11 siêu thực phẩm thích hợp từng hoàn cảnh

Cuộc sống không như y gây thiêt hai vê thê chât lân tinh thân, luc nay việc bồi bổ cơ thể là vô cùng quan trọng.

Tap chi “Women’s Health” cua My đa liêt kê ra 11 loai siêu thưc phâm co thê cai thiên tâm trang va sưc khoe.

1. Khi ap lưc qua lơn

1 côc sưa chua it beo kết hợp với các lại quả mọng sẽ tốt hơn cả. Sữa chua la môt trong nhưng nguôn thưc phâm giau lysine nhât, con cac loai quả mọng lai giau arginine. Lysine và arginine có thể làm giảm nhưng lo lắng, căng thẳng của bạn.

Không nên uống đồ uống có ga: Các nghiên cứu y hoc cho thây, nêu uông 2,5 lon nươc ngot co thê khiên tinh trang trâm cam va lo lăng tăng gâp 3 lân.

2. Khi cam thây buôn

Rau bina la môt lưa chon thich hơp vì nó rât giàu vitamin B, có lợi cho sự hình thành cac hormone “cam xúc tôt” như serotonin, dopamine, norepinephrine, epinephrine.

3. Khi thiêu năng lương

Cac loai qua hach như nho khô, hạt điều, hạt dẻ cười… sẽ là lựa chọn tối ưu. Loai qua nay cung cấp kali, giúp cơ thể chuyển đổi đường thành năng lượng. Cac loai quả hạch giàu magiê, nguyên tô nay vô cung quan trong cho qua trinh trao đổi chất, chức năng thần kinh và chức năng cơ bắp.

Không nên uông ca phê đăc: Măc du ca phê co tac dung kich thich thân kinh, nhưng lương đương trong ca phê lai khiên lương đương trong mau tăng cao, không co lơi cho sưc khoe.

4. Khi cân cai thiên tri nao

Qua viêt quât la môt lưa chon thông minh. Nhiêu chât chông oxy hoa trong qua viêt quât se giup bao vê nao khoi tôn thương, han chê sư hinh thanh cac tê bao lao hoa, tư đo lam giam nguy cơ măc bênh Alzheimer va bênh bệnh Parkinson. Ngoai ra, với nguồn vitamin C dồi dào, quả việt quất sẽ giúp bạn “là phẳng” các nếp nhăn và phòng chống khô da.

5. Khi thiêu ngu

Nêu ban muôn tăng giâc ngu, ban nên ăn bong ngô. No se giup cơ thê san xuât ra môt loai serotonin giup thư gian cơ thê.

6. Khi cân tinh tao

Khi cân tinh tao ban nên ăn trưng hoăc banh my. Trưng la môt nguôn cung câp protein dôi dao. Ăn trứng buôi sang sẽ giúp tinh thân sang khoai ca ngay. Nghiên cưu cua trương Đai hoc Saint Louis cho thây, so vơi môt ngươi chi ăn sang băng pho mat, ngươi ăn trưng vao buôi sang môi ngay tôi thiêu cung nap vao cơ thê 264 calo.

7. Khi say rươu

Nươc cam co lơi cho ngươi say rươu. Fructose trong nươc cam se giup tăng tôc tơi 25% quá trình chuyển hóa rượu. Vitamin C cung giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào sau khi say rượu.

Không nên uông đô uông co ga: Dioxide carbon trong nước uống có ga sẽ làm cho tình trạng say rượu nghiêm trọng hơn.

8. Khi cơ thê mêt moi vi cam cum

Nêu ban cam thây mêt moi, ban nên uông tra nhân sâm (nong, lanh đêu đươc). Môt nghiên cưu cua Canada phat hiên, nêu môi ngay dùng 400mg nhân sâm co thê giup ty lê măc cam cum giam xuông 25%. Nhân sâm giup gia tăng cac tê bao miên dich cho cơ thê, tư đo tiêu diêt cac virus xâm nhâp.

Không nên uông đô uông co chưa chât caffeine: Caffeine quá nhiêu co thê pha hoại giâc ngu, kiềm chê chưc năng miên dich, dê bi cam lanh, nhiễm trùng đường hô hấp và nhiêu bệnh ly khác.

9. Khi cân cai thiên đơi sông tinh duc

Sô-cô-la đen la lưa chon hoan hao. Ca cao trong sô-cô-la đen co chưa chât kich thich co thê giup nâng cao sư nhay cam cua cơ thê. Trong sô-cô-la đen con chưa phenylethylamine. Theo nghiên cưu cua Y, phu nư thương ăn sô-cô-la đen se đat nhiêu khoai cam hơn.

Không nên uông cả môt chai rươu vang, 1-2 côc co thê đươc: Uông qua nhiêu rươu vang se gây ưc chê hê thân kinh, gây kho khăn cho đan ông.

10. Khi muôn lên kê hoach sinh con

Khi cân sinh con ban nên ăn qua hach vi no giau khoang chât selen. Selen có thể nâng cao chất lượng của tinh trùng, giúp tinh trùng bơi nhanh hơn.

11. Khi muôn lưu giư tuôi thanh xuân

Hat hương dương đươc mênh danh la “nư hoang vitamin E” trong các loại thưc phâm. Tac dung lơn nhât cua hướng dương la co thê chông lai gôc tư do, chông nhăn va lao hóa da.

Theo VNE