3 động tác trước khi đi ngủ giúp bạn da sáng, dáng xinh

Lan Hương00:00 04/11/2015

Dưới đây là 3 động tác trước khi đi ngủ giúp bạn da sáng, dáng xinh, hãy thực hiện ngay hôm nay.

Mỗi ngày, trước khi đi ngủ bạn nên dành một chút thời gian tập vài động tác của bài thể dục giảm cân dưới đây, bạn sẽ có được một kết quả đáng ngờ nhưng bạn nhất định phải kiên trì tập luyện mới có thể phát huy được hết tác dụng và hiệu quả của nó.

Bạn có thể giảm cân nhanh trước khi đi ngủ với vài động tác đơn giản.

Động tác 1

- Bạn ngồi khoanh chân trên giường.

- Hít vào rồi đặt tay phải lên đầu gối, tay trái chống ra phía sau.

- Nhẹ nhàng xoay người sang bên trái, mắt nhìn theo tay đồng thời thở ra nhẹ nhàng.

Video đang HOT

- Lặp lại tương tự với bên phải.

- Áp dụng động tác trong 1 phút.

Động tác 2

- Bạn ngồi trên gót chân, sau đó cúi người ra phía trước sao cho trán chạm vào giường.

- Cố gắng hạ thấp ngực xuống càng sâu càng tốt, hai tay duỗi thẳng ra phía trước.

- Giữ nguyên tư thế và hít thở trong 2 phút.

Động tác 3

Nằm nghiêng, một tay chống đầu, một tay vịn vào giường, nhấc chân bên phải nếu nằm nghiêng sang bên phải, nhấc chân bên trái nếu nằm nghiêng về phía bên trái, chú ý các đầu ngón chân phải hướng xuống bên dưới, gót chân hướng lên trên, và co 1 chân không nhấc lại. Mỗi bên nhấc khoảng 20 lần. Sau khi động tác nhấc chân chân cuối cùng (lần thứ 20) kết thúc, bạn phải ngừng một lúc rồi mới chuyển sang bên, cứ như vậy bạn chuyển bên khoảng 4 lần.

Với những động tác của bài thể dục giảm cân trên đây sẽ thực sự hữu ích đối với bạn trong quá trình kết hợp chế độ ăn uống, tập thể dục để giảm cân hiệu quả nhất!

Theo Phunutoday

Da sáng, mịn hơn nhờ mặt nạ mật ong, sữa chua Khi gặp những vấn đề về da như sự tiết dầu quá mức, viêm nhiễm, nổi mụn hay thậm chí bị xỉn màu thì bạn có thể tự chế loại mặt nạ từ dâu tây để khắc phục chúng. Da sáng, mịn hơn nhờ mặt nạ dâu tây Làn da khi có sự tiết dầu quá mức hoặc tắc nghẽn lỗ chân lông...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

H'Hen Niê nghi vấn có thai, quản lý 'đáp trả' cực gắt, 1 bức ảnh tố sự thật?03:11

Miss Grand Thái Lan thí sinh 'dạng chân' trên sân khấu, dân tình đỏ mặt vì 1 thứ02:59

Thùy Tiên lộ diện ở bệnh viện, nhóm y tá lao vào làm thứ 'sốc', visual tụt dốc?03:41

Vợ Văn Hậu lộ học vấn sốc, bị so sánh với vợ Quang Hải, liền tỏ rõ thái độ03:04

Vợ Duy Mạnh dạy con cực khéo, 1 giây lườm chồng lộ rõ vị thế, thua vợ Văn Hậu02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách duy trì làn da khỏe đẹp trong thời kỳ mãn kinh

05:43:38 02/04/2025

Một vấn đề phổ biến khác trong giai đoạn này là sự thay đổi sắc tố da. Nhiều phụ nữ nhận thấy sự xuất hiện của các đốm nâu, tàn nhang hoặc tình trạng da không đều màu do sự gia tăng melanin dưới tác động của tia UV tích lũy theo thời gi...

Ăn quá nhiều đường gây lão hóa da thế nào?

11:37:45 01/04/2025

Mặt nạ dưỡng trắng da từ những nguyên liệu tại nhà có thể dùng cho các vùng da bị sạm đen, xỉn màu do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất, bạn hãy chuẩn bị bột nghệ và sữa tươi không đường.

Cách làm mặt nạ vỏ xoài dưỡng da, giải nhiệt mùa hè

11:20:23 01/04/2025

Các chất dinh dưỡng trong quả xoài giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh bằng cách hỗ trợ sản xuất collagen, chống lại tổn thương do gốc tự do, làm giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và vết chân chim...

Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?

19:47:06 31/03/2025

Điều này giúp da dầu có xu hướng trông căng mịn và đàn hồi hơn so với da khô trong cùng một độ tuổi. Tuy nhiên, việc sản xuất dầu quá mức cũng có thể dẫn đến tình trạng lỗ chân lông to, dễ bị mụn và viêm nhiễm.

Loạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thì

19:34:17 31/03/2025

Cố gắng ăn 3 loại rau tươi có màu sắc khác nhau và 2 loại trái cây khác nhau mỗi ngày. Màu sắc của thực phẩm càng đa dạng thì bạn càng nạp được nhiều loại chất chống oxy hóa khác nhau.

Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?

19:28:58 31/03/2025

Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, sẽ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này

19:25:52 31/03/2025

Chất béo lành mạnh trong các loại hạt này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách từ từ, tránh tình trạng tăng đường huyết đột ngột và tích tụ mỡ thừa.

5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà

19:22:00 31/03/2025

Lấy hai muỗng canh bột cà phê và hai muỗng canh gel lô hội để làm mặt nạ này. Trộn đều các nguyên liệu và thoa hỗn hợp lên mặt. Để mặt nạ trên da 15-20 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.

Cách đơn giản tại nhà giúp trẻ hóa làn da

19:15:51 31/03/2025

Tại nhà, thông thường chúng ta chỉ áp dụng biện pháp peel da mức độ nhẹ. Các rủi ro có thể gặp phải tuy không nghiêm trọng như peel da mức độ trung bình và mạnh nhưng cũng có khả năng gây ra sự khó chịu, gồm:

Công thức pha nước chanh giải khát làm đẹp da

19:34:52 30/03/2025

Với tác dụng cung cấp vitamin C của chanh tươi kết hợp thêm lá bạc hà có lượng tinh dầu giúp hạ sốt, chữa ngạt mũi, nhức đầu, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da.

2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da

19:32:25 30/03/2025

Cách làm nước hoa hồng: 1 cốc nước ép gừng tươi và 1 thìa mật ong. Trộn đều cả hai nguyên liệu này với nhau. Cho nước toner này ra một miếng bông rồi bôi lên da mặt, để yên trong 30 phút và rửa sạch bằng nước ấm, sau đó có thể thoa kem ...

6 thói quen khiến tóc bạc sớm

19:30:33 30/03/2025

Để giảm thiểu tác động của căng thẳng lên tóc, nên duy trì lối sống lành mạnh, kết hợp các biện pháp thư giãn như tập yoga, thiền định, hít thở sâu, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc.