3 lý do khiến bạn không bỏ bữa sáng

Hoàng Nam19:10 09/11/2009

Bạn có biết bữa sáng là một trong những bữa ăn chính quan trọng nhất trong ngày không? Nó sẽ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tăng khả năng tập trung và hoạt động hiệu quả trong cả ngày.

Tăng cường sức lực

Nếu bạn muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh bạn nhất thiết không được bỏ qua bữa sáng nhé. Bởi sau khi ngủ dậy với cái bụng trống rỗng, cơ thể bạn đòi hỏi phải tiếp nhận các chất dinh dưỡng cao nhất để khởi động ngày mới và xây dựng cơ bắp cho cơ thể.

Vì thế, một sự kết hợp của protein như sữa chua, trứng, ngũ cốc, sữa tươi và một ít carbohydrate như trái cây sẽ cung cấp cho cơ bắp của bạn năng lượng và giúp duy trì công việc thành công cũng như tăng cường sức lực.

Giảm béo

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 75% những người giảm cân thành công là nhờ ăn bữa sáng đều đặn. Ăn sáng làm cho bạn ít có khả năng bị ăn quá nhiều trong ngày vì lúc này lượng đường trong máu của bạn đã ổn định, miễn là bữa sáng của bạn không dùng quá nhiều thực phẩm chứa carbohydrate. Vì thế, đây là một lý do nữa để bạn phải ưu protein trong bữa sáng. Nó sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất và báo hiệu bạn đã ăn no.

Ngược lại nếu bạn không ăn sáng, bạn sẽ bị đói vào nửa buổi và khi ấy bạn sẽ muốn ăn bất cứ thực phẩm nào mà không có cơ hội lựa chọn kỹ càng những thực phẩm lành mạnh để ăn. Bạn cũng thường ăn quá nhiều vào bữa trưa, bữa chiều. Cơ thể bạn sẽ dễ bị tăng cân vùn vụt.

Các nhà khoa học cũng khuyến cáo bạn nên ăn 02 quả trứng trong bữa sáng hoặc chế độ ăn giảm calo. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn có thể giảm trọng lượng hơn 65 % sau chỉ 8 tuần.

Tăng sự tập trung và hoạt động hiệu quả

Hầu hết các nghiên cứu về ảnh hưởng của bữa ăn sáng đối với kết quả học tập của học sinh trung học thấy rằng những bữa ăn sáng rất tốt cho trí não của học sinh. Một số nghiên cứu khác cho thấy ăn bữa sáng thường xuyên ăn giúp cải thiện hiệu suất, sự chú ý và tập trung cao độ.

Ngược lại những học sinh bỏ qua bữa sáng lành mạnh khả năng nhận biết sẽ chậm chạp hơn, trí nhớ không được tăng cường và kết quả học tập không được cải thiện.

Lê Nhi

Theo menshealth

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Chủ đề: lý do không bỏ bữa sáng tăng cường sức lực tăng sự tập trung và hoạt động hiệu quả

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Cơ quan điều tra Hàn Quốc huy động 1.000 người bắt ông Yoon Suk Yeol08:15

Người đàn ông trùm kín mít, bấm đèn đỏ khiến xe dừng không kịp ở TPHCM00:54

Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

Nghi can phóng hỏa bị bắt tại khu vực cháy rừng Los Angeles06:54

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Giới chức Israel đánh giá khả năng tấn công các cơ sở hạt nhân Iran09:32

Cựu binh Thái Lan bị nghi ám sát chính trị gia Campuchia01:19

Linh cữu cố Tổng thống Jimmy Carter về dưới mái vòm Điện Capitol10:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bài tập cho người mắc Hội chứng nghiện giật tóc

05:46:15 14/01/2025

Ngừng tập nếu cảm thấy căng thẳng, thay vào đó là thư giãn hoặc trò chuyện với người thân để trấn an. Nếu người bệnh cảm thấy căng thẳng tăng lên khi tập hoặc không thấy hiệu quả, cần có sự can thiệp từ chuyên gia.

