4 điều cần làm để loại bỏ bụng mỡ sau Tết

Lan Hương20:26 02/03/2016

Cải tiến lối sống và thường xuyên tập luyện các bài tập thiết kế cho riêng hông và đùi có thể giúp bạn thoát khỏi vòng eo “bánh mì”, lấy lại được vóc dáng thon gọn, quyến rũ sau Tết.

1. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn:

Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong hai khía cạnh quan trọng nhất trong kế hoạch giảm cân (bất kỳ phần nào trên cơ thể) và vùng bụng của bạn cũng không có ngoại lệ.

Tiêu thụ nhiều trái cây, rau và ngũ cốc. Các hoóc môn nữ estrogen khuyến khích cơ thể của bạn lưu trữ chất béo dư thừa ở hông và đùi, nhưng những thực phẩm này có khả năng liên kết với estrogen dư thừa và thải nó ra khỏi cơ thể của bạn. Bạn cũng nên kết hợp ăn sữa chua có probiotics để giúp thải estrogen dư thừa ra khỏi hệ thống tiêu hóa của bạn.

Bạn cũng nên tránh dùng rượu, hóa chất bảo quản, chất tạo màu nhân tạo. Các chất này hạn chế khả năng gan làm sạch cơ thể nhất là estrogen thừa.

2. Thực hiện bài tập tim mạch:

Bài tập tim mạch là thành phần quan trọng thứ hai giúp thúc đẩy kế hoạch giảm cân của bạn.

Bạn có thể chọn thể dục nhịp điệu, leo núi, đi bộ. Những bài tập này giúp cải thiện sức khỏe tim và giúp săn chắc hông của bạn.

Tập thể dục tim mạch tăng sự lưu thông máu, làm cho cơ thể dễ dàng đốt cháy lượng calo dư thừa và thải chất độc ra ngoài cơ thể. Sự lưu thông được cải thiện cũng có thể giúp tăng cường các mô liên kết ở hông của bạn, do đó làm giảm mỡ trong khu vực đó.

Tập thể dục đủ cũng có thể giúp bạn cân bằng lượng estrogen của mình.

3. Cân bằng lượng calo của bạn:

Cuối cùng, bạn sẽ cần phải cân bằng lượng calo của mình thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục.

Như một quy tắc chung, bạn nên đốt 500 calo mỗi ngày, nhưng chính xác số lượng calo bạn nên tiêu thụ mỗi ngày sẽ khác nhau tùy thuộc vào tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.

Video đang HOT

Phụ nữ có lối sống tập luyện ít thường sẽ cần phải tiêu thụ khoảng 1300 calo để giảm cân, nhưng phụ nữ có lối sống năng động có thể cần tới 1500 calo. Phụ nữ hay hoạt động nhiều và mạnh có thể cần phải tiêu thụ 1.900 calo.

Đàn ông với lối sống ít vận động cần phải tiêu thụ khoảng 1900 calo để giảm cân. Với hoạt động vừa phải có thể tăng lên 2100 calo và người đàn ông sống tích cực có thể tăng lên khoảng 2500 calo.

4. Kiểm soát căng thẳng:

Căng thẳng về thể chất và cảm xúc có thể ném hormone của bạn vào hỗn loạn và làm suy yếu các mô liên kết ở hông dẫn đến tích tụ mỡ và tăng cellulite khiến bạn không thể giảm cân thành công.

Để đối phó với sự căng thẳng về thể chất, hãy chăm sóc tốt hơn cho cơ thể của bạn. Chế độ ăn uống và tập thể dục đều rất quan trọng, nhưng bạn cũng nên có giấc ngủ đủ mỗi đêm và nhớ uống nhiều nước.

Đối phó với sự căng thẳng về cảm xúc có thể phức tạp hơn, nhưng chủ yếu là bạn cần phải áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như nghe nhạc, tắm thư giãn, luyện tập yoga, thiền hoặc tìm thấy một số hoạt động tập thể giúp “quẳng gánh lo âu đi mà vui sống”.

* Mách nhỏ: Để kế hoạch giảm cân sau Tết nhanh chóng đạt được kết quả như ý, hãy sử dụng TPCN Carbo Free có thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ các nguyên liệu tự nhiên như đậu trắng, tiêu đen, vỏ câu Hậu phát…sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân của mình.

