3 bài tập giảm mỡ bụng siêu tốc

Lan Hương19:22 16/06/2015

Vòng eo bánh mì không cân đối với thân hình khiến chị em vô cùng phiền muộn. Thực hiện ngay 3 bài tập giảm mỡ bụng siêu tốc để lấy lại thân hình thon gọn nào!!

Bài tập giảm mỡ bụng: Vặn mình

Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng như sau:

- Bạn nằm duỗi thẳng người lên sàn tập.

-Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai.

- Hít thật sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu.

- Hít sâu. đá chân sang bên trái.

Bài tập vặn mình

Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, sẽ giảm béo nhanh chóng cho vòng eo.

Bài tập vận động thắt lưng

Video đang HOT

- Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại

- Tay phải chống dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai.

- Trả người về vị trí thăng bằng.

Bài tập vận động thắt lưng

Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

Bài tập kết hợp bụng với chân

- Bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau.

- Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ.

Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi ngày là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bài tập kêt hợp bụng với chân

3 bài tập trên đây sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa ở vòng eo, tuy nhiên các bài tập này đòi hỏi sự kiên trì và chăm chỉ luyện tập. Nếu như bạn không có thời gian và không muốn tập thể dục thì có thể tham khảo phương pháp giảm béo bụng 3D Lipo tại TMV Đông Á.

Sở hữu vòng 3 thon gọn siêu tốc với công nghệ 3D Lipo

Phương pháp giảm cân 3D Lipo giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả chỉ với liệu trình điều trị ngắn trong 7 ngày. Đây là công nghệ mang tính đột phá của ngành thẩm mỹ làm đẹp, đem lại cho bạn vòng eo thon gọn, đúng chuẩn người mẫu mà không lo béo lại, không sợ biến chứng hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Hiện nay, công nghệ giảm cân 3D Lipo được chuyển giao độc quyền tại TMV Đông Á. Để giảm mỡ bụng hiệu quả và có cơ hội được sở hữu vòng eo ” siêu chuẩn”.

Theo Biquyetlamdep

Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả

Vòng eo quá phì nhiêu khiến cho chị em không chỉ khó chọn trang phục mà còn cảm thấy khó hoạt động. Với thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả sau đây, chị em sẽ nhanh chóng có được vòng eo thon.

Vòng eo thon thả giúp chị em tự tin hơn

Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả:

- Mỗi bữa bạn chỉ cần ăn nửa chén cơm.

- Ăn thêm 2 quả lê vào bữa trưa và xế chiều. Bởi vì trong lê có chứa vitamin C, B6, B12 và Pectin giúp tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa khiến chất béo bị tiêu hủy, đồng thời giảm cholesterol xấu có trong máu.

- Ép lấy 500ml nước cốt bưởi để uống khi cảm thấy đói bởi vì bưởi giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ, không gây tích mỡ giúp giảm cân hiệu quả hơn.

- Uống 6 cốc trà xanh mỗi ngày, mối lần uống cách nhau 4h để giúp thúc đẩy quá trình hòa tan các chất trong máu, đồng thời oxy hóa chất béo và ngăn chặn sự tích tụ ở bụng dưới. Giúp việc giảm mỡ bụng diễn ra hiệu quả hơn và không để lại nếp nhăn ở bụng.

Thực đơn giảm béo bụng hiệu quả

- Nước cũng được liệt vào danh sách thực đơn giảm béo bụng. Việc uống nhiều nước mỗi ngày giúp giảm đầy hơi, thanh lọc cơ thể, giúp da dẻ mịn màng. Do đó, uống nhiều nước không chỉ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn làm đẹp cho da của bạn nữa đấy.

- Bổ sung vào thực đơn giảm mỡ bụng các loại thị nạc, tôm, cua đồng giã nát... Các loại rau củ quả như rau bồ ngót, mồng tơi hay rau dền đỏ cũng rất tốt cho việc thu nhỏ vòng eo. Bên cạnh đó, bạn có thể uống sữa đậu nàng, chè lô hội hằng ngày để có vòng như ý.

Để việc giảm mỡ bụng đạt kết quả tốt và nhanh chóng, bạn cần phải thực hiện thực đơngiảm mỡ bụng này thường xuyên và kiên trì. Bên cạnh phương pháp này, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn chỉ trong 1 tuần với công nghệ giảm béo bụng 3D Lipo từ Hoa Kỳ.

Công nghệ 3D Lipo ra đời dựa trên sự kết hợp của nhiều phương pháp giảm béo trước đây. Với kỹ thuật tiên tiến, hiện đại, công nghệ 3D Lipo giúp loại bỏ lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng chỉ với liệu trình điều trị ngắn. Hệ thống kỹ thuật số 3D cho phép bác sĩ xác định và khoanh vùng lượng mỡ thừa một cách chính xách. Thiết bị chuyên dụng giúp loại bỏ triệt để lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, đem lại vóc dáng cân đối, không lo béo lại.

Công nghệ giảm cân 3D Lipo

Điểm tiến bộ của công nghệ giảm cân 3D Lipo đó là vùng da sau khi giảm béo sẽ luôn căng mịn, trẻ trung mà không hề bị chảy xệ hoặc nhão. Do đó, khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm thực hiện giảm mỡ bụng với công nghệ 3D Lipo tại TMV Đông Á mà không phải nhờ đến thực đơn ăn kiêng.

Theo Biquyetlamdep

Giảm cân nhanh với thực đơn cà chua Cà chua là một loại nguyên liệu tự nhiên giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Bỏ túi cách cách giảm cân nhanh với thực đơn cà chua nhé. Tìm hiểu công dụng giảm cân của cà chua Theo nhận định của các chuyên gia, cà chua chứa nhiều vitamin như vitamin C, A, K và các khoáng chất cần thiết...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.