11 mẹo giúp làm mát nhà cực nhanh trong những ngày Hà Nội nóng tới 40 độ
Hà Nội đang trong thời gian nóng đỉnh điểm. Muốn làm mát nhà, giúp mùa hè dễ chịu hơn, hãy áp dụng ngay những cách cực dễ dưới đây.
1. Thực hiện nguyên tắc đóng cửa vào ban ngày, mở cửa khi tối
Để làm mát nhà, điều bạn cần nhất chính là hạn chế không khí nóng từ bên ngoài tràn vào nhà. Muốn vậy, bạn nên áp dụng triệt để phương pháp đóng kín cửa vào ban ngày. Cụ thể khi nắng lên, hãy đóng kín cửa sổ, kéo rèm để hạn chế nắng làm nóng phòng. Đến chiều tối, khi nắng đã tắt, trời mát hơn, đó là lúc bạn nên mở hết cả cửa để không khí nóng trong nhà thoát ra ngoài. Điều này sẽ giúp nhà mau trở lại mát mẻ, dễ chịu hơn.
2. Lắp rèm ở hướng nắng rọi trực tiếp
Đối với những ngôi nhà bị nắng rọi trực tiếp, cách tốt nhất để làm mát nhà chính là lắp rèm, làm hệ thống mành che ở hướng đó và luôn kéo rèm khi trời bắt đầu nắng. Cách này còn áp dụng được ban công, logia của cả nhà riêng lẫn ban công. Bạn nên xem xét chọn rèm sáng màu để tránh hấp thị nhiệt, ngoài ra, hệ rèm bằng tre cũng chống nóng hiệu quả mà rất thân thiện với môi trường.
3. Đặt quạt để gió thổi ra cửa
Để làm mát nhà nhanh hơn bạn nên thúc đẩy việc “tống” hơi nóng ra bên ngoài bằng cách bật quạt hướng thẳng ra ngoài cửa. Việc này có thể thực hiện cùng lúc với thời điểm mở các cửa buổi tối. Với cách này chỉ khoảng 10 phút, không khí trong nhà đã dịu hẳn đi. Nếu muốn bật điều hòa, bạn cũng có thể dành vài phút dùng quạt đẩy khí nóng ra ngoài để phòng mát nhanh và tiết kiệm điện hơn.
4. Đặt một chậu đá/ nước lạnh trước quạt
Muốn trong nhà mát nhanh hơn, sâu hơn, bạn có thể đặt một chậu đá hay nước lạnh trước hướng quạt thổi. Gió kết hợp với hơi nước sẽ mang đến làn gió lạnh và ẩm, mát hơn gió quạt thông thường rất nhiều. Cách này có thể áp dụng cùng lúc và sau làm mát nhà bước 1 (mở cửa và lấy quạt thổi khí nóng ra ngoài). Với những nhà không có điều hòa, đây là cách có thể áp dụng để giúp phòng mát mẻ hơn.
5. Tăng cường sinh hoạt ở tầng trệt hay tầng thấp
Đối với nhà tầng, các tầng cao ở trên cao càng dễ nóng bức do ít được che chắn. Thêm vào đó không khí nóng luôn bay lên trên. Thế nên nếu có thể di chuyển, hãy tăng cường thời gian sinh hoạt ở tầng trệt và tầng dưới, đó sẽ là nơi mát mẻ nhất trong nhà.
Video đang HOT
6. Bật đèn và sử dụng các thiết bị điện phù hợp
Bất cứ một ngọn đèn hay thiết bị điện nào khi sử dụng cũng đều phát ra nhiệt lượng. Nếu muốn làm mát nhà, những ngày nóng bức thế này, hãy tính toán kĩ khi bật đèn, bật tivi… và lưu ý tắt ngay khi không sử dụng. Nếu được, hãy thay đèn sợi đốt bằng đèn huỳnh quang compact hoặc đèn LED để giảm nhiệt lượng tỏa ra.
7. Lắp quạt thông gió ở trên cao
Như đã nói, không khi nóng luôn bay lên trên, thế nên một chiếc quạt thông gió ở tầng trần nhà sẽ giúp đẩy khí nóng ra ngoài nhanh hơn, nhờ đó, bên trong nhà sẽ mát mẻ hơn nhiều.
8. Tính toán kĩ khi nấu nướng
Nhiệt lượng tỏa ra từ bếp chính là một trong những nguyên nhân chính khiến ngôi nhà nóng nực hơn, đặc biệt là những căn hộ nhỏ, bếp liền kề. Muốn nhà mát, bạn nên lên kế hoạch nấu nướng sao cho khoa học như sơ chế sẵn sàng từ trước để đến lúc nấu ăn là nấu một lèo. Đồng thời nên tính toán nấu gì trước, nấu gì sau cho tiết kiệm thời gian bật bếp nhất. Như vậy, thời gian “hun” nóng nhà sẽ được giảm thiểu.
