4 cách tạo khí thế hừng hực để giảm cân

Lan Hương12:28 04/06/2016

Để khắc phục tình trạng hừng hực khí thế trong những buổi đầu và đuối dần trong những buổi sau…

Đặt ra mục tiêu và dành cả mùa hè phấn đầu vì mục tiêu đó là điều hẳn cô nàng nào cũng ấp ủ

Không thể tập lâu dài và bền bỉ là vấn đề của rất nhiều cô nàng. Bạn quyết tâm giảm cân, tập để săn chắc cơ thể và hừng hực khí thế khi lên lịch tập, chọn bài tập và chỉ theo được chưa đến … 1 tháng. Khi bạn đã xác định được mục tiêu mình muốn và bài tập nên thực hiện, quyết tâm và sự kiên trì là tiêu chuẩn tối quan trọng. Nhưng làm thế nào để nuôi dưỡng động lực để không bỏ dở giữa chừng?

Chế độ ăn: Ăn những gì mình thích với khẩu phần thích hợp

Nếu bạn thích ăn rau và hoa quả, đừng cố mất công giảm cân bằng low carb làm gì. Nếu bạn không thể sống thiếu cả hoa quả và thịt, hãy tính toán lượng calo hợp lý và luôn ăn đầy đủ rau xanh để cung cấp chất cho cơ thể. Chụp ảnh những bữa ăn lại như nhật kí ăn kiêng sẽ giúp bạn thấy có động lực hơn.

Bữa sáng với ngũ cốc và trái cây là thực đơn của rất nhiều cô nàng với thân hình nóng bỏng

Khống chế khẩu phần ăn cũng là cách để các cô nàng không phải kiêng khem quá nghiêm ngặt mà vẫn giảm được cân

Theo dõi các cô nàng với thân hình đẹp

Instagram tràn ngập những cô nàng vòng 3 căng tròn, eo thon săn chắc với chế độ ăn uống tập luyện chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn. Bấm follow (theo dõi) để mỗi lần bạn lười tập và vào Instagram, hình ảnh những cô nàng này sẽ lại làm khát khao có thân hình đẹp trong bạn sôi sục.

Video đang HOT

Lúc nào cũng có vài tài khoản các cô nàng có thân hình nóng bỏng để lấy đó làm động lực phấn đấu khi nản chí

“Họ làm được, tại sao mình không làm được?”

Chăm tập cardio

Rất nhiều cô nàng nhầm tưởng rằng hì hục squat đêm ngày sẽ cho bạn vòng 3 như mong muốn. Thật ra, kể cả khi bạn gập bụng 100 cái mỗi ngày, lớp cơ được hình thành sẽ chẳng có cơ hội lộ ra nếu vẫn còn mỡ che phủ phía trên. Chăm chỉ tập những bài tập cardio để đốt cháy calo và săn chắc toàn thân là cách hiệu quả nhất, có thể đan xen với các bài tập chuyên từng bộ phận để đẩy nhanh tiến độ.

Bạn không chỉ chăm chăm tập gập bụng để có vòng 2 6 múi

Các bài tập cardio như đạp xe, nhảy dây, chạy, tập chân tay đùi bụng kết hợp sẽ giúp săn chắc toàn thân và cơ thể khoẻ mạnh hơn

Tập có đôi có cạ

Lên lịch tập, chế độ ăn kiêng và rủ cô bạn thân cùng tham gia để cả hai thúc nhau tiến tới khi một người chèn bước. Thêm nữa, nếu những bài tập có kết quả rõ rệt với bạn mình và chỉ có mình là vẫn mông bé bụng to vì lười tập, ai lại có thể ngồi yên?

Rủ cô bạn thân tập cùng để thúc nhau cùng phấn đấu vì mục tiêu thân hình đẹp

Chẳng cô nàng nào có thể ngồi yên khi bạn mình cũng tập cùng lịch trình và có thân hình đẹp còn mình thì vì lười mà vẫn mông bé bụng to

Theo 24h

Giảm cân giữ eo nhờ ăn chuối

Chế độ ăn chuối vào buổi sáng là một trong những cách hiệu quả nhất để giúp bạn có một chương trình giảm cân thành công.

Trái ngược với nhiều chế độ ăn kiêng cực đoan khác, đây là một chế độ ăn uống đơn giản, thành công và không có sự căng thẳng. Đọc những thông tin chúng tôi cung cấp để tìm hiểu thêm về chế độ ăn mới này nhé.

