2 dấu hiệu trên mái tóc chứng tỏ bạn thiếu vitamin B12

N.HÀ07:18 29/07/2022

Hai vấn đề liên quan đến mái tóc của bạn có thể là dấu hiệu thiếu vitamin B12 cần hết sức chú ý.

Vitamin B12 rất quan trọng đối với cơ thể để giữ cho các tế bào thần kinh và tế bào máu được khỏe mạnh. Nó cũng giúp cơ thể tạo ra DNA – vật liệu di truyền trong tất cả các tế bào của cơ thể.

Bạn nên nhớ rằng, cơ thể không tự tạo ra vitamin B12, vì vậy chúng ta phải cung cấp thông qua thức ăn, đồ uống hằng ngày.

Vitamin B12 có thể được tìm thấy trong nhiều sản phẩm động vật như thịt và sữa. Nếu như không cung cấp đủ chất dinh dưỡng quan trọng này thì cơ thể rất dễ rơi vào tình trạng thiếu máu, ảnh hưởng các vấn đề thể chất, thần kinh và tâm lý khác.

Xác định sự thiếu hụt B12

Thiếu hụt vitamin B12 xảy ra khi cơ thể bạn không nhận đủ vitamin B12 hoặc không thể hấp thụ đủ vitamin B12 từ thực phẩm ăn hằng ngày. Điều này có thể cản trở hoạt động của cơ thể.

Trong giai đoạn đầu, thiếu hụt B12 không có biểu hiện ra ngoài mà phải mất một thời gian dài để xuất hiện. Theo các chuyên gia, có hai vấn đề liên quan đến mái tóc của bạn có thể là dấu hiệu thiếu vitamin B12 cần hết sức chú ý.

Các triệu chứng thiếu hụt B12

Vitamin B12 giúp tạo ra các tế bào hồng cầu mang oxy đến các nang tóc của bạn. Khi mức vitamin B12 thấp, các nang tóc của bạn có thể không thể phát triển tóc mới một cách hiệu quả. Điều này sẽ dẫn đến rụng tóc. Thiếu B12 cũng có thể dẫn đến các triệu chứng thiếu máu, có liên quan đến lượng sắt thấp, tóc mỏng và rụng dần.

Một cuộc khảo sát được công bố trên Tạp chí Điều dưỡng Anh cho thấy, trong 1.000 bệnh nhân, khoảng 30% trong số đó bị rụng tóc, loét miệng hoặc mờ mắt.

Nếu bạn còn trẻ và tóc của bạn chuyển sang màu xám, đó có thể là do thiếu vitamin B12. Theo nghiên cứu, thiếu hụt vitamin B12 có thể khiến tóc bạc sớm.

Các triệu chứng chung khác

Video đang HOT

Ngoài rụng tóc và bạc tóc sớm, thiếu hụt vitamin B12 cũng có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng khác bao gồm cảm giác kiệt sức kỳ lạ, chóng mặt, ngất xỉu, đau đầu và đau nửa đầu. Móng tay giòn cũng có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt B12.

Ngoài ra, các dấu hiệu thiếu Vitamin B12 gồm tăng nhạy cảm với nhiễm trùng, khó thở, khàn giọng ở dây thanh âm, đau và yếu cơ. Nếu thiếu vitamin B12 trong cơ thể hoặc không thể hấp thụ đúng cách, bạn cũng có thể bị mạch nhanh, ù tai, nhạy cảm với các triệu chứng lạnh và sốt chẳng hạn như cảm thấy sắp bị cúm. Các chuyên gia sức khỏe cho biết rằng, một người có thể bị một hoặc nhiều triệu chứng nêu trên.

Ảnh hưởng của thiếu B12 với não

Thiếu vitamin B12 cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ của bạn. Nó có thể dẫn đến suy giảm nhận thức, các vấn đề về trí nhớ, các vấn đề về tập trung, mất phương hướng, trầm cảm và thay đổi tâm trạng như khóc nhiều, dễ cáu kỉnh hoặc bộc phát cơn tức giận.

