4 cách ăn kiêng hiệu quả của sao
Chế độ ăn kiêng Atkins, Dukan, Cookie Diet… giúp các người đẹp giữ được vóng dáng cân đối và quyến rũ.
Công nương Anh Kate Middleton là một trong những người yêu thích chế độ ăn kiêng này bởi nó giúp cô giữ được vóc dáng đẹp nhưng không phải kiêng khem quá nhiều. Phương pháp Dukan tập trung vào những thực phẩm giàu chất đạm, protein và hạn chế tinh bột. Bạn không cần lo lắng về lượng calo thừa trong người do sự hấp thụ chất đạm khiến cơ thể phải tiêu hao nhiều calo, dẫn đến giảm cân mà không cần phải vận động cơ bắp.
Các giai đoạn của chế độ ăn kiêng Dukan:
- Giai đoạn 1: Tiêu thụ thực phẩm giàu protein, hạn chế tối đa lượng carbohydrate.
- Giai đoạn 2: Ăn sống hoặc luộc các loại rau trong thực đơn như bông cải xanh, cải bruxen, cải bắp, súp lơ, nấm, rau bina, cà chua.
- Giai đoạn 3: Một khẩu phần tinh bột mỗi tuần.
Người đẹp The Bounty Hunter Jennifer Aniston duy trì vóc dáng cân đối bằng cách trung thành với phương pháp Atkins: ăn thực phẩm giàu protein, chất béo và hạn chế thức ăn chứa cacbon hydrat. Khi cơ thể hấp thụ ít bột đường thì lượng mỡ dư thừa sẽ bị đốt cháy để tạo ra năng lượng, do đó bạn sẽ giảm cân.
Video đang HOT
Khẩu phần ăn một ngày:
- Bữa sáng: Trứng, phô mai cứng, trà hoặc cà phê không đường.
- Bữa trưa: Rau trộn với thịt nguội, thịt gà, cần tây, rau diếp, phô mai, dầu olive.
- Bữa tối: Cá hồi, rau xanh trộn bơ, dầu olive, sữa chua.
3. Chế độ ăn kiêng Cookie Diet
Đây là phương pháp giảm cân được ngôi sao truyền hình thực tế Kim Kardashian và nhiều sao Hollywood áp dụng bởi nó đem lại hiệu quả rõ rệt với cách thực hiện dễ dàng. Tiến sĩ Siegal tại Miami thuộc tiểu bang Florida, Mỹ là người phát triển thực đơn ăn kiêng Cookie Diet với những loại bánh dẹt nhỏ như bích quy. Các axit amin trong bánh giúp bạn no lâu hơn và ngăn chặn cơn đói.
Chế độ ăn kiêng: Các nàng có thể ăn bánh mỗi lúc thấy đói và không cần phân thành bữa. Mỗi ngày bạn tiêu thụ khoảng 6 chiếc bánh nhỏ tương đương khoảng 800 calo và uống thêm 8 cốc nước/ngày.
4. Chế độ ăn kiêng theo khẩu phần t.rẻ e.m
Phương pháp mới mẻ này được ngôi sao Reese Witherspoon đặc biệt ưu ái do sự tiện lợi và hiệu quả mà nó mang lại. Phái đẹp không cần kiêng khem ngặt nghèo, có thể ăn những thực phẩm yêu thích mà vẫn giảm cân. Đúng như tên gọi, bạn phải tiêu thụ những thức ăn được xay nhuyễn dành cho t.rẻ e.m được chia thành nhiều bữa một ngày.
Khẩu phần ăn kiêng này bao gồm hoa quả, cháo yến mạch xay nhuyễn, lê, quế, súp chứa rau bồ công anh và một bữa tối với thịt thăn cộng các loại rau xanh.
Theo ngôi sao
'Vũ khí' giúp thân hình n.óng b.ỏng của siêu mẫu
Trong khi Miranda Kerr là tín đồ của nước ép quả nhàu thì Candice Swanepoel kiêng hoàn toàn đồ ăn nhiều dầu mỡ và muối.
