3 KHÔNG mẹ bầu mùa hè phải nhớ!
Phụ nữ mang thai mùa hè cần tránh ăn hoa quả có tính nóng vì dễ gây sảy thai, đau bụng.
Nhiệt độ ngày hè nên cao khiến chúng ta thường than thở: c.hết vì nóng. Đây là câu nói được cường điệu hóa nhưng mẹ có biết rằng khi có sự góp mặt của một sinh linh trong bụng thì câu nói này chẳng đùa được đâu vì nhiệt độ quá nóng có thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng thai nhi đó.
Khi mang thai, cơ thể mẹ thường nóng hơn cộng với thân hình cồng kềnh, cân nặng tăng hơn nhiều, không chỉ có thế, rất nhiều mẹ bầu vẫn còn phải đi làm nên phải cẩn trọng đến sức khỏe thai kỳ. Các nhà khoa học cũng đã khẳng định, thời tiết nóng nực cộng với việc mất nhiều nước trong cơ thể vào mùa nóng sẽ khiến tử cung mẹ bầu dễ bị co thắt và gây sinh non.
Để ngăn ngừa những rủi ro có thể xảy ra, mẹ bầu cần tuyệt đối tránh những điều dưới đây trong mùa hè:
Không tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời
Khi mẹ bầu tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời gay gắt có thể sẽ dẫn đến hiện tượng say nắng. Say nắng còn có nghĩa là đột quỵ nhiệt – căn bệnh vô cùng nghiêm trọng. Hiện tượng này được gây ra do mẹ bầu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu. Sự tích tụ mức nhiệt quá mức lên cơ thể sẽ gây tổn thương thần kinh. Khi bị say nắng, mẹ bầu sẽ có thể bị các cơn co thắt, khó thở và nhiều hiện tượng khác. Vì có sức đề kháng yếu nên người già, trẻ con và phụ nữ mang thai rất dễ bị say nắng.
Vì vậy, tốt hơn cả mẹ bầu nên tránh tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời từ 10 giờ đến 16 giờ hàng ngày. Khi có việc cần đi ra ngoài, chị em nên chọn quần áo sáng màu, đội mũ, che ô. Thêm nữa, mẹ cũng cần nhớ không đi bộ quá lâu (30 phút) dưới nắng gây gắt mà tìm chỗ nghĩ ngời thoáng mát.
Mẹ bầu không nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời gay gắt. (ảnh minh họa)
Không ăn hoa quả có tính nóng
Video đang HOT
Mùa hè là mùa của hoa quả tuy nhiên mẹ bầu không nên tùy tiện ăn bởi rất nhiều hoa quả có tính nóng không hề tốt cho hệ tiêu hóa. Để tránh nguy cơ bị đau bụng, đầy hơi, mẹ cần tránh ăn hoa quả có tính nóng như vải, nhãn, ổi…
Mẹ bầu cũng không nên uống nước đá lạnh, ăn hoa quả ướp lạnh vì có thể gây hại cho tiêu hóa, khiến mẹ bị tiêu chảy.
Không đi ra – vào phòng nóng – lạnh đột ngột
Trong tiết trời mùa hè nóng nực, điều hòa không khí là điều cần thiết, tuy nhiên mẹ bầu cần biết cách sử dụng điều hòa cho hợp lý. Nhiệt độ tốt nhất trong phòng là khoảng 23-28 độ và chỉ nên bật 4 giờ liên tục. Mẹ cần giữ cho phòng được thông thoáng và mở cửa rộng khi đã tắt điều hòa. Phụ nữ mang thai cũng cần chú ý không nên ra vào phòng điều hòa nhiều vì việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể không tốt cho em bé trong bụng.
Bí quyết sống sót qua mùa hè cho mẹ bầu:
- Thêm muối: Mẹ đừng chờ đến khi khát mới uống nước mà nên uống nước pha chút muối để bù lượng muối cho cơ thể bị mất khi ra quá nhiều mồ hôi. Mẹ chú ý lúc khát không nên uống nước ngọt nhé.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng với mẹ bầu vì vậy chị em cần cố gắng ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày và nên tranh thủ ngủ khoảng 30 phút buổi trưa.
- Giữ tâm trạng thoải mái: Mùa hè nhiệt độ cao khiến tâm trạng mẹ bầu cũng dễ nóng nẩy. Hãy cố gắng kiềm chế cảm xúc, đặc biệt trong công việc để tránh ảnh hưởng đến tâm trạng các mẹ nhé.
- Có chế độ ăn uống lành mạnh: Mùa hè, mẹ nên ưu tiên những thực phẩm nhiều chất, ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước. Mẹ bầu cũng nên tránh đồ ngọt, thực phẩm chiên rán và những thực phẩm có tính nóng.
- Mặc quần áo thoáng mát: Cotton là chất liệu vải mẹ bầu nên chọn vì chúng thấm hút mồ hôi tốt và thoáng mát. Khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi, mẹ nên thay quần áo để tránh hiệu tượng mồ hôi thấm ngược vào da gây cảm lạnh.
Theo Khampha
Cách ăn hoa quả ‘sai bét’ của mẹ bầu
Xin mách các mẹ cách ăn hoa quả để nạp dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể và thai nhi.
Chúng ta đều biết rằng hoa quả rất cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày đặc biệt với mẹ bầu bởi chúng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng. Tuy nhiên để tận dụng được tối đa các lợi ích của nó, cần phải biết cách ăn cho đúng và khoa học.
Dưới đây là những quan điểm sai lầm khi mẹ bầu ăn hoa quả, chị em cần tránh nhé!
