3 loại nước uống nên tránh vào ngày nóng
Bạn đang nóng, đổ mồ hôi và tìm kiếm một loại nước uống để làm dịu cơn khát. Có phải loại nước nào cũng thích hợp lúc này?
Hạn chế uống caffeine vào ngày nóng để không bị mất nước. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Không, một vài loại thức uống dưới đây thực sự có thể làm cho tình trạng mất nước nặng hơn, theo Prevention.
Nước ngọt không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và sức khỏe răng miệng kém, mà còn gây ra nguy cơ mất nước. Nghiên cứu mới của Hội sinh lý học Mỹ nhận thấy rằng việc sử dụng nước giải khát làm mất nước và còn làm tăng tổn thương thận, so với nước thường. Mặc dù nghiên cứu được thực hiện trên chuột, các nhà nghiên cứu nói rằng phát hiện này vẫn tăng mối lo ngại nghiêm trọng đối với những người thường xuyên làm dịu cơn khát bằng nước uống có ga. Nếu đang thèm uống loại nước uống có vị ngọt vào ngày nóng, hãy thêm một số trái cây tươi vào ly nước lọc.
Rượu
Rượu góp phần làm tăng lượng nước tiểu, và tăng nguy cơ mất nước, theo chuyên gia dinh dưỡng Heather Mangieri, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Chế Độ Ăn (Mỹ). Vì vậy, loại nước uống này hoàn toàn không thích hợp vào mùa nóng.
Video đang HOT
Cà phê hoặc trà
Cà phê và trà được cho là làm tăng nguy cơ mất nước. Uống hai loại nước uống này vào ngày nóng không phải là thời gian thích hợp. Nếu không uống cà phê, đồ uống có chứa caffein, bạn sẽ nhận được lợi ích rõ ràng hơn, đặc biệt là vào ngày nóng. Nếu đang sử dụng đồ uống chứa caffein như nguồn nước duy nhất, bạn cần uống nhiều nước lọc hơn.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Uống nước lúc nào có lợi cho cơ thể nhất?
Bạn có biết rằng nước uống có thể là một cứu cánh cho cơ thể khi gặp vấn đề về sức khỏe và nếu uống nước đúng lúc sẽ giúp ích cho cơ thể rất nhiều. Dưới đây là những lúc cơ thể cần nước nhất, theo lifescript.
Cần một hoặc vài ly nước để ngăn ngừa mất nước trong và sau khi tập luyện thể thao - Ảnh: Shutterstock
Uống nước khi thức dậy
Một ly nước ngay sau khi bạn thức dậy sẽ là dòng suối nhẹ nhàng đẩy cùng các cặn bã bên trong cơ thể. Hệ tuần hoàn cần chất lỏng để loại bỏ các gốc tự do bướng bỉnh và cặn bã từ calo bị đốt cháy được sử dụng trong quá trình trao đổi chất của ban đêm.
Uống nước trước bữa ăn
Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no nên ít có khả năng ăn nhiều trong bữa ăn.
Uống nước khi đói
Nếu bạn đang đói giữa các bữa ăn, hãy uống một ly nước trước để xem liệu bạn mất nước hay đói thật. Đôi khi cơn đói này thật ra chỉ là do khát nước. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn.
Uống nước khi tập thể dục
Tùy thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm và lượng nước của cơ thể, bạn có thể cần một hoặc vài ly nước để ngăn ngừa mất nước trong và sau khi tập luyện thể thao.
Uống nước khi tiếp xúc với vi trùng
Nếu bạn đang ở gần những người bệnh trong bệnh viện hoặc tại nơi làm việc và trường học, uống nước nhiều hơn bình thường để giúp ngăn vi khuẩn và vi rút tấn công cơ thể.
Uống nước khi bạn cần
Khi đang bệnh, bạn cần phải uống nhiều nước. Uống tám ly nước mỗi ngày (250 ml/ly) là mục tiêu tốt cho hầu hết mọi người, nhưng các chất lỏng khác như trà, nước trái cây và súp cũng được tính vào tổng số lượng nước hấp thu vào cơ thể.
Uống nước khi đang mệt
Nếu bạn đang cảm thấy cần ngủ trưa nhưng không thể, hãy lấy một hoặc hai ly nước uống. Bạn có biết rằng mệt mỏi là một trong những dấu hiệu của sự mất nước? Nước có khả năng di chuyển nhanh qua cơ thể, nước có thể đến được não và cung cấp năng lượng cho bạn.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
3 loại thực phẩm làm cho bệnh cảm cúm nặng hơn Một số loại thực phẩm khi bạn đang mắc cảm cúm nên hạn chế dùng vì nó có thể làm triệu chứng của bệnh càng nặng hơn, theo eatclean. Tránh sữa khi bị cảm cúm nếu bạn ít dùng sữa - Ảnh: Shutterstock Soda, nước trái cây và thực phẩm có đường Những loại nước uống có đường có thể làm suy yếu...