3 lầm tưởng về chế độ ăn sạch

Việc áp dụng chế độ ăn sạch chắc chắn sẽ giảm cân hay những thực phẩm ngoài danh sách sẽ không tốt cho sức khỏe đều là những sai lầm thường thấy.

Eat clean (ăn sạch) là chế độ dinh dưỡng yêu cầu người áp dụng tránh ăn những thực phẩm đã qua tinh chế, chế biến sẵn hay có chứa chất bảo quản , phụ gia . Khi ăn sạch, chúng ta phải đảm bảo ăn những thực phẩm ở dạng nguyên bản và tự nhiên.

Trào lưu eat clean nổi lên sau khi nhiều người nổi tiếng, người mẫu thể thao công khai thực đơn của mình. Đa số các thực phẩm xuất hiện trong bữa ăn của họ là ức gà, cá hồi , các loại rau xanh , gạo lứt … Tại Việt Nam, hàng loạt thương hiệu kinh doanh đồ ăn lành mạnh cũng mọc lên nhằm phục vụ nhu cầu ăn sạch.

Video đang HOT

Những bữa ăn sạch được định hướng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tác dụng giảm cân. Những điều này là nguyên nhân khiến nhiều lầm tưởng về chế độ dinh dưỡng này xuất hiện.

Eat clean tốt với mọi người

Với việc lựa chọn các thực phẩm tự nhiên, eat clean hứa hẹn giúp cơ thể có sức khỏe tốt nhất. Tuy nhiên, tình trạng quá chú trọng đến ăn sạch ở một số người có thể khiến họ mệt mỏi và dễ bị ám ảnh với yêu cầu của chúng.

Huấn luyện viên Trần Đức Phong (Hà Nội) nhận định: “Bạn sẽ cảm thấy tội lỗi khi lỡ hoặc buộc phải ăn một thực phẩm nào đó không nằm trong danh mục cho phép. Một số người thậm chí tự cô lập bản thân khỏi các mối quan hệ để tập trung vào chế độ ăn kiêng”.

3 lầm tưởng về chế độ ăn sạch - Hình 1

Eat clean tập trung vào các thực phẩm tự nhiên nhưng còn nhiều điều chưa hợp lý với mục tiêu giảm cân. Ảnh minh họa: TMC .

Đây là nguyên nhân khiến chế độ ăn này đặc biệt không phù hợp với những người nhạy cảm, tinh thần bất ổn hoặc stress nặng. Bên cạnh những áp lực từ cuộc sống, họ còn phải tiếp tục chịu đựng bữa ăn của chính mình.

Thực phẩm ngoài danh mục eat clean là không tốt

Trong chế độ ăn sạch, những thực phẩm đã qua xử lý được xếp vào nhóm không tốt cho sức khỏe. Một số người từ chối ăn mọi loại thực phẩm chứa chất phụ gia vì cho rằng chúng không tự nhiên.

Đức Phong giải thích: “Một số phụ gia thực phẩm mang lại lợi ích cho sức khỏe con người. Các ví dụ điển hình là vitamin D được thêm vào sữa, vitamin A có trong bơ thực vật, sắt và axit folic ở bột mì, ngũ cốc”.

Bản chất của tây y cũng là nhân tạo khi các loại thuốc, thực phẩm chức năng đều được điều chế trong phòng thí nghiệm, dựa trên những công thức hóa học. Dù vậy, chúng vẫn mang lại những cải thiện nhất định đối với sức khỏe.

Theo Đức Phong, việc tôn thờ chế độ ăn sạch có thể khiến chúng ta giới hạn khả năng hấp thu dinh dưỡng đầy đủ và toàn diện.

Eat clean là chế độ giảm cân

Hiệu quả giảm cân được nhìn thấy ở những người nổi tiếng nói trên thông qua eat clean là rất rõ ràng. Thậm chí nhiều người khi áp dụng cũng thấy được sự thay đổi của chúng với cân nặng. Điều này khiến chúng ta nhầm tưởng eat clean là nguyên nhân.