9. Đừng bật nước nóng
Vì thời tiết vốn đang nóng gay gắt rồi, nên nếu không phải trường hợp cần kíp, hãy sử dụng nước mát thôi. Nước nóng sẽ khiến hơi nóng quanh quẩn trong nhà, khiến không gian thêm bí bách nóng nực.
10. Thêm cây xanh
Cây xanh luôn là bộ máy lọc không khí hữu hiệu và mang lại cảm giác dễ chịu trong những ngày nóng bức. Bạn có thể mua một vài chậy cây tán rộng để ở ngoài ban công để chắn ánh nắng trực tiếp vào nhà. Ngoài ra, về lâu, về dài, hãy nghĩ đến việc trồng cây dây leo để có một bức rèm xanh mát.
11. Lợp mái nhà màu sáng
Có một thực tế là những gam màu tối thường hấp thụ nhiệt rất tốt. Bởi thế, để đối phố với tình trạng này, bạn có thể sơn lại nhà bằng sơn cách nhiệt, trải tấm cách nhiệt lên mái nhà. Hoặc về lâu dài nếu có điều kiện hơn, có thể lớp lại mái nhà với tone màu sáng. Cách này cực hiệu quả cho nhà sử dụng mái tôn.
Theo Helino
Cô gái 29 tuổ.i bị xung huyết niêm mạc dạ dày chỉ vì giảm cân theo cách mà rất nhiều người đang làm
Chuyên gia dinh dưỡng Trung Quốc, Lý Viên Viên chia sẻ với mọi người về một trường hợp do giảm cân sai lầm dẫn đến xuất huyết dạ dày, tổn hại sức khỏe.
Đó là trường hợp của một cô gái 29 tuổ.i tên là Tiểu Chu, do công việc thường ngày của cô rất bận, rất là khó để ăn đủ 3 bữa, thậm chí là buổi tối thường xuyên phải tăng ca, do vậy mà bữa tối thường bị bỏ qua, thỉnh thoảng cô gọi đồ ăn ở bên ngoài để ứng phó.
Sau đó, cô tình cờ thấy thông tin trên internet "quá bữa không nên ăn", một tuyên truyền phiến diện đối với việc làm thế nào để giảm cân tốt, và cô không cần biết thông tin có độ chính xác bao nhiêu. Thậm chí cô còn cho rằng "không ăn bữa tối có thể tiết kiệm thời gian, còn có một vài lợi ích, như một mũi tên trúng nhiều đích". Thế là cô bắt đầu thời gian giảm cân theo cách này. Điều này đã tồn tại trong 5 năm, và nó đã trở thành một thói quen của Tiểu Chu.
Muốn giảm béo cũng cần phải ăn tối, chú ý lựa chọn những thực phẩm then chốt.
Nhưng mọi việc không tốt đẹp như Tiểu Chu nghĩ. Tiểu Chu luôn luôn cảm thấy dạ dày khó chịu, nhưng cô cũng không quá chú ý đến. Cho đến một ngày sau khi cô ăn ớt cay, dạ dày bị đau dữ dội, đến bệnh viện kiểm tra phát hiện bị xung huyết niêm mạc dạ dày, còn có 2 vết loét có diện tích tương đối lớn (đường kính lớn hơn 2cm), và bị xuất huyết và má.u màu nâu.
Mặc dù sau khi điều trị, chỗ viêm loét của Tiểu Chu đã dần dần lành lại, và cơn đau của cô đã được cải thiện rõ rệt. Nhưng điều này thực sự đã dạy cho Tiểu Chu một bài học, tin chắc rằng cô ấy không bao giờ đối xử với cơ thể mình như thế một lần nữa.
Hiện nay, có rất nhiều bạn trẻ đang sử dụng phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn buổi tối. Nếu chỉ ăn hai bữa ăn chính và không tăng thêm đồ ăn vặt, bữa tối bị loại bỏ, chắc chắn sẽ dễ dàng giảm cân, nhưng nó không lành mạnh và không ủng hộ việc giảm cân như vậy.
Có rất nhiều bạn trẻ đang sử dụng phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn buổi tối.
Bởi vì bình thường bữa tổi chúng ta ăn khoảng 30-40% tổng năng lượng hàng ngày, đột nhiên lấy đi nhiều như vậy, có ít nhất 3 mối nguy hiểm lớn. Thứ nhất làm giảm quá trình trao đổi chất, một lúc nào đó cần hồi phục bình thường bằng cách ăn và uống, đặc biệt rất dễ tăng lượng thức ăn, có khả năng còn béo hơn trước. Thứ 2 có khả năng thiếu chất dinh dưỡng. Thứ ba là trước khi đi ngủ rất đói, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của đường tiêu hóa.
