3 cảm xúc tiêu cực có thể “giế.t” bạn
Dưới đây là 3 cảm xúc tiêu cực bạn nên tránh vì nó có thể “giế.t” bạn nếu bạn thường xuyên “gặp” phải chúng.
Mặc dù cảm xúc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn, nhưng chúng cũng có thể có một ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe của bạn – đặc biệt là cảm xúc tiêu cực.
Dưới đây là 3 cảm xúc bạn nên tránh vì nó có thể “giế.t” bạn nếu bạn thường xuyên “gặp” phải chúng.
1. Tức giận
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tức giận thực sự có thể dẫn đến nhồi má.u cơ tim và tăng nguy cơ của các vấn đề tim mạch. Một cơn tức giận cao độ xuất hiện đột ngột có thể càng làm cho nguy cơ này xảy ra cao hơn bởi nó khiến cho các hóa chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể như adrenaline và noradrenaline bị tăng cao. Trong cơn giận dữ, hạch hạnh nhân của não phản ứng quá mức làm cho má.u chạy đến thùy trán – khu vực chịu trách nhiệm về lý luận và khiến bạn không kiểm soát được lý trí của mình.
Cùng với sự suy giảm về nhận thức, sự tức giận cũng gây nguy hiểm cho hệ thống tim mạch của bạn. “Những người thường xuyên tức giận sẽ có nguy cơ đau tim cao gấp 5 lần và đột quỵ cao gấp 3 lần so với người ít khi giận dữ do má.u không kịp lưu thông lên não”, Tiến sĩ Elizabeth Mostofsky, nhà nghiên cứu tại Trường Y tế công cộng Harvard cho biết.
Cảm xúc tiêu cực cũng có thể có một ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe của bạn. Ảnh minh họa
2. Sự cô đơn
Video đang HOT
Sự cô đơn cũng có thể nguy hiểm giống như sự giận dữ. Nó có xu hướng ảnh hưởng dài hạn là làm cho bạn trở thành người trầm cảm – một yếu tố nguy cơ của tình trạng t.ử von.g sớm, theo tiến sĩ John Cacioppo, một nhà tâm lý học tại Đại học Chicago và là tác giả của một nghiên cứu về nỗi cô đơn cho biết. Tâm trạng cô đơn có thể làm tăng nguy cơ chế.t sớm lên 14% vì nó có thể làm tăng mức độ của kích thích tố căng thẳng trong cơ thể như cortisol, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và tăng huyết áp. Cô lập và cô đơn cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và tăng nguy cơ lão hóa xảy ra nhanh hơn.
Để tránh tình trạng này, bạn nên duy trì tốt mối quan hệ với bạn bè và gia đình, đồng thời dành thời gian cho bản thân để thư giãn, nghỉ ngơi.
3. Căng thẳng và lo âu
Theo Hiệp hội tâm lý Mỹ, căng thẳng là một tình trạng phức tạp và có mối liên hệ với vô số các vấn đề sức khỏe. Sự căng thẳng hầu như luôn luôn thể hiện thông qua các triệu chứng cơ thể như đau nửa đầu, nghiến răng, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, tim đậ.p nhanh, mất ngủ và thèm ăn, giảm hoặc tăng cân mất kiểm soát… Thường xuyên căng thẳng sẽ kích thích các hóa chất trong cơ thể, dẫn đến lão hóa sớm, huyết áp cao, đau ngực và hệ thống miễn dịch suy yếu…
Học cách làm giảm căng thẳng là cách tốt nhất để cân bằng tâm trạng của bạn, giữ cho bạn luôn khỏe mạnh.
Theo Trí Thức Trẻ
Bí quyết chữa chứng nghiến răng hiệu quả
Nghiến răng không những gây tiếng động khó chịu cho người cùng giường mà còn có thể gây đau đầu, đau quai hàm và mòn răng. Ngoài ra, không có phác đồ nào cho tất cả trường hợp vì nguyên nhân gây bệnh rất phức tạp.
Bởi vậy, việc tìm hiểu bản chất, biểu hiện, nguyên nhân cũng như cách điều trị là những kiến thức cần thiết cho những ai đang mắc phải chứng bệnh oái ăm này.
