4 cách giảm cân hiệu quả bằng cà rốt
Giảm cân để sở hữu vóc dáng thon gọn, đó là mong ước của nhiều bạn gái. Tuy nhiên bạn đã biết nên áp dụng cách nào chưa? Cà rốt chính là một trong những cách hữu hiệu mà bạn nên tìm đến.
Cà rốt có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm cân
Nhắc đến cà rốt, bạn chắc chắn sẽ không quên được một món ăn quen thuộc trong nhiều bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, đây cũng là thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Bổ sung cà rốt giúp bạn mau chóng giảm cân
Theo các nhà khoa học tại trường đại học Harvard, trong cà rốt có chứa tới 10 loại vitamin, đó là các vitamin như B1, B2, C, D, E, K… và canxi pectate. Những thành phần này giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất, giảm lượng cholesterol trong má.u và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng có trong cà rốt còn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nên bạn cũng sẽ giảm cân nhanh hơn.
4 cách giảm cân hiệu quả bằng cà rốt:
Để cà rốt có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn có thể áp dụng những cách đơn giản dưới đây.
Uống nước ép cà rốt có thể giảm cân
Bạn có thể sử dụng nước ép cà rốt để giảm cân. Việc uống nước ép cà rốt hằng ngày sẽ giúp bạn tăng cường khả năng trao đổi chất, tăng cường chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Như vậy sẽ giúp bạn giảm trọng lượng và mỡ thừa trong cơ thể, từ đó mau chóng giảm được cân.
Nước ép cà rốt và mía giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn
Với cách làm đơn giản này, bạn chỉ việc lấy 100g cà rốt đã cạo vỏ, rửa sạch, thái miếng nhỏ đêm hầm thật nhừ, đán.h nhuyễn rồi dùng vải lọc lấy nước. Sau đó trộn với nước mía và cho thêm vài giọt nước cốt chanh, quấy cho thật đều. Một ngày uống vài lần sẽ giúp bạn sớm giảm được cân và sở hữu vóc dáng thon gọn.
Video đang HOT
Giảm cân nhờ nước ép cà rốt và dâu tây
Bạn hãy ép lấy nước ép cà rốt, dâu tây, đem trộn chung với nhau, bỏ thêm chút đường phèn và nước cốt chanh khuấy đều. Uống hỗn hợp này nhiều lần trong ngày cũng là một cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Không chỉ vậy bạn cũng cải thiện được làn da của mình đáng kể với thức uống bổ dưỡng như vậy.
Giảm cân bằng nước ép cà rốt và gừng
Một cách để giảm cân bằng cà rốt khác đó là bạn hãy kết hợp giữa gừng và cà rốt. Trong gừng có nhiều chất chống oxy hóa, trong cà rốt chứa nhiều vitamin A, giúp làm tăng khả năng hoạt động của nhu động ruột, vừa hạn chế calo, thải bỏ độc tố trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích mỡ dưới da. Sử dụng đều đặn sẽ giúp bạn sớm có được vóc dáng như ý.
Theo BĐT Gia Đình VN
9 mẹo hay giúp bạn giảm cân nhanh hơn
Để đạt được thành công trong chương trình giảm cân, bạn cần phải hiểu và bắt tay vào thực hiện tốt một số việc dưới đây.
1. Uống nước chanh vào buổi sáng
Nước chanh giàu vitamin C khi thâm nhập vào cơ thể sẽ tăng cường khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó làm tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, làm tiêu hao năng lượng. Bên cạnh đó, nước chanh còn giúp cơ thể thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố giúp thân hình mảnh mai.
Bởi vậy, mỗi buổi sáng khi dạ dày còn trống rỗng hãy uống một cốc nước ấm với chanh để giúp cơ thể khỏe mạnh và thon thả.