Chỉ ăn hoa quả đã chín kỹ?
Các mẹ bầu thường có suy nghĩ không được ăn hoa quả còn xanh đặc biệt những thứ có mủ như đu đủ, măng cụt... Quan điểm này đúng nhưng chưa đủ. Đa số các loại trái cây sẽ đạt được hương vị ngon nhất khi chín muồi, nhất là những loại có mủ như măng cụt, mãng cầu, mít, sầu riêng... Tuy nhiên, nếu trái cây đã quá chín, thâm đen hay lên men rượu rồi thì thành phần chất dinh dưỡng có thể thay đổi. Khi mẹ ăn phải có thể ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa, gây hại cho bà bầu. Mẹ bầu chỉ nên ăn khi màu, mùi, vị của hoa quả còn tốt. Trái cây ủng thối, vị đắng... thì không nên dùng.
Mẹ bầu cũng cần lưu ý không nên ăn những thực phẩm còn quá xanh vì như thế ăn không hề ngon miệng và cũng không chứa nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Gọt vỏ, cắt miếng sẵn để vào tủ lạnh ăn dần?
Các loại vitamin bổ dưỡng trong trái cây như vitamin C, folate... có thể mất dần dưới tác dụng của ánh sáng, không khí, nhiệt độ... Quá trình mất chất này càng tăng nhanh hơn nếu vỏ ngoài của trái cây bị phá vỡ hoặc bề mặt tiếp xúc không khí của trái cây tăng lên khi cắt nhỏ. Vì vậy, cần lựa chọn trái cây tươi và nên ăn sớm, gọt vỏ, cắt miếng xong ăn ngay. Gọt vỏ, cắt miếng trái cây để lâu sẽ làm cho quá trình oxy hóa và nhiễm khuẩn trái cây nhanh và dễ dàng hơn.
Mẹ cần chú ý không nên gọt vỏ, cắt miếng hoa quả sẵn để vào tủ lạnh. (ảnh minh họa)
Ăn trái cây ngay sau khi ăn no
Trái cây có thể dùng làm bữa ăn phụ hoặc ăn kèm trong bữa chính. Sau khi ăn trái cây thường có cảm giác răng rất sạch. Đó là do khi ăn nhai, chất acid trong trái cây làm tăng tiết nước bọt và làm sạch các bợn răng. Vì vậy, chúng ta có thói quen lâu đời là tráng miệng trái cây sau bữa ăn. Tuy nhiên, thực tế thì việc làm này phản khoa học và không nên.
Một số nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và cho kết quả ăn trái cây một giờ trước bữa ăn có tác dụng giúp tiêu hóa hiệu quả. Trong trái cây có chứa chất đường, cơ thể dễ dàng hấp thụ làm tăng đường huyết chống đói, chất xơ trong trái cây cũng tạo nên cảm giác no kéo dài hơn. Nếu ăn cơm no rồi ăn trái cây thì lượng đường tổng cộng trong bữa ăn sẽ tăng, đường huyết tăng cao và nhanh, không có lợi cho sức khỏe, nhất là người bị tiểu đường thai kỳ.
Chỉ ăn một loại hoa quả?
Thật ra "mùa nào thức ấy" là cách lựa chọn sáng suốt. Ngoài những loại trái cây có quanh năm, mỗi mùa các mẹ lại được thưởng thức thêm những trái cây đặc biệt nữa. Tất cả các loại trái cây đều có lợi cho sức khỏe, nhưng cũng nên lựa chọn và phối hợp giữa các loại một cách hợp lý để tận dụng được tối đa các ưu điểm của chúng. Chẳng hạn mùa hè nóng nực, mồ hôi ra nhiều mang theo một lượng nước và một lượng chất khoáng đáng kể, nên ăn các loại trái cây vừa để giải khát vừa bổ sung chất dinh dưỡng như cam, bưởi... Bạn cũng nên đa dạng, thay đổi các loại trái cây khác nhau để cân đối các chất dinh dưỡng cần cho cơ thể.
Chỉ uống nước cam vắt?
Uống nước cam sẽ nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng trong trái cam như đường, vitamin các loại nhưng sẽ thiếu đi lượng chất xơ cần thiết. Ăn cả múi sẽ đảm bảo được đủ chất dinh dưỡng đồng thời cung cấp chất xơ, rất có lợi cho tiêu hóa.
Chất xơ một phần được hấp thu vào m.áu, phần lớn còn lại không được tiêu hóa sẽ giúp đẩy ra khỏi cơ thể những chất thải bẩn và độc hại, tạo môi trường thuận lợi cho vi sinh có lợi trong đường ruột phát triển, hạn chế vi trùng gây hại và phòng tránh một số bệnh đường ruột, nhất là ung thư ruột. Chất xơ còn có khả năng quét bỏ những cholesterol thừa trong ống tiêu hóa làm giảm nguy cơ rối loạn mỡ m.áu và bệnh tim mạch. Mẹ bầu bị đái tháo đường ăn trái cây thì nên ăn nguyên xác, chất xơ sẽ giúp làm chậm tăng đường huyết, do vậy nên hạn chế vắt nước hay xay sinh tố trái cây.
Theo Khampha
Hoa quả mùa hè mẹ ăn nhiều hại con Ăn quá nhiều trái cây có tính nóng sẽ khiến mẹ bầu dễ bị đau bụng, tiêu chảy... và gây hại cho thai nhi. Ăn hoa quả khi mang thai luôn được khuyến khích bởi hoa quả có chứa nhiều dưỡng chất và vitamin quan trọng với thai kỳ và sự phát triển của em bé. Nói thế không có nghĩa là chị...