3 thực phẩm giảm cân không nên bỏ qua
Vỏ cam, nhụy hoa hồng, trà xanh là 3 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hữu hiệu.
Đây là danh sách thực phẩm giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ qua trong thực đơn giảm cân mình đã tổng hợp từ các bài báo và quá trình ăn uống thực tế, các loại thực phẩm dễ ăn và dễ tìm mua.
1. Vỏ cam
Cam nhiều chất xơ sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả, làm cơ bắp săn chắc, bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân mỗi ngày.
Khi ăn cam chúng ta thường bỏ vỏ mà không biết rằng trong vỏ cam có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Ăn vỏ cam giúp cải thiện tiêu hóa, đẩy lùi chứng đầy bụng, ợ hơi trong dạ dày, nó kích thích sự thèm ăn, góp phần làm giảm buồn nôn và ợ hơi. Không những vậy vỏ cam chứa nhiều tinh dầu do đó có đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm.
Tinh dầu d-limonene có chức năng trung tính axit dạ dày và duy trì hoạt động của ruột. Ngoài ra vỏ cam có chứa các chất có thể hòa tan cholesterol và chất béo trung tính mang lại lợi ích cho người béo phì và cholesterol cao.
2. Nhụy hoa hồng
Trong nhụy hoa hồng có chứa rất nhiều các loại chất như vtamin C, carotene, các loại vitamin nhóm B, vitamin K, canxi, kali… các chất này rất tốt cho các cơ quan trong cơ thể như hệ tiêu hóa, miễn dịch…
Video đang HOT
Tinh dầu trong nhụy hoa hồng rất tốt cho bộ máy tiêu hóa nhờ khả năng hàn gắn các lớp màng, khử khuẩn và bù đắp lượng men thiếu hụt trong dạ dày và ruột do đó rất tốt cho những người có tiề.n sử béo phì.
Bạn có thể dùng các loại thảo dược này hàng ngày để hỗ trợ cho quá trình giảm cân, hoặc cũng có thể sử dụng chúng cho những việc khác có lợi cho sức khỏe như hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, làm tinh dầu để xua tan mệt mỏi, thư giãn.
3. Trà xanh
Calo chính là “thủ phạm” gây dư thừa cân nặng và là nguyên nhân gây nên căn bệnh béo phì. Những người đang trong giai đoạn ăn kiêng hay giảm cân thường được khuyên nên uống trà thay vì các loại đồ uống khác như bia, sữa, nước tăng lực… cũng là bởi lý do trà không có chứa calo. Vì thế, bạn hãy yên tâm uống trà mà không phải lo lắng bất cứ điều gì về vấn đề cân nặng. Rất nhiều người than phiền về sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra rất chậm cho nên họ khó có khả năng giảm cân, mặc dù đã thử không ít kế sách, trên thực tế trà xanh lại thực sự có khả năng thúc đẩy tốc độ trao đổi chất rất tốt
Nghiên cứu tại trường đại học Tufts chỉ ra rằng chất EGCG trong trà xanh giống như các chất catechins khác, kích thích các gen đốt cháy mỡ ở bụng và làm tăng tốc độ giảm cân tới 77%.
Dựa trên những tính năng của 3 loại thực phẩm trên Tập đoàn HAHERBAL đã tích hợp lại với nhau và cho ra đời loại thuố.c giảm cân Rich Slim với thành phần chiết xuất từ trà xanh, vỏ cam và nhụy hoa hồng cùng Vitamin A, D, E không chỉ giúp các bạn giảm cân mà còn bổ sung lượng vitamin cần thiết cho cơ thể giúp cơ thể chống lại sự lão hóa. Giúp bạn giảm được từ 4-12kg tùy theo cơ địa mỗi người mà không ảnh hưởng đến sức khỏe..
Theo Eva
3 cách giảm cân hiệu quả và an toàn với bưởi
Không chỉ là cách giảm cân từ dân gian, khoa học cũng kết luận bưởi là một trong những loại thực phẩm có công dụng giảm cân hiệu quả và nhiều lợi ích cho sức khoẻ.
Một nghiên cứu về công dụng giảm cân bằng việc ăn kiêng với bưởi được thực hiện bởi một nhóm nghiên cứu tại bệnh viện Scripps (thuộc bang San Diego, Hoa Kỳ) đối với những người béo phì lâu năm..., trong đó tiến sĩ Ken Fujioka làm trưởng nhóm.