“Điều kiện giảm cân là sự thâm hụt năng lượng, calo nạp vào thấp hơn mức tiêu thụ. Trong chế độ ăn sạch, chúng ta bị giới hạn thực phẩm. Các loại thực phẩm này không dễ ăn và đa số chúng có mức calo thấp. Đây là cơ hội để tạo ra sự thâm hụt calo, qua đó giúp chúng ta giảm cân”, huấn luyện viên Đức Phong lý giải.

Tuy nhiên, ở một số trường hợp, việc ăn kiêng quá nghiêm ngặt khiến cảm giác thèm ăn trở nên lớn hơn. Đây là điều kiện tốt để chúng ta quay lại việc ăn uống thiếu lành mạnh.

Eat clean vẫn có những mặt tích cực của riêng mình đối với sức khỏe. Tuy nhiên, huấn luyện viên Đức Phong khuyến cáo chế độ ăn tốt nhất là khi nó đem lại sự cân bằng cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp với thể trạng là phương pháp tốt nhát giúp bạn có sức khỏe tốt và thay đổi vóc dáng.

Bí quyết cho thân hình gợi cảm của Trần Hải Yến

Vậy đâu là bí quyết lấy lại thân hình thon gọn vạn người mê sau sinh?

Bí quyết cho thân hình gợi cảm của Trần Hải Yến - Hình 1

Người đẹp Trần Hải Yến (1988) hay còn gọi là Hải Yến outlet, là một trong những hot mom thu hút sự chú ý của hội chị em không chỉ ngoại hình của mình mà còn là một doanh nhân thành đạt. Người đẹp còn sở hữu vóc dáng nóng bỏng hơn cả hồi con gái. Cô thường xuyên chia sẻ những bức ảnh diện trang phục sexy và nhận được nhiều lời khen từ hội chị em.

Bí quyết cho thân hình gợi cảm của Trần Hải Yến - Hình 2

Bên cạnh đó những chia sẻ rất thực tế của hot mom về cách lấy lại thân hình bốc lửa vạn người mê và khẳng định trong bất kỳ hoàn cảnh nào, phụ nữ vẫn phải biết làm đẹp cho bản thân đã nhận được sự quan tâm lớn từ hội chị em bỉm sữa.

Phụ nữ thường rất hay tự ti với bản thân vì sự sa sút của vóc dáng sau khi trải qua sinh nở nhiều lần. Chính vì tâm lý đó đã gây ra nhiều tiêu cực tới bản thân họ và những người xung quanh. Là người thấu hiểu những vấn đề này nên khi nhận được tin nhắn hỏi thăm thì người đẹp Hải Yến luôn nhiệt tình tư vấn và hướng dẫn cách lấy lại vóc dáng cùng với lời khuyên chân thành nhất.

Bí quyết cho thân hình gợi cảm của Trần Hải Yến - Hình 3

Theo Hải Yến chia sẻ, cô bắt đầu thực hiện giảm cân bằng cách xây dựng chế độ ăn "Eat clean". Cô chia sẻ: "Hải Yến luôn thực hiện một chế độ ăn sạch chỉ tập trung vào những món ăn chứa hàm lượng protein cao với ít calories như ức gà, trứng luộc hoặc rau xanh... Nhờ duy trì chế độ ăn này mà cơ thể của Yến không bị dư thừa mỡ và có đủ năng lượng để tham gia các buổi tập hàng ngày".

Ngoài ra, chế độ ăn cắt giảm Hải Yến bột cũng được người đẹp chia sẻ qua một bài viết. "Bí quyết về dáng nhanh của Hải Yến thực ra rất đơn giản, chỉ cần cắt giảm lượng Hải Yến bột tiêu thụ trong ngày. Vào buổi trưa, Yến chỉ ăn bát cơm và không ăn Hải Yến bột vào bất kỳ bữa ăn nào nữa. Các bữa ăn còn lại, Yến chỉ tiêu thụ các món giàu protein và chất xơ để hỗ trợ công cuộc giảm cân đạt được hiệu quả cao hơn".

Bí quyết cho thân hình gợi cảm của Trần Hải Yến - Hình 4

Điểm nhấn mà Hải Yến đề cập tới là chế độ luyện tập. Người đẹp chia sẻ: "Yến rất chú trọng chịu khó vận động cả trước và sau khi sinh. Điều này tạo một thói quen mà bất kỳ thời điểm nào, không dễ bỏ qua cũng như lấy lại vóc dáng như xưa. Yến thường tập Yoga để cơ thể dẻo dai hơn kết hợp với việc bơi lội để vận động toàn cơ thể, các lớp mỡ thừa sẽ dần dần được nhỏ lại. Thậm chí đôi khi bận rộn, Yến sẽ đổ nước vào chai nhựa và tập luyện mỗi khi nghỉ ngơi".

Không những thế, người đẹp Hải Yến còn chia sẻ thêm bí quyết giúp bạn luôn có động lực và quyết tâm giảm cảm. Qua một bài viết cô chia sẻ: "Lấy lại vóc dáng hay bất cứ việc gì cũng cần người thực hiện phải có quyết tâm. Thành quả cuối cùng sẽ phụ thuộc vào phương pháp và sự quyết tâm của chính mình. Hải Yến luôn cố gắng và hứa với bản thân sẽ quyết tâm tới cùng, không để mình xao nhãng chỉ một giây nào đó".

Bí quyết cho thân hình gợi cảm của Trần Hải Yến - Hình 5

Hiện tại, gia đình nhỏ của cô đã bắt đầu ổn định nên cô có nhiều thời gian hơn để làm đẹp cũng như kinh doanh. Người đẹp cho biết muốn bản thân là một người độc lập về tài chính, không muốn phụ thuộc vào bất kỳ ai. Được biết cô đang hoạt động kinh doanh trong lĩnh vực spa - làm đẹp để chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp cho những người phụ nữ hiện đại muốn lấy lại vẻ đẹp, sắc vóc tuổi đôi mươi, giúp bản thân được tự tin hơn trong cuộc sống.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Các loại thuốc nên và không nên dùng khi tiêm vaccine Covid-19
01:01:25 04/08/2021
Người bị huyết áp cao, nếu gặp 7 triệu chứng này, mau gọi cấp cứu
01:44:34 05/08/2021
Hỏi đáp vắc xin Covid-19: Có nên uống thuốc chống dị ứng trước khi tiêm?
13:26:09 04/08/2021
Lời khuyên của bác sỹ với F0 khi tự chăm sóc tại nhà
19:39:37 04/08/2021
Lý do Sở Y tế TPHCM một ngày ra 2 văn bản khẩn thu hồi 2 văn bản trước đó
11:19:49 04/08/2021
Triệu chứng và nguyên nhân gây ung thư thực quản
07:55:14 04/08/2021
Bộ Y tế: Những thông tin cần biết về vắc xin Covid-19 Sinopharm
00:09:36 05/08/2021
Những thói quen không lành mạnh có thể hủy hoại sức khỏe của bạn
07:52:15 04/08/2021
Nghệ An: Cháu bé 3 tuổi bị chó nhà cắn gây tổn thương nặng vùng mặt
11:23:50 05/08/2021
Thoát cửa tử, bệnh nhân Covid-19 nói bản thân đáng bị trừng phạt
11:29:08 05/08/2021

Thông tin đang nóng

MỚI NHẤT: Cảnh sát Nhật bắt giữ nghi phạm vụ thanh niên Việt Nam bị sát hại, có thể là người Philippines
10:50:46 05/08/2021
Đăng clip "công an làm phiền dân", chị gái hứng "đòn chí mạng" vì dư luận bênh đối phương 100%
10:39:06 05/08/2021
Tạm giữ người đàn ông chở vợ đi xem các chốt kiểm dịch
10:42:26 05/08/2021
Nóng: Cảnh sát Nhật đã bắt được nghi phạm vụ thanh niên người Việt bị đạp xuống sông tử vong thương tâm
11:47:55 05/08/2021
Con gái NS Giang Còi chia sẻ điều không còn làm được cho ba, nhắc những kỷ niệm nghe thấy đau lòng
08:59:57 05/08/2021
Bức tranh tự hoạ năm xưa của Ngô Diệc Phàm bất ngờ hot trở lại, hoá ra tâm lý và tính cách đã bộc lộ quá rõ ràng
10:43:34 05/08/2021
Katy Perry và Orlando Bloom 'quẩy tung' hộp đêm
08:49:02 05/08/2021
Ái nữ 18 tuổi của Phượng Chanel "trổ mã" lắm rồi: Uốn éo khoe body, check in bên xế hộp sang xịn mịn chuẩn rich kid
08:53:20 05/08/2021
Ngô Diệc Phàm mất sự nghiệp ai dám thay nam diễn viên quay lại Thanh Trâm Hành?
09:26:31 05/08/2021
Bức ảnh toát lên mùi quyền lực của dàn sao đình đám Vbiz
11:02:54 05/08/2021

