp)
Nga bác phương án ngừng bắn tạm thời tại Ukraine
Thế giới
12:57:25 07/02/2025![Không thời gian - Tập 37: Cuộc chia tay định mệnh của Hồi và Cường](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/khong-thoi-gian-tap-37-cuoc-chia-tay-dinh-menh-cua-hoi-va-cuong-600x432-bb5-7373409-250x180.webp)
Không thời gian - Tập 37: Cuộc chia tay định mệnh của Hồi và Cường
Phim việt
12:56:59 07/02/2025![Khởi tố nhóm thanh niên "đụng ai cũng đánh" trên quốc lộ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/khoi-to-nhom-thanh-nien-dung-ai-cung-danh-tren-quoc-lo-600x432-d6f-7373400-250x180.webp)
Khởi tố nhóm thanh niên "đụng ai cũng đánh" trên quốc lộ
Pháp luật
12:43:35 07/02/2025![Năm 2025, có 5 con giáp là phúc tinh của gia đình, hút hết tài lộc và may mắn trời ban về nhà](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nam-2025-co-5-con-giap-la-phuc-tinh-cua-gia-dinh-hut-het-tai-loc-va-may-man-troi-ban-ve-nha-600x432-76a-7373392-250x180.webp)
Năm 2025, có 5 con giáp là phúc tinh của gia đình, hút hết tài lộc và may mắn trời ban về nhà
Trắc nghiệm
12:09:22 07/02/2025![X-Wukong: Đại Chiến Tam Giới ra mắt toàn ĐNÁ, tặng Code độc quyền cho game thủ Việt Nam](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/x-wukong-dai-chien-tam-gioi-ra-mat-toan-dna-tang-code-doc-quyen-cho-game-thu-viet-nam-600x432-cea-7373373-250x180.webp)
X-Wukong: Đại Chiến Tam Giới ra mắt toàn ĐNÁ, tặng Code độc quyền cho game thủ Việt Nam
Mọt game
11:13:33 07/02/2025![Sốc: Nữ thần Dara (2NE1) gây phẫn nộ vì hành động nghi dụ dỗ trẻ vị thành niên](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/soc-nu-than-dara-2ne1-gay-phan-no-vi-hanh-dong-nghi-du-do-tre-vi-thanh-nien-600x432-305-7373370-250x180.webp)
Sốc: Nữ thần Dara (2NE1) gây phẫn nộ vì hành động nghi dụ dỗ trẻ vị thành niên
Sao châu á
11:13:14 07/02/2025![Thủ môn Indonesia gọi Quang Hải là huyền thoại](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/thu-mon-indonesia-goi-quang-hai-la-huyen-thoai-600x432-377-7373356-250x180.webp)
Thủ môn Indonesia gọi Quang Hải là huyền thoại
Sao thể thao
11:06:17 07/02/2025![8 thói quen tưởng rất tốt nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại: Hóa ra lười một chút lại khỏe thân!](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/8-thoi-quen-tuong-rat-tot-nhung-lai-tiem-an-nguy-co-gay-hai-hoa-ra-luoi-mot-chut-lai-khoe-than-600x432-c24-7373351-250x180.webp)
8 thói quen tưởng rất tốt nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại: Hóa ra lười một chút lại khỏe thân!
Sáng tạo
11:00:47 07/02/2025![Cận cảnh loài chim nguy hiểm nhất thế giới](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/can-canh-loai-chim-nguy-hiem-nhat-the-gioi-600x432-731-7373348-250x180.webp)
Cận cảnh loài chim nguy hiểm nhất thế giới
Lạ vui
10:58:21 07/02/2025![Các bước cấp ẩm cho da khô](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/cac-buoc-cap-am-cho-da-kho-600x432-dd4-7373331-250x180.webp)
Các bước cấp ẩm cho da khô
Làm đẹp
10:51:10 07/02/2025![Thể hiện phong thái tự tin, thời thượng cùng áo hoa, váy voan hoa](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/the-hien-phong-thai-tu-tin-thoi-thuong-cung-ao-hoa-vay-voan-hoa-600x432-574-7373325-250x180.webp)