1. Miranda Kerr
Một trong những bí mật hàng đầu để duy trì sức khỏe, vẻ đẹp của làn da của Miranda Kerr là uống nước quả nhàu. Cô chia sẻ: "Tôi đã uống nước ép quả nhàu suốt 12 năm qua. Thức uống này chứa tới 177 vitamin và khoáng chất cùng nguồn dinh dưỡng chống lại quá trình oxy hóa. Đặc biệt, nó còn là loại mỹ phẩm tuyệt vời để chăm sóc da. Mỗi khi da bị cháy nắng hay có mụn, tôi đều dùng một miếng bông thấm nước quả nhàu đắp lên".
Ngoài ra, cựu thiên thần Victoria's secret cũng cho biết cô ăn nhiều loại hạt để cung cấp chất béo mà không lo tăng cân. Các loại hạt bao gồm: hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí ngô và đậu phộng.
2. Candice Swanepoel
Chia sẻ với tạp chí Vogue, siêu mẫu cho biết: "Tôi tập boxing để cơ bắp săn chắc và múa ballet giúp duy trì sự mềm mại. Đối với chế độ dinh dưỡng, tôi không kiêng khem nghiêm ngặt nhưng hạn c.hết thức ăn nhiều dầu mỡ và. Chúng làm cho tôi phát ốm. Thay vào đó, thực phẩm hữu cơ và hoa quả tươi đem lại sự thoải mái cho tôi".
3. Emily DiDonato
Siêu mẫu 23 t.uổi người Mỹ chia sẻ về thực đơn hàng ngày của mình như sau: "Bữa sáng, tôi chỉ ăn lòng trắng trứng ốp lết với chút pho mát và sữa chua trộn quả óc chó hoặc hoa quả. Bữa trưa gồm một miếng ức gà hoặc cá và khoai tây. Trong khi đó, bữa tối của tôi chỉ gồm salad rau xanh trộn cá hoặc thịt gà xé nhỏ. Sữa chua là món tráng miệng yêu thích giúp tiêu hóa tốt thức ăn".
4. Rosie Huntington-Whiteley
Rosie đặc biệt yêu thích smoothies (đồ uống pha trộn nhiều loại trái cây, hạt với mật ong hoặc sữa chua). "Khi không có thời gian ăn sáng, tôi sẽ bổ sung dinh dưỡng bằng một cốc smoothie gồm: chuối, các loại hoa quả, một ít bơ hạnh nhân", siêu mẫu tiết lộ.
Đối với việc luyện tập, Rosie trung thành với yoga. Trước và sau mỗi buổi chụp hình, cô đều luyện tập để các cơ được mềm dẻo, linh hoạt.
5. Rosie Tupper
Bí quyết của siêu mẫu 9x rất ngắn gọn: "Tôi luôn cố gắng duy trì chế độ tập luyện 5 buổi mỗi tuần với các bài tập gym và boxing. Cùng với đó là một chế độ ăn uống điều độ.
6. Carolyn Murphy
Với Carolyn, nguyên tắc để giữ gìn vóc dáng chính là một chế độ luyện tập tốt, phù hợp với khả năng và lịch sinh hoạt hàng ngày của mỗi người. Trước khi bắt đầu luyện tập một bộ môn nào đó, cô luôn đặt ra mục tiêu rõ ràng để hướng đến. "Luyện tập là để tạo ra trạng thái cân bằng chứ không phải hành xác", Carolyn chia sẻ.
Theo ngôi sao
Những cách ăn kiêng khác thường của sao Trong khi chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên duy trì bữa ăn đủ rau xanh, protein thì Lady Gaga, Gwyneth Paltrow chỉ uống nước chanh và hút thuốc. 1. Lady Gaga Cô ca sĩ thích làm những việc khác người từng chia sẻ với một tạp chí về cách ăn kiêng của mình như sau: "Tôi không dùng bữa sáng như mọi người...
