3 tuyệt chiêu để hết mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả và nhanh chóng
Giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả luôn là mối quan tâm của chị em phụ nữ, nhất là dân văn phòng, để làm được điều đó bạn hãy áp dụng 3 điều dưới đây.
Giảm mỡ bụng bằng hoa quả luôn rất hiệu quả.
Ăn chuối và uống trà nóng
Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa, có khả năng đào thải các chất độc gây hại cho cơ thể. Bên cạnh đó, trong chuối còn chứa rất nhiều thành phần tốt cho hệ thần kinh, giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi hơn nữa còn giảm nguy cơ đột quỵ.
Đặc biệt, ăn chuối còn có công dụng giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả, vừa nhanh chóng lại an toàn.
Khi bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng thì trà nóng là thực phẩm không thể thiếu để quá trình này diến ra nhanh và hiệu quả hơn.
Ăn rau, đậu thay thịt, cá
Để không bị tình trạng mỡ thừa tích tụ nhiều ở vùng bụng khiến vòng eo to không kiểm soát thì bạn nên thay đổi chế độ ăn của mình thiên về rau xanh và hạn chế thực đơn giàu đạm như thịt, cá.
Đây là bí quyết không những để giảm béo bụng mà còn để giảm cân toàn diện một cách hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Ăn nhiều rau xanh và các loai rau ho đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đâu đua… đêu rât ngon va la loai thưc ăn hoàn hảo giup ban đốt cháy calo, tránh táo bón, giúp tiêu hóa tốt, từ đó vòng eo của bạn sẽ thon gọn dần.
Tăng cường ăn trái cây và uống nước ép trái cây
Trái cây tươi có thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của bạn hàng ngày mà lại giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời sở hữu vòng eo thon.
Khi bạn cảm thấy đói hãy ăn trai cây tươi hoặc uống nươc ep trái cây không đường hoặc những ly sinh tố hấp dẫn … sẽ giup ban no, không cần nạp thêm thức ăn đồng thời giúp thanh loc cơ thê, đây các độc tố cho cơ thể ban thât sang khoai.
Video đang HOT
Với lợi ích tuyệt vời của trái cây như bạn hay nhớ bổ sung thât nhiêu các loại nước trai cây trong cac bưa ăn hăng ngay đê có vòng eo thon gọn.
Theo Phụ Nữ Today
5 bài tập đơn giản giúp cải thiện chiều cao, giữ eo thon
Dưới đây là những bài tập giúp bạn có được chiều cao lý tưởng cũng như sở hữu một vòng eo thon gọn, săn chắc.
Ngồi xổm kéo dây
Đây là bài tập tăng chiều cao đầu tiên, gồm 3 hiệp, mỗi hiệp lặp lại động tác 10-12 lần, nghỉ ngơi khoảng 30 giây giữa mỗi hiệp. Bài tập tăng chiều cao này giúp các cơ và xương được co giãn mà trở nên cao lớn hơn. Phương pháp này rất hiệu quả cho những người muốn tăng chiều cao.
Bạn ngồi đối mặt với một máy kéo có tay cầm, mỗi một tay nắm lấy một tay cầm, lòng bàn tay hướng vào nhau. Sau đó, bạn lùi lại để tạo ra sự căng thẳng nhẹ trên dây đai, người đứng thẳng, người hơi nghiêng ra sau.
Tiếp theo, bạn hạ hông và uốn cong cả hai đầu gối để hạ thấp cơ thể của bạn xuống, hạ thấp cơ thể nhất có thể, cuối cùng là trở lại bằng cách bật thẳng người.
Ngả người ra đằng trước
Đây là bài tập giúp kích thích cột sống kéo giãn, dài ra đáng kể do thân được kéo căng, tăng kích thích cột sống giãn dài.
Để thực hiện bài tập, bạn đứng thẳng người đứng trước máy kéo có tay cầm, hai tay nắm tay cầm, kéo ra đằng trước mặt. Sau đó, bạn duỗi thẳng cánh tay của bạn cho đến khi nắm đấ.m đang ở mức xấp xỉ ngang tầm mắt và có sự căng thẳng trên dây đai.
Chân phải bước cách chân trái một bàn chân. Bạn giữ khuỷu vai rộng, nghiêng người về phía trước và từ từ uốn cong cánh tay đến 90 độ, hơi khuỵu đầu gối chân phải.
Cuối cùng, bạn giữ cánh tay đứng yên, lặp lại động tác 10-12 lần.
Hạ người nhấc chân kéo dây
Bạn đứng đối mặt với máy kéo có tay cầm, hai tay cầm tay cầm, lòng bàn tay hướng vào nhau và bước trở lại về phía sau để có sự căng thẳng nhẹ trên dây kéo, cánh tay duỗi thẳng ra phía trước.
Tiếp theo, hai chân song song nhau, chân phải đầu gối hơi cong. Người nghiêng về phía sau, tay cong hướng lên cao, hạ thấp người, đầu gối trái cong, chân trái nhấc ra sau đầu gối trái gần chạm vào sàn nhà.
Bạn lặp lại động tác 10 lần, sau đó đổi chân.
Kéo dây đơn nghiêng người
Đây là bài tập đơn giản nhưng giúp bạn nhanh chóng cảm nhận được tác động kéo giãn trên dọc cột sống và hông của mình, giúp kích thích chiều cao phát triển tối đa.
Như các động tác trước, bạn đối mặt với máy kéo có tay cầm, tay trái cầm dây kéo về phía ngực, tay phải duỗi ra song song với dây kéo.
Xoay thân và tạo thành hình chữ T với cánh tay phải duỗi thẳng, người ngả ra. Bạn tạm dừng, sau đó kéo khuỷu tay trái để về lại vị trí ban đầu. Bạn nên lặp lại 10 lần sau đó đổi tay.
Chống người gập thân
Bài tập thể dục đơn giản dưới đây sẽ giúp kích thích cơ thể tiết hormone tăng trưởng HGH, giúp bạn cao lên tự nhiên, ngay cả khi đã qua thời kỳ dậy thì.
Bạn chuẩn bị trong tư thế hít đất chống đẩy, luồn hai bàn chân vào máy kéo có tay cầm (tay cầm cách mặt đất khoảng một bước chân lớn). Cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng từ đầu gối đến vai.
Sau đó, bạn nhấn gót chân để nâng hông, kéo chân về phía tay chống sàn rồi sau đó từ từ trở lại vị trí bắt đầu. Bạn lặp lại động tác 10 lần, mỗi lần nghỉ 10 giây.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Taller Max
Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
Công dụng:
- Hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- Bổ sung acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- Giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.
- Taller Max đã được Bộ Y tế - Cục an toàn thực phẩm cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 28560/2015/ATTP-XNCB.
Theo Zing News
9X không ăn kiêng vẫn giảm 14 cm vòng eo sau 2 tháng Thay vì áp dụng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, Ngọc Khánh chỉ giảm lượng tinh bột vào buổi tối và đầu tư một chiếc thảm để tập 15 phút mỗi ngày tại nhà. Không sở hữu chiều cao lý tưởng nhưng lại có vòng eo bánh mỳ 74 cm, trước ngày tốt ngiệp, Ngọc Khánh rất buồn phiền khi phải diện áo...