3 bước để giảm béo đùi hiệu quả

Chỉ với vài bước đơn giản vùng đùi của chị em sẽ thon gọn nhanh chóng.

Cắt giảm hấp thụ chất béo

Bạn nên kiểm tra chất béo hằng ngày được đưa vào cơ thể để giữ đôi chân thon gọn.

Khi dùng thực đơn giảm cân hàng ngày cho vùng đùi nên kiểm tra số lượng, loại dầu và chất béo trong chế độ ăn uống. Một số người khi ăn chất béo như bơ, bơ, pho mát, sữa và sữa đặc sẽ tích tụ ở hông và đùi. Do vậy, biện pháp hiệu quả nhất là nên hạn chế chất béo, hoặc chuyển sang dùng các loại dầu ô liu hoặc dầu thực vật.

Tránh ăn những món rán quá nhiều dầu như khoai tây rán, ngũ cốc trộn dầu…

Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn với các loại rau xanh, trái cây, bột mì…

Đối với người không ăn chay, nên ăn cá 4 lần một tuần, ăn thịt gà tối đa 2 lần một tuần và không nhất thiết phải kiêng ăn thịt đỏ.

Bữa tối nên ăn nhẹ, và có thể pha 2 muỗng cà phê bột triphala với nước gừng để tăng cường chức năng gan sẽ thắt chặt quá trình phân hủy chất béo.

Bài tập tựa lưng vào tường

Ngồi xổm với phần lưng của bạn tựa vào tường, hai bàn chân khép lại với nhau, đùi song song sàn nhà và hai tay chống nạnh, giữ yên trạng thái phần mông và lưng tiếp xúc với tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Sau đó, bạn lặp lại động tác, chuyển đổi chân còn lại để phần mông và đùi được tiêu mỡ dư thừa tối đa.

Massage đùi bằng muối

Trong muốn có thành phần cation (dương) và nation (âm) giúp cân bằng và làm “ nóng giãn, lạnh co cục bộ”. Thường xuyên massage đùi trong vòng 2 tháng, chị em sẽ thấy lượng mỡ ở bắp đùi được loại bỏ dần. Ngoài ra, muối còn giúp tẩy tế bào chết, giúp cho làn da săn chắc, mịn màng tràn đầy sức sống.

Theo Phunutoday