4 dấu hiệu thể hiện bạn đang kiệt sức, không nghỉ ngơi hợp lý sẽ dẫn đến “sập nguồn”

Nếu không chú ý đến việc duy trì sức khỏe và cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi quá mức một thời gian dài, cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng nhiều mặt. 4 dấu hiệu này cho thấy bạn đang kiệt sức, cần phải nghỉ ngơi.

Kiệt sức là một trong những nguyên nhân chính gây nên xác suất đột tử rất cao. Theo thống kê, mỗi năm chỉ tính riêng ở Trung Quốc có tới 1 triệu người (đa phần là người trẻ) đột tử, tương đương với khoảng 2 người chết mỗi phút.

Do đó, việc nhận ra bản thân đang kiệt sức và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống là rất quan trọng. Nếu có 4 dấu hiệu này, chứng tỏ cơ thể bạn đang kiệt sức, bạn cần phải nghỉ ngơi ngay.

1. Quá tải công việc trong thời gian dài

Trong cuộc sống, có nhiều người “tham công tiếc việc”, cuộc sống chỉ xoay quay công việc khiến cho việc ăn uống trở nên thất thường, thức khuya quá nhiều dẫn đến thiếu ngủ… Khi cơ thể hoạt động trong một thời gian dài như vậy, nó không thể được điều chỉnh để phục hồi lại thông qua giấc ngủ bình thường.

Điều này không chỉ gây hại cho sức khỏe thể chất mà còn dễ đi kèm với căng thẳng tinh thần. Đa phần người trẻ đột tử đều xuất phát từ nguyên nhân do quá tải công việc trong thời gian dài. Nếu toàn bộ thời gian làm việc vượt quá 100 giờ, bạn phải cảnh giác, hãy giảm thời gian làm việc cho thích hợp và tránh sự mệt mỏi quá mức.

2. Trạng thái tinh thần kém

Trạng thái tinh thần cũng là một phần của sức khỏe thể chất. Nếu trạng thái tinh thần của bạn gần đây rất kém, nhưng lại không thể giải thích được lý do. Đó hoàn toàn có thể có liên quan đến việc làm việc quá sức, từ đó nhắc nhở mọi người cần điều chỉnh về trạng thái bình thường.

Những cảm xúc tiêu cực kéo dài sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và cuộc sống hàng ngày, khiến cơ thể rơi vào tình trạng quá tải, làm tăng khả năng kiệt sức và “sập nguồn”.

3. Luôn cảm thấy không thể di chuyển được

Tình trạng này chủ yếu là tình trạng thấu chi vật lý. Một mặt, mọi người nên chú ý ăn bình thường mỗi bữa. Nếu bạn ăn một bữa, không có nguồn cung cấp năng lượng lớn trong cơ thể, nguồn cung cấp oxy và glucose trong máu không đủ, cơ thể sẽ dễ bị ảnh hưởng.

Khi bạn quá mệt mỏi thậm chí chỉ để bò và chỉ muốn nằm xuống nghỉ ngơi, đừng ép buộc bản thân quá nhiều, điều quan trọng nhất là phải theo cảm nhận và tiếng nói của cơ thể bạn.

4. Nhức mỏi cơ thể

Những người thường xuyên làm việc, nếu công việc không hoàn thành vào ngày hôm đó sẽ sắp xếp để tiếp tục làm thêm giờ. Nếu bạn ở trong trạng thái này mỗi ngày và cơn đau cơ thể không thể thuyên giảm, bạn cần nghỉ ngơi hợp lý.

Một cuộc khảo sát được đăng trên một tạp chí y khoa nổi tiếng đã thực hiện với 600.000 người về giờ làm việc hàng tuần của họ, những người làm vượt quá 50 giờ/tuần có nguy cơ đột quỵ cao hơn 3 lần so với người chỉ là việc hơn 40 giờ/tuần (33%). Do đó, chúng ta phải chú ý nghỉ ngơi nếu cơ thể cảm thấy kiệt sức, đừng để bản thân bị “sập nguồn”.