15 phút thể dục để có thân hình quyến rũ
Duy trì 15 phút mỗi ngày với những động tác dưới đây, phái đẹp sẽ thấy cơ thể mình trở nên săn chắc, đặc biệt là phần eo, mông và cả vòng ngực.
Nhiều người nhận thức được tầm quan trọng với sức khỏe và vóc dáng của việc tập luyện thể dục, nhưng họ lại không chịu dành ra chút thời gian để làm nó. Phần đông đều nói rằng “tôi bận”, “tôi phải chăm con”, “tôi không có thời gian” và rất nhiều lý do khác để ngụy biện cho cái sự lười biếng của mình.
Tập thể dục không nhất thiết phải đến phòng tập, bạn có thể rèn luyện ngay tại căn nhà thân yêu. Chỉ cần bỏ ra 10 đến 15 phút mỗi ngày để đổi lại sức khỏe, vóc dáng đẹp, liệu có xứng đáng?
Bài viết này sẽ mang đến cho mọi người những động tác có thể thực hành ngay tại nhà mà chẳng cần bất cứ dụng cụ nào. Cứ duy trì trong một thời gian, tín đồ sẽ nhận thấy sự săn chắc của cơ thể, đặc biệt là phần bụng, mông và cả vòng ngực.
Thời gian đầu mới bắt tay vào tập, tín đồ có thể không thực hiện được hết bài tập. Hãy từng chút một và cố gắng ngày sau nhiều hơn ngày hôm trước, chắc chắn mọi chuyện sẽ được cải thiện theo hướng tích cực hơn.
Chú ý, trong mọi động tác, người thực hiện cần phải giữ hơi thở nhịp nhàng, hít ra thở vào đều đặn. Đồng thời, phải hóp chặt bụng để phần này trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.
Động tác 1: Chống thẳng tay, chân mở rộng bằng hông. Hãy chắc chắn rằng, cánh tay và lòng bàn tay của bạn đang ở vị trí chắc chắn nhất để có thể nâng toàn bộ cơ thể.
Video đang HOT
Động tác 2: Hạ thấp cánh tay như chống đẩy. Lưu ý, mông cần thẳng hàng với vai và hóp chặt bụng. Xuống thở mạnh, lên hít vào. Thực hiện 2 động tác này trong 20 giây
Động tác 3: Tư thế để giống hết động tác 1 ở trên
Động tác 4: Xoay người giơ một cánh tay lên cao, bụng hóp chặt. Lặp lại động tác trong vòng 20 giây và thực hiện tương tự với bên còn lại.
Động tác 5: Quay người sang một bên, dùng khủy tay và chân tì xuống đất như trong hình. Vai, mông và chân cần thẳng hàng và bụng hóp chặt.
Động tác 6: Nâng phần hông lên và xuống nhằm tác động mạnh mẽ hơn vào bên eo. Lặp lại động tác trong vòng 20 giây và làm tương tự với bên còn lại
Động tác 7: Tay chống thẳng, chân co lên giống như động tác leo núi, Làm liên tục với 2 bên chân sẽ tác động mạnh mẽ đến phần bụng dưới.
Động tác 8: Nằm sấp thẳng người
Động tác 9: Nâng đầu và chân để tác động vào phần lưng. Thực hiện động tác trong vòng 20 giây liên tiếp
Theo 24h
Món quà khuyến mãi cho nàng da ngăm
Đừng chần chừ nếu bạn không muốn bỏ lỡ chương trình khuyến mãi sau Tết đầy hấp dẫn của Viện thẩm mỹ Khơ Thị.
Bước vào năm mới với nhiều kế hoạch mới, bạn muốn mình luôn thật rạng rỡ với làn da trắng mịn, thân hình quyến rũ. Đừng chần chừ nếu bạn không muốn bỏ lỡ chương trình khuyến mãi sau Tết đầy hấp dẫn của Viện thẩm mỹ Khơ Thị.
Làn da và số đo 3 vòng luôn là mối quan tâm hàng đầu của hầu hết chị em phụ nữ. Nếu bạn vì lý do nào đó vẫn chưa thực hiện được quá trình "tút tát" lại vẻ đẹp của mình thì sau Tết là cơ hội tuyệt vời của bạn. Bởi theo nhiều chuyên gia thẩm mỹ, mùa xuân là mùa có điều kiện khí hậu thích hợp nhất để thực hiện những công nghệ thẩm mỹ làm đẹp.
Quyến rũ trong những ngày đầu xuân.
Chương trình khuyến mãi lớn nhất trong năm, bắt đầu từ ngày 10/02 - 15/03/2013, giảm 50% đối với hầu hết các dịch vụ, đặc biệt giảm béo và tắm trắng. Đây là cơ hội để bạn có thể hoàn thiện vẻ đẹp của mình một cách thông minh và tiết kiệm tại một trong những viện thẩm mỹ uy tín và được ưa chuộng nhất hiện nay.
Trắng mịn không tì vết
Tại Khơ Thị, bạn sẽ được trải nghiệm một công nghệ tắm trắng an toàn cao cấp của Hàn Quốc, với hiệu quả cho làn da trắng hồng tự nhiên như da gốc. Có 2 liệu tình tắm trắng dành riêng cho 2 loại da để bạn lựa chọn.
Đối với da vốn sáng màu: Công nghệ tắm trắng tĩnh điện ion Nano Electric Whitening sẽ vô cùng phù hợp, bởi phương pháp kỹ thuật tĩnh điện sẽ giúp làn da bạn sáng rỡ, mịn màng hơn trước khoảng 50%, chứ không khiến da trắng tái, trắng bệch.
Đối với làn da vốn tối màu: Công nghệ tắm trắng quang học Super Almond sẽ dành cho bạn. Đây là công nghệ kết hợp giữa kỹ thuật tĩnh điện và năng lượng ánh sáng quang học, có khả năng khóa chặt melanin trên da, giúp da bạn trắng bóng mịn màng đến 60 - 80% so với màu da cũ. Tuy nhiên, nếu bạn đã có một làn da sáng màu, bạn vẫn có thể sử dụng Super Almond để lên đến độ trắng mà bạn mong muốn.
Sẽ không có gì tuyệt vời hơn nếu bạn sở hữu một làn da trắng sáng tự nhiên. Nhưng nếu không may mắn sở hữu làn da đó, bạn vẫn có thể dễ dàng đạt được ước muốn. Hãy mạnh dạn làm đẹp cho mình như một cách yêu chiều bản thân, bạn nhé.
Theo 24h
Bật mí bí quyết giảm cân của sao Holywood Để sở hữu được vóc dáng đẹp như ngôi sao Holywood không hẳn tự nhiên mà có. Bí quyết thành công của họ là gì? Các sao Holywood vẫn luôn nói họ ăn uống đầy đủ và luyện tập hàng ngày. Thế nhưng, thực tế cho thấy, rất nhiều trong số họ đã áp dụng những chế độ ăn kiêng của chuyên gia...