Chế độ giảm cân ăn chuối được phát triển ở Nhật Bản và đã được thông báo trên internet như là một phương pháp tuyệt vời mới để giảm cân hiệu quả. Theo tạp chí Nhật Bản trực tuyến, ngay sau khi chế độ ăn đặc biệt này xuất hiện, nó đã trở nên phổ biến ở Nhật dẫn đến một sự thiếu hụt đáng kể của chuối. Là một phương pháp nhanh chóng và dễ dàng để bạn mất trọng lượng, chế độ ăn chuối vào buổi sáng đã trở thành một trong những chế độ ăn uống giảm cân nổi tiếng nhất tại Nhật Bản.

Chuối có thể giúp bạn giảm cân

Chế độ ăn này không có nghĩa là bạn phải thay thế bữa ăn của bạn một cách đáng kể với chuối cả ngày. Chế độ ăn uống này dựa trên ý tưởng đơn giản là chỉ tiêu thụ chuối cho bữa ăn sáng, đi kèm với một cốc nước có nhiệt độ vừa phải. Tìm hiểu thêm về những lợi ích của chế độ ăn chuối vào buổi sáng và cân nhắc xem bạn có thích hợp với nó không?

Đây là một chế độ ăn rất đơn giản cho việc giảm cân. Rất đơn giản, bạn chỉ cần ăn chuối nhiều như bạn muốn, cho đến khi bạn cảm thấy đủ sau đó uống thêm một cốc nước có nhiệt độ ấm vừa phải. Thế là xong.

Một điều quan trọng về chế độ ăn này là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì cho phần còn lại của bữa ăn, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không ăn gì sau 8 giờ tối. Nói về những hạn chế, chỉ có một vài điều bạn nên tránh đó là món tráng miệng và các sản phẩm từ sữa.

Bữa sáng bằng chuối và 1 ly nước ấm sẽ giúp bạn giảm cân

Đối với bữa ăn trưa, bạn có thể ăn một bữa ăn mà bạn lựa chọn và ở giữa buổi chiều, khoảng 3 hoặc 4 giờ bạn được phép ăn một miếng ăn ngọt. Không có sô cô la sau bữa ăn tối, chỉ có nước ấm. Một trong những điều cơ bản về chế độ ăn uống này là bạn nên ăn trước 8 giờ tối.

Không có hạn chế nào trong bữa ăn tối, hoặc, chỉ có một điều: bạn nên tránh các món tráng miệng để tăng cơ hội giảm cân nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn. Bạn nên chú ý một chút đến thời gian ăn và việc chọn lựa thực phẩm thích hợp trong chế độ ăn của bạn, bạn sẽ đạt được kết quả tuyệt vời.

Yếu tố cuối cùng khá quan trọng của chế độ ăn uống này là bạn nên đi ngủ trước nửa đêm và ngủ đủ giấc, đủ 8 tiếng để cung cấp cho cơ thể của bạn sự nghỉ ngơi xứng đáng và giúp đỡ các hoạt động đúng đắn của cơ thể của bạn để duy trì sức khỏe của bạn.

Có nhiều lý thuyết về lý do đằng sau hiệu quả của chế độ ăn này. Một trong những lý do chính tại sao chế độ ăn chuối vào buổi sáng có hiệu quả đó là bởi vì chuối tạo thuận lợi cho tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất dẫn đến giảm cân. Theo lý thuyết khác, chuối rất giàu tinh bột kháng, mà là một loại chất xơ nuôi dưỡng no và góp phần đốt cháy chất béo, ngăn ngừa sự hấp thụ carbohydrate vào hệ thống cơ thể.

Với chỉ một chút thay đổi trong thói quen ăn uống cho bữa ăn sáng của bạn, bạn đã có thể giảm bớt lượng calo để tiếp tục thúc đẩy việc giảm cân của mình. Bạn phải chú ý đến việc phát triển thói quen ăn uống thích hợp, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời trong làn da và việc giảm cân của bạn

Theo Thegioisacdep.vn

6 động lực giúp phụ nữ thêm kiên trì giảm cân Việc giảm cân đòi hỏi một quá trình lâu dài và bền bỉ khiến nhiều người không đủ kiên trì và cần có sự quyết tâm mạnh mẽ. Giảm cân là một quá trình rất khó khăn của chị em. Nó đòi hỏi nghiêm ngặt về chế độ ăn uống và rất dễ bị nhàm chán và buồn tẻ vì phải áp dụng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm cân hiệu quả bài tập giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