Các vấn đề sức khỏe phức tạp khác bao gồm lo lắng, mê sảng, ảo tưởng, hoang tưởng, hành vi hưng cảm, ảo giác, rối loạn tâm thần, rối loạn lưỡng cực và rối loạn nhân cách ám ảnh cưỡng chế. Chứng sa sút trí tuệ và các triệu chứng giống như bệnh Alzheimer cũng có thể phát triển do thiếu hụt vitamin B12. Do đó, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự điều trị y tế ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào như vậy.

Thực phẩm giàu vitamin B12

Tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin B12 có thể giúp ngăn ngừa và điều trị thiếu vitamin B12. Nếu sự thiếu hụt nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung hoặc tiêm B12.

Vitamin B12 có trong các sản phẩm động vật thịt như gan, thận động vật; và các loại cá như cá mòi, cá ngừ, cá hồi.

Trứng được xem là một nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời, đặc biệt là B2 và B12. Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát cũng là nguồn cung cấp vitamin B12 dồi dào.

Ngoài ra, B12 cũng có thể được tìm thấy trong thực phẩm tăng cường – có một số vitamin và chất dinh dưỡng được bổ sung – chẳng hạn như một số loại ngũ cốc, bánh mì và men dinh dưỡng.

Dư thừa vitamin A sẽ gây ra những vấn đề gì cho cơ thể?

Vitamin A rất cần thiết cho cơ thể, thế nhưng khi lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng.

Theo các chuyên gia, các tác dụng phụ do tiêu thụ quá nhiều vitamin A có thể từ đau đầu đến tổn thương gan, thậm chí là dị tật bẩm sinh.

Vitamin A hoặc retinol cải thiện thị lực

Vitamin A được biết đến với vai trò cải thiện thị lực cho con người. Nó còn được gọi là retinol giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động hiệu quả chống lại bệnh tật và nhiễm trùng.

Ngoài ra, vitamin A cũng giữ cho da bao gồm cả niêm mạc mũi được khỏe mạnh. Đồng thời làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư cổ tử cung, phổi và bàng quang.

Lượng vitamin A cần thiết để nạp vào cơ thể là bao nhiêu?

Theo dữ liệu thu thập từ một số cơ quan y tế, lượng vitamin A mà người trưởng thành cần là 700 microgam đối với nam giới và 600 microgam đối với phụ nữ.

Các chuyên gia nói rằng mỗi một người nên cố gắng đáp ứng nhu cầu vitamin A thông qua chế độ ăn uống hằng ngày.

Một sự thật thú vị khác là hầu hết vitamin A được dự trữ trong cơ thể ở gan dưới dạng các este retinyl.

Điều gì xảy ra khi bạn tiêu thụ quá nhiều vitamin A?

Tiêu thụ quá nhiều vitamin A có sẵn trong thực phẩm hoặc chất bổ sung nhiều hơn lượng cần thiết có thể ảnh hưởng đến xương. Nếu không được kiểm soát thì có thể dẫn đến gãy xương nghiêm trọng khi về già. Do đó, nếu bạn đang ăn thực phẩm giàu vitamin A, hãy chắc chắn rằng bạn không dùng thêm thực phẩm bổ sung.

Các tác dụng phụ khác nhau có thể xảy ra là:

Các vấn đề về tầm nhìn.

Ăn kém.

Buồn nôn và ói mửa.

Nhạy cảm với ánh sáng mặt trời.

Rụng tóc.

Đau đầu.

Da khô; đôi khi bị ngứa.

Tăng trưởng còi cọc.

Rối loạn tâm lý.

Các tác dụng phụ nghiêm trọng khi sử dụng quá liều vitamin A là gì?

Ngoài những biểu hiện nhẹ nêu trên mà bạn không nên bỏ qua, còn có một số dấu hiệu quan trọng của việc dùng quá liều vitamin A, đó là:

Tổn thương gan.

