3 CÁCH GIẢM MỠ BỤNG TỐT NHẤT HIỆN NAY, KHÔNG BIẾT ĐỪNG HỐI HẬN
Vòng eo là thước đo độ cân đối của cơ thể. Dù số đo vòng ngực và mông của bạn có mỹ mãn đến mấy mà vòng eo không tỉ lệ nghịch thì thân hình của bạn vẫn chưa thể xem là quyến rũ.
Đừng lo, 3 cách giảm eo thịnh hành dưới đây sẽ giúp bạn triệt tiêu cơn ác mộng mỡ thừa.
Bạn có biết bí quyết giảm cân siêu chuẩn của nữ diễn viên Song Hye Kyo chính là uống 3 lít nước chanh một ngày. Sáng nào cô cũng uống nước chanh nhưng không quên bỏ qua bữa sáng.
Hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước. Tuy nhiên, cách giảm mỡ bụng với nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn duy trì chế độ ăn hàng ngày để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể, chỉ cần hạn chế ăn vặt. Các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da.
Uống nước chanh là một trong những cách giảm mỡ bụng thông dụng nhất hiện nay.
Cách làm nước chanh để giảm mỡ bụng: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống. Hàm lượng vitamin phong phú trong chanh giúp thải độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng m.áu, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa. Nếu không có nhu cầu giảm mỡ bụng, bạn cũng nên dùng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe.
Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sản sinh tế bào da mới, loại bỏ tế bào da c.hết, đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.
Massage bằng muối hột được rất nhiều mẹ sau sinh áp dụng.
Trước khi tắm, bạn lấy 1 cốc muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.
Điểm sơ qua thì có 3 cách tập giảm mỡ bụng phổ biến từ trước đến nay là: tập Plank, gập bụng và lắc vòng. Nhìn chung, lắc vòng là cách tập mang tính cổ điển, phù hợp với người chỉ có nhu cầu làm bụng nhỏ lại. Tuy nhiên với Plank và gập bụng, vùng eo của bạn không những phẳng lì mà còn tạo nên những thớ cơ rắn chắc, khỏe mạnh. Trong đó Plank là bài tập số một cho vùng bụng, thích hợp với người muốn giảm eo, lên cơ bụng nhanh, quyết tâm.
Video đang HOT
Như vậy là bạn đã xác định được, để tập giảm mỡ bụng thì không cách nào tốt hơn là tập Plank. Để bắt đầu, bạn có thể tập một động tác plank đơn giản từ 5-10 phút mỗi ngày, sau đó tăng cường thay đổi các động tác như infographic dưới đây:
Theo Kenhphunu
Đốt cháy mỡ bụng- chuyện nhỏ chỉ với vài thao tác thực hiện
Do tính chất công việc phải ngồi nhiều ít di chuyển hay phụ nữ đã trải qua một quá trình sinh nở khiến vòng hai của chị em không còn thon gọn nữa.
Theo thống kê, béo bụng đang ngày càng trở nên phổ biến, hiện nay cứ 10 phụ nữ trên 25 t.uổi thì có đến 7 người bị béo bụng. Béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến vấn đề thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn những nguy cơ gây bệnh tiểu đường, cao huyết áp, và nhồi m.áu cơ tim. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ với các chị em những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Xây dựng thực đơn và thói quen ăn uống đúng cách
Xây dựng thực đơn giảm béo cung cấp đủ lượng calo cần thiết với những thực phẩm ít đường, ít chất béo, nhiều chất xơ...Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân khoa học, việc tạo thói quen ăn uống đúng cách cũng là một cách giảm mỡ bụng. Theo đó, bạn nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, khi ăn nên tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ, vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vừa không sợ ăn quá lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể và còn tiêu hao được khoảng 200 calo cho mỗi lần ăn chậm, nhai kỹ.
Bạn cũng nên uống càng nhiều nước càng tốt và hạn chế uống các loại nước có ga, nước có nhiều đường. Xây dựng được thực đơn và thói quen ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát được trọng lương cơ thể, đây cũng là một trong những cách giảm béo bụng hữu hiệu.
Một số mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả:
Ăn chuối vào buổi sáng kết hợp với trà nóng
Thông thường khi áp dụng chế độ ăn kiêng thì bữa sáng vẫn ăn uống bình thường nhưng đối với việc giảm cân bằng chuối này thì bữa sáng bạn cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích ăn. Sau đó pha một li trà nóng có thể là trà quất để cho dễ uống sau khi ăn chuối đã ngọt và để tránh ngán.
Bạn hãy kiên trì ăn chuối trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt chuối giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn, bạn ăn chuối thay thế cho bữa sáng và đối với bữa trưa, bữa tối bạn có thể ăn uống thoải mái mà không cần lo lắng tăng cân. Đây là điều đặc biệt của cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ từ chuối.
Ngoài công dụng cao trong việc giảm mỡ bụng nhanh cho nữ thì ăn chuối còn giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và một số ăn bệnh thường gặp như huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.
Uống nước chanh
Bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc. Tuy nhiên, nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.
Uống nước trà xanh
Trà xanh là thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng
Massge bụng bằng muối
Trước khi tắm lấy 1 li muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý, đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.
Vận động thể chất
Nếu bạn không luyện tập bơi lội thường xuyên, bạn sẽ chẳng bao giờ giảm béo bụng nhanh chóng được. Một trong những cách tuyệt vời nhất để giảm béo bụng trong mùa hè là bơi lội. Sức trì của nước sẽ tác động nhẹ cực tốt đến cơ bắp và khớp, và đây cũng là một bài tập về tim mạch. Nếu bạn biết bơi, hãy áp dụng môn thể thao này ngay lập tức để mang lại sự khác biệt cho bụng của mình.
Gập bụng ngược
Ngồi trên một băng ghế nghiêng, đặt nửa lưng xuống rồi ngồi dậy thật nhanh. Động tác này thật sự không đơn giản để thực hiện nhưng hãy tập luyện thường xuyên mỗi ngày để giảm béo bụng hiệu quả.
Trên đây là những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Mong rằng những phương pháp trên sẽ hữu ích cho bạn.
Ngoài các phương pháp ăn uống và vận động như trên, để tiết kiệm thời gian, bạn cũng có thể kết hợp với các loại thực phẩm chức năng được nghiên cứu và bào chế riêng cho việc giảm mỡ vùng bụng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên chọn những sản phẩm của các hãng dược phẩm thực sự uy tín và được bộ Y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.
Hiện nay, trên thị trường Kem tan mỡ rong biển xanh đang được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng và tin dùng. Việc ra đời dòng sản phẩm cao cấp này đã mang lại nhiều kết quả như mong muốn cho rất rất nhiều phụ nữ, đặc biệt là những chị em phụ nữ có thân hình quá khổ.
Thành phần của kem tan mỡ rong biển xanh: Rong biển, methol, Nipasol, skincre 91, capheisilan C.
Công dụng của kem tan mỡ rong biển xanh:
Như các bạn cũng đã biết, rong biển là một loại thảo dược rất giàu chất xơ và các loại vitamin cần thiết, vì vậy, chúng có tác dụng giảm cân và làm tan mỡ bụng hiệu quả.
Ngoài ra, rong biển rất giàu protein cộng thêm với các Algil dưỡng da giúp làm lạnh, săn chắc da, tăng lượng co thắt cơ bắp, tạo ra năng lượng đốt cháy các tế bào mỡ, lượng tích tụ mỡ thừa ở các vùng bụng, hông, đùi,... giảm, sẽ cho bạn một vòng eo thon gọn, tan vết r.ạn n.ứt, không thâm vùng bụng mà không hề gây kích ứng da.
Được chiết xuất từ những loại thảo dược thiên nhiên nên kem tan mỡ rong biển xanh rất an toàn cho bạn và không hề có bất kỳ tác dụng nào.
Kem tan mỡ rong biển xanh đã được Bộ Y tế kiểm nghiệm và cấp giấy phép lưu hành trong toàn quốc.
Làm thế nào để sử dụng kem tan mỡ rong biển xanh đúng cách và đạt hiệu quả tốt?
- Trước tiên bạn thoa 1 lớp kem đều tay lên những vùng mỡ nhiều như hông, bụng, đùi, bắp tay,... để cho kem thẩm thấu vào các vùng da thừa mỡ đó. Lúc này bạn sẽ thấy có cảm giác lành lạnh, sau đó bạn chờ kem thấm hết vào da và thư giãn.
- Bạn có thể sử dụng kem tan mỡ rong biển xanh từ 1 - 2 lần/ ngày để đạt được kết quả cao, bạn hãy sử dụng thường xuyên để giảm được lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng nhé!
- Kem tan mỡ rong biển xanh dùng tốt cho cả nam và nữ, cho những người muốn giảm mỡ bụng, mỡ đùi. Đặc biệt là những người ngồi văn phòng nhiều khiến tích tụ mỡ bụng, và phù hợp cho những phụ nữ sau khi sinh con.
Kem tan mỡ rong biển xanh giúp bạn giảm mỡ một cách hiệu quả, bên cạnh đó còn làm cho làn da của bạn săn chắc hơn.
- Để có hiệu quả nhanh chóng bạn nên kết hợp việc sử dụng kem tan mỡ rong biển xanh với một chế độ ăn uống hợp lý hoặc bạn có thể sử dụng khoảng 20 phút mỗi sáng để tập thể dục, như thế sẽ làm cơ thể bạn săn chắc hơn, thúc đẩy quá trình giảm cân một cách nhanh chóng.
Lưu ý: Không sử dụng cho t.rẻ e.m dưới 12 t.uổi, phụ nữ mang thai và đang co con bú
Theo PNKV
Thực đơn giảm mỡ bụng chỉ sau 3 ngày Nếu bạn đang băn khoăn vì vòng 2 "quá khổ" của mình thì đừng ngại ngần áp dụng ngay thực đơn giảm mỡ bụng trong 3 ngày của chúng tôi. Cơ thể của bạn rồi sẽ trở nên cân đối hơn nếu bạn chịu khó ăn uống hợp lý cũng như tập thể dục đều đặn. Thực đơn giảm mỡ bụng ngày thứ...