Tin mới nhất

Ai nên xét nghiệm chỉ số PSA tìm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến

11:19:28 05/08/2021
Ung thư tiền liệt tuyến là bệnh lý ác tính thường gặp ở nam giới cao tuổi. Chỉ số PSA được đánh giá là bước đột phá trong việc phát hiện và điều trị ung thư tiền liệt tuyến.

Hỏi đáp vắc xin Covid-19: Người dân có được chọn loại vắc xin để tiêm?

11:16:09 05/08/2021
Hiệu quả bảo vệ của các loại vắc xin sắp về Việt Nam có chênh lệch nhau nhiều không và tôi có được đăng ký loại vắc xin mình muốn tiêm không?

Quy trình kiểm định vắc xin Sinopharm mất 2 ngày

11:00:34 05/08/2021
Vắc xin Sinopharm được cấp giấy chứng nhận xuất xưởng theo quy định của WHO trong trường hợp khẩn cấp, hoàn tất trong 48 giờ.

Khác biệt trong diễn tiến bệnh Covid-19 ở người đã tiêm vaccine và người chưa chủng ngừa

10:57:52 05/08/2021
Covid-19 vẫn đang hoành hành ở Mỹ, nguyên nhân là do xuất hiện các biến thể nguy hiểm hơn, có khả năng lan truyền mạnh hơn.

5 nguyên tắc xây dựng bữa ăn cho bệnh nhân tiểu đường sau điều trị Covid-19

10:45:19 05/08/2021
Sau điều trị Covid-19, một chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp là yếu tố rất quan trọng để người bệnh hồi phục sức khỏe.

Củ riềng có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

09:13:47 05/08/2021
Củ riềng thuộc cây thân thảo, sống nhiều năm và có chiều cao phát triển đến 2m. Lá hình mũi mác, nhọn ở phần đầu và có màu xanh. Hoa riềng thường mọc trên đỉnh cây, tạo hình trông như chiếc dùi và có màu trắng xanh, nở vào tháng 5 - 8. ...

Người bị viêm xoang ăn thực phẩm nào sẽ tốt?

09:08:33 05/08/2021
Gừng, mật ong, dứa, tỏi... là thực phẩm người bị viêm xoang nên ăn thường xuyên.

Hà Giang: Hái quả rừng ăn, 1 em nhỏ tử vong, 6 em nhập viện cấp cứu

07:24:16 05/08/2021
Bệnh viện Đa khoa Đồng Văn hiện đang điều trị, chăm sóc tích cực cho một bệnh nhi bị ngộ độc do ăn quả của cây hồng châu rừng.

Thường xuyên phải ngồi lâu, hãy bổ sung ngay những chất này

01:40:25 05/08/2021
Những người làm việc văn phòng thường phải ngồi 8 tiếng một ngày.

Làm sao để ngăn ngừa ung thư thực quản?

01:36:52 05/08/2021
Hay bị ợ chua có thể là dấu hiệu cảnh báo của chứng trào ngược dạ dày thực quản. Đây là tình trạng khá phổ biến.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngồi lâu làm việc, hãy bổ sung chất này!

01:33:11 05/08/2021
Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe: Thường xuyên phải ngồi lâu, hãy bổ sung ngay những chất này; Làm sao để ngăn ngừa ung thư thực quản?...

Bình Dương tăng tốc tiêm vaccine trong 10 ngày tới

01:17:58 05/08/2021
Từ nay đến 15/8, tỉnh Bình Dương huy động 177 đơn vị tham gia tiêm 325.000 liều vaccine cho nhiều đối tượng khác nhau.

