3 bước tự nâng cấp vòng 1 hiệu quả ngay tại nhà

Không cần bỏ ra một khoản chi phí lớn phẫu thuật thẩm mỹ, cũng không cần các kỹ xảo “độn” vòng 1. Giờ đây, bạn có thể tự nâng cấp, cải thiện kích thước vòng 1 của mình chỉ bằng 4 bước đơn giản sau đây…

1. Cân bằng hormone estrogen giúp tăng vòng 1 thông qua con đường ăn uống

Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao có sự khác biệt rõ rệt về kích thước ngực của phụ nữ và nam giới hay chưa?

Sở dĩ các mô ngực ở phụ nữ có thể phát triển về hình dáng lẫn kích thước khi tới độ tuổi dậy thì là do các hormone tăng trưởng như estrogen của có trong nữ giới nhiều hơn nam giới.

Cả nam và nữ đều sản xuất testosterone và estrogen theo tỷ lệ:

Đàn ông = Nhiều testosterone Ít estrogen Phụ nữ = Nhiều estrogen Ít testosterone

Do đó, khi một người phụ nữ sở hữu cho mình vòng 1 quá bé là do nội tiết tố sinh sản trong họ hoạt động không bình thường,cụ thể là tiết quá nhiều testosterone ngược lại estrogen sản xuất ra quá ít.

Để điều chỉnh và kiểm soát việc sản xuất testosterone quá mức, bạn có thể cung cấp cho mình lượng thức ăn giàu phytoestrogen là các estrogen có trong thực vật sẽ giúp bạn gia tăng kích thước vòng 1 tự nhiên, nhanh chóng. Với phytoestrogens, tính đàn hồi và độ săn chắc của làn da vùng ngực cũng được cải thiện. Đồng thời giúp bạn chống lại các rối loạn sức khỏe khác nhau như tuyến tiền liệt, ruột, vú và ung thư khác, bệnh tim và các rối loạn não.

Phytoestrogen có trong các loại hạt cây có dầu như hạt dẻ, hạt điều, hạt vừng… hay trong các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, dầu đậu nành, sữa đậu nành … Các loại ngũ cốc nguyên hạt và bánh mỳ : lúa mì, lúa mạch, mầm lúa mì, ngô, gạo lức, kê, bánh mì giòn …Phytoestrogen còn tồn tại trong các loại thịt như thịt gà…các loại rau quả như dưa leo, củ cải, cà rốt, rễ cam thảo, cỏ linh lăng,táo, dưa hấu, cà rốt, quả lựu, đào, mận dâu tây… Trên đây là các loại thực phẩm giàu Phytoestrogen mà bạn có thể thoải mái ăn uống tại nhà để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên, hiệu quả và an toàn.

2. Thực hiện các bài tập ngực là cách làm tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất

Ngoài việc bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen. Một cách tự nhiên để tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất tại nhà là tập luyện với các bài tập ngực. Pectoralis chính là vùng cơ bắp nằm trực tiếp dưới ngực. Khi các bài tập tăng cơ bắp pectoralis được thực hiện thường xuyên và đúng cách sẽ làm tăng kích thước vòng, đồng thời làm vòng 1 trở nên săn chắc hơn, chống chảy xệ, giữ dáng thon gọn hơn.

Sau đây là một số bài tập hữu ích với ngực, làm tăng kích thước vòng 1 nhanh nhất.

Bài tập chống đẩy với tường:

Một trong những bài tập ngực hiệu quả nhất là chống đẩy với tường. Bài tập này giúp bạn tăng kích thước vòng 1 một cách nhanh chóng, hiệu quả, an toàn tại nhà mà không gây tác dụng phụ.

Cách làm: Bạn đứng trước một bức tường, hai chân đứng chụm vào nhau. Sau đó bạn dùng bàn tay của bạn thực hiện chống đẩy với tường, lần lượt từ tay trái rồi sang tay phải, sau đó là cả 2 tay. Lặp lại bài tập khoảng 20 lần mỗi một lần vào buổi sáng và buổi tối để có kết quả mong muốn. Lưu ý bạn phải chắc chắn rằng phần chống đẩy với tường chỉ tập trung vào phần ngực.Bằng cách thực hiện động tác này thường xuyên,đúng cách bạn sẽ đạt được mục tiêu mà mình mong muốn mà không gây ra bất kỳ nguy hiểm nào cho sức khỏe. Ngoài ra với bài tập này cũng có thể giúp bạn tăng cường cơ vai và cơ cánh tay giúp thân hình bạn cân đối hơn.