Uống nước chanh mỗi ngày là biện pháp được nhiều chị em lựa chọn
2. Uống trà xanh mỗi ngày
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và kích thích sự hoạt động của hệ thần kinh giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Trà xanh cũng còn có tác dụng thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất làm tiêu hao các chất béo giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Vì vậy, uống 2 - 3 chén nước trà mỗi ngày cũng là cách để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
3. Ăn sáng bằng yến mạch và sữa chua
Sữa chua và bột yến mạch là những nguyên liệu chứa ít chất béo nhưng lại có khả năng cung cấp nguồn năng lượng bảo đảm cho hoạt động trong ngày. Bởi vậy, học cách nấu một bát cháo yến mạch với sữa chua và thưởng thức vào bữa sáng là một biện pháp giảm cân tự nhiên.
Ăn cháo yến mạch vào buổi sáng
4. Hạn chế ăn những thực phẩm có màu trắng
Những loại thực phẩm màu trắng có chứa một lượng lớn các carbohydrate nên chúng dễ khiến cơ thể tích trữ năng lượng và làm tăng trọng lượng. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì tốt nhất là hạn chế ăn những món ăn có màu trắng. Hãy lựa chọn những loại thực phẩm khác như gạo nâu, bánh mì nâu...
5. Nên ăn nhiều rau
Đây là giải pháp được nhiều chị em lựa chọn bởi ai cũng hiểu rằng rau xanh có nhiều chất xơ và ít chất béo. Chúng giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và ít cung cấp chất béo nên không thể làm cho cơ thể tăng cân. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và bảo đảm cho cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động thì nên tăng cường rau xanh trong các bữa ăn gia đình.
Những thực phẩm thân thiện với những người giảm cân
6. Chia nhỏ các bữa ăn
Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì và khiến cơ thể tăng cân chính là sự tích trữ nhiều thức ăn mà chưa tiêu hóa kịp. Vì vậy mà để giúp cơ thể có thể nhanh chóng loại bỏ các tạp chất và cung cấp năng lượng cho hoạt động, bạn có thể chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5 - 6 bữa nhỏ.
7. Uống nước trước khi ăn
Khi bạn uống nước, chúng sẽ chiếm một khoảng thể tích trong dạ dày vì vậy sẽ hạn chế việc thu nạp thức ăn. Bởi vậy, trước mỗi bữa ăn bằng cách uống một cốc nước là cách để chị em hạn chế mức ăn thực phẩm để cơ thể giảm mức tiêu thụ thực phẩm. Khi thực phẩm ít thu nạp vào cơ thể thì sẽ làm cho cơ thể giảm cân nhanh hơn.
Uống một cốc nước lọc trước khi ăn
8. Ăn đồ nướng
Những món ăn nướng thường chữa ít chất béo vì thông qua bước này lượng mỡ đã được làm nóng chảy. Chính vì lí do đó mà khi ăn đồ nướng các chất béo khó hấp thu vào cơ thể hơn. Thay vì các món ăn chiên nướng, bạn có thể lựa chọn cho mình món nướng để vừa thoải mái thưởng thức hương vị thơm ngon của chúng, vừa không phải lo lắng đến sự phát triển của trọng lượng cơ thể.
9. Tập hít thở
Hít thở khiến cho cơ bụng hoạt động mạnh tác động đến sự co bóp làm cho các thực phẩm trong dạ dày nhanh chóng được tiêu hóa và thải loại ra ngoài. Không chỉ có vậy, hít thở còn thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng. Vì vậy, tập hít thở không những giúp tinh thần sảng khoái, sức khỏe dồi dào mà nó còn là cách để giảm cân nhanh.
Tập hít thở giúp co bóp dạ dày, thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Theo 24h.com.vn
5 bài tập tại nhà giúp vòng eo luôn thon thả Thực hiện một số bài tập phù hợp, bạn sẽ luôn có được vòng eo thon thả. Thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và thân hình gọn đẹp. Nhưng với mỗi bài tập luôn ưu tiên cho một nhóm cơ nhất định. Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng bạn đọc có 5 bài tập có tác dụng trực tiếp...