2 món ăn sáng cực đỉnh mà chế biến chưa tới 10 phút
Thời gian chuẩn bị chưa tới 10 phút bạn đã có bữa sáng ngon mà không kém phần bổ dưỡng.
Trứng nướng trong khoai tây
Nguyên liệu:
4 củ khoai tây nướng
4 thìa bơ
4 quả trứng
Muối, hạt tiêu
Cách làm:
Cắt đôi củ khoai tây theo chiều dài rồi dùng thìa nạo bên trong. Sau đó cho 1 thìa bơ vào củ khoai tây, rắc muối, hạt tiêu
Tiếp đó bạn cho xúc xích, hành tây, rau thơm hoặc pho mát rồi đập trứng lên trên
Làm lò nóng trước ở 190 độ C rồi cho khoai vào nướng trong 10 phút là được.
Video đang HOT
Nguyên liệu:
1 quả bơ
2 quả trứng
4 con tôm
5 quả cà chua bi
Nửa quả dưa chuột
Nước trộn salad
Cách làm:
Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị. Ngâm dưa chuột và cà chua bi vào nước muối cho sạch, vớt tôm ra rửa sạch để dùng sau.
Rửa sạch trứng và cho vào nồi để nấu chín. Cho trứng đã luộc vào nước lạnh, bóc vỏ trứng, thái trứng thành từng miếng nhỏ.
Cho tôm vào luộc khoảng 2 phút. Bạn không nên luộc tôm quá lâu kẻo làm ảnh hưởng đến hương vị của tôm. Sau khi luộc chín tôm, bóc vỏ tôm.
Thái dưa chuột thành từng lát nhỏ, cắt đôi quả cà chua bi, thái bơ thành từng miếng nhỏ.
Trộn tất cả các nguyên liệu, sau đó, thêm hỗn hợp nước trộn salad vào là bạn đã có ngay món salad thập cẩm đầy màu sắc, ít béo.
Lưu ý: Bạn có thể chọn nước sốt trộn salad theo sở thích của mình. Trong trường hợp không có nước trộn salda, bạn có thể trộn hỗn hợp tiêu đen, muối, dầu oliu với các nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn. Hỗn hợp nước trộn tự chế này có hương vị thơm ngon không thua gì nước trộn salad bán sẵn.
Chào ngày mới bằng món ăn này, chị em vừa ấm bụng, vừa có thể sở hữu thân hình thon thả với cân nặng đáng mơ ước!
Không nhịn ăn sáng, nhưng sáng nên ăn gì để tốt cho việc giảm cân thì không phải ai cũng biết.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, không chỉ cung cấp năng lượng cho 1 ngày làm việc, đây còn là bữa ăn có ảnh hưởng tới quá trình giảm cân, giữ dáng của các chị em. Bánh mỳ, bún miến phở thường chứa nhiều dầu mỡ và tinh bột gây béo nên nếu đang muốn siết lại vòng eo, bạn không nên chọn những món ăn này.
Thay vào đó, hãy dành 5 phút để làm món ăn đơn giản mà lại rất tốt cho cơ thể sau đây. Đảm bảo ăn vào, chị em chắc chắn chỉ đẹp lên mà thôi.
Cháo yến mạch táo, mật ong
Nguyên liệu để nấu cháo yến mạch:
100gr yến mạch
1 quả táo
200ml sữa tươi không đường (có thể thay bằng sữa hạt hương vị tùy thích)
Đường ăn kiêng (không bắt buộc)
Mật ong
Bột quế
Cách nấu cháo yến mạch:
- Bước 1: Sơ chế táo
Táo rửa qua nước sạch và ngâm nước muối loãng khoảng 3 phút để loại bỏ chất bảo quản (hoặc thuốc trừ sâu) còn bám trên lớp vỏ. Sau đó, bạn tiến hành bào sợi táo hoặc cắt làm bốn mỗi quả, bỏ phần lõi có hạt và thái chỉ.
Bước 2: Nấu yến mạch
Bạn bắc nồi lên bếp, thêm yến mạch, 150ml sữa tươi không đường vào nồi nấu sôi khoảng 8 - 10 phút ở lửa nhỏ cho yến mạch nở mềm. Đây là công thức nấu cháo yến mạch đặc do lúc trang trí có thêm sữa ở trên. Nếu bạn thích ăn loãng hơn bạn có thể thêm 1 ít nước hoặc cho cả 200ml sữa đã chuẩn bị vào nồi và nấu.
Sau khi yến mạch đã sôi, bạn thêm táo, đường ăn kiêng (số lượng tùy khẩu vị), 4 thìa cà phê bột quế để tăng mùi thơm, 2 thìa canh mật ong vào nồi và khuấy nhẹ tay. Đun thêm khoảng 2 phút ở lửa nhỏ rồi tắt bếp.
Cuối cùng, đổ cháo ra bát, rắc thêm 1 ít táo đã bào lên trên để trang trí. Vậy là chị em đã hoàn thành xong bữa sáng thơm ngon, bổ dưỡng này rồi.
Thành phẩm: Cháo yến mạch táo và mật ong ăn nóng hoặc nguội đều ngon. Cháo sẽ có mùi thơm béo của sữa tươi kèm vị chua chua của táo, vị thơm đặc trưng của bột quế.
Cách làm cơm trộn trứng sống của người Nhật Tamago kake gohan là món ăn sáng nổi tiếng ở Nhật Bản với nguyên liệu gồm trứng sống ngâm xì dầu đặt lên trên cơm trắng.