18 cách này giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Thiên Lan13:57 17/12/2020

Ung thư hiện là nguyên nhân gây tử vong nhiều thứ 2 trên thế giới .

Một số loại ung thư có thể tránh được – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Chỉ riêng năm 2018 có 9,6 triệu người chết vì ung thư, tương đương 26.300 người mỗi ngày. Và cứ 6 người chết thì có 1 người do ung thư.

Với số người chết cao như vậy, bạn sẽ tự hỏi: Có cách nào để giảm nguy cơ ung thư không?

Câu trả lời là: Không những có, mà có rất nhiều, theo Eat This Not That!

Dù một số bệnh ung thư nằm ngoài tầm kiểm soát, nhưng một số loại ung thư có thể tránh được.

Và đây là những cách được khoa học chứng minh, có thể bảo vệ bạn khỏi bị ung thư tấn công.

Hãy chia sẻ những cách này cho người thân để giảm bớt những cái chết vì ung thư, theo Eat This Not That .

1. Tránh ăn đường

Nghiên cứu mới cho thấy đường thực sự có thể thúc đẩy sự phát triển của khối u trong cơ thể, vì đường chính là thức ăn cho tế bào ung thư.

2. Tiêm vắc xin HPV trước khi đến tuổi “quan hệ”

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, có hơn 40 loại virus HPV có thể lây truyền qua đường tình dục, trong đó, một số chủng có thể gây ung thư cổ tử cung, “cô bé” và “cậu bé”.

Vì vậy, hãy tiêm vắc xin HPV trước khi đến tuổi “quan hệ”, theo Eat This Not That!

3. Hãy dừng uống trà nóng

Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Ung thư Quốc tế, người ta đã phát hiện ra rằng uống trà quá nóng thực sự có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản.

4. Hãy bớt ngồi

Video đang HOT

Nghiên cứu cho thấy rằng ngồi 6 tiếng trở lên mỗi ngày trong thời gian ngoài giờ làm tăng tỷ lệ tử vong tăng 19%, so với ngồi ít hơn 3 tiếng mỗi ngày.

Hãy đứng dậy và đi lại hoặc vươn vai mỗi giờ.

Xét nghiệm H.pylori có thể giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư – ẢNH: SHUTTERSTOCK

5. Điều trị vi khuẩn HP dạ dày

Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế thuộc Tổ chức Y tế Thế giới đã xếp vi khuẩn H. pylori là tác nhân gây ung thư dạ dày.

Xét nghiệm H.pylori có thể giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư, và tích cực điều trị nếu bị nhiễm.

6. Hạn chế ăn thịt chế biến

Một nghiên cứu của BMJ cho biết các loại thịt đỏ đã qua chế biến như thịt xông khói, giăm bông và một số loại xúc xích có thể làm tăng 18% nguy cơ ung thư, theo Eat This Not That .

Bản thân thịt đỏ làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, và có thể cả ung thư tuyến tụy và tuyến tiền liệt.

7. Hạn chế sử dụng nước xả vải

Các nghiên cứu được đăng trên tạp chí về độc tố và môi trường The Journal of Toxicology and Environmental Health đã phát hiện một số chất làm mềm vải có các thành phần độc hại gây ung thư, như benzyl axetat, limonene và chloroform.

8. Là phụ nữ, hãy làm mẹ!

Vì hóa ra cho con bú có thể giảm nguy cơ ung thư vú. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ cho thấy những phụ nữ mắc ung thư vú, nếu đã từng cho con bú – ít có nguy cơ tái phát hơn.

9. Chọn mỹ phẩm không có thành phần gây ung thư

Hãy đọc kỹ nhãn sản phẩm làm đẹp . Cần chú ý một số chất gây ung thư đã bị Liên minh Châu Âu cấm, bao gồm phthalates và formaldehyde.

10. Đừng ăn mặn

Một số nghiên cứu cho thấy tiêu thụ quá nhiều muối làm tổn thương niêm mạc dạ dày, gây ra các tổn thương – có thể dẫn đến ung thư dạ dày.

11. Tránh sơn móng tay thường xuyên

Hầu hết các loại sơn bóng thông thường đều chứa formaldehyde, một chất làm cứng móng tay mà Cục Quản lý An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Mỹ cho biết có thể làm tăng nguy cơ ung thư.

12. Không dùng liệu pháp thay thế hoóc môn

Trung tâm Ung thư và Viện Ung thư Quốc gia Mỹ báo cáo rằng điều trị bằng hoóc môn làm tăng nguy cơ ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung.

13. Hạn chế sử dụng hộp xốp

“Xốp” thực chất là polystyrene, một loại bọt nhựa làm từ dầu mỏ, có chứa hóa chất styrene, có liên quan đến ung thư, theo Eat This Not That!

Tránh dùng đồ xốp để đựng thức ăn nóng các sản phẩm nhựa có ký hiệu số 6 – có chứa styrene.

