3 loại đồ uống cần tránh sử dụng trong mùa thi nếu muốn đạt kết quả cao
Đang trong mùa thi cao điểm mà cứ vô tư uống những loại nước này thì các sĩ tử đang tự làm hại sức khỏe của mình lúc nào không hay.
Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần được bổ sung từ 2 – 2,5 lít nước. Bởi nước không chỉ hỗ trợ giúp thanh lọc cơ thể hay làm đẹp da mà còn thúc đẩy khả năng ghi nhớ cũng như sự tập trung đạt hiệu quả tốt hơn. Tuy nhiên, nếu các sĩ đang trong mùa thi cao điểm mà cần có trí nhớ tốt thì ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày, cần tạm tránh các đồ uống gây hại cho trí nhớ sau đây.
Đồ uống quá chua
Những loại nước uống không đường hay quá ít đường, hoặc bất kể loại nước nào quá chua đều có thể gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ. Nguyên nhân là bởi sự mất cân bằng độ pH trong cơ thể nên gây ảnh hưởng tới các chức năng của não bộ, từ đó làm bạn mất tập trung và học mãi không nhớ được gì.
Đồ uống có ga
Loại đồ uống này không chỉ chứa nhiều đường và chất bảo quản mà còn có nhiều axit nên gây hại cho dạ dày, đặc biệt là khi sử dụng vào buổi tối. Trong những loại đồ uống này có chứa hàm lượng đường fructose nên khi sử dụng thường xuyên trong một thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng tiếp nhận và ghi nhớ thông tin của não bộ. Thay vào đó, bạn nên chọn uống nước ép trái cây tươi và chỉ nên bảo vào ít đường, hoặc tốt nhất là không nên cho đường sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
Video đang HOT
Đồ uống có cồn
Rượu, bia hay các loại đồ uống chứa cồn đều không có lợi cho sức khỏe của não bộ. Bởi nó gây ra sự ức chế thần kinh, thậm chí còn làm tê liệt hoạt động của các tế bào não. Mặt khác, loại đồ uống này có thể làm suy giảm trí nhớ và khiến bạn khó tiếp thu bài vở trong mùa thi cử.
Theo Helino
Muốn "học đến đâu nhớ ngay đến đấy" thì nên bổ sung 5 loại thực phẩm này trong mùa thi
Để cải thiện khả năng ghi nhớ cũng như độ tập trung cao thì các sĩ tử nên chăm ăn những loại thực phẩm này thường xuyên.
Các loại cá béo
Trong cá hồi, cá trích, cá thu... có chứa một hàm lượng lớn axit béo Omega 3 nên giúp tăng cường hoạt động của não bộ. Đặc biệt, lượng EPA và DHA có trong các loại cá béo cũng giúp các sĩ tử kiểm soát căng thẳng và cải thiện khả năng ghi nhớ tốt hơn.
Các loại quả mọng
Những loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây... đều có chứa hợp chất anthocyanins nên giúp ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ trong học tập. Mặt khác, những loại quả này còn chứa một hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên giúp chống lại các tổn thương do gốc tự do gây ra.
Các loại rau giàu vitamin K
Vitamin K khi kết hợp với canxi sẽ giúp hệ xương chắc khỏe, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sớm. Tuy nhiên, vitamin K còn được biết đến là chất dinh dưỡng giúp cải thiện khả năng ghi nhớ rất tốt. Một số loại rau xanh giàu vitamin K phải kể đến như bông cải xanh, măng tây, cải bó xôi, bắp cải... Trong những loại thực phẩm này còn chứa hợp chất glucosinolates nên giúp làm chậm sự phân hủy của chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể.
Các loại hạt giàu vitamin E
Ăn nhiều các loại hạt như hạt bí, hạt dẻ, hạt lanh... có thể cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn vitamin E dồi dào, từ đó giúp tăng cường hoạt động ghi nhớ của não bộ. Đặc biệt, hạt óc chó cũng là một loại hạt mà bạn không nên bỏ qua trong mùa thi này. Bởi nó cũng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng suy giảm nhận thức và chống lão hóa da sớm.
Thực phẩm giàu vitamin B
Chỉ đơn giản là những loại thực phẩm như trứng, thịt gà... cũng đã giúp bạn nạp thêm nguồn vitamin B dồi dào vào trong cơ thể. Mặt khác, những loại thực phẩm này còn chứa hàm lượng axit folic cao nên giúp làm giảm nồng độ homocysteine trong máu. Do đó, loại thực phẩm này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ và cải thiện khả năng ghi nhận thông tin trong ngày của bạn.
Theo Helino
4 bệnh răng miệng thường gặp ở trẻ Viêm loét miệng, bệnh nha chu, sâu răng có thể phòng tránh nếu răng trẻ được chăm sóc kỹ và thăm khám thường xuyên. Ảnh minh họa Sở thích ăn thức ăn nhanh, đồ uống có ga và đồ ngọt khiến răng của trẻ dễ bị hư hại. Vấn đề răng miệng cho trẻ, nếu được cha mẹ chú ý đặc biệt từ...