Nhóm nghiên cứu của ông tìm được hơn 100 người béo phì lâu năm đồng ý tham gia tự nguyện. Ken Fujioka chia những người tham gia làm 4 nhóm, trong đó: một nhóm ăn uống bình thường, một nhóm ăn nửa quả bưởi tươi trước mỗi bữa ăn, một nhóm uống nước ép bưởi thường xuyên và nhóm còn lại dùng các thực phẩm có chiết xuất từ bưởi. Đặc biệt, trong cuộc nghiên cứu này, tiến sĩ yêu cầu những người tham gia ăn uống bình thường, không được cố nhịn ăn hoặc ăn kiêng với chế độ nào, chỉ việc thêm cách sử dụng bưởi khác nhau.
Giảm cân bằng cách ăn nửa trái bưởi tươi trước bữa ăn
Sau 12 tuần, nhóm người tham gia ăn nửa trái bưởi trước bữa ăn giảm được 1,59-2kg trong tình trạng sức khoẻ tốt.
Bởi thực chất bên trong một trái bưởi trung bình chứa 2 g chất xơ và 53 calo. Với lượng calo thấp, chất xơ cao, việc ăn bưởi trước bữa ăn sẽ giúp hạn chế được thèm ăn và thu nạp nhiều thức ăn, năng lượng vào cơ thể, kết hợp với chất xơ vào dạ dày cảm thấy nhanh no hơn. Đồng thời khi sử dụng bưởi tươi, mùi của tinh dầu bưởi có thể tác dụng lên men gan, gây ức chế cơn thèm ăn.
Giảm năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng cần thiết để cho cơ thể, buộc cơ thể phải sử dụng mỡ làm năng lượng thay thế. Từ đó có thể giảm béo được.
Giảm cân bằng nước ép bưởi
Sau 12 tuần, nhóm người béo phì lâu năm tham gia nghiên cứu giảm được 1,4-2 kg trong tình trạng sức khoẻ tốt.
Nước ép bưởi có thể nhanh chóng có tác dụng giảm cân với cơ thể khi ở dạng lỏng. Vì bưởi ít calo nên uống nước éo bưởi không lo tăng cân mà còn ngược lại, giúp giảm cân nhanh chóng.
Không chỉ gây cảm giác no, ức chế cơn thèm ăn mà còn gây ức chế quá trình sản xuất insulin (quá trình làm tăng đường huyết, gây tích tụ chất béo) một cách hiệu quả.
Giảm cân bằng cách sử dụng thực phẩm tinh chất bưởi
Sau 12 tuần, nhóm người tham gia nghiên cứu giảm được 2-3 kg trong tình trạng sức khoẻ tốt.
Thực phẩm chứa tinh chất bưởi có nồng độ các chất chiết xuất từ bưởi lớn tác dụng trực tiếp vào cơ thể nên tác dụng giảm cân nhanh chóng hơn. Không chỉ gây cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, ức chế quá trình tăng đường huyết mà còn cung cấp vitamin C vốn có trong bưởi.
Với cuộc nghiên cứu tương tự, các chuyên gia dinh dưỡng và sức khoẻ tại tập đoàn GM Pharm (USA) đã bào chế được một loại thực phẩm chức năng Superior Fat Burner với thành phần chính là tinh chất bưởi để giúp những người béo phì, thừa cân có thể giảm cân hiệu quả hơn gấp 3 lần và an toàn cho sức khoẻ.
Sản phẩm là sự kết hợp tinh tuý giữa bưởi và trà xanh cùng các loại thảo dược như lá sen, tinh chất sữa ong chúa đảm bảo cho quá trình giảm cân hiệu quả mà không gây tác dụng phụ đồng thời với tinh chất sữa ong chúa giúp làm da thêm mịn màng và sáng hơn.
Superior Fat Burner không chỉ phù hợp cho những người thừa cân mà có tác dụng hiệu quả nhanh chóng với những người có cơ địa khó giảm cân hay béo phì lâu năm chỉ trong 1-2 tháng sử dụng.
Sản phẩm được Bộ Y tế chứng nhận an toàn sức khoẻ và cấp giấy phép lưu hành trên thị trường.
Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm có tại website chính thức của Superior Fat Burner.
Theo Zing
Đồ ăn hỗ trợ giảm cân cho 'hội cú đêm' Dù đang trong kế hoạch giảm cân, bạn vẫn có thể ăn thả phanh chuối, trứng gà luộc, các loại hạt, bỏng ngô... không những không tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 1. Quả chuối Trong chuối có chứa nhiều chất xơ và rất ít calo. Ăn một quả chuối trước khi ngủ không những giúp bạn ngủ sâu...