3 bài tập giảm mỡ bụng siêu tốc

Lan Hương19:22 16/06/2015

Vòng eo bánh mì không cân đối với thân hình khiến chị em vô cùng phiền muộn. Thực hiện ngay 3 bài tập giảm mỡ bụng siêu tốc để lấy lại thân hình thon gọn nào!!

Bài tập giảm mỡ bụng: Vặn mình

Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng như sau:

- Bạn nằm duỗi thẳng người lên sàn tập.

-Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai.

- Hít thật sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu.

- Hít sâu. đá chân sang bên trái.

Bài tập vặn mình

Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, sẽ giảm béo nhanh chóng cho vòng eo.

Bài tập vận động thắt lưng

Video đang HOT

- Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại

- Tay phải chống dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai.

- Trả người về vị trí thăng bằng.

Bài tập vận động thắt lưng

Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

Bài tập kết hợp bụng với chân

- Bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau.

- Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ.

Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi ngày là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bài tập kêt hợp bụng với chân

3 bài tập trên đây sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa ở vòng eo, tuy nhiên các bài tập này đòi hỏi sự kiên trì và chăm chỉ luyện tập. Nếu như bạn không có thời gian và không muốn tập thể dục thì có thể tham khảo phương pháp giảm béo bụng 3D Lipo tại TMV Đông Á.

Sở hữu vòng 3 thon gọn siêu tốc với công nghệ 3D Lipo

Phương pháp giảm cân 3D Lipo giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả chỉ với liệu trình điều trị ngắn trong 7 ngày. Đây là công nghệ mang tính đột phá của ngành thẩm mỹ làm đẹp, đem lại cho bạn vòng eo thon gọn, đúng chuẩn người mẫu mà không lo béo lại, không sợ biến chứng hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Hiện nay, công nghệ giảm cân 3D Lipo được chuyển giao độc quyền tại TMV Đông Á. Để giảm mỡ bụng hiệu quả và có cơ hội được sở hữu vòng eo ” siêu chuẩn”.

Theo Biquyetlamdep

Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả

Vòng eo quá phì nhiêu khiến cho chị em không chỉ khó chọn trang phục mà còn cảm thấy khó hoạt động. Với thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả sau đây, chị em sẽ nhanh chóng có được vòng eo thon.

Vòng eo thon thả giúp chị em tự tin hơn

Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả:

- Mỗi bữa bạn chỉ cần ăn nửa chén cơm.

- Ăn thêm 2 quả lê vào bữa trưa và xế chiều. Bởi vì trong lê có chứa vitamin C, B6, B12 và Pectin giúp tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa khiến chất béo bị tiêu hủy, đồng thời giảm cholesterol xấu có trong máu.

- Ép lấy 500ml nước cốt bưởi để uống khi cảm thấy đói bởi vì bưởi giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ, không gây tích mỡ giúp giảm cân hiệu quả hơn.

- Uống 6 cốc trà xanh mỗi ngày, mối lần uống cách nhau 4h để giúp thúc đẩy quá trình hòa tan các chất trong máu, đồng thời oxy hóa chất béo và ngăn chặn sự tích tụ ở bụng dưới. Giúp việc giảm mỡ bụng diễn ra hiệu quả hơn và không để lại nếp nhăn ở bụng.

Thực đơn giảm béo bụng hiệu quả

- Nước cũng được liệt vào danh sách thực đơn giảm béo bụng. Việc uống nhiều nước mỗi ngày giúp giảm đầy hơi, thanh lọc cơ thể, giúp da dẻ mịn màng. Do đó, uống nhiều nước không chỉ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn làm đẹp cho da của bạn nữa đấy.

- Bổ sung vào thực đơn giảm mỡ bụng các loại thị nạc, tôm, cua đồng giã nát... Các loại rau củ quả như rau bồ ngót, mồng tơi hay rau dền đỏ cũng rất tốt cho việc thu nhỏ vòng eo. Bên cạnh đó, bạn có thể uống sữa đậu nàng, chè lô hội hằng ngày để có vòng như ý.

Để việc giảm mỡ bụng đạt kết quả tốt và nhanh chóng, bạn cần phải thực hiện thực đơngiảm mỡ bụng này thường xuyên và kiên trì. Bên cạnh phương pháp này, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn chỉ trong 1 tuần với công nghệ giảm béo bụng 3D Lipo từ Hoa Kỳ.

Công nghệ 3D Lipo ra đời dựa trên sự kết hợp của nhiều phương pháp giảm béo trước đây. Với kỹ thuật tiên tiến, hiện đại, công nghệ 3D Lipo giúp loại bỏ lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng chỉ với liệu trình điều trị ngắn. Hệ thống kỹ thuật số 3D cho phép bác sĩ xác định và khoanh vùng lượng mỡ thừa một cách chính xách. Thiết bị chuyên dụng giúp loại bỏ triệt để lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, đem lại vóc dáng cân đối, không lo béo lại.

Công nghệ giảm cân 3D Lipo

Điểm tiến bộ của công nghệ giảm cân 3D Lipo đó là vùng da sau khi giảm béo sẽ luôn căng mịn, trẻ trung mà không hề bị chảy xệ hoặc nhão. Do đó, khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm thực hiện giảm mỡ bụng với công nghệ 3D Lipo tại TMV Đông Á mà không phải nhờ đến thực đơn ăn kiêng.

Theo Biquyetlamdep

Giảm cân nhanh với thực đơn cà chua Cà chua là một loại nguyên liệu tự nhiên giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Bỏ túi cách cách giảm cân nhanh với thực đơn cà chua nhé. Tìm hiểu công dụng giảm cân của cà chua Theo nhận định của các chuyên gia, cà chua chứa nhiều vitamin như vitamin C, A, K và các khoáng chất cần thiết...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

11:14:35 11/03/2025

Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025

Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.