3 bí quyết cho dáng đẹp của người phương Đông
Trong những nghiên cứu gần, người ta nhận thấy người Trung Quốc nạp nhiều calo hơn người dân ở các quốc gia khác tới 30% nhưng cân nặng của họ lại kém hơn 20%. Bí mật nằm ở đâu?
Ăn nhiều rau củ
Mặc dù ăn nhiều dầu mỡ nhưng các món ăn của người Trung Quốc đa phần là rau củ, họ coi thịt chỉ như một thứ gia vị thêm vào mà thôi.
Áp dụng thuyết “Ngũ hành”
Có 5 vị cơ bản là đắng, ngọt, cay, mặn và chua. Mỗi vị này đều đại diện cho một phần cơ thể chúng ta. Ví dụ, mướp đắng (vị đắng) có tác dụng tốt cho tim, trong khi cà chua (vị chua) lại bổ dưỡng cho gan. Bởi vậy, sự cân bằng trong ăn uống hết sức quan trọng. Nếu ăn quá nhiều một vị, có nghĩa bạn chỉ nuôi dưỡng một phần cơ thể mà thôi.
Áp dụng thuyết “âm-dương”
Video đang HOT
Sự cân bằng hợp lý trong bữa ăn gồm có những món ăn dương (thực phẩm mang tính nhiệt) như gừng, rau diếp và món ăn âm (thực phẩm mang tính hàn) như các loại đồ ăn cay và thịt. Nếu ăn quá nhiều một loại, cơ thể bạn sẽ trở nên thiếu cân bằng.
Uống trà ( nóng)
Thưởng thức một tách trà nóng khoảng nửa tiếng sau khi ăn có tác dụng hiệu quả trong việc phân hủy chất béo trong thực phẩm; nước chè nóng sẽ giúp tinh thần sảng khoái, tai thính, mắt tinh.
Lưu ý không nên uống trà lạnh vì sẽ gây mất tác dụng giải nhiệt, hạ đờm của nước chè.
Theo Thegioisacdep.vn
15 phút với 6 động tác cho bụng 'phẳng lì'
Nhanh, gọn, dễ, tội gì không làm các ấy nhỉ ^^.
Động tác 1: Chuẩn bị ở tư thế nằm thẳng, đầu gối gấp lên như hình vẽ. Hít vào, đầu từ tử nhấc lên khỏi sàn nhà, cả cổ cũng thế. Tay đồng thời đưa lên sải thẳng, rồi dần dần thở đều, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 8 lần.
Động tác 2: A: Nằm thẳng, cánh tay duỗi thẳng hướng lên trên, tạo thành một đường thẳng tắp. Hít vào, lấy tay bắt đầu di chuyển hướng về phía trước, người đồng thời nhấc lên sao cho nửa thân trên rời khỏi sàn nhà và đứng thẳng, vuông góc với nửa dưới. Bi: Thở ra, nửa trên tiếp tục đẩy về phía trước, tay chạm gót chân. Hít vào, đảo ngược tay lại và dần dần thở ra, trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.
Động tác 3: A: Hai chân duỗi thẳng hướng lên trần nhà. Hít vào, ép bụng lại. B: Thở ra, dần dần hạ thấp hai chân xuống, hạ đến lúc còn khoảng 10 cm (hoặc thấp hơn), rồi lại trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.
Động tác 4: Nâng hai chân lên hướng lên trần nhà. Nhớ là phải duỗi thẳng chân, rồi hạ dần chân trái xuống, sao cho nó cách mặt đất khoảng 15cm. Đồng thời đầu và cổ cũng nhấc lên khỏi mặt đất, giữ nguyên chân bên phải. Đổi chân, lặp lại với chân bên kia. Kết thúc động tác khi đã lặp lại 10 lần (không được dừng giữa hiệp đâu nhé ^^).
Động tác 5: Vận động với hông: Hai chân cùng hướng thẳng lên trần nhà. Hai cánh tay đặt hai bên cơ thể, lòng bàn tay úp xuống nền nhà. Hít vào, thắt chặt các cơ bụng của bạn. Khi bạn hít vào, phần hông đồng thời nhấc lên khỏi mặt đất, và đẩy chân thẳng lên phía trần nhà. Đều đặn thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.
Động tác 6: Một: Ngồi dậy, hai tay đặt ở tư thế A. Hít vào thật sâu sao cho bụng và đùi thắt chặt lại, dần dần xoay nửa trên sang phải một góc 45 độ. Rồi lại trở về vị trí ban đầu, lặp lại động tác với bên trái. Hoàn thành 10 lần như vậy là kết thúc bài tập.
Chúc bạn sớm có một vòng eo 60 theo tiêu chuẩn "mẫu", hehe!
Theo iOne
9 bậc thầy về phương pháp Pilates bạn nên theo dõi Bộ môn Pilates được dự đoán sẽ chiếm ưu thế trong thời gian tới. Thật may mắn nếu bẩm sinh bạn đã sở hữu một vóc dáng tuyệt vời. Nhưng với một vóc dáng không mấy hoàn hảo, bạn hãy nghĩ đến việc trở thành tín đồ của Pilates. Phương pháp này mang lại vóc dáng thon thả, mảnh mai nhưng hoàn toàn...





Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Sử dụng retinol bị bong da, có nên dùng tiếp?

9 điều cần tránh khi tẩy trang nếu không muốn da nhanh lão hóa

Xu hướng thoa vàng 24K lên da

4 lầm tưởng phổ biến về chăm sóc da

5 sai lầm khi tẩy trang khiến da bít tắc, lão hóa nhanh chóng

Thực phẩm nào gây hại nhất cho làn da?

Mặt to nên để kiểu tóc nào?

5 công thức nước dừa giúp giảm cân

7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da

9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân

5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ
Có thể bạn quan tâm

Chàng trai làm shipper nuôi bạn gái học đại học, 4 năm sau được đền đáp xứng đáng
Netizen
2 phút trước
Các bài tập dưỡng sinh kỳ quặc giúp sống lâu đang cực 'sốt' ở Trung Quốc
Lạ vui
4 phút trước
Evra tuyên bố gây sốc về Messi
Sao thể thao
11 phút trước
Căng: Nữ ca sĩ hạng A nghi bị hội chị em đồng nghiệp cô lập, hùa nhau tẩy chay luôn đám cưới
Sao châu á
26 phút trước
Cựu Giám đốc Trung tâm Ứng cứu khẩn cấp máy tính lĩnh 7 năm tù
Pháp luật
53 phút trước
Tìm thấy thi thể nam sinh ở TP.HCM sau 2 ngày mất liên lạc
Tin nổi bật
58 phút trước
Trước thềm đối thoại Mỹ-Israel, Nga bảo vệ quyền phát triển hạt nhân của Iran
Thế giới
1 giờ trước
Đỗ Thị Hà tuổi 24: CEO sang chảnh, vướng tin đồn yêu thiếu gia "nghìn tỷ"
Sao việt
2 giờ trước
Mẹ chồng đòi con dâu lo đám cưới cho em chồng
Góc tâm tình
2 giờ trước
Quyền Linh tiếc nuối khi chàng trai vác gạo đi hẹn hò bị cô gái từ chối
Tv show
3 giờ trước