3 loại rau ‘cao thủ’ nam giới nhất định phải ăn thường xuyên
Một báo cáo mới nhất của Viện nghiên cứu thực phẩm Anh đã chỉ ra rằng, nếu ăn một lượng nhỏ súp lơ xanh hàng tuần, nam giới có thể phòng ngừa tốt bệnh ung thư tuyến tiề.n liệt.
Hầu hết nam giới tự coi mình là những người thích thịt hơn rau, thậm chí tỷ lệ thích ăn rau ở nam giới ít hơn nhiều so với phụ nữ. Điều này thật đáng tiếc nếu bạn chưa coi trọng tác dụng của rau quả đối với sức khỏe.
Một báo cáo mới nhất của Viện nghiên cứu thực phẩm Anh đã chỉ ra rằng, nếu ăn một lượng nhỏ súp lơ xanh hàng tuần, bạn có thể giúp ngăn ngừa tốt bệnh ung thư tuyến tiề.n liệt.
3 loại rau quả sau đây được các nhà nghiên cứu đán.h giá là ‘đáng’ để quý ông ưu tiên đưa vào thực đơn hàng tuần.
1. Súp lơ xanh
Nghiên cứu được thực hiện chi tiết, các đối tượng nghiên cứu được chia thành hai nhóm, mỗi tuần ăn bốn lần món súp lơ xanh và nhóm còn lại ăn đậu Hà Lan.
Kết quả cho thấy, nhóm người ăn súp lơ xanh đã xuất hiện thành ‘gen ung thư’ trong cơ thể, có thể bảo vệ người bệnh chống lại các cuộc tấ.n côn.g bệnh ung thư tuyến tiề.n liệt.
Bệnh ung thư tuyến tiề.n liệt là căn bệnh phổ biến thứ hai chỉ sau ung thư phổi, là một trong hai ‘kẻ giế.t ngườ.i’ hung dữ đối với nam giới.
Mỗi năm, có 68 triệu người trên thế giới mắc bệnh, 22 triệu người chế.t vì căn bệnh này.
Trong các nghiên cứu thử nghiệm trên người được báo cáo trên tạp chí Public Library of Science cho biết, ngoài súp lơ, cải bắp tím cũng có tác dụng chống ung thư tốt, nam giới nên ăn hàng tuần.
2. Cà chua
Theo kết quả nghiên cứu cho biết, cà chua là thực phẩm đặc biệt, nam giới không thể không cho vào thực đơn.
Các chuyên gia cho rằng, cà chua góp phần rất lớn vào việc phòng chống ung thư tuyến tiề.n liệt.
Cà chua không chỉ giàu vitamin C, chứa lycopene giúp nam giới tăng khả năng đề kháng và cải thiện phong độ.
3. Rau cải bó xôi (bina)
Video đang HOT
Ngoài hai loại thực phẩm trên, rau cải bó xôi cũng được các nhà nghiên cứu xếp vào danh sách khuyến khích nam giới nên ăn thường xuyên.
Rau bina chứa nguyên tố vi lượng magiê, có thể chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng thiết yếu cho cơ thể sử dụng, tăng hiệu quả sức mạnh cơ bắp của nam giới.
Không những thế, rau bina quan trọng hơn đối với nam giới là ở lợi thế giàu axit folic và sắt, có thể thúc đẩy sự tổng hợp của các tế bào má.u đỏ, tăng khả năng vận chuyển oxy má.u, thúc đẩy tuần hoàn má.u.
Thông qua đó, về cơ bản có thể cải thiện chất lượng quan hệ tìn.h dụ.c của nam giới. .
Theo Soha
Những món rau ăn kiêng giảm cân hiệu quả
Những loại rau quả dưới đây chứa nhiều chất xơ mà lại ít calo, là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn giảm cân mà vẫn có cảm giác no miệng.
1. Bí ngòi xanh
Bí đao được xem là thực phẩm lý tưởng để giảm cân vì trong bí đao có chứa rất nhiều chất xơ, giúp bạn nhanh có cảm giác no, chống lại cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, hợp chất hyterin - caperic có trong bí xanh có thể khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ, ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể.
Hãy bổ sung bí xanh vào chế độ ăn hàng ngày để giảm cân hiệu quả.
Ảnh minh họa
2. Bí ngồi vàng
Loại quả này là lựa chọn tuyệt vời cho những ai cần cắt giảm lượng calo và carb, chúng chứa 5g chất xơ vì thế khi ăn sẽ giúp bạn nhanh cảm thấy no, kiềm chế cảm giác thèm ăn.
Ảnh minh họa
3. Khoai lang
Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, tinh bột cần thiết cho sức khỏe. Năng lượng có trong khoai lang rất ít, ngoài ra thành phần của khoai lang chứa nhiều chất xơ vì vậy nhanh tạo cảm giác no bụng, bạn có thể ăn khoai lang thoải mái mà không lo tăng cân.
Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn khoai lang nướng hoặc luộc tùy thích cùng muối và hạt tiêu, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi nhanh chóng.
Ảnh minh họa
4. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều tinh bột mà không chứa lượng calo và carb cao vì thế đây là thực phẩm lý tưởng bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giảm cân.
Ảnh minh họa
5. Củ cải đường
Củ cải đường có nguồn chất xơ tuyệt vời với lượng calo ít. Nhiều nghiên cứu cho thấy, củ cải trắng vừa thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa và giảm béo phì cực hiệu quả.
Ảnh minh họa
6. Bí đỏ
Loại củ quả này chứa rất nhiều dinh dưỡng và chất xơ nên sẽ giúp người ăn có cảm giác no nhanh và không muốn nạp thêm các loại thức ăn khác vào cơ thể nữa. Nguồn vitamin phong phú của bí đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp đẹp da đẹp dáng.
Ảnh minh họa
7. Dưa chuột
Da chuột chứa 95% là nước và rất ít calo. Vì vậy đây là món ăn nhẹ thích hợp cho buổi chiều, cung cấp nhiều nước giúp thải độc cho cơ thể.
Ảnh minh họa
8. Su hào
Su hào cũng là loại củ quả ít calo và nhiều chất xơ giúp bạn no nhanh. Bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn thêm bất kỳ thực phẩm hay đồ ăn vặt nào nữa cho đến tận khi đi ngủ.
Ảnh minh họa
9. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh được xếp vào top những thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất bởi chúng chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C và khoáng chất rất có lợi cho việc giảm cân, giữ dáng. Loại rau này cung cấp ít calo, vì thế bạn không những có cảm giác no lâu mà cơ thể còn được cung cấp đủ năng lượng hoạt động cho cả ngày.
Ảnh minh họa
10. Bắp cải tím
Ăn bắp cải tím sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn được rút ngắn lại bởi thực phẩm này chứa ít calo, ít đường, nhiều chất xơ và hầu như không chứa chất béo khiến bạn cảm thấy no bụng, từ đó bạn chế được các thức ăn khác.
Ảnh minh họa
Theo Kenhphunu
8 loại rau xanh giúp thải độc cơ thể Cải bắp, xà lách, súp lơ xanh hay cải xoong... là những loại rau xanh giàu dưỡng chất có tác dụng loại bỏ các độc tố, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Cải xoăn: Loại rau này có tác dụng thải độc tố ra ngoài qua thận dưới dạng nước tiểu, do vậy, nó rất tốt cho người bị bệnh thận. Cải xoăn...