15 thói quen vô tình khiến phụ nữ nhanh chóng già trước t.uổi

Không thể giữ t.uổi trẻ kéo dài nhưng bạn có thể ngăn chặn tình trạng lão hóa sớm. Dưới đây là một số thói quen xấu khiến bạn nhanh già.

1. Thói quen giảm cân

Ăn kiêng không khoa học để giảm béo là nguyên nhân gây ra lão hóa sớm ở phụ nữ. Vì khi cơ thể đang béo, da mặt căng nên khi kiêng ăn dẫn tới hốc hác, da chảy xệ khiến bạn trở nên già hơn.

- Axit béo Omega-3 có trong cá hồi và quả óc chó có tác dụng chống lại chứng nhăn da. Biện pháp: Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn để luôn giữ một khuôn mặt đầy đặn. Một số thực phẩm sau sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ:

- Vitamin C có trong trái cây họ cam quýt, kiwi và rau bina giúp tăng cường sản xuất collagen tốt cho sức khỏe.

- Lycopene có trong cà chua và bưởi đào giúp bảo vệ cơ thể chống lại tác nhân ánh nắng mặt trời.

2. Dụi mắt

Bác sĩ da liễu Jeanine Downie tại Montclair khẳng định: Dụi mắt và cọ xát nhiều trên vùng da nhạy cảm quanh mắt có thể gây ra tổn thương, thậm chí dẫn đến nguy hiểm bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới sắc tố da.

Biện pháp: Cố gắng hạn chế dần thói quen dụi mắt. Ngoài ra, khi trang điểm hoặc đeo kính áp tròng nên nhẹ nhàng, cẩn thận với vùng da xung quanh mắt để tránh lão hóa sớm.

3. Thiếu ngủ

Giáo sư về da liễu Jeannette Graf, tại Trung tâm Y khoa ĐH New York nói: Giấc ngủ rất cần thiết cho tăng cường năng lượng, sự tập trung và bảo vệ làn da.

Nếu ngủ không đủ sẽ tạo sự chênh lệch độ PH trong cơ thể và mức độ lưu thông m.áu bị tắc nghẽn. Hơn nữa, thiếu ngủ làm cho mắt sưng húp, quầng thâm làm cho khả năng lão hóa tiến gần hơn.

Biện pháp: Để có giấc ngủ đủ và ngăn ngừa lão hóa hãy thực hiện theo một số lời khuyên sau:

- Ngủ đủ 7-8 h/ngày.

- Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, mát mẻ và giữ yên tĩnh.

- Tắt tivi và máy tính ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Bởi đèn của các thiết bị đó có thể làm giảm khả năng sản xuất hoocmon melatonin kích thích thèm ngủ.

- Có thể nhấm nháp một tách trà, xoa một chút dầu oải hương lên đôi chân hoặc nghe nhạc thư giãn trước khi đi ngủ để giấc ngủ ngon và sâu hơn.

4. Ngủ sai tư thế

Tư thế ngủ sai làm mà nhiều người gặp phải là nằm sấp khi ngủ.Theo các chuyên gia, nếu tình trạng này kéo dài không tốt cho da vì nó gây nếp nhăn.

Biện pháp:Rèn luyện bản thân để nằm ngửa và có thể nằm nghiêng rồi lại đổi lại tư thế nằm ngửa sẽ giúp giảm sưng phù da.

5. Uống bằng ống hút

Nếu bạn có thói quen uống soda, trà, cà phê đen bằng ống hút để tránh đặt miệng vào miệng cốc, hộp, chai thì đây là điều vô cùng gây hại. Bởi uống bằng ống hút gây ra nếp nhăn xung quanh miệng, dấu hiệu của lão hóa sớm .

Biện pháp: Tránh uống bằng uống hút. Theo chuyên gia chăm sóc da Melissa Rycroft nói: Việc mím môi để nhâm nhi sẽ gây ra nếp nhăn xung quanh miệng.

6. Sử dụng thiếu hiểu biết về các sản phẩm làm đẹp

Sử dụng các sản phẩm chống lão hóa như retinol, peptide và các chất chống oxy hóa nhằm cải thiện bề ngoài của da nhưng không sử dụng kèm chất tẩy rửa.

Theo phó chủ tịch khoa da liễu ĐH St. Louis cho biết: Chất tẩy rửa giúp làm sạch các hóa chất có trong sản phẩm mà cũng chứa thành phẩn chống lão hóa và sau thời gian sử dụng kéo dài nó sẽ mang lại kết quả đáng kể.

Biện pháp: Sử dụng song song sản phẩm chống lão hóa và chất tẩy rửa làm tăng hiệu quả.

7. Luôn căng thẳng

Lo lắng không chỉ làm cho chúng ta không hạnh phúc, sốt ruột và mệt mỏi, mà còn thực sự khiến bạn già đi. Việc liên tục tiết ra cortisol, norepinephrine và adrenaline sẽ khiến cơ thể suy giảm hệ miễn dịch, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến giấc ngủ, trí nhớ và tâm trạng.

Biện pháp: Hãy thư giãn bằng một bộ phim hài, đi cà phê cùng bạn, tập yoga. Tập thể dục thường xuyên để giảm stress. Đồng thời, nó còn làm tăng lưu lượng m.áu, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da làm cho nó hồng hào, rạng rỡ hơn.

