4 bài tập giúp giảm căng thẳng và cải thiện đời sống tình dục

Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn giảm hưng phấn và ham muốn tình dục. Ngoài việc thư giãn bạn có thể áp dụng một số bài tập dưới đây sẽ cải thiện đáng kể căng thẳng mệt mỏi.

Gập người

Cách tập như sau:

- Bước 1: Đứng thắng, hai chân dang rộng bằng vai đồng thời hai tay giơ cao lên trên.

- Bước 2: Từ từ gập người về phía trước tạo thành hình cánh cung, tay chạm mặt sàn. Giữ ở tư thế này trong vài giây. Sau đó, từ từ quay về tư thế ban đầu.

Mỗi lần tập thực hiện 10- 15 lần, tuần tập từ 2-3 lần sẽ giúp giảm căng thằng, cải thiện đời sống tình dục hiệu quả.

Xoay đầu gối

Cách tập như sau:

- Bước 1: Nằm ngửa mặt trên sàn, hai tay dang rộng hai bên đồng thời, chân co lên, hai chân chụm sát vào nhau.

Bước 2: Nhắm mắt lại và thư giãn, sau đó quay gối sang bên phải, đầu lắc sang trái. Giữ ở tư thế này vài giây, sau đó chuyển bên phải tương tự. Mỗi lần tập áp dụng từ 10-15 lần.

Bài tập này sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, thư giãn phần lưng, điều này rất có lợi cho đời sống tình dục.

Tư thế con bướm

Cách tập như sau:

- Bước 1: Vẫn nằm trên sàn, hai chân chụm vào nhau đồng thời, ngả hai đầu gối ra hai bên, cố gắng ép chân xuống sàn càng tốt. Hai tay đặt song song với thân mình hoặc đặt lên đầu.

Lặp lại vài lần cho mỗi lần tập, bài tập này sẽ giúp cải thiện ham muốn “yêu” cho các cặp đôi rất tốt.

Duỗi chân trên cao

Cách tập như sau:

- Bước 1: Nằm trên sàn, hai tay dang rộng hai bên đồng thời, giơ cao chân, duỗi thẳng hình chữ T.

- Bước 2: Từ tư dang rộng hai chân sang hai bên vẫn giữ chân thẳng, kéo căng chân hết cỡ cơ thể. Nếu bạn không thể tự trụ vững hãy gác chân lên tường và áp dụng bài tập này.

Theo Phunutoday