14 cách giúp chị em tuổi 30 ngăn chặn lão hoá da

Khi tuổi càng cao, làn da dần mất đi độ đàn hồi và gặp vấn đề về sự lão hoá. Trẻ hoá làn da với những lưu ý nhỏ từ các chuyên gia sẽ là lời khuyên hữu ích dành cho các chị em.

Đối với phụ nữ, vấn đề về nếp nhăn luôn khiến nhiều người băn khoăn và lo lắng, đặc biệt là ở lứa tuổi ngoài 30. Các loại kem chống nếp nhăn, huyết thanh, các loại kem có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá và giúp làn da của bạn sáng lên được bán rất nhiều trên thị trường. Tuy nhiên, các chuyên gia sắc đẹp cho rằng, việc điều trị từ bên trong an toàn và có tác dụng lâu bền hơn. Chỉ mội vài thói quen đơn giản cũng góp phần làm cuộc sống của chị em thay đổi đáng kể.

1. Không dùng ống hút khi uống nước

Sử dụng ống hút là điều nhiều người cho rằng đơn giản và vô hại. Tuy nhiên việc này khiến phụ nữgặp vấn đề về nếp nhăn quanh miệng rất nhanh chóng. “Khi bạn sử dụng quá nhiều ống hút và khiến cơ mặt hoạt động liên tục, các nếp nhanh sẽ nhanh chóng xảy ra”, Angela Lamb giáo sư da liễu chia sẻ.

Ảnh minh họa

2. Không sử dụng thuốc lá

Không chỉ gây những bệnh nghiêm trọng cho sức khoẻ như ung thư phổi, bệnh tim, hút thuốc cũng làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của chị em. Phụ nữ hút thuốc lá sẽ khiến quá trình lão hoá nhanh và sớm hơn, tăng nếp nhăn, răng xỉn màu và nguy cơ vẩy nến.

“Hút thuốc sẽ khiến chuyện động cơ mặt, triệt lưu thông máu và khiến vô số các tác hại về da”, bác sĩ da liễu David Stol chia sẻ.

Ảnh minh họa

3. Tăng cường thực phẩm chống oxy hoá

Trái cây và rau có chứa chất chống oxy hoá như vitamin B và E đặc biệt tốt cho da. “Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da chống lại các tác động từ môi trường, làm tổn hại đến các tế bào da”, bác sĩ da liễu Marnie Nussbaum cho biết.

“Thực phẩm chứa chất chống oxy hoá giúp ngăn chặn các gốc tự do, phá vỡ elastin và collagen của da giúp da trẻ trung và khoẻ mạnh”.

Viatamin B6 và B12 chứa nhiều trong cá và gia cầm. Đối với người ăn chay có thể cung cấp thêm vitamin B6 qua đậu xanh và các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương.

Ảnh minh họa

4. Bổ sung thêm thực phẩm lên men

Bạn có thể đã biết rằng các loại thực phẩm như kim chi, dưa cải bắp, cà muối, … tốt cho đường ruột của bạn. Không chỉ vậy nó còn giúp cho làn da trẻ hoá và mềm mịn.

“Thực phẩm lên men có chất chống oxy hóa tuyệt vời và đặc tính chống viêm”, Craig Kraffert bác sĩ da liễu nổi tiếng cho biết.

Sản phẩm làm đẹp được chiết xuất lên men cũng có thể đạt được hiệu quả đáng kể. Tiến sĩ Kraffert khuyến cáo sản phẩm có chứa các thành phần lên men hạt gingko biloba hoặc chiết xuất nấm có tác dụng tuyệt hảo cho chị em ở tuổi trung niên.

Ảnh minh họa

5. Tăng cường protein

Hầu hết phụ nữ nên ăn 46 gram protein một ngày (nhiều hơn nếu bạn đang mang thai, cho con bú, hoặc vận động viên). Hãy thực hiện theo chỉ số đó và khiến chủ nhân không còn cảm giác thèm ăn, giúp bạn giảm cân và duy trì được cân nặng.