Sắp đánh giá kết quả giai đoạn 2 của vacine Nano Covax

14:18:52 04/08/2021
Trong tuần tới, Bộ Y tế cũng đánh giá kết quả thử nghiệm lâm sàng giai đoạn 3a của loại vaccine này để có căn cứ xem xét cấp phép có điều kiện trong tình trạng khẩn cấp.

Sở Y tế TP.HCM: 4 mức độ chuyển nặng khi F0 cách ly tại nhà

14:15:32 04/08/2021
Dựa trên chỉ số SpO2, người nhiễm SARS-CoV-2 đang cách ly tại nhà có thể tự nhận biết các dấu hiệu chuyển biến bất thường và liên lạc ngay cơ quan y tế.

TPHCM chưa tiêm vắc xin Vero Cell cho người dân

10:31:15 04/08/2021
Theo HCDC TPHCM, Bộ Y tế vừa quyết định phân bổ thêm gần 980.000 nghìn liều vắc xin cho thành phố, nâng tổng số vắc xin được cấp trong 3 đợt gần nhất lên hơn 1,1 triệu liều.

Ung thư có nên đụng "dao kéo"?

06:48:17 04/08/2021
Rất nhiều bệnh nhân ung thư có chỉ định phẫu thuật thì xin bác sĩ hoãn... về điều trị thuốc nam, vì sợ ung thư mà dao kéo bệnh tiến triển nhanh.

Căn bệnh khiến trẻ có nguy cơ bị thiểu năng trí tuệ

00:59:33 04/08/2021
Hai trẻ nhỏ trong một gia đình đều phải mổ tạo hình lại hộp sọ do bệnh lý dị tật hẹp hộp sọ bẩm sinh.

Số lượng máu cung cấp cho các tỉnh, thành trong một ngày đạt kỷ lục

00:57:24 04/08/2021
Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương vừa vận chuyển gần 3.000 đơn vị máu đến 10 tỉnh, thành phố trên khắp cả nước.

Trường hợp nào được tiêm phối hợp 2 loại vắc xin khác nhau?

21:48:30 03/08/2021
Những người đã tiêm vắc xin của Sinopharm, Pfizer, Moderna mũi thứ nhất thì mũi thứ 2 chỉ tiêm vắc xin cùng loại. Những người đã tiêm mũi một của AstraZeneca, mũi 2 có thể tiêm của Pfizer.

Sưng húp mắt, bỏng rộp, vằn vện khắp người sau một đêm vì kiến ba khoang

15:48:46 03/08/2021
Tỉnh dậy vào buổi sáng, nam thanh niên thấy rát vùng lưng. Vén áo lên soi gương, anh hoảng hồn vì những đường vằn vện đỏ, phỏng nước, đau rát khắp lưng.

Có thể bạn quan tâm

Góc du lịch mùa dịch cùng Team Flash: Người muốn đi, người muốn về

Game online

14:53:54 05/08/2021
Team Flash tung ra bộ ảnh đi du lịch cực thú vị và hài hước khiến người hâm mộ phải phì cười. Thời điểm này, dịch COVID đang diễn biến phức tạp tại TP. Hồ Chí Minh, nơi ở của các tuyển thủ Team Flash.

Cách làm gà sốt chua ngọt thơm ngon cho bữa cơm gia đình

Ẩm thực

14:53:49 05/08/2021
Gà sốt chua ngọt là một món ăn thơm ngon, hấp dẫn dành cho các bữa cơm gia đình. Cách chế biến của món ăn này lại vô cùng đơn giản và nhanh gọn.

Hà Nội tìm người đến siêu thị Vinmart trong khu đô thị Royal City

Sự kiện nóng

14:52:06 05/08/2021
Sở Chỉ huy phòng, chống dịch Covid-19 quận Thanh Xuân đã phát thông báo khẩn tìm người dân từng đến siêu thị Vinmart B2-R2, khu đô thị Royal City.

