11 bước cần thiết để có làn da đẹp hơn chỉ sau 1 ngày

Theo dõi VGT trên

Với 11 bước chăm sóc da nghe có vẻ cầu kỳ nhưng những sản phẩm sử dụng đều khá phổ biến và chỉ ngay hôm sau là bạn sẽ phải ngạc nhiên trước sự thay đổi thần kỳ nhanh chóng của làn da Kế hoạch.

Sau những ngày cuối năm bận rộn vì công việc và gia đình, bạn chợt nhận ra trông mình có phần mệt mỏi với làn da tái và thiếu sức sống nhưng chỉ còn hơn một ngày chuẩn bị để bước sang năm mới Tết Nguyên đán. Tuy không thể thay đổi cơ thể sau một ngày nhưng các chuyên gia đã chứng minh bạn hoàn toàn có thể khiến làn da đẹp hơn đáng kể chỉ trong thời gian ngắn ngủi đó. 10 bước chăm sóc da nghe có vẻ cầu kỳ nhưng những sản phẩm sử dụng đều khá phổ biến và chỉ ngay hôm sau là bạn sẽ phải ngạc nhiên trước sự thay đổi thần kỳ nhanh chóng của làn da, sẵn sàng tỏa sáng trong những buổi gặp mặt đầu năm.

1. Tẩy tế bào chế.t

Làn da sẽ đẩy lớp da chế.t lên và tái tạo da mới sau mỗi 28