13 lý do nên từ chối thức ăn nhanh
Cơ thể cần thức ăn để tồn tại. Nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm đều tốt.
Một ví dụ điển hình là thức ăn nhanh. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đọc những phân tích cho thấy thức ăn nhanh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe theo cách tiêu cực.
Thức ăn nhanh có hại cho sức khỏe của bạn vì nó có thể gây ra các vấn đề sau:
Nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn
Các chất béo xấu (chất béo chuyển hóa và bão hòa) trong thức ăn nhanh làm tăng triglyceride và cholesterol LDL trong m.áu của bạn, dẫn đến sự tích tụ mảng bám trong lòng động mạch. Điều này có thể dẫn đến bệnh tim. Thức ăn nhanh cũng gây ra đột biến lượng đường trong m.áu cao và viêm động mạch khiến mảng bám dễ dàng bám vào bên trong thành động mạch. Khi các động mạch bị hẹp lại và tắc, các cơn đau tim có thể xảy ra.
Nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng thức ăn nhanh gây giảm khả năng ghi nhớ và học các kỹ năng mới. Các chất béo xấu trong đồ ăn vặt, chẳng hạn như chất béo chuyển hóa, có thể thay thế các chất béo tốt trong não, can thiệp vào cơ chế truyền tín hiệu. Tiêu thụ một lượng lớn chất béo và thức ăn nhanh có đường cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Bệnh tiểu đường typ 2
Khi ăn đồ ăn vặt, lượng đường trong m.áu tăng đột biến do tính chất chế biến của đồ ăn vặt. Điều này tương tự cú sốc đối với sự trao đổi chất của cơ thể, ảnh hưởng xấu đến khả năng sử dụng insulin của cơ thể, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường typ 2.
Các vấn đề về thận tiềm ẩn
Hàm lượng muối là một lý do khác khiến thức ăn nhanh có hại cho sức khỏe. Một chế độ ăn nhiều muối có thể phá vỡ sự cân bằng của natri và kali, gia tăng gánh nặng cho thận. Các chất phụ gia khác nhau và các chất khác cũng có thể dẫn đến giảm chức năng thận.
Thức ăn nhanh có hại cho sức khỏe.
Có thể bị tổn thương gan
Video đang HOT
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thức ăn nhanh có hại cho gan gần như rượu. Ăn thức ăn nhanh trong 4 tuần có thể ảnh hưởng xấu đến men gan. Ngoài ra, chất béo chuyển hóa từ đồ ăn vặt có thể lắng đọng trong gan, gây ra các vấn đề về gan.
Thức ăn nhanh hầu như không có chất xơ. Điều này có nghĩa là nguy cơ táo bón và trĩ cao hơn. Hàm lượng chất béo cao của loại thực phẩm này có thể làm tăng tiết axit dạ dày, kích thích lớp niêm mạc dạ dày. Gia vị cay trong thức ăn nhanh cũng có thể kích ứng dạ dày, gây cảm giác nóng rát, đau.
Tăng nguy cơ ung thư
Nhiều nghiên cứu liên kết chế độ ăn ít chất xơ với bệnh ung thư đường tiêu hóa mà thức ăn nhanh hầu như không chứa chất xơ. Hàm lượng đường và chất béo cao làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Các loại đồ ăn nhanh chiên có thể gây ung thư tuyến t.iền liệt ở nam giới.
Suy yếu hệ miễn dịch
Một chế độ dinh dưỡng thích hợp là cần thiết để xây dựng hệ miễn dịch. Nếu ăn quá nhiều thức ăn nhanh, cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết để thiết lập hệ thống ngăn ngừa bệnh tật khiến cơ thể dễ bị cúm, n.hiễm t.rùng và các bệnh khác.
Trầm cảm, đặc biệt là ở thanh thiếu niên
Tiêu thụ thức ăn nhanh có thể làm cho các vấn đề cảm xúc tồi tệ hơn và thậm chí dẫn đến trầm cảm vì thực phẩm này thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết để cân bằng nội tiết tố. Người ta nghiên cứu thấy rằng nguy cơ bị trầm cảm tăng 58% ở những thanh thiếu niên thường ăn đồ ăn nhanh.
Yếu và mệt mỏi
Trớ trêu thay, mặc dù thức ăn nhanh thường có lượng calo rất cao nhưng nó thường khiến bạn cảm thấy yếu và mệt mỏi. Mâu thuẫn rõ ràng này là do thức ăn nhanh có ít chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin và khoáng chất. Nó không thể cung cấp cho bạn năng lượng liên tục. Tiêu thụ lâu dài thức ăn nhanh có thể dẫn đến mệt mỏi mạn tính.
Các vấn đề về da, răng, xương
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa việc tiêu thụ thức ăn nhanh với mụn trứng cá và bệnh eczema. Điều này không có gì ngạc nhiên khi có dầu và chất béo thường có rất nhiều trong thức ăn nhanh. Các vấn đề về răng là do đường tinh chế và carbohydrate tạo môi trường rất tốt cho vi khuẩn phát triển trong miệng. Ngoài ra, một lý do khác khiến thức ăn nhanh có hại cho bạn là tiêu thụ quá nhiều natri (thức ăn nhanh có hàm lượng natri rất cao) làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Nghiện
Thức ăn nhanh có thể gây nghiện. Một số thành phần, gia vị được đưa vào chế biến thức ăn nhanh kích hoạt các tế bào trong não gây hưng phấn, vui vẻ. Để tìm kiếm nhiều niềm vui hơn, bạn sẽ ăn nhiều thức ăn béo hơn khiến bạn nghiện nó. Hóa ra t.huốc l.á, rượu và m.a t.úy không phải là những tệ nạn gây nghiện duy nhất.