Vì vậy, chuyên gia y tế Lý Viên Viên của Trung Quốc kiến nghị muốn giảm béo cũng cần phải ăn tối, chú ý lựa chọn những thực phẩm then chốt.
1. Thay thế thực phẩm chính bằng các loại khoai (khoai tây, khoai lang tím, khoai lang, khoai môn, khoai từ) hoặc các loại ngũ cốc thô
Lượng calo của các loại khoai so với gạo và các loại đậu đều thấp hơn nhiều, dùng các loại khoai để thay thế cho một phần thức ăn chủ yếu, đặc biệt là thực phẩm màu trắng, có lợi cho việc khống chế trọng lượng. các loại khoai có thể được hấp hoặc nấu trực tiếp. Ví dụ, năng lượng của hai củ khoai tây cỡ con chuột chỉ khoảng 150 kcal, thấp hơn một chút so với một bát cơm hoặc một chiếc bánh hấp, và cảm giác khá no.
Lượng calo của các loại khoai so với gạo và các loại đậu đều thấp hơn nhiều.
Các loại ngũ cốc thô giàu chất xơ hơn so với gạo trắng tinh chế, hàm lượng vitamin nhóm B hoàn chỉnh hơn, có lợi cho việc tăng cường cảm giác no và ngăn ngừa sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Trọng lượng tương tự như hạt đậu, nấu cháo thì thể tích so với cháo từ gạo cũng ngang bằng, ăn cũng sẽ tạo cảm giác no. Nó còn có lợi cho việc làm mềm chất xơ, giảm sự khó chịu ở đường tiêu hóa, nâng cao sức khỏe thể chất.
2. Số lượng rau quả cũng cần phải đủ
Rau quả đối với việc giảm béo cũng vô cùng có lợi, ví dụ cùng một lượng là 100 Kcal, nó có thể là 1 miếng bánh ngọt hoặc 7, 8 miếng khoai, cũng có thể là 1kg rau, hiển nhiên sau khi ăn trong dạ dày sẽ chứa chúng.
Tuy nhiên, ăn nhiều các loại rau cũng chính là giúp làm tăng cảm giác no bụng nhưng năng lượng nạp vào cơ thể thấp hơn. Nhưng không phải tất cả các loại rau đều như nhau, cách nhận biết đơn giản nhất chính là nhìn vào màu sắc của chúng. Nguyên tắc chung là: màu càng đậm thì giá trị dinh dưỡng càng tốt. Đó là khuyến cáo rằng các loại rau màu đậm chiếm ít nhất một nửa tổng số rau ăn hàng ngày là tốt nhất.
Rau quả đối với việc giảm béo cũng vô cùng có lợi.
3. Lượng dầu cố gắng ăn ít càng tốt. Khi nấu rau tốt nhất là luộc hoặc là làm rau trộn, rắc một chút quả hạch cũng được, hoàn toàn có thể ăn cả đĩa rau lớn.
4. Thực phẩm chứa protein chất lượng cao cũng cần phải ăn, chẳng hạn như sữa, thịt bò nạc, ức gà, cá, đậu nành và các sản phẩm từ đậu đều được
Protein là một phúc âm tuyệt vời cho những người giảm cân vì sự tiêu hóa và hấp thu chậm, cảm giác no lâu, là thực phẩm có hiệu ứng nhiệt cao, vì vậy lượng đạm chất lượng cao vừa phải, đối với việc giảm cân tương đối tốt. Hơn nữa lượng đạm chất lượng cao vừa đủ để tổng hợp collagen, giúp giảm nếp nhăn, chống lão hóa...
Đối với cá nên chọn cá hồi, các thu, cá mòi, cá rô phi... có hàm lượng chất béo thấp có thể ăn theo nhu cầu hàng ngày. Thịt nên lựa chọn thịt nạc và tránh các loại thịt có hàm lượng chất béo cao như xương sườn, đồ hộp, các loại thịt chế biến sẵn.
(Nguồn: Sohu)
Theo Helino
3 động tác kéo căng trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân siêu tốc Những động tác cực kì đơn giản nhưng hiệu quả này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có một cơ thể dẻo dai, săn chắc Mỗi buổi tối sau khi hoàn thành hết tất cả mọi việc trong ngày thay vì bỏ thời gian vào những việc vô bổ như nằm ườn lười biếng hay lướt web chị em hãy tập...