Ngoài ra, khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng làm cho chất dinh dưỡng và oxy đến các cơ quan trong cơ thể nhưng không tới da. Thậm chí, căng thẳng mãn tính dẫn tới đường lông mày nhíu lại, ít cười làm mất đi độ tươi trẻ.

Mỗi khi lo lắng, hãy hít thở thật sâu. Hãy tham gia một vài hoạt động thể chất như đi bộ hoặc một vài tư thế yoga. Ngồi thiền cũng là rất hữu ích. Đừng để cảm giác lo lắng bám đuổi bạn.

8. Sử dụng quá nhiều mỹ phẩm

Rất nhiều đồ trang điểm có chứa thành phần chất chống nắng để ngăn chặn tia có hại nhưng nó không đủ để tránh tổn thương da và lão hóa sớm.

Theo TS Glaser: Hầu hết đồ trang điểm có thành phần chống lại tia UVB nhưng nó không ngăn chặn UVA- gây nếp nhăn, đốm nâu, lỗ chân lông to.

Biện pháp: Sử dụng kem dưỡng ẩm để bảo vệ da chống lại tia UVA và UVA trước khi dùng đồ trang điểm.

9. Chỉ tập trung điều trị các nếp nhăn

Theo TS Downie: Đốm đen, vết thâm nám và nhiều vùng sắc tố xung quanh làm cho làn da sạm màu có thể làm cho người phụ nữ trông già đi trước 10 t.uổi.

Ngoài ra, đừng quên dùng kem chống nắng để tránh lây lan. Biện pháp: Tẩy tế bào da c.hết để lại bỏ các lớp da trên cùng của da và sử dụng sản phẩm để làm mờ vết thâm, vết nám. Sản phẩm cần chứa các thành phần như rễ cam thảo, vitamin C, vitamin K, đậu nành và hydroquinone.

10. Bỏ qua cổ và bàn tay

Cổ và bàn tay ít được chú ý. Trong thực tế, một nghiên cứu vào năm 2006 cho thấy: Người phụ nữ thường có nhiều đốm và nếp nhăn ở bàn tay hơn tất cả mọi vùng da khác.

Biện pháp: Dùng kem chống lão hóa kết hợp với kem chống nắng trên cổ và bàn tay để ngăn ngừa lão hóa sớm.

11. Không đeo kính dâm khi đi nắng

TS Downie nói : Nếu thường xuyên không đeo kính khi đi đường nhất là xe máy thì động tác nheo mắt, cau mày và nếp nhăn sẽ dần xuất hiện trên khuôn mặt của bạn.

Bởi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời làm phá vỡ collagen vùng da mỏng quanh mắt gây ra nám.

Biện pháp: Ngay cả trong mùa đông, khi đi đường cũng cần đeo kính dâm để bảo vệ mắt, chống lão hóa.

12. Rửa tay bằng xà phòng

Xà phòng thường chứa chất tẩy rửa mạnh hơn các loại dầu tự nhiên. Nó không gây nếp nhăn nhưng gây khô da.

Biện pháp: Rửa tay với chất tẩy rửa không chứa xà phòng như dung dịch dưỡng ẩm và sau đó thoa kem dưỡng ẩm cho da.

Ngoài ra, cần uống 8 ly nước mỗi ngày để giữ cho da đủ nước, tránh khô da.

13. Nghiện ăn đường

Dù đường có nhiều lợi ích khác nhau, nhưng các chuyên gia y tế hiện nay tin rằng đường đang âm thầm làm chị em nhanh bịlão hóa. Đường làm tổn thương da của phụ nữ bằng cách làm khô các collagen và elastin tự nhiên dẫn đến da xấu đi, nhăn nheo, chảy xệ và dễ hình thành nếp nhăn.

Quá trình này cũng gây ra quầng thâm và bọng mắt, khiến phụ nữ nhanh già. Những triệu chứng này bắt đầu lúc khoảng 35 t.uổi và nhanh chóng tăng lên sau đó.

Biên pháp: Rất khó khăn để loại bỏ đường một cách hoàn toàn nhưng bạn hãy cố gắng tiêu thụ đường ở mức tối thiểu. Hãy đặt ra mục đích tiêu thụ không quá 10% lượng calo hàng ngày có nguồn gốc từ đường. Đọc nhãn hiệu và cố gắng hạn chế ăn đường.

14. Thói quen lười “yêu”

T.ình d.ục không những khiến bạn cảm thấy hạnh phúc mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy một tích cực có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hạ huyết áp, giảm đau, giảm trầm cảm.

Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ còn nhấn mạnh “yêu” thậm chí có thể giảm nguy cơ một số loại ung thư. Trong khi “yêu”, các hóa chất như endorphin, serotonin và các chất miễn dịch giúp thúc đẩy tâm trạng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, mà còn có thể khiến bạn trông trẻ hơn t.uổi.

Biện pháp: Ngủ nhiều hơn và tập thể dục có thể làm tăng ham muốn t.ình d.ục và năng lượng. Ngoài ra, bạn có thể thử đọc tài liệu k.hiêu d.âm hoặc lãng mạn, hay thay đổi trang phục để có được cảm hứng. Cắt bớt chương trình truyền hình yêu thích để có thêm thời gian cho tình yêu.

Theo tapchilamdep