“Protein giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp, mà chúng ta có xu hướng giảm khi chúng ta già”, Keri Gans một chuyên gia tư vấn dinh dưỡng tại New York City bật mí.

Ngoài ra, ăn đủ chất đạm cần thiết cho sức khoẻ và giúp tóc bóng mượt và dài mềm.

Ảnh minh họa

6. Cắt giảm bớt đường

Ăn nhiều đường có thể dẫn đến tiểu đường và bệnh tim. Ngoài ra, đường còn khiến làn da bị mất cân bằng. Trong một nghiên cứu năm 2010, các nhà nghiên cứu tìm thấy một liên kết giữa các loại đường ăn kiêng như glucose và sản xuất nhiều hơn các sản phẩm phù hợp với mọi lứa tuổi.

Nhưng thực tế các nhà khoa học cho rằng những nghiên cứu đó vẫn còn hạn chế và không nên lạm dùng đường trong khẩu phần ăn.

Ảnh minh họa

7. Ngủ trên gối lụa

Bông và polyester khiến in lại những vết hằn lên làn da của bạn nhưng lụa và satin nhẹ nhàng hơn và có thể ngăn cản bạn thức dậy với má đầy nhăn.

Ảnh minh họa

8. Bổ sung thêm chất béo thiên nhiên

Có rất nhiều lý do để phụ nữ nên bổ sung axit béo omega-3, nó giữ cho bạn đầy đủ dinh dưỡng, giúp cơ thể hấp thụ vitamin thiết yếu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

“Axit béo Omega-3 thúc đẩy mịn da, phụ nữ trông trẻ hơn bằng cách giảm tình trạng viêm da như mụn trứng cá và bệnh vẩy nến”, Gans bác sĩ da liễu chia sẻ.

Ảnh minh họa

9. Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục đúng cách sẽ giúp chị em trẻ trung hơn tuổi. Tham gia các môn thể thao giúp tăng cường sinh lý và khiến phụ nữ yêu đời và xinh đẹp.

Ảnh minh họa

10. Giữ tinh thần tốt

Các chuyên gia sắc đẹp cho rằng phụ nữ nên ngủ nhiều hơn, tập yoga và ngồi thiền. Tâm trạng thư thái và sảng khoái là yếu tố quan trọng giúp lưu giữ nét thanh xuân lâu bền và hiệu quả.

Ảnh minh họa

11. Tẩy tế bào chết đúng cách

Cần cân nhắc kỹ loại da để chọn lựa phương pháp đúng cách và phù hợp cho da. Những phương pháp được khuyến khích là nên sử dụng từ thiên nhiên và các loại hạt.

Ảnh minh họa

12. Giảm bớt muối trong khẩu phần ăn

Bạn đã biết rằng ăn thực phẩm có muối làm cho cơ thể bạn giữ nước, để lại cho bạn cảm giác nặng nề và cồng kềnh. Vì vậy, nó cũng có tá hại tương tự tới làn da. Nên giảm dần muối trong khẩu phần ăn để giúp cơ thể khoẻ mạnh và không gặp những vấn đề nguy hại đến sức khoẻ.

Ảnh minh họa

13. Uống nhiều nước

Đây là yếu tố quan trọng mà cách thực hiện lại vô cùng đơn giản. Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể và khiến làn da tươi mới, mịn màng hơn.

Ảnh minh họa

14. Không nên uống rượu

Rượu làm mất nước trong cơ thể, nếu da bị mất nước sẽ xuất hiện nhiều vết nám, tàn nhang. Hãy đặc biệt thận trọng với rượu vang trắng vì nó có thể làm hỏng men răng và khiến nhan sắc của bạn ảnh hưởng nghiêm trọng.

Ảnh minh họa

Theo Kenhphunu