3 cách giảm béo cho người lười vận động

Lan Hương14:10 20/01/2015

Hiện nay nhiều chị em ngại ngùng vì cơ thể quá khổ, số đo ba vòng không chuẩn. Sau một ngày vất vả, trước khi đi ngủ, bạn hãy thử ngay ba bước vận động sau.

Hiện nay nhiều chị em ngại ngùng vì cơ thể quá khổ, số đo ba vòng như một và những ngấn mỡ xấu xí cản trở việc diện lên người những chiếc váy ôm thời trang tuyệt đẹp. Thế nhưng, vì lý do bận rộn công việc, chồng con…các chị em không có thời gian tập luyện.

Sau một ngày vất vả, trước khi đi ngủ các bạn hãy thử ngay ba bước vận động sau, mà không cần bất cứ dụng cụ tập nào.

Bước 1: Đứng dựa lưng vào tường

Để cơ thể cảm nhận sự mệt mỏi, thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong cơ thể, cải thiện tư thế, giúp chị em thẳng lưng ưỡn ngực đầy kiêu hãnh. Đây cũng là cách mà diễn viên Thư Kỳ áp dụng để giữ được dáng vóc thanh mảnh.

Khi đứng dựa tường, phải lưu ý luôn giữ cho cổ sau, vai, chân trên một đường thẳng, hai chân khép vào nhau, hai tay xuôi xuống, đặt sát hông. Đầu tiên bạn hãy để cơ thể thả lỏng, sau đó gồng căng các cơ, cho đến khi cảm thấy rất mỏi, cố gắng giữ trong 10 phút, rồi lặp lại. Bạn có thể vừa đứng xem ti vi vừa thực hiện động tác.

Video đang HOT

(Ảnh minh họa – Nguồn Baidu).

Bước 2 : Nâng mông

Động tác này chủ yếu tiêu mỡ và làm săn chắc cho vùng đùi và mông, là những vùng ít vận động đối với những chị em văn phòng hay ngồi nhiều. Đầu tiên bạn nằm thẳng trên giường, co hai chân lại, hai tay đặt lên bụng, hóp bụng rồi dùng lực cơ mông và đùi từ từ nâng người lên. Giữ nguyên tư thế tới khi cảm thấy phần đùi và mông mỏi nhừ thì hạ xuống. Mỗi ngày tập luyện 10 phút trước khi ngủ, trong vòng một tuần, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt.

(Minh họa – nguồn Baidu).

Bước ba : Massage bụng dưới

Massage bụng dưới kích thích các mạch máu ở bụng, có tác dụng đốt cháy mỡ, tốt cho tiêu hóa và nhuận bài tiết. Động tác massage bụng rất đơn giản, massage theo vòng tròn từ ngoài vào trong như hình mũi tên, lấy rốn làm tâm của vòng tròn. Mỗi lần xoa 100 cái, mỗi tối làm ba lần trước khi ngủ. Kiên trì trong một tuần bạn sẽ thấy tác dụng bất ngờ.

Theo Zing

Nâng vòng 3 an toàn

Vòng 3 khiêm tốn, nhỏ, lép, hoặc chảy xệ thường làm cho chị em mất đi sự tự tin.

Nhiều chị em đã tìm đến phương pháp phẫu thuật nâng mông để có được kết quả nhanh chóng, thay vì phải sử dụng quần độn mông, điều chỉnh chế độ ăn hay tập luyện thể thao.

Phương pháp nào an toàn?

Công nghệ làm đẹp ngày càng phát triển, đã cho ra đời nhiều phương pháp nâng mông khác nhau, bạn có thể lựa chọn nâng mông bằng nội soi hoặc bằng cấy mỡ tự thân. Mỗi phương pháp đều có những ưu, khuyết điểm và đặc điểm riêng, nhưng đều có tác dụng tăng kích thước vòng 3 hiệu quả. Tuy nhiên, chọn được phương pháp nào cho phù hợp thì còn phụ thuộc vào cơ địa và nhu cầu riêng của mỗi người.

Phương pháp nâng mông nội soi được đông đảo chị em lựa chọn bởi tính an toàn và hiệu quả cao, thường dành cho người có cơ mông không phát triển, thiếu mỡ vùng mông, hoặc muốn độn cho mông đẹp hơn.

Phương pháp này phức tạp hơn so với các phương pháp khác nhưng đem lại kết quả đẹp, giữ được thời gian dài. Không chỉ có ưu điểm vết mổ nhỏ, gần như không để lại sẹo, phương pháp nội soi còn giúp quá trình phẫu thuật an toàn, nhẹ nhàng, ít chảy máu, ít sưng đau hơn so với phẫu thuật thông thường.

Phương pháp nâng mông bằng mỡ tự thân đem lại vòng 3 căng tròn, gợi cảm bằng cách sử dụng chính mỡ của người đó để làm vật liệu tạo ra vòng 3 mềm mại và hoàn toàn tự nhiên.

Đây là phương pháp không phải phẫu thuật nên không sử dụng chất liệu độn, không để lại sẹo, mông đẹp mềm mại. Sau phẫu thuật từ sáu-tám tháng, mỡ sẽ bị tiêu đi khoảng 30%, có thể bơm tiếp lần hai. Sau một năm, lượng mỡ còn lại sẽ tồn tại suốt đời (tăng lên và hụt đi theo sự tăng và giảm cân của cơ thể) như là mỡ tại chính vùng mông trước đây. Đây là phương pháp hiện đại nhất hiện nay. Vừa có thể làm giảm lượng mỡ thừa, đồng thời giúp vòng 3 như ý. Nếu bệnh nhân không có nhiều mỡ thì có thể được các bác sĩ lấy một lượng mỡ nhỏ đem nuôi cấy, sau một tháng sẽ đủ lượng mỡ cần dùng.

Điểm đặc biệt của phương pháp này là bệnh viện thực hiện phải có đầy đủ máy móc hiện đại như máy ly tâm lạnh, máy phân tách tế bào gốc mỡ, bác sĩ phải có kinh nghiệm thì lượng mỡ đưa vào cơ thể bạn mới "sống" được nhiều và tạo được vòng 3 như ý.

Lựa chọn địa chỉ và tay nghề bác sĩ

Để có kết quả nâng mông đẹp như ý, bạn nên tìm hiểu kỹ các thông tin, xem xét kỹ nhu cầu bản thân, chấp nhận những rủi ro có thể xảy ra. Sau đó, bạn nên lựa chọn cho mình các cơ sở, bệnh viện thẩm mỹ có uy tín, kinh nghiệm chuyên môn lâu năm và được sự cấp phép hoạt động của sở y tế. Nơi bạn "trao thân gửi phận" phải có chứng chỉ hành nghề, giấy phép kinh doanh rõ ràng, đội ngũ bác sĩ chuyên môn giỏi và có tâm, trang thiết bị và quy trình mổ phải đạt chuẩn, đảm bảo an toàn tối đa cho bạn để tránh không xảy ra rủi ro.

Theo tapchilamdep

Mông cong đẹp nhờ leo cầu thang Leo cầu thang là biện pháp đơn giản, dễ thực hiện bất cứ lúc nào trong cuộc sống và cải thiện vòng mông rất hiệu quả. Có rất nhiều biện pháp tập luyện nhằm cải thiện vòng mông. Một trong những phương pháp mọi người áp dụng khá nhiều là leo cầu thang. Đây là biện pháp đơn giản, dễ thực hiện bất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.