Vàng da.

Đau dữ dội ở các vùng khớp.

Nhức đầu không rõ nguyên nhân.

Ai có nguy cơ sử dụng quá liều vitamin A hơn?

Phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh và đàn ông lớn tuổi nên tránh tiêu thụ nhiều vitamin A. Những người có nhiều nguy cơ bị loãng xương phải cẩn thận về liều lượng vitamin A. Nếu những người này đang nhận được nguồn vitamin A dồi dào từ thực phẩm thì nên tránh tiêu thụ các chất bổ sung để không khiến cơ thể gặp nguy hiểm.

Kết luận

Bởi vì vitamin A rất cần thiết cho cơ thể, nên đôi khi chúng ta sử dụng mà không quan tâm đến liều lượng. Tuy nhiên việc sử dụng cái gì quá nhiều cũng sẽ tạo nên tác dụng phụ mà bạn phải hết sức để ý.

Do đó, bất cứ khi nào bạn thấy các dấu hiệu của nhiễm độc vitamin, ngay lập tức thăm khám để bác sỹ đưa ra các biện pháp giải độc kịp thời tránh tình trạng thừa vitamin.

Chuyên gia chỉ phương pháp giúp trẻ chậm nói bật âm, phát triển ngôn ngữ Chuyên gia chỉ ra giai đoạn vàng để hỗ trợ can thiệp hiệu quả nếu trẻ bị chậm nói. Theo Ths.Bs Đinh Thạc - Trưởng Khoa Tâm Lý BV Nhi đồng 1 (TP.HCM) nhiều cha mẹ thường nhận ra con mình chậm nói muộn nên để lỡ mất giai đoạn vàng can thiệp ngôn ngữ cho trẻ. Ngay khi trẻ 3, 4 tháng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Houthi lần đầu phóng tên lửa về phía tiêm kích F-16 Mỹ02:31

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Đậu nành có tốt nhất?

09:33:57 28/02/2025

Tuy nhiên, nếu bạn tách riêng các nghiên cứu ra, các sản phẩm đậu nành tự nhiên, như sữa đậu nành và đậu nành, thực sự hiệu quả hơn, với khả năng giảm trung bình 11 điểm về LDL so với chỉ ba điểm đối với chiết xuất đậu nành siêu chế biế...

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025

Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.

TP.HCM sẵn sàng ứng phó khi sốt xuất huyết đến sớm

08:51:27 28/02/2025

Những người có triệu chứng viêm đường hô hấp cấp được khuyến cáo đeo khẩu trang, hạn chế tiếp xúc với người khác, đặc biệt là nhóm nguy cơ cao.

Tránh 10 sai lầm ăn sáng phổ biến này để giảm cân hiệu quả

08:47:03 28/02/2025

Nghiên cứu cho thấy: Những người ăn sớm hơn có xu hướng giảm cân hiệu quả hơn, ngay cả khi họ ăn cùng một lượng thức ăn. Thời gian ăn ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng năng lượng.

Loại quả được ví như 'bánh mì', bổ ngang nhân sâm tổ yến cực nhiều ở Việt Nam

08:42:55 28/02/2025

Sake chứa các khoáng chất cần thiết cho xương khớp, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như loãng xương. Canxi và phốt pho trong quả sake là những khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe.

Cẩn thận với hội chứng người đỏ do thuốc

04:35:03 28/02/2025

Hội chứng người đỏ biểu hiện khác nhau ở những bệnh nhân khác nhau. Trong trường hợp nặng, có thể xảy ra tụt huyết áp và sốc, thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng. Do đó, cần thận trọng và sử dụng hợp lý các loại thuốc dễ gây ra hội ...

Uống nước lá rau mùi có lợi gì với sức khỏe?

04:30:42 28/02/2025

Không chỉ là rau gia vị quen thuộc trong nhiều món ăn, nước lá rau mùi còn giúp cải thiện đáng kể quá trình tiêu hóa, giải độc cơ thể và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.