H'Hen Niê nghi vấn có thai, quản lý 'đáp trả' cực gắt, 1 bức ảnh tố sự thật?03:11

Miss Grand Thái Lan thí sinh 'dạng chân' trên sân khấu, dân tình đỏ mặt vì 1 thứ02:59

Thùy Tiên lộ diện ở bệnh viện, nhóm y tá lao vào làm thứ 'sốc', visual tụt dốc?03:41

Vợ Văn Hậu lộ học vấn sốc, bị so sánh với vợ Quang Hải, liền tỏ rõ thái độ03:04

Vợ Duy Mạnh dạy con cực khéo, 1 giây lườm chồng lộ rõ vị thế, thua vợ Văn Hậu02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách duy trì làn da khỏe đẹp trong thời kỳ mãn kinh

05:43:38 02/04/2025

Một vấn đề phổ biến khác trong giai đoạn này là sự thay đổi sắc tố da. Nhiều phụ nữ nhận thấy sự xuất hiện của các đốm nâu, tàn nhang hoặc tình trạng da không đều màu do sự gia tăng melanin dưới tác động của tia UV tích lũy theo thời gi...

Ăn quá nhiều đường gây lão hóa da thế nào?

11:37:45 01/04/2025

Mặt nạ dưỡng trắng da từ những nguyên liệu tại nhà có thể dùng cho các vùng da bị sạm đen, xỉn màu do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất, bạn hãy chuẩn bị bột nghệ và sữa tươi không đường.

Cách làm mặt nạ vỏ xoài dưỡng da, giải nhiệt mùa hè

11:20:23 01/04/2025

Các chất dinh dưỡng trong quả xoài giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh bằng cách hỗ trợ sản xuất collagen, chống lại tổn thương do gốc tự do, làm giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và vết chân chim...

Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?

19:47:06 31/03/2025

Điều này giúp da dầu có xu hướng trông căng mịn và đàn hồi hơn so với da khô trong cùng một độ tuổi. Tuy nhiên, việc sản xuất dầu quá mức cũng có thể dẫn đến tình trạng lỗ chân lông to, dễ bị mụn và viêm nhiễm.

Loạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thì

19:34:17 31/03/2025

Cố gắng ăn 3 loại rau tươi có màu sắc khác nhau và 2 loại trái cây khác nhau mỗi ngày. Màu sắc của thực phẩm càng đa dạng thì bạn càng nạp được nhiều loại chất chống oxy hóa khác nhau.

Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?

19:28:58 31/03/2025

Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, sẽ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này

19:25:52 31/03/2025

Chất béo lành mạnh trong các loại hạt này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách từ từ, tránh tình trạng tăng đường huyết đột ngột và tích tụ mỡ thừa.

5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà

19:22:00 31/03/2025

Lấy hai muỗng canh bột cà phê và hai muỗng canh gel lô hội để làm mặt nạ này. Trộn đều các nguyên liệu và thoa hỗn hợp lên mặt. Để mặt nạ trên da 15-20 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.

Cách đơn giản tại nhà giúp trẻ hóa làn da

19:15:51 31/03/2025

Tại nhà, thông thường chúng ta chỉ áp dụng biện pháp peel da mức độ nhẹ. Các rủi ro có thể gặp phải tuy không nghiêm trọng như peel da mức độ trung bình và mạnh nhưng cũng có khả năng gây ra sự khó chịu, gồm:

Công thức pha nước chanh giải khát làm đẹp da

19:34:52 30/03/2025

Với tác dụng cung cấp vitamin C của chanh tươi kết hợp thêm lá bạc hà có lượng tinh dầu giúp hạ sốt, chữa ngạt mũi, nhức đầu, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da.

2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da

19:32:25 30/03/2025

Cách làm nước hoa hồng: 1 cốc nước ép gừng tươi và 1 thìa mật ong. Trộn đều cả hai nguyên liệu này với nhau. Cho nước toner này ra một miếng bông rồi bôi lên da mặt, để yên trong 30 phút và rửa sạch bằng nước ấm, sau đó có thể thoa kem ...

6 thói quen khiến tóc bạc sớm

19:30:33 30/03/2025

Để giảm thiểu tác động của căng thẳng lên tóc, nên duy trì lối sống lành mạnh, kết hợp các biện pháp thư giãn như tập yoga, thiền định, hít thở sâu, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc.