3 việc quan trọng chị em nên làm sau mỗi “cuộc yêu”
Bác sĩ cho em hỏi, em nên làm gì sau mỗi “cuộc yêu” để tốt nhất cho sức khỏe.
Chào bác sĩ, em năm nay 24 t.uổi, đã kết hôn được hơn 1 tháng. Em nghe nói, “sinh hoạt vợ chồng” là một hoạt động mất nhiều sức lực và sau khi “quan hệ”, có một số điều mà chị em không nên làm, ví dụ như tắm nước lạnh, uống nước lạnh, vận động mạnh… Bác sĩ cho em hỏi, em nên làm gì sau khi “giao ban” để tốt nhất cho sức khỏe. Em cũng rất sợ bị n.hiễm t.rùng, kể cả n.hiễm t.rùng âm đạo lẫn n.hiễm t.rùng đường tiểu. Vậy nên, sau mỗi lần “quan hệ vợ chồng”, em vội vàng vệ sinh thật sạch sẽ bằng nước sạch. Nhưng em cũng không biết như vậy đã đảm bảo chưa.
Em mong bác sĩ tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn bác sĩ! (Minh Hoàng)
BS. Hoa Hồng tư vấn:
Bạn Minh Hoàng thân mến,
Quan hệ t.ình d.ục là một phần tất yếu trong cuộc sống vợ chồng. Tuy nhiên, cho dù chung thủy một vợ một chồng thì cả hai cũng cần chú ý đến sự an toàn trong t.ình d.ục, bao gồm cả việc giữ vệ sinh sạch sẽ và bồi dưỡng sức khỏe. Vệ sinh sạch sẽ giúp bộ phận s.inh d.ục khỏe mạnh, như thế mới đảm bảo khả năng sinh sản tốt.
Cho dù chung thủy một vợ một chồng thì cả hai cũng cần chú ý đến sự an toàn trong t.ình d.ục. Ảnh minh họa
Thông, thường, sau khi “yêu”, cả hai thường rơi vào trạng thái khát nước và cảm thấy đói do một lượng lớn calo đã bị tiêu hao. Tuy nhiên, cho dù rất khát bạn cũng không nên ăn uống đồ lạnh vì chúng có thể làm dịu cơn khát nhưng lại hại dạ dày. Tốt nhất, bạn nên uống một cốc nước lọc hoặc nước hoa quả ấm. Sau khi kết thúc “cuộc yêu”, hệ thống tiêu hóa cũng có thể ở trạng thái bị căng ra, dẫn đến một số thương tổn. Vì vậy, uống nước ấm có thể giúp “sửa chữa” những tổn thương này. Ăn một chút đồ ăn nhẹ cũng có tác dụng giúp bạn lấy lại năng lượng đã mất trong quá trình “giao ban”.
Trong quá trình “quan hệ, tử cung của người phụ nữ cũng bị kích thích, vì vậy, sau đó bạn cần nghỉ ngơi để giãn tử cung. Bạn có thể nằm nghỉ hoặc thực hiện biện pháp tách hai đầu gối, quỳ tự nhiên ở trên giường, sau đó cố gắng làm cho vòng eo thẳng ra và uốn cong về phía trước cho đến khi cảm thấy tử cung của bạn như duỗi ra cùng với cơ thể.
Ngoài 2 việc trên, bạn gái nên đi tiểu sau khi “quan hệ” để loại bỏ bớt vi khuẩn trong đường tiết niệu. Điều này có tác dụng giúp làm giảm nguy cơ n.hiễm t.rùng, kể cả n.hiễm t.rùng âm đạo lẫn n.hiễm t.rùng đường tiểu.
Bên cạnh đó, có những việc bị coi là không tốt cho sức khỏe mà chị em nên tránh ngay sau khi “yêu” như: tắm nước lạnh, vệ sinh bằng nước lạnh, làm việc ngay, vận động mạnh…
Biết giữ gìn sức khỏe t.ình d.ục tốt là điều tốt nhất để bảo vệ sức khỏe sinh sản của bạn. Nếu bạn gặp bất kì rắc rối nào liên quan đến “chuyện vợ chồng”, hãy tham khảo tư vấn của bác sĩ trước khi tự mình chẩn đoán và chữa trị.
Chúc vợ chồng bạn vui, khỏe, hạnh phúc!
Theo VNE
"Tất tật" những việc nên làm khi bầu bí
Tập thể dục đều đặn và một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh suốt 9 tháng.
Video đang HOT
Giai đoạn mang thai 9 tháng 10 ngày luôn khiến mẹ bầu mệt mỏi, căng thẳng vì vậy nhiều chị em cho rằng khi có thời gian rảnh rỗi thì mình được phép lười biếng và nghỉ ngơi thật nhiều. Tuy nhiên, rất nhiều các công trình nghiên cứu đã cho thấy nếu mẹ bầu tích cực tập thể dục và lựa chọn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng thì sẽ nhanh chóng đ.ánh bay cơn mệt mỏi thay vì ngồi lười trước màn hình ti vi.
Chế độ ăn hợp lý cùng chương trình luyên tập khoa học không chỉ giúp mẹ bầu có sức khỏe thể chất tốt mà còn có sự hỗ trợ tích cực đến tâm lý cho cả bà mẹ và thai nhi.
Nhiều chuyên gia thể dục đã nhận thấy, bên cạnh việc cung cấp năng lượng và giảm bớt tình trạng sưng tấy xuất hiện trong thai kỳ, phụ nữ sau sinh sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối. Trẻ sinh ra có xu hướng khỏe mạnh hơn, nhịp tim ổn định và tránh béo phì.
Dưới đây là một số gợi ý cho mẹ bầu trong quá trình luyện tập thể dục và lựa chọn chế độ ăn hợp lý.
Tập thể dục vừa khỏe, vừa vui
Pilates
Đây là một hình thức tập thể dục kết hợp giữa việc luyện tập về thể chất và tinh thần. Nó giúp mẹ bầu nhanh chóng giảm bớt sự căng thẳng xuất hiện trong thai kỳ.
Sau khi sinh, nếu chị em vẫn duy trì được việc tập luyện thì sự vận động của các cơ sẽ mau chóng phục hồi.
Nếu mẹ bầu lựa chọn tập Yoga thì cũng có tác dụng tương tự giúp chị em điều hòa hơi thở và thư giãn hiệu quả.
Nhún người
Thực hiện một cách đều đặn các động tác nhún nhẹ người xuống và ngồi xổm nhẹ hang ngày. Bài tập này giúp làm giảm áp lực lên lưng của mẹ bầu trong suốt một ngày dài làm việc mệt mỏi. Các mẹ chú ý không nên nhún người quá thấp, giữ vị trí cơ thể trong tình trạng thoải mái.
Bài tập tốt cho tim: luyện tập các bài tập về tim mạch thường xuyên sẽ giúp cơ thể chị em luôn cảm thấy khỏe mạnh. Các mẹ có thể tập các bài tập có nhịp điệu nhẹ nhàng như đi bộ, bơi... bất cứ loại hình nào chị em thấy phù hợp với khả năng của bản thân.
Tập cơ chân, tay
Sự gia tăng nội tiết tố trong suốt thai kỳ khiến toàn cơ thể cũng như các cơ tay, chân luôn cảm thấy uể oải, lỏng lẻo. Mẹ bầu có thể mua một số dụng cụ tập cơ tay có bán tại các cửa hàng đồ thể thao. Đồng thời hang ngày các mẹ nên massage tay, chân một cách nhẹ nhàng để kéo giãn cơ, đồng thời tăng cường sự linh hoạt của hệ thống gân, cơ, khớp tay chân.
Tập Yoga cũng có tác dụng giúp chị em điều hòa hơi thở và thư giãn hiệu quả. (ảnh minh họa)
Duy trì ổn định mức năng lượng của cơ thể
Hãy thường xuyên duy trì những thói quen tốt sau đây để duy trì ổn định mức năng lượng của cơ thể :
Đi dạo ngoài trời
Mẹ bầu nên dành 15-20 phút mỗi ngày để đi bộ ngoài trời, đặc biệt là buổi sáng sớm hoặc khi chiều tà. Ánh nắng mặt trời lúc này có cường độ nhẹ sẽ không làm hại da cho chị em, đồng thời có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể mẹ bầu.
Điều hòa hơi thở
Nếu chị em đang cảm thấy đầu óc căng thẳng, mệt mỏi thì hãy dừng mọi việc lại. Dành ra một vài phút giữa buổi để thở 1 hơi thật sâu. Làm như vậy từ 5-10 lần sẽ giúp các mẹ thúc đẩy lưu thông m.áu và giải phóng endorphin một cách tự nhiên . Động tác đơn giản này cũng giúp chị em lấy lại sự bình tĩnh trong trường hợp cảm xúc căng thẳng.
Cố gắng có thời gian ngủ ngon giấc
Không phải mẹ bầu nào cũng có giấc ngủ ngon một mạch từ tối cho đến sáng. Hãy tranh thủ thời gian để đi ngủ đúng giờ, ngủ sớm. Sắp xếp không gian phòng ngủ yên tĩnh và suy nghĩ một cách tích cực để chào đón một giấc ngủ ngon cho hai mẹ con bạn.
Chiều chuộng cơ thể mình
Những động tác massage trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu giảm áp lực đau mỏi của các cơ bắp và hạn chế sự gia tăng của axit lactic ảnh hưởng đến hệ thống cơ cũng như các cảm xúc tiêu cực. Chị em hãy "tận dụng" ông xã yêu quý để giúp mình các thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng này nhé! Các mẹ sẽ còn cảm nhận được nhiều hiệu quả bất ngờ nhờ bàn tay của người bạn đời.
Dành thời gian nghỉ ngơi trước khi sinh
Mẹ bầu đừng tham công tiếc việc, hãy sắp xếp công việc để nghỉ làm 1- 2 tuần trước khi sinh. Điều này giúp các mẹ chủ động trong quá trình ổn định sức khỏe và chuẩn bị tinh thần trước ngày chào đón con yêu ra đời.
Duy trì tinh thần thoải mái, cảm xúc ổn định
Qúa trình mang thai khiến tâm trạng của mẹ bầu có nhiều thay đổi bất thường, dễ xúc động và nhạy cảm hơn bình thường. Dưới đây là 6 trạng thái cảm xúc mẹ bầu thường gặp phải:
Lo lắng về hình dáng mới của cơ thể
Hãy tập trung suy nghĩ về những mặt tích cực của thân hình mới, điều đó sẽ điều chỉnh tâm trạng của mẹ bầu. Hãy để ý rằng mọi người đang ghen tỵ về mái tóc ngày càng mượt mà và làn da căng hồng của bạn.
Căng thẳng, khó chịu
Khi cơ thể cũng như tinh thần của mẹ bầu đã xuống đến mức thấp nhất thì đừng phí thời gian , công sức để ép mình tập trung vào công việc. Hãy nghỉ ngơi thôi mẹ bầu ạ! Dành thời gian đi bộ, gác chân lên cao hoặc xem một tờ tạp chí sẽ khiến chị em cảm thấy thoái mái, dễ chịu hơn.
Lo lắng về quá trình sinh nở
3 tháng cuối của thai kỳ nhiều mẹ bầu tưởng tượng về quá trình chở dạ và sinh bé sẽ như thế nào, đặc biệt điều này thường xuất hiện ở bà mẹ sinh con so. Những lo lắng không đáng có này khiến chị em thấy mình bị áp lực tinh thần rất lớn. Mẹ bầu hãy dành thời gian ngồi thiền hoặc chơi một trò giải trí nhẹ nhàng nào đó trước khi đi ngủ thay vì ngồi không lo lắng.
Khó ngủ
Những suy nghĩ trăn trở hoặc sự đau mỏi về cơ thể khiến mẹ bầu khó có giấc ngủ yên, thậm chí là mất ngủ. Nhiều chị em cho rằng đây là một điều đáng lo vì như vậy sức khỏe sẽ giảm sút. Hãy tranh thủ bất kỳ lúc nào có thể để ngủ đủ giờ và đúng giấc. Vấn đề này sẽ nhanh chóng trở lại bình thường sau khi mẹ sinh bé.
Thiếu tập trung
Bỗng chốc chị em nhận thấy mình là người nhớ trước quên sau, thiếu tập trung hoặc nhanh mất tập trung trong quá trình làm việc. Mẹ bầu nên chuẩn bị cho mình một cuốn sổ ghi chép cá nhân để lưu lại các điều cần ghi nhớ để tránh ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Điều này cũng sẽ qua nhanh khi tuyến nội tiết của cơ thể được cân bằng nên không có gì phải quá lo lắng đâu chị em nhé!
Nho khô có chứa nhiều chất xơ và sắt rất tốt cho mẹ bầu ( Ảnh minh họa)
Khẩu phần ăn đa dạng và hợp lý
Các bữa ăn của mẹ bầu nên đa dạng hóa các nhóm thực phẩm. Việc bổ sung chất xơ từ các loại rau củ quả cũng như protein từ ngũ cốc, trứng sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu hơn, đồng thời giảm nhu cầu tiếp nhận các lại chất béo, đường.
Đối với các bữa ăn vặt, chị em nên sử dụng các loại trái câyvà hạt hỗn hợp. Các loại hạt chính là nguồn cung cấp các loại axit béo có hàm lượng omega-3 cao, có tác động đến sự phát triển trí tuệ của thai nhi.
Vào giữa buổi sáng, mẹ bầu nên ăn một quả chuối. Chuối không chỉ cung cấp vitamin C và K mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu vì có nhiều chất xơ.
Mẹ bầu có biết rằng, thai nhi cũng có thể cảm nhận được hương vị của các loại thực phẩm mà mẹ sử dụng không? Khi các mẹ có cảm giác thèm ngọt hay tinh thần mệt mỏi thì đừng quên nhấm nháp một vài mẩu sô cô la đen để giúp cân bằng cảm giác.
Trước khi đi ngủ, chị em có thể ăn nhẹ một vài chiếc bánh quy giòn với phô mai. Các mẹ nên lựa chọn các loại bánh giàu dinh dưỡng chứa nhiều vitamin nhóm B , rất có lợi cho chức năng não bộ của bé . Phô mai sẽ giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon vì nó có chứa axit amin tryptophan giúp tinh thần thư giãn.
Chị em hãy luôn giữ một vài hộp bánh quy nhỏ hoặc vài viên phô mai bên cạnh giường để ăn bất kể lúc nào đói, đặc biệt để tránh những cơn nôn ọe vào sáng sớm.
Theo VNE
Những xét nghiệm chị em phụ nữ t.uổi 30 nên làm Nhiều chị em phụ nữ chủ quan cho rằng mình có sức khỏe rất tốt nên không có thói quen đi khám bệnh thường xuyên. Điều đó chính là nguyên nhân dẫn đến nhiều người khi biết mình mắc bệnh đã quá muộn. Thăm khám sức khỏe thường xuyên sẽ giúp kiểm soát và phòng tránh nguy cơ bệnh tật. Dưới đây là...
