3 bí quyết cho dáng đẹp của người phương Đông
Trong những nghiên cứu gần, người ta nhận thấy người Trung Quốc nạp nhiều calo hơn người dân ở các quốc gia khác tới 30% nhưng cân nặng của họ lại kém hơn 20%. Bí mật nằm ở đâu?
Ăn nhiều rau củ
Mặc dù ăn nhiều dầu mỡ nhưng các món ăn của người Trung Quốc đa phần là rau củ, họ coi thịt chỉ như một thứ gia vị thêm vào mà thôi.
Áp dụng thuyết “Ngũ hành”
Có 5 vị cơ bản là đắng, ngọt, cay, mặn và chua. Mỗi vị này đều đại diện cho một phần cơ thể chúng ta. Ví dụ, mướp đắng (vị đắng) có tác dụng tốt cho tim, trong khi cà chua (vị chua) lại bổ dưỡng cho gan. Bởi vậy, sự cân bằng trong ăn uống hết sức quan trọng. Nếu ăn quá nhiều một vị, có nghĩa bạn chỉ nuôi dưỡng một phần cơ thể mà thôi.
Áp dụng thuyết “âm-dương”
Video đang HOT
Sự cân bằng hợp lý trong bữa ăn gồm có những món ăn dương (thực phẩm mang tính nhiệt) như gừng, rau diếp và món ăn âm (thực phẩm mang tính hàn) như các loại đồ ăn cay và thịt. Nếu ăn quá nhiều một loại, cơ thể bạn sẽ trở nên thiếu cân bằng.
Uống trà ( nóng)
Thưởng thức một tách trà nóng khoảng nửa tiếng sau khi ăn có tác dụng hiệu quả trong việc phân hủy chất béo trong thực phẩm; nước chè nóng sẽ giúp tinh thần sảng khoái, tai thính, mắt tinh.
Lưu ý không nên uống trà lạnh vì sẽ gây mất tác dụng giải nhiệt, hạ đờm của nước chè.
Theo Thegioisacdep.vn
15 phút với 6 động tác cho bụng 'phẳng lì'
Nhanh, gọn, dễ, tội gì không làm các ấy nhỉ ^^.
Động tác 1: Chuẩn bị ở tư thế nằm thẳng, đầu gối gấp lên như hình vẽ. Hít vào, đầu từ tử nhấc lên khỏi sàn nhà, cả cổ cũng thế. Tay đồng thời đưa lên sải thẳng, rồi dần dần thở đều, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 8 lần.
Động tác 2: A: Nằm thẳng, cánh tay duỗi thẳng hướng lên trên, tạo thành một đường thẳng tắp. Hít vào, lấy tay bắt đầu di chuyển hướng về phía trước, người đồng thời nhấc lên sao cho nửa thân trên rời khỏi sàn nhà và đứng thẳng, vuông góc với nửa dưới. Bi: Thở ra, nửa trên tiếp tục đẩy về phía trước, tay chạm gót chân. Hít vào, đảo ngược tay lại và dần dần thở ra, trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.
Động tác 3: A: Hai chân duỗi thẳng hướng lên trần nhà. Hít vào, ép bụng lại. B: Thở ra, dần dần hạ thấp hai chân xuống, hạ đến lúc còn khoảng 10 cm (hoặc thấp hơn), rồi lại trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.
Động tác 4: Nâng hai chân lên hướng lên trần nhà. Nhớ là phải duỗi thẳng chân, rồi hạ dần chân trái xuống, sao cho nó cách mặt đất khoảng 15cm. Đồng thời đầu và cổ cũng nhấc lên khỏi mặt đất, giữ nguyên chân bên phải. Đổi chân, lặp lại với chân bên kia. Kết thúc động tác khi đã lặp lại 10 lần (không được dừng giữa hiệp đâu nhé ^^).
Động tác 5: Vận động với hông: Hai chân cùng hướng thẳng lên trần nhà. Hai cánh tay đặt hai bên cơ thể, lòng bàn tay úp xuống nền nhà. Hít vào, thắt chặt các cơ bụng của bạn. Khi bạn hít vào, phần hông đồng thời nhấc lên khỏi mặt đất, và đẩy chân thẳng lên phía trần nhà. Đều đặn thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.
Động tác 6: Một: Ngồi dậy, hai tay đặt ở tư thế A. Hít vào thật sâu sao cho bụng và đùi thắt chặt lại, dần dần xoay nửa trên sang phải một góc 45 độ. Rồi lại trở về vị trí ban đầu, lặp lại động tác với bên trái. Hoàn thành 10 lần như vậy là kết thúc bài tập.
Chúc bạn sớm có một vòng eo 60 theo tiêu chuẩn "mẫu", hehe!
Theo iOne
9 bậc thầy về phương pháp Pilates bạn nên theo dõi Bộ môn Pilates được dự đoán sẽ chiếm ưu thế trong thời gian tới. Thật may mắn nếu bẩm sinh bạn đã sở hữu một vóc dáng tuyệt vời. Nhưng với một vóc dáng không mấy hoàn hảo, bạn hãy nghĩ đến việc trở thành tín đồ của Pilates. Phương pháp này mang lại vóc dáng thon thả, mảnh mai nhưng hoàn toàn...




Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Cách dùng nha đam trị mụn

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?
Có thể bạn quan tâm

Ngoại trưởng Pháp: Kế hoạch của Tổng thống Macron là 'liều thuốc thử' với Nga
Thế giới
04:59:50 04/03/2025
Từ 3/3 - 10/3: 3 con giáp "thổi bay" khó khăn, tài vận bỗng hanh thông rực rỡ, tiền bạc, công danh đều hài lòng
Trắc nghiệm
00:39:41 04/03/2025
Mỹ nhân Trung Quốc đi tuyên truyền phim mới mà đẹp hết phần thiên hạ: Nhan sắc như nữ thần không một điểm chê
Hậu trường phim
23:53:43 03/03/2025
Phim Trung Quốc "ngọt như mía lùi" ai xem cũng cười tủm tỉm: Nam chính đẹp ngây ngất, con kiến bò qua cũng phải kinh ngạc
Phim châu á
23:51:35 03/03/2025
Gil Lê - Xoài Non dọn về ở chung nhà?
Sao việt
23:46:06 03/03/2025
Song Joong Ki đỡ mất mặt trước Song Hye Kyo
Sao châu á
23:40:20 03/03/2025
Muốn ly hôn, Cardi B đối mặt với điều kiện 'khó nhằn' từ chồng cũ
Sao âu mỹ
23:26:39 03/03/2025
Vì sao Hòa Minzy gây sốt?
Nhạc việt
23:19:28 03/03/2025
Ốc Thanh Vân tái xuất gameshow, tiết lộ chuyện chăm sóc mẹ ruột, mẹ chồng
Tv show
23:16:30 03/03/2025
Truy bắt nhanh các đối tượng sử dụng hung khí giải quyết mâu thuẫn
Pháp luật
22:36:34 03/03/2025