Bên canh đó bạn cũng có thể tập tạ hoặc hít đất nhưng lưu ý là cách làm này chỉ phù hợp với những bạn gái có thể trạng và sức khỏe tốt nhé.

Bài tập với khuỷu tay của bạn

Sử dụng bài tập với khuỷu tay cũng được xem là bí quyết tăng vòng 1 nhanh chóng mà bạn nên áp dụng.Bài tập với khuỷu tay sẽ giúp bạn tăng kích thước vòng 1 tới mức tối đa bằng cách mở rộng khuỷu tay của bạn càng nhiều càng tốt.

Quá trình này khá đơn giản, bạn chỉ cần đặt cánh tay của bạn về phía trước,nhẹ nhàng mở rộng khuỷu tay của bạn về phía sau càng nhiều càng tốt, sau đó trở về vị trí bạn đầu. Bạn lặp lại động tác 15 tới 20 lần để có kết quả tốt.Hãy nhớ rằng bạn lặp lại quá trình một cách từ từ và tập trung vào hơi thở của mình nhé.

Chỉ cần dành một ít thời gian mỗi ngày cộng với sự nổ lực và kiên trì hằng ngày,kết hợp với bữa ăn bổ dưỡng bạn đã có thể tăng kích thước vòng 1 tự nhiên một cách an toàn, nhanh chóng,hiệu quả và không tốn phí.

3. Tăng kích thước vòng 1 tự nhiên bằng thực hiện Massage ngực

Massage ngực của bạn hằng ngày được xem là một trong những cách khắc phục hiệu quả kích thước vòng 1 tự nhiên.

Cách thực hiện như sau: Đầu tiên,bạn làm ấm bàn tay bằng cách chà hai lòng bàn tay với nhau nhanh nhất bạn có thể có thể. Điều này sẽ sinh ra một số nhiệt và năng lượng. Sau khi xoa hai tay của bạn nhanh chóng với nhau trong khoảng 6-10 giây, bạn đặt chúng trên ngực. Xoa ngực của bạn theo chiều kim đồng hồ hướng vào ngực phải và hướng ngược chiều kim đồng trên ngực bên trái.

Bài tập có thể mất khoảng 15 phút và bạn sẽ cần phải chà xát hai tay với nhau thường xuyên trong quá trình thực hiện để giữ nhiệt và năng lượng chạy vào ngực. Bạn nên thực hiện thao tác này vào buổi sáng và ban đêm. Thời gian kéo dài từ 10-15 phút.Ngoài ra,bạn có thể kết hợp với tinh dầu dừa trước khi massage nhằm tránh bị đau trong quá trình thực hiện,đồng thời giúp dưỡng da mềm mại,mịn màng hơn.

Massage không chỉ cách làm tăng vòng 1 hiệu quả tại nhà mà còn giúp máu lưu thông nhanh hơn, tăng độ đàn hồi cho da nhanh hơn,giúp da mịn màng,ngăn ngừa chảy xệ. Đồng thời massage núi đôi còn giảm nguy cơ ung thư vú bằng cách loại bỏ các độc tố có hại từ hệ thống bạch huyết, giúp làm dịu cơn đau liên quan với sẹo vú.

Một số lưu ý khi massage ngực làm tăng kích thước vòng 1:

- Cách làm tăng kích thước vòng 1 bằng massage là rất hiệu quả va tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, lúc thực hiện chú ý không nên kéo căng da: Điều này sẽ làm cho làn da ngực mỏng, không được săn chắc sẽ dẫn đến chảy xệ, dễ gây ra các tổn thương da gây viêm nhiễm.

- Vệ sinh khi massage ngực.Vùng ngực vốn nhạy cảm, vì vậy để tránh viêm nhiễm, gây đau trong quá trình massage thì bạn cần vệ sinh ngực trước và sau khi thực hiện.

Theo womatoday