Theo 24h

Kỳ Duyên tăng cân khi du lịch bụi ở Thái Lan - Singapore

Hoa hậu Việt Nam 2014 hé lộ cô hơi tăng cân do ăn quá nhiều món ngon ở đây và cho biết cô sẽ bắt đầu công cuộc lấy lại vóc dáng.

Mới đây, Hoa hậu Kỳ Duyên có chuyến du lịch đến Thái Lan và Singapore. Cô cho biết đã từng đến đây du lịch lần đầu tiên với bố mẹ vào năm lớp 11. Lúc đó "lơ ngơ không biết gì vì đi tour cùng bố mẹ". Lần này, Kỳ Duyên quyết định đi theo kiểu du lịch bụi để có thể khám phá kỹ xứ sở chùa vàng.

Cô đã đi thăm được nhiều nơi, biết thêm nhiều điều và hiểu được phong tục tập quán của người dân ở những nơi này. "Khao San sôi động hơn Tạ Hiện, China Town có hải sản ngon tuyệt, Asiatique nhiều đồ handmade, Golden Mount linh thiêng và có view nhìn Bangkok tuyệt đẹp".

Dù đi bộ nhiều đến mỏi nhừ chân nhưng Kỳ Duyên cho biết cảm giác đi du lịch bụi cũng rất thú vị.

Kỳ Duyên chỉ sang Singapore 1 ngày rưỡi nên cô chỉ kịp đến Clake Quay ngắm hoàng hôn, check in tượng sư tử, nhà hát Sầu Riêng rồi vòng đến khu Little India, phố Haji Lane ở khu Ả Rập.

Đặc biệt, Kỳ Duyên cho biết, cô ăn quá nhiều món ngon nên có chút tăng cân và cần phải bắt đầu công cuộc lấy lại vóc dáng ngay.

Hoa hậu Kỳ Duyên cho biết cô có chút tăng cân sau dịp Tết và sau chuyến đi du lịch tại Thái Lan, Singapore vì ăn quá nhiều món ngon

Có thể thấy, khuôn mặt Kỳ Duyên đầy đặn hơn hẳn

Đặc biệt là bắp tay của cô có mập lên đôi chút so với khi ở nhà

Kỳ Duyên đã có dịp thưởng thức nhiều món ngon hấp dẫn tại nơi cô đi qua: Món kem dừa thần thánh...

...Dimsum kiểu Thái Lan

...các món nướng ở khu China Town

...Cua sốt kem và cua sốt Singapore tại Geylang...

Kỳ Duyên còn có những phút thư giãn khi trải nghiệm dịch vụ foot massage (mát-xa chân) tại Khao San (Thái Lan).

Một số hình ảnh của Hoa hậu Kỳ Duyên khi đi du lịch bụi ở Thái Lan và Singapore:

Golden Mount- Ngôi chùa Wat Saket nổi tiếng của Thái Lan

Mặc dù tăng cân đôi chút về vóc dáng nhưng Kỳ Duyên được khen ngợi nhiều về phong cách đường phố này.

Khi đi dạo phố, cô chỉ trang điểm nhẹ nhàng, tự nhiên.

Tại Singapore, Kỳ Duyên sành điệu và nữ tính hơn

Cô trang điểm đậm hơn với tông màu cam và kẻ mắt đậm hơn.

Trong chuyến du lịch lần này, Kỳ Duyên đã thu hoạch được nhiều khi có dịp khám phá kỹ hơn những nơi mà cô đã đi qua.

Theo Eva

3 món hễ ăn là giảm cân 3 món ăn dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, tiêu tan mọi mỡ thừa để lấy lại vóc dáng hoàn hảo. Giảm cân, tiêu mỡ thừa và có được vóc dáng hoàn hảo là điều mọi người phụ nữ đều mơ ước và mong có được, để làm điều đó không khó khi chỉ với 3 món ăn quen thuộc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Low G - tlinh "mở bát" năm mới quá đỉnh: Ca khúc Việt đầu tiên được studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc cover!01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.