4 cách để sở hữu “vòng eo con kiến” tại nhà
Chị em hãy tập luyện và ăn uống một cách thông minh để giảm eo nhanh chóng.
Chữa bằng cách xông hơi
Xông hơi giúp tái tạo nhanh các tế bào v đàn hồi cơ bụng
Xông hơi giúp đào thải sỉ và tăng trao đổi chất trong da lên 3 lần, kích thích tái tạo nhanh các tế bào và tăng độ đàn hồi ở bụng.
Hít thở đều
Hơi thở có sự tác động quan trọng lên sự sống. Để thúc đẩy sự làm việc của cơ bụng, có một biện pháp cực kì đơn giản: ngồi thẳng với hai bàn tay trên bụng, hít vào từ từ bằng mũi trong 5 nhịp. Sau đó dừng lại trong 3 nhịp tiếp theo. Và cuối cùng là thở ra từ từ trong 10 nhịp. Hãy thực hiện đều đặn trong 3 phút mỗi ngày và bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả của nó sau 2 tuần.
Ăn nhiều hoa quả hỗ trợ cho vòng eo
Video đang HOT
Một số loại quả như cam, dưa hấu, dâu tây, bưởi, cà chua, chuối, táo, dứa… có chứa rất nhiều chất xơ, chứa hàm lượng lớn enzim đốt cháy chất béo.
Ngoài ra chúng còn mang lại cảm giác no bụng, thúc đẩy trao đổi chất giúp bạn vừa khỏe mạnh vừa có được vòng eo thon và săn chắc.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ ăn kiêng sẽ không phát huy hiệu quả giảm cân. Việc giảm cân không thể duy trì nếu không tập thể dục thường xuyên. Điều quan trọng bạn nên tập thể dục toàn thân 3-4 lần trong tuần và tham gia khoa học thể dục cường độ cao 2-3 lần.
Theo Alobacsi
Siêu mẫu Hà Anh chia sẻ bí quyết để có vòng eo "con kiến"
Mới đây, trên faccbook cá nhân của mình, siêu mẫu Hà Anh đã chia sẻ một số cách giảm cân để có được vòng eo thon thả.
1. Mỗi lần ăn nên ăn ít
Thay vì ăn nhiều một lúc thì hãy chia nhỏ ăn thành nhiều lần, nếu đi ăn ở ngoài, bạn chỉ ăn một nửa hoặc 2/3 những gì người ta dọn ra. Ăn chậm, một cách từ tốn để cho cơ thể kịp báo cho não bộ khi nào no để giúp bạn tránh ăn quá nhiều.
2. Loại bỏ gần như tuyệt đối các đồ ăn thức uống có ga, nhiều đường
Ghi nhớ là đường ngọt trong hoa quả tự nhiên cũng gây béo nên hãy chuyển qua các loại hoa quả ít đường như bưởi, cam... Ngoài ra, để có vòng eo thon thả, tự tin diện những bộ bikini nóng bỏng cho mùa hè này, bạn hãy bỏ ngay các món chiên rán, thức ăn nhanh như khoai tây, gà rán... ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình
3. Giảm bớt tinh bột
Hạn chế hoặc ăn thật ít các loại chất tinh bột như cơm, bánh mì, mì pasta, khoai tây... Nếu cần phải ăn cơm, hãy giảm bớt. Thay vì ăn 2 bát, hãy chỉ ăn 1 bát nhỏ.
4. Hạn chế ăn vặt
Hà Anh khuyên rằng, nên hạn chế ăn vặt với các kẹo ngọt, bánh quy bởi chúng là kẻ thù lặng lẽ cho cơ thể của chúng ta, mà thay vào đó bằng các loại hoa quả như bưởi, mận...
5. Tập thể dục
Thay vì cả ngày ngồi ở bàn với chiếc máy vi tính, khi có thời gian rảnh rỗi, bạn nên chịu khó vận động. Bạn cũng có thể đi bộ thay vì đi xe máy hoặc taxi với những khoảng cách gần.
Tham gia các khoá tập thể dục, bơi lội, yoga, chạy bộ..., bất kể bộ môn nào mà mình yêu thích , bạn đừng bao giờ lo lắng tập luyện sẽ làm to cơ bắp vì thực chất để to cơ bắp cần chế độ tập luyện như vận động viên. Vận động sẽ giúp bạn cảm thấy mình năng động, đốt cháy calorie thừa và mỡ thừa.
6. Tập hóp nhẹ bụng mọi lúc mọi nơi
Khi bạn đứng, ngồi hay đi lại, bạn có thể hóp nhẹ bụng lại. Động tác này sẽ làm tư thế của bạn khi đứng ngồi sẽ đúng và đẹp hơn, ngoài ra, chúng còn giúp bạn luyện cơ bụng săn chắc mà nhẹ nhàng mọi lúc mọi nơi.
Theo tapchilamdep
Vòng eo thon gọn sau 2 tuần Massage đúng cách giúp cơ thể thư giãn, giảm stress và có thể làm cho vòng eo thon gọn nhanh chóng. Những người thừa cân có thể áp dụng phương pháp massage dưới đây để cơ thể thêm gọn gàng, gợi cảm, vòng eo thêm quyến rũ. Chuẩn bị dụng cụ massage Để quá trình massage giảm cân diễn ra hiệu quả bạn...