Cuối cùng là thực tế cho thấy, nhiều thức ăn nhanh thường được sản xuất trực tiếp trên đường phố và thiếu điều kiện nấu nướng hợp vệ sinh. Vì vậy, những người thường xuyên ăn thức ăn nhanh dễ có khả năng bị nhiễm vi khuẩn, virut và ký sinh trùng.
Theo đời sống
Có một xu hướng ăn uống 2019 được xem là "hot" nhất nước ngoài nhưng người Việt đã làm từ lâu lắm rồi
Trong khi người ta còn đang ngỡ ngàng với xu hướng ẩm thực mới lạ này thì người Việt vẫn lặng lẽ ngày ngày làm ra những món ăn "gây sốt" được nhiều năm.
Mới đây, trang WGSN Insider (cổng thông tin nổi tiếng trong lĩnh vực dự đoán các xu hướng trên thế giới) đã cho hay, năm 2019 sẽ là năm của các món ăn chay trông giống thịt. Trang này đã khẳng định rằng càng ngày càng có nhiều người chuyển qua tiêu thụ nhiều thực phẩm chay hơn, dần dần bỏ thịt ra khỏi khẩu phần ăn của họ vì các lý do như sức khỏe hoặc nhân đạo. Trang này cũng dự đoán thị trường đồ chay sẽ có lợi nhuận lên đến 5,2 tỷ đô la vào năm 2020, khi mà 74% thế hệ trẻ của Anh và Mỹ đã bắt đầu chuyển qua ăn chay.
Bắt được xu hướng ăn uống này, Mcdonald đã cho ra đời McVegan - món burger làm từ thịt chay.
Xu hướng này càng được khẳng định khi Mcdonald, chuỗi thức ăn nhanh nổi tiếng thế giới đã thêm vào thực đơn của họ những miếng thịt chay được làm từ đậu nành. Mặt khác, rất nhiều những công thức thịt chay ra đời và trở nên phổ biến ở các nước. Được biết, những món "thịt mà không phải thịt" này thực ra đều được làm từ đậu nành, đậu phụ và các loại rau củ khác nhau.
Những loại thịt chay của phương Tây được làm từ đậu nành và các nguyên liệu rau củ khác.
Đối với xu hướng này, dù được phần đông ủng hộ nhưng cũng ghi nhận kha khá phản ứng khác nhau như "vì sao phải cố làm đồ chay giống thịt, nếu vậy thì cứ ăn thịt cũng được", và "đây là một ý tưởng hay cho những người mê thịt nhưng muốn ăn chay như tôi"... Có rất nhiều ý kiến ngợi khen những phần thịt chay được làm còn hấp dẫn hơn cả... thịt thật, và rằng ho sẽ sẵn sàng ăn chay nếu món thịt này cũng có vị ngon như "visual" của nó.
Một món "thịt chay", song vẫn còn thấy rõ các thành phần như bắp, đậu...
Tuy nhiên, nhìn lại một chút trước xu hướng ăn uống gây chú ý toàn diện này thì, hình như Việt Nam đã có từ lâu và còn phát triển rất "mạnh". Nếu như ở nước ngoài, người ta chỉ mới "chập chững" tạo hình các khối đậu phụ như hamburger, xúc xích... thì ở Việt Nam ta đã có muôn hình vạn trạng các loại món ăn chay vừa ngon vừa đẹp, lại trông không khác gì các món thịt cá bình thường.
Món bún bò chay Việt với những miếng thịt, chả "như thật".
Có thể nói, ẩm thực chay của Việt Nam tinh tế và cầu kì chẳng kém gì ẩm thực có thịt cá bình thường. Một món chay được chú ý từ kết cấu đến hương vị để làm nên những món chay vừa đẹp mắt vừa ngon miệng.
Thịt chay kiểu Việt muôn hình vạn trạng từ thịt quay, sườn kho đến thịt nướng...
Người nước ngoài bây giờ phần lớn chỉ mới "chớm" làm những món thịt chay bằng cách nghiền các loại đậu và rau, rồi làm thành hình những miếng thịt nghiền đơn giản. Tuy nhiên người Việt từ rất lâu về trước đã có thể làm các món chay "y như thật". Ví như sườn non chay có cả cục xương, thịt quay chay có lớp da giòn rụm hay những con tôm được tỉ mẩn tạo hình cong cong.
Món tôm đậu hủ được tạo hình đẹp mắt.
Dám mạo muội đưa ra một dự đoán hơi "không căn cứ", nếu như những món chay Việt Nam được người nước ngoài biết tới, hẳn sẽ tạo nên một "cơn sốt" chẳng thua gì món phở, món bánh mì năm xưa đâu nhỉ?
Nguồn: WGSN Insider, Internet...
Những món Việt "ngáng chân" khiến McDonald và các thương hiệu thức ăn nhanh không đạt mục tiêu mong muốn ở Việt Nam "Thắng lớn" ở các quốc gia khác, nhưng những ông trùm thức ăn nhanh nổi tiếng thế giới lại "thảm bại" ở Việt Nam vì các món ăn này đây! Có một việc mà mình không biết nên cảm thấy tự hào cho đất nước, hay cảm thấy đáng buồn cho những chuỗi thức ăn nhanh. Đó là hồi tháng 9 năm 2018...
