3 cách để giảm mỡ đùi một cách nhanh nhất

Mỡ đùi luôn là nỗi ám ảnh của những cô nàng. Những đôi chân to thô luôn khiến cô nàng tự ti khi diện váy ngắn, quần sort. Nhưng không phải cô nàng nào cũng có được một cặp đùi đẹp. Vậy làm sao để giảm mỡ đùi một cách nhanh nhất?

Các nàng hãy cùng tham khảo các phương pháp an toàn để giảm mỡ đùi một cách hiệu quả nhất.

1. Phương pháp Massage

Việc massage sẽ làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Dù phải theo thời gian khá dài mới nhận thấy hiệu quả nhất định. Nên hãy kiên trì tập luyện.

Lưu ý nhỏ là khi massage nên cho thêm dầu oliu và cà phê để vừa massage vừa loại bỏ hết tế bào chết.

Cách làm:

- trộn hỗn hợp dầu oliu, cà phê xay sệt sệt.

- thoa lên vùng bị tích mỡ, massage theo hình vòng tròn bao quanh đùi, trong khoảng 30 phút là được., sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

- nên thực hiện 3 lần/ tuần

2. Phương pháp tập luyện

Việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể tiêu hao lượng calo đáng kể, khiến vùng đùi trở nên thon gọn theo thời gian tập luyện. Vì phương pháp này không cho hiệu quả ngay tức thời mà theo quá trình nên hãy kiên trì tập luyện để có được vóc dáng như ý.

Bài tập luyện:

- Nằm nghiêng, duỗi thẳng chân, tay chống đầu nâng lên cao.

- Nâng chân lên cao, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.

- Gập chân ra đằng sau, giữ 5 giây, duỗi thẳng chân ra. Lặp lại 10 lần.

- Nghiêng người sang phía ngược lại và thực hiện tương tự.

3. Phương pháp ăn kiêng

Chế độ ăn uống hợp lý cũng có ảnh hưởng lớn đến việc giảm mỡ cho cơ thể và cho đùi. Những để có hiệu quả bạn nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý nhất.

- Phải cắt giảm toàn bộ chất béo, và carbohydrates

- Bổ sung rau củ quả nhiều hơn lượng bình thường.

- Uống đủ nước giúp cơ thể đào thải mỡ thừa ra ngoài.

Như mọi phương pháp khác, phương pháp ăn kiêng cũng cần thực hiện trong thời gian dài mới thu được kết quả như ý.

Theo Sendo