Những công trình thang máy ấn tượng, độc đáo nhất thế giới

Du lịch

14:51:57 05/08/2021
Những chiếc thang máy không chỉ giúp con người dễ dàng trong việc di chuyển mà đôi khi chúng còn mang đến những trải nghiệm thú vị.

Ngôi sao nào có thu nhập quảng cáo 'khủng' nhất Kbiz?

Sao châu á

14:51:40 05/08/2021
BTS, Kim Soo Hyun, Jeon Ji Hyun lọt top 3 nghệ sĩ có mức thu nhập quảng cáo cao nhất xứ Hàn với thu nhập 1 năm trên 20 tỷ won.

Giữa trời mưa, anh công an ra vườn lúi húi vặt cây, cô gái trong khu cách ly cười khúc khích vì kết quả sau đó

Netizen

14:51:03 05/08/2021
Dù đang trong khu cách ly, cô gái vẫn khiến mọi người thích thú với đoạn clip ghi lại khoảnh khắc dễ thương của chiến sĩ công an.

Kính Nobita chính xác là phụ kiện hot nhất ở xứ kim chi: Hack tuổi siêu đỉnh, chưa bao giờ lỗi mốt vì năm nào hội idol Hàn cũng diện rần rần

Phong cách sao

14:50:12 05/08/2021
Bên cạnh các loại mũ thì kính Nobita cũng là phụ kiện rất được lòng idol Hàn.

Điểm chuẩn xét theo học bạ vào Học viện Báo chí và Tuyên truyền

Học hành

14:48:55 05/08/2021
Học viện Báo chí và Tuyên truyền vừa công bố điểm chuẩn trúng tuyển đại học chính quy năm 2021 theo phương thức xét học bạ trung học phổ thông.

Hà Nội: Giấu ma túy trong bánh mì, "ship" cho khách trong khu phong tỏa

Pháp luật

14:48:02 05/08/2021
Quá trình tuần tra, cảnh sát phát hiện, bắt giữ một nam thanh niên vận chuyển ma túy giấu trong túi bánh mì, định tuồn vào cho đối tượng đang trong khu vực phong tỏa.

Lộ diện concept iPhone 13 màu cam đẹp mê mẩn, không chói loá mà cực bắt mắt

Đồ 2-tek

14:47:14 05/08/2021
Mạng xã hội đang chia sẻ rầm rộ mẫu concept iPhone màu cam mới cực bắt mắt. Dựa trên những thông tin rò rỉ hiện tại về mẫu iPhone sẽ được ra mắt trong năm nay, các leaker đã tạo nên một thiết kế mới với cụm camera chéo và note nhỏ hơn s...

Bí quyết cho phái đẹp thỏa sức ăn uống không lo son bay màu

Làm đẹp

14:46:16 05/08/2021
Làm thế nào để có màu son luôn chung thủy, bất chấp ăn uống mà vẫn giữ được màu sắc như ban đầu sau cả một ngày dài?

Mỹ nữ cosplay tướng game: Nóng bỏng, quyến rũ, gấp nhiều lần bản gốc!

Cosplay

14:43:59 05/08/2021
Với sự đầu tư công phu, kỹ lưỡng, những màn cosplay xuất sắc này nhận về nhiều lượt thả tim của người xem.

Chồng ôm vợ tự thiêu và nỗi đau xé lòng người ở lại

Đời sống

14:41:12 05/08/2021
Người chồng ở TP Huế tẩm xăng tự thiêu, ôm cả người vợ khiến cả hai tử vong, để lại 3 con thơ, đứa nhỏ nhất mới 2 tuổi. Nước mắt những đứa trẻ trong lễ tang cha mẹ, ai chứng kiến cũng xót xa...

'Cháu nó ở nhà ngoan lắm' (P6) 

Hài hước

14:37:21 05/08/2021
Trời nóng, chắc cậu bé muốn bố mẹ mua điều hòa đó mà, một người dùng hài hước khi xem video.

Hương vị tình thân phần 2 - Tập 7: Thiên Nga sợ hãi vì món quà trong phòng ngủ

Phim việt

14:36:28 05/08/2021
Thấy món quà để trong phòng ngủ, Thiên Nga hí hửng mở ra nhưng sau đó, cô nàng đã hối hận vì điều đó.