Nguyên nhân của bệnh nghiến răng
Nha sĩ Matthew Messina - phát ngôn viên cố vấn tiêu dùng cho Hiệp hội Nha Khoa Mỹ - nói: "Vì một số lý do, răng chúng ta có thể không vừa vặn với cơ thể hoặc răng mọc nhầm chỗ - nơi mà các cơ bị chèn ép. Vì vậy, cơ thể sẽ cố loại bỏ những chiếc răng "khó ưa" này bằng cách nghiến để bào mòn chúng. Dần dần, "gã" cơ thể khổng lồ sẽ chiến thắng vì chúng ta có dư sức mạnh để nghiền nứt răng".
Nguyên nhân của căn bệnh này có thể do ban ngày bạn có dấu hiệu căng thẳng, đến đêm cơ thể sẽ có phản ứng co cơ bằng cách nghiến răng để giải toả sự dồn nén đó. Tuy nhiên, đó chỉ là một nguyên nhân phổ biến. Nhiều nguyên nhân khác như do tư thế ngủ, ta.i nạ.n tác động lực mạnh vào cằm hoặc nhai vật cứng làm lệch răng cũng có thể dẫn đến chững bệnh "gây ồn ào" này. Bởi có rất nhiều nguyên nhân phức tạp như vậy, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn để tìm hiểu rõ trường hợp bản thân, từ đó đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.
Nha sĩ khuyên bạn nên bỏ cà phê, rượu để hạn chế chứng nghiến răng.
Chẩn đoán
Một chẩn đoán chính thức của bệnh nghiến răng là nó xảy ra khoảng 3 ngày hay hơn trong một tuần và kéo dài ít nhất 3 tháng.
Cách điều trị
Sau đây là các lời khuyên hữu ích của nha sĩ Messina dành cho những ai đang mắc phải căn bệnh này:
1. Bỏ cà phê và rượu
Nha sĩ Messina cho biết: "Mục tiêu là làm thư giãn và làm giảm hoạt động các cơ để chữa bệnh nghiến răng về đêm. Cà phê và rượu thì lại có tác động ngược lại: Chất caffeine và rượu gây căng thẳng đầu óc."
2. Áp khăn ấm vào hàm khi ngủ
Với trường hợp nghiến răng do bị lực mạnh tác động lên hàm và răng (như bị một cú đấ.m vào hàm), một miếng gạc hay khăn ép vào hai bên xương quai hàm có thể hữu ích với bạn.
3. Tham gia một lớp thiền hoặc yoga
Matthew Messina khuyên: "Thiền hoặc yoga giúp giảm căng thẳng và co cơ, vì vậy sẽ là phương pháp giảm thiểu tốt việc nghiến răng".
4. Đến nha sĩ để được lắp dụng cụ bảo vệ hàm và không nên tự mua ở quầy thuố.c
Nếu đến quầy thuố.c để mua, bạn sẽ thiếu các chẩn đoán chuyên môn về trường hợp của mình. Nha sĩ Messina giải thích: "Chúng tôi cần nhìn vào vết cắn và cơ hàm để hiểu rõ về tình trạng bạn đang mắc phải, sau đó mới thiết kế một dụng cụ bảo vệ hàm phù hợp cho riêng bạn. Không có một phương pháp điều trị chung nào cho tất cả các trường hợp".
Nghiến răng không những gây tiếng động khó chịu cho người cùng giường mà còn có thể gây đau đầu, đau quai hàm và mòn răng. Ngoài ra, không có phác đồ nào cho tất cả trường hợp vì nguyên nhân gây bệnh rất phức tạp.
Theo TTVN
Nữ giới lo âu, trầm cảm nhiều hơn nam giới Các nhà khoa học Mỹ tại ĐH Pennsylvania phát hiện những khác biệt quan trọng ở não trong tuổ.i dậy thì giữa nam với nữ. Điều này khiến họ hy vọng xác định được sự tăng trưởng bình thường cũng như có thể tiên liệu sớm những phát triển bất thường ở não trước khi bệnh tâm thần có thể xảy ra. Trong...