4 bước lấy lại giấc ngủ sau khi uống cà phê
Vì một lý do nào đó bạn buộc phải dùng cà phê buổi tối thì để quay trở lại giấc ngủ, tỉnh táo vào sáng hôm sau thật không dễ.
4 bước sau đây sẽ giúp cho bạn chống lại được tác dụng của cafein:
1. Tạo ra một môi trường hoàn toàn yên tĩnh
Đang trong trạng thái hưng phấn vì caffeine nên tốt nhất bạn nên tạo ra một môi trường hoàn toàn yên tĩnh. Nghĩa là không internet, TV hay game điện tử.
Bạn có thể tạo hiệu ứng ánh sáng dịu nhẹ khi tắt hệ thống đèn chính và dùng nến hay đèn tạo bóng mờ. Một đĩa nhạc hòa tấu nhẹ nhàng với âm thanh thiên nhiên như tiếng mưa, thác nước, hay tiếng chim hót trong rừng. Tất cả sẽ làm dịu nhẹ trở lại trạng thái hưng phấn nơi não bộ.
Video đang HOT
2. Tập thể dục nhẹ nhàng
Dĩ nhiên là việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ khỏe khoắn hơn nhưng chính việc thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp kích thích sản sinh ra serotonin, một loại hocmon ru ngủ mà không làm tăng thân nhiệt quá mức. Lý tưởng nhất là tản bộ quanh nhà hay trong chính khung cảnh mà bạn vừa tạo ra ở bước đầu tiên.
Tập một bài yoga nhẹ nhàng hay bài thể dục uốn dẻo nhưng tránh quá mức sẽ phản tác dụng. Xoa bóp sẽ có tác dụng làm thư giãn các cơ bắp của bạn.
3. Uống 1 ly sữa ấm
Ngay sau bài thể dục nhẹ nhàng trên, hãy uống 1 ly sữa ấm, một giải pháp hữu hiệu. Sữa là nguồn tryptophan dồi dào, là một loại amino acid chuyển hóa thành serotonin và chuyển ngược thành melatonin. Đây là những chất quan trọng giúp hình thành giấc ngủ ngon.
4. Chủ động thư giãn đầu óc
Đôi khi chính sự lo lắng về tình trạng mất ngủ của bạn sẽ làm cho những bước trên hóa ra vô ích. Đầu tiên, phải tránh lo lắng về điều này. Đừng nhìn đồng hồ mà nhẩm tính xem mình đã thiếu ngủ được bao lâu rồi.
Cách cuối cùng là tìm thứ gì đó để đọc. Đừng chọn những thứ khiến bạn phải nhọc trí suy ngẫm như tài liệu công việc hay truyện trinh thám. Chọn một cuốn sách nhẹ nhàng, thú vị hay một cuốn tạp chí rồi ngồi thoải mái trên sofa hay nếu mệt thì đọc ngay trên giường ngủ. Rồi gấp lại, nhắm mắt tưởng tượng những khung cảnh thật thư giãn như thác nước hay bãi biển. Tập trung vào những âm thanh đó. Rồi bạn sẽ vào trong giấc mơ lúc nào không hay.
Theo dân trí
6 biện pháp để tăng kích thước "cậu nhỏ" dễ dàng
1. Thuốc thảo dược
Một cách khác mà XY có thể sở hữu một cậu nhỏ lớn hơn là sử dụng những viên thuốc thảo dược.
Những loại thuốc thảo dược này thực tế đã giúp tăng kích cỡ cậu nhỏ ngay cả khi sử dụng những loại thuốc này bạn có thể phải chịu trận với một số tác dụng phụ của thuốc đi kèm.
2. Áp dụng phương pháp kéo
Một phương pháp khác giúp bạn có một cậu nhỏ với size lớn hơn là chăm chỉ áp dụng "phương pháp kéo".
Khi bạn kéo cậu nhỏ của mình hằng ngày bằng tay tối đa trong 5 giây, điều đó sẽ dần dần khiến cậu nhỏ lớn hơn. Đây là cách để có được một cậu nhỏ lớn hơn một cách an toàn và nhanh chóng đấy teenboys ạ.
3. Kéo cậu nhỏ dựng đứng lên
Bạn cũng có thể làm cho cậu nhỏ dày hơn và dài hơn bằng cách sử dụng phương pháp vắt sữa. Ở đây bạn sẽ phải sử dụng một chất bôi trơn để kéo cậu nhỏ từ gốc lên đầu và làm cho nó trở nên bị dựng đứng. Đây là cách luyện tập thể dục cho cậu nhỏ giúp đạt được kích cỡ lớn.
4. Cắt tỉa vi ô lông
Bạn thực sự có thể làm tăng kích thước "chú chim nhỏ" của bạn bằng cách cắt tỉa vi ô lông xung quanh nó. Nếu cắt tỉa vi ô lông gọn gàng, bạn sẽ làm cho cậu nhỏ của mình trông lớn hơn.
Hơn nữa, bạn không nên nhìn xuống cậu nhỏ của bạn vì nó sẽ có vẻ nhỏ hơn khi bạn nhìn vào cậu nhỏ của người khác. Bạn có thể nhìn vào nó trong gương khi bạn đã cắt vi ô lông ở khu vực này vì nó sẽ hiện diện lớn hơn.
5. Ăn thực phẩm chứa protein
Bạn cũng có thể ăn thức ăn có chứa hàm lượng protein như thịt nạc, gia cầm, sữa. Bằng cách này bạn sẽ làm tăng sức mạnh tất cả các mô trong cơ thể.
Cứ thế, kích thước cậu nhỏ của bạn tăng lên và sự cương cứng cũng dài lâu hơn. Đây là cách để có được một size cậu nhỏ tăng dễ dàng.
6. Tránh uống rượu và cafein
Bạn nên tránh uống rượu và thức uống giàu cafein. Thưởng thức những đồ uống này có thể làm giảm huyết áp của bạn. Do đó, bạn có thể bị rối loạn chức năng cậu nhỏ.
Theo PLXH
Người mắc bệnh tiểu không tự chủ nên kiêng gì? (Dân trí) - Chứng tiểu không tự chủ thường xảy ra ở nam giới đã phẫu thuật tuyến t.iền liệt hoặc những phụ nữ có bệnh ở cơ quan tiết niệu s.inh d.ục. Họ thấy buồn tiểu liên tục và không thể kiềm chế. Vi thê, đê giam phiên toai, ngươi bênh cân tránh nhưng "lôi" sau: Uông qua nhiêu Đê khoe manh,...