14. Tránh dùng đồ nhựa

Nghiên cứu cho thấy một số sản phẩm phụ từ nhựa như BPA có thể gây ung thư, ngay cả ở liều thấp.

Có thể dùng chai nước bằng thủy tinh, thép hoặc đồ sứ.

15. Tránh xa khói từ bếp nướng thịt

Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Khoa học & Công nghệ Môi trường của Mỹ, đã chỉ ra rằng các chất gây ung thư trong khói thịt nướng thực sự có nhiều khả năng xâm nhập vào cơ thể qua da hơn là qua phổi.

Rất may là những chất này có thể bị cản trở bởi lớp quần áo.

16. Không để béo phì hoặc thừa cân

Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, thừa cân làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, như ung thư ruột kết, vú, tuyến giáp, thận, tuyến tụy và thực quản.

17. Đeo khẩu trang khi ở môi trường ô nhiễm không khí

Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế, thuộc Tổ chức Y tế Thế giới, báo cáo rằng ô nhiễm không khí có thể gây ung thư phổi và cũng làm tăng nguy cơ ung thư bàng quang.

Tổ chức này đã phân loại khí thải động cơ diesel, dung môi, kim loại và bụi, vào nhóm chất gây ung thư.

18. Ngừng hút thuốc ngay

Thuốc lá vẫn là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, cao gấp 3 lần người chưa bao giờ hút thuốc.

Hút một bao thuốc sẽ đốt mất 28 phút trong cuộc đời. Người hút thuốc trung bình mất 25 năm tuổi thọ, theo Eat This Not That!

Ăn quá nhiều thịt dễ có nguy cơ mắc ung thư?

Bạn là người thích ăn thịt? Bạn có biết ăn thịt đỏ hoặc thịt chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ ung thư không?

Mặc dù vẫn chưa chứng minh được thịt gây ung thư như thế nào, nhưng các nghiên cứu trong nhiều năm đã chứng minh rằng việc ăn quá nhiều thịt đỏ và thịt chế biến sẵn có thể kích hoạt các tế bào ung thư trong cơ thể phát triển.

Theo Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới (WCRF), ăn thịt chế biến như xúc xích, thịt xông khói và giăm bông là nguyên nhân gây ung thư ruột. Ngoài ra, ăn nhiều thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu hay thịt lợn cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư.

Thịt có thể kích hoạt tế bào ung thư?

Trong nhiều năm, các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe đã nghiên cứu những lợi ích và nguy cơ của việc ăn thịt đỏ. Các nghiên cứu đã kết luận rằng thịt đỏ có các vitamin quan trọng mà cơ thể cần nhưng đồng thời ăn thịt đỏ và thịt chế biến có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư và bệnh tim.

Theo các nhà khoa học, các hóa chất được tạo ra từ quá trình chế biến thịt và từ việc nấu chín thịt là nguyên nhân gây ung thư. Một nghiên cứu khác cũng đã tiết lộ: "Nấu thịt ở nhiệt độ cao hoặc để thịt tiếp xúc trực tiếp với lửa có thể tạo ra một số chất gây ung thư độc hại cho cơ thể".

Các loại ung thư có liên quan đến thịt đỏ và thịt chế biến sẵn

Theo các nghiên cứu, ăn nhiều thịt đỏ và chế biến sẵn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Cũng có một số bằng chứng cho thấy ăn thịt đỏ hoặc thịt chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày và tuyến tụy.

Cách giảm nguy cơ mắc ung thư

Để giảm nguy cơ mắc ung thư, hãy tránh ăn thịt chế biến và thịt đỏ. Không nhất thiết phải bỏ hoàn toàn thịt đỏ mà là giảm lượng và tần suất ăn thịt. Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng những người ăn trung bình 76g thịt đỏ và thịt chế biến mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư ruột cao hơn 20% so với những người ăn 21g thịt đỏ và thịt chế biến mỗi ngày.

Không nên ngừng tiêu thụ protein vì cơ thể cần nó. Bạn có thể thay thế thịt đỏ bằng thịt gà và gà tây hoặc bất kỳ loại thịt nào khác. Cố gắng chọn thịt nạc hoặc thịt gà, ăn nhiều cá hơn và ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Các thực phẩm bác sĩ điều trị ung thư khuyên bạn tránh xa Các bác sĩ làm trong lĩnh vực chữa trị ung thư chia sẻ về những món ăn khiến mọi người có nguy cơ mắc bệnh hiểm nghèo. Thịt chế biến sẵn. Đứng đầu danh sách những loại thực phẩm gây ung thư là các loại thịt chế biến sẵn. Tổ chức Y tế Thế giới xếp chúng nguy hiểm ngang hàng với thuốc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tổng tài đến quán cà phê xin lỗi, mẹ nhân viên nói 1 câu phải ngậm miệng02:47

Danh tính nạn nhân vụ xe tải lao vào chợ chuối ở Quảng Trị, có 3 người quốc tịch Lào09:32

