13 động tác thể dục giúp da mặt săn chắc và trẻ hơn
Da mặt của chúng ta cũng như cơ thể, nếu vận động thường xuyên sẽ giúp cho các mạch máu dưới da hoạt động tốt hơn. Từ đó sẽ làm cho cơ địa của da thêm săn chắc, mịn màng và trẻ hơn rất nhiều lần. Vì được cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày. Chỉ cần 10 phút mỗi buổi sáng, đều đặn mỗi tuần 3 lần, bạn sẽ bất ngờ với nhan sắc của mình.
13 động tác tập thể dục da mặt
Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hay buổi sáng thức dậy, sau khi tẩy trang và vệ sinh tay sạch hãy thực hiện theo những hướng dẫn như sau:
Động tác tập thể dục da mặt giúp bạn có làn da đẹp hơn
Dùng ngón tay vỗ nhè nhẹ lên da mặt. Tiếp tục đặt lòng bàn tay úp thẳng vào mặt, sao cho các ngón tay chạm vào trán. Gõ nhẹ và đều các ngón tay từ vị trí trán, lông mày xuống qua thái dương. Lặp đi lặp lại 5 – 10 lần như vậy. Di chuyển ngón tay từ từ xuống má và ví thức rằng đang thả lỏng cơ mặt. cuối cùng đặt các ngón tay vào cằm tiếp tục gõ lên dọc theo xương hàm đến tai.
Mở to đôi mắt của mình và đếm đến 5. Sau đó nhắm mắt lại và điểm khiểu cơ mắt làm việc như thế đang nhìn xuống phía dưới. Giữ nguyên tư thế và lặp đi lặp lại nhiều lần.
3. Xòe cánh mũi
Xòe hai cánh mũi nở phồng sau đó khép lại, là thao tác để vận động cho các cơ ở mũi.
Video đang HOT
Ngậm miệng lại, cười rộng ra và đếm đến 2. Tiếp tục chu miệng lại thành chữ OO sẽ làm cho cơ miệng vận động nhiều. Những phần da ở hai bên mép sẽ ít bị chùng xuống hơn và hạn chế sự xuất hiện nếp nhăn sớm.
Vận động cơ miệng xóa nếp nhăn vùng da quanh má, cằm
5.Cười giống như bước 4 nhưng sau đó trề môi xuống dưới cuối mép miệng từ 2 – 4 lần.
6.Mở miệng ra thật rộng, giống như bạn đang nói chữ A. Để lưỡi nằm sau răng cửa hàm dưới. Bây giờ chu môi thành hình chữ “oo” nhưng không ngậm miệng lại. Thực hiện động tác như vậy thật nhanh từ chữ a -> o và ngược lại.
7.Để môi ở vị trí chữ O, sau đó cố gắng ép miệng mở lớn và giữ trong 10 giây.
8.Mở mắt thật lớn, nhướng mày lên cao, miệng mở thật rộng nhưng hai môi khép lại và không để hở răng. Giữ nguyên trạng thái trong 20 giây.
9.Nắm hàm dưới thật chặt và đẩy cơ ở càm hướng lên trên. Kéo cơ cằm xuống phía dưới, giữ 10 giây và lặp đi lặp lại 3 lần.
10.Ngậm môi và phồng má trong 5 giây lại trở về vị trí cũ.
11.Làm giảm cơ trán. Bằng cách đặt các đầu ngón tay lên vị trí vùng má và vùng trán song song với mũi. Từ từ miết ở vị trí trong ra ngoài, từ dưới lên trên. Lặp đi lặp lại ít nhất 5 lượt.
12.Đặt ngón tay cái ở sống mũi và ngón tay trỏ thứ 2 ở vị trái. Từ từ miết theo đường nếp nhăn hay xuất hiện ở trán. Làm như vậy những nếp nhăn ở vùng trán sẽ nhanh chóng mờ dần và biến mất.
13.Kết thúc bài tập thể dục da mặt của mình bằng cách dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ da mặt từ trên xuống dưới.
Theo Phunutre
9 bước massage giữ da mặt không một nếp nhăn
Để có làn da đẹp bạn thường xuyên đắp mặt nạ và để da mặt săn chắc bạn nên chăm chỉ massage da mặt mỗi tối trước khi đi ngủ. Không chỉ giúp làn da căng mịn mà còn thư giãn, giải toả mệt mỏi hiệu quả.
Nhỏ 3-4 giọt tinh dầu massage mặt vào lòng bàn tay. Chà xát hai lòng bàn tay với nhau để làm ấm tinh dầu.
Nhắm mắt lại và đưa hai lòng bàn tay úp nhẹ vào mặt. Hít thở một vài giây để tận hưởng mùi hương của tinh dầu.
Nhẹ nhàng úp lòng bàn tay vào mặt và di chuyển từ trung tâm gương mặt ra phía ngoài. Dùng đầu ngón tay, massage theo vòng tròn từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong cho tinh dầu thẩm thấu vào da.
Để làm da săn chắc và chống tình trạng hai cằm, uốn cong ngón tay trỏ và ngón tay giữa cả hai bàn tay. 2 ngón tay cong kẹp vào cằm và miết từ giữa cằm dọc xương quai hàm đến tận mang tai đều cả 2 phía. Lặp lại 6 lần.
Để làm gương mặt thon gọn, dùng mặt bên của ngón tay cái, miết dọc xương gò má hướng từ dưới lên trên. Lặp lại 6 lần.
Để xoá vết nhăn vầng trán, dùng 4 đầu ngón tay, đặt ở giữa trán, miết ra hai bên, kết thúc ở huyệt thái dương 2 bên. Lặp lại 6 lần.
Thoa tiếp tinh dầu vào lòng bàn tay, áp lòng bàn tay lên cổ và miết từ cằm hướng xuống cổ. Bước này sẽ làm săn chắc vùng da cổ. Mỗi bên lặp lại 6 lần.
Miết lòng bàn tày từ xương quai xanh trái sáng xương quai xanh phải. Lặp lại 3 lần mỗi bên.
Cuối cùng miết lòng bàn tay phải lên mu bàn tay phải và ngược lại để tận dụng lượng tinh dầu còn sót lại để giữ da tay căng mịn.
Theo Kenhphunu
3 động tác giúp tiêu mỡ toàn thân chỉ 10 phút trước khi ngủ Hãy giảm cân toàn thân một cách nhanh chóng mà an toàn chỉ với 10 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ. Mỗi ngày, trước khi đi ngủ bạn nên dành một chút thời gian tập vài động tác của bài thể dục giảm cân dưới đây, bạn sẽ có được một kết quả đáng ngờ nhưng bạn nhất định phải kiên trì...