3 cách giảm béo cho người lười vận động

Lan Hương14:10 20/01/2015

Hiện nay nhiều chị em ngại ngùng vì cơ thể quá khổ, số đo ba vòng không chuẩn. Sau một ngày vất vả, trước khi đi ngủ, bạn hãy thử ngay ba bước vận động sau.

Hiện nay nhiều chị em ngại ngùng vì cơ thể quá khổ, số đo ba vòng như một và những ngấn mỡ xấu xí cản trở việc diện lên người những chiếc váy ôm thời trang tuyệt đẹp. Thế nhưng, vì lý do bận rộn công việc, chồng con…các chị em không có thời gian tập luyện.

Sau một ngày vất vả, trước khi đi ngủ các bạn hãy thử ngay ba bước vận động sau, mà không cần bất cứ dụng cụ tập nào.

Bước 1: Đứng dựa lưng vào tường

Để cơ thể cảm nhận sự mệt mỏi, thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong cơ thể, cải thiện tư thế, giúp chị em thẳng lưng ưỡn ngực đầy kiêu hãnh. Đây cũng là cách mà diễn viên Thư Kỳ áp dụng để giữ được dáng vóc thanh mảnh.

Khi đứng dựa tường, phải lưu ý luôn giữ cho cổ sau, vai, chân trên một đường thẳng, hai chân khép vào nhau, hai tay xuôi xuống, đặt sát hông. Đầu tiên bạn hãy để cơ thể thả lỏng, sau đó gồng căng các cơ, cho đến khi cảm thấy rất mỏi, cố gắng giữ trong 10 phút, rồi lặp lại. Bạn có thể vừa đứng xem ti vi vừa thực hiện động tác.

Video đang HOT

(Ảnh minh họa – Nguồn Baidu).

Bước 2 : Nâng mông

Động tác này chủ yếu tiêu mỡ và làm săn chắc cho vùng đùi và mông, là những vùng ít vận động đối với những chị em văn phòng hay ngồi nhiều. Đầu tiên bạn nằm thẳng trên giường, co hai chân lại, hai tay đặt lên bụng, hóp bụng rồi dùng lực cơ mông và đùi từ từ nâng người lên. Giữ nguyên tư thế tới khi cảm thấy phần đùi và mông mỏi nhừ thì hạ xuống. Mỗi ngày tập luyện 10 phút trước khi ngủ, trong vòng một tuần, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt.

(Minh họa – nguồn Baidu).

Bước ba : Massage bụng dưới

Massage bụng dưới kích thích các mạch máu ở bụng, có tác dụng đốt cháy mỡ, tốt cho tiêu hóa và nhuận bài tiết. Động tác massage bụng rất đơn giản, massage theo vòng tròn từ ngoài vào trong như hình mũi tên, lấy rốn làm tâm của vòng tròn. Mỗi lần xoa 100 cái, mỗi tối làm ba lần trước khi ngủ. Kiên trì trong một tuần bạn sẽ thấy tác dụng bất ngờ.

Theo Zing

Nâng vòng 3 an toàn

Vòng 3 khiêm tốn, nhỏ, lép, hoặc chảy xệ thường làm cho chị em mất đi sự tự tin.

Nhiều chị em đã tìm đến phương pháp phẫu thuật nâng mông để có được kết quả nhanh chóng, thay vì phải sử dụng quần độn mông, điều chỉnh chế độ ăn hay tập luyện thể thao.

Phương pháp nào an toàn?

Công nghệ làm đẹp ngày càng phát triển, đã cho ra đời nhiều phương pháp nâng mông khác nhau, bạn có thể lựa chọn nâng mông bằng nội soi hoặc bằng cấy mỡ tự thân. Mỗi phương pháp đều có những ưu, khuyết điểm và đặc điểm riêng, nhưng đều có tác dụng tăng kích thước vòng 3 hiệu quả. Tuy nhiên, chọn được phương pháp nào cho phù hợp thì còn phụ thuộc vào cơ địa và nhu cầu riêng của mỗi người.

Phương pháp nâng mông nội soi được đông đảo chị em lựa chọn bởi tính an toàn và hiệu quả cao, thường dành cho người có cơ mông không phát triển, thiếu mỡ vùng mông, hoặc muốn độn cho mông đẹp hơn.

Phương pháp này phức tạp hơn so với các phương pháp khác nhưng đem lại kết quả đẹp, giữ được thời gian dài. Không chỉ có ưu điểm vết mổ nhỏ, gần như không để lại sẹo, phương pháp nội soi còn giúp quá trình phẫu thuật an toàn, nhẹ nhàng, ít chảy máu, ít sưng đau hơn so với phẫu thuật thông thường.

Phương pháp nâng mông bằng mỡ tự thân đem lại vòng 3 căng tròn, gợi cảm bằng cách sử dụng chính mỡ của người đó để làm vật liệu tạo ra vòng 3 mềm mại và hoàn toàn tự nhiên.

Đây là phương pháp không phải phẫu thuật nên không sử dụng chất liệu độn, không để lại sẹo, mông đẹp mềm mại. Sau phẫu thuật từ sáu-tám tháng, mỡ sẽ bị tiêu đi khoảng 30%, có thể bơm tiếp lần hai. Sau một năm, lượng mỡ còn lại sẽ tồn tại suốt đời (tăng lên và hụt đi theo sự tăng và giảm cân của cơ thể) như là mỡ tại chính vùng mông trước đây. Đây là phương pháp hiện đại nhất hiện nay. Vừa có thể làm giảm lượng mỡ thừa, đồng thời giúp vòng 3 như ý. Nếu bệnh nhân không có nhiều mỡ thì có thể được các bác sĩ lấy một lượng mỡ nhỏ đem nuôi cấy, sau một tháng sẽ đủ lượng mỡ cần dùng.

Điểm đặc biệt của phương pháp này là bệnh viện thực hiện phải có đầy đủ máy móc hiện đại như máy ly tâm lạnh, máy phân tách tế bào gốc mỡ, bác sĩ phải có kinh nghiệm thì lượng mỡ đưa vào cơ thể bạn mới "sống" được nhiều và tạo được vòng 3 như ý.

Lựa chọn địa chỉ và tay nghề bác sĩ

Để có kết quả nâng mông đẹp như ý, bạn nên tìm hiểu kỹ các thông tin, xem xét kỹ nhu cầu bản thân, chấp nhận những rủi ro có thể xảy ra. Sau đó, bạn nên lựa chọn cho mình các cơ sở, bệnh viện thẩm mỹ có uy tín, kinh nghiệm chuyên môn lâu năm và được sự cấp phép hoạt động của sở y tế. Nơi bạn "trao thân gửi phận" phải có chứng chỉ hành nghề, giấy phép kinh doanh rõ ràng, đội ngũ bác sĩ chuyên môn giỏi và có tâm, trang thiết bị và quy trình mổ phải đạt chuẩn, đảm bảo an toàn tối đa cho bạn để tránh không xảy ra rủi ro.

Theo tapchilamdep

Mông cong đẹp nhờ leo cầu thang Leo cầu thang là biện pháp đơn giản, dễ thực hiện bất cứ lúc nào trong cuộc sống và cải thiện vòng mông rất hiệu quả. Có rất nhiều biện pháp tập luyện nhằm cải thiện vòng mông. Một trong những phương pháp mọi người áp dụng khá nhiều là leo cầu thang. Đây là biện pháp đơn giản, dễ thực hiện bất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.