Tổng thống Vladimir Putin mặc quân phục, thị sát thao trường tập trận03:27

Bão số 8 đổ bộ Trung Quốc, gây mưa lớn ở Việt Nam08:52

Thuê người đứng tên thành lập công ty để buôn lậu00:40

Vụ nhân viên quán cà phê bị hành hung ở Hà Nội: 'Tổng tài' đến xin lỗi và cái kết khó ngờ11:50

Bên trong hang ổ lừa đảo trực tuyến ở Campuchia qua lời kể người trong cuộc06:39

Venezuela điều tàu chiến, máy bay tập trận rầm rộ giữa căng thẳng08:15

Bộ trưởng Israel hứa hẹn có 'sốt bất động sản' ở Gaza sau chiến sự08:11

Nhật Bản lần đầu đưa chiến đấu cơ đến châu Âu, Canada08:02

Thượng viện Mỹ phê duyệt loạt 48 đề cử nhân sự của ông Trump08:37

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống loại nước này ngay sau khi ngủ dậy, cơ thể nhận được vô vàn lợi ích

07:53:29 24/09/2025

Một yếu tố khác thường bị bỏ qua là tuần hoàn máu. Nước ấm giúp giãn mạch nhẹ, từ đó cải thiện lưu thông máu, đặc biệt có ích khi vừa thức dậy và hệ tuần hoàn còn chưa vào guồng.

Dấu hiệu thận yếu dễ thấy vào buổi tối

06:15:15 24/09/2025

Khó thở, mất ngủ về đêm hay đi tiểu nhiều lần có thể là những dấu hiệu điển hình của bệnh thận mà bạn không nên bỏ qua.

Nguy cơ suy thận vì nghiện đồ ăn nhanh

06:12:37 24/09/2025

Trong khi đó, bữa cơm truyền thống - nếu được chuẩn bị đầy đủ - sẽ cung cấp nguồn protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ từ rau củ, thịt cá và gạo nguyên cám.

Khám phá tác dụng của nước ấm đối với cơ thể

06:09:10 24/09/2025

Nước có vai trò rất quan trọng giúp duy trì sức khỏe, sự sống của con người, đồng thời là dung môi quan trọng để hòa tan các chất khi sắc thuốc.

Khoai lang có thứ được ví như 'thuốc bổ tự nhiên', nhiều người lại thường bỏ đi

06:04:43 24/09/2025

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của vỏ khoai lang là hàm lượng chất xơ dồi dào, bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ không hòa tan giúp tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.

Điều trị đồng nhiễm HIV và viêm gan C, giúp giảm tổn thương gan

06:02:06 24/09/2025

Đồng nhiễm HIV và viêm gan C (HCV) là tình trạng nguy hiểm, khi sự kết hợp của hai loại virus làm tăng nhanh tốc độ tổn thương gan, dẫn đến nhiều biến chứng nặng nề và có thể gây tử vong.

10 loại thực phẩm nên ăn để nướu răng khỏe mạnh hơn

05:46:26 24/09/2025

Phòng ngừa luôn là cách tốt nhất vì một khi bệnh nướu răng phát triển và ảnh hưởng nghiêm trọng hơn đến các mô nướu, sẽ rất khó để điều trị, kiểm soát và ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng trở nên trầm trọng hơn cũng như phục hồi các mô n...

Mẹo ăn kiêng giúp tăng khối lượng cơ bắp cho nam giới

05:41:06 24/09/2025

Bổ sung đủ lượng protein vào chế độ ăn uống là điều cần thiết để tăng khối lượng cơ. Cơ bắp của bạn sẽ phát triển nếu cơ thể nạp vào nhiều protein hơn lượng protein đào thải.

7 thảo dược hỗ trợ giảm huyết áp

05:40:30 24/09/2025

Thiên ma có tác dụng tức phong chỉ kinh, bình can tiềm dương, chỉ thống, dùng trong trường hợp huyễn vựng, tăng huyết áp do can dương thượng cang; có mặt trong bài thuốc Long đởm tả can thang, Thiên ma câu đằng ẩm.

Loại lá là 'thần dược tự nhiên', bảo vệ gan, hỗ trợ kiểm soát đường huyết, chế biến thành nhiều món ngon

05:38:19 24/09/2025

Mặc dù chỉ là một loại cây dại mọc ven đường, nhưng những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại đã được khoa học chứng minh và công nhận trong việc hỗ trợ gan, kiểm soát đường huyết và điều trị tiểu đường hiệu quả.

Làm thế nào để giảm 15kg an toàn và hiệu quả?

05:31:13 24/09/2025

Uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Một số nghiên cứu cho thấy, uống 500ml nước trước bữa sáng giúp giảm 13% lượng calo nạp vào.

Bất ngờ mối liên hệ giữa cà phê và sức khỏe của gan

05:27:28 24/09/2025

Đối với bệnh xơ gan ở bệnh nhân MASLD, việc uống cà phê cũng giúp giảm trung bình 30% nguy cơ, với mức bảo vệ cao nhất được ghi nhận ở người uống 3 ly cà phê mỗi ngày.