Đột quỵ tăng 20-30% trong mùa lạnh

05:44:05 14/01/2025

Tiến sĩ, Bác sĩ Đào Việt Phương, Phó giám đốc Trung tâm Đột quỵ - Bệnh viện Bạch Mai cho biết, hiện tại bệnh nhân đã bình phục hoàn toàn, không để lại di chứng trong vận động cũng như tư duy và trí nhớ.

Chủ động phòng ngừa bệnh dị ứng từ môi trường sống

05:31:50 14/01/2025

Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ về nguyên nhân dị ứng và cách phòng ngừa. Vì thế, xét nghiệm tìm các dị nguyên gây dị ứng là cách để mỗi người có thể phòng ngừa nguy cơ dị ứng cho cơ thể.

Hoa đậu biếc có tác dụng thần kỳ gì với sức khỏe?

05:25:44 14/01/2025

Hoa đậu biếc (tên khoa học: Clitoria ternatea) là loài thực vật thuộc họ đậu (Fabaceae), nguồn gốc từ Đông Nam Á. Cây đậu biếc là cây thân thảo, cành mảnh có lông, dạng leo, hoa màu xanh tím đặc trưng.

Vitamin và khoáng chất nào tốt cho mắt cận thị?

05:22:05 14/01/2025

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A và beta-carotene vào chế độ ăn sẽ giúp tăng cường thị lực, bảo vệ niêm mạc và giác mạc, tránh quáng gà, khô mắt... từ đó ngăn chặn tình trạng cận thị tiến triển nặng hơn.

Thời điểm uống cà phê cực tốt cho tim và tuổi thọ

05:18:21 14/01/2025

Khoảng 36% số người trong nghiên cứu là người uống cà phê buổi sáng (chủ yếu uống cà phê trước buổi trưa), 16% uống cà phê suốt cả ngày (sáng, chiều và tối) và 48% không uống cà phê.

Hoa đu đủ đực tốt cho sức khỏe nhưng 'đại kỵ' với 5 nhóm người này

05:14:54 14/01/2025

Trường hợp ho mất giọng, lấy 20g hoa đu đủ đực cùng với vỏ rễ dâu, vỏ quýt khô đun sôi trong vòng 15 phút sau đó để nguội. Khi sử dụng, có thể bỏ thêm 1 thìa mật ong hoặc đường để giảm độ đắng.

Người cao tuổi bị loãng xương nên ăn gì?

05:06:09 14/01/2025

Có thể bổ sung canxi bằng nhiều cách: thông qua chế độ ăn hằng ngày, sữa hoặc thực phẩm chức năng. Ở người bị loãng xương, bổ sung canxi lại càng trở nên quan trọng và cần thiết hơn.

Chỉ số hồng cầu nhỏ báo hiệu bệnh Thalassemia - Cảnh báo di truyền nguy hiểm

21:18:20 13/01/2025

Những trường hợp có người thân mắc bệnh Thalassemia hoặc bệnh lý liên quan đến huyết sắc tố (như bệnh hồng cầu hình liềm) cũng nên được sàng lọc bệnh lý này.

Người Nhật uống giấm trước bữa ăn như một xu hướng sức khỏe, có đáng thử?

21:12:34 13/01/2025

Người Nhật cũng tin tưởng mạnh mẽ vào lợi ích của giấm đối với sức khỏe, chế độ ăn uống và làm đẹp, đặc biệt là như một tác nhân giúp giảm cân, làm sạch và săn chắc da, cải thiện sức khỏe gan và tiêu hóa.

6 thay đổi nhỏ nhưng có lợi cho tim

21:10:33 13/01/2025

Trái tim là cơ quan làm việc không ngừng nghỉ, bơm máu khoảng 100.000 lần mỗi ngày để duy trì sự sống của chúng ta. Tuy nhiên, điều đáng tiếc là sức khỏe tim mạch thường bị bỏ qua cho đến khi có vấn đề nghiêm trọng xảy ra.

4 loại trái cây tốt cho sức khỏe nên ăn mỗi ngày

21:08:16 13/01/2025

Ăn táo giúp bạn bổ sung polyphenol và chất chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh tim mạch, hỗ trợ phòng tránh ung thư bảo vệ đường tiêu hóa. Vì vậy, ăn táo thường xuyên là một trong những lựa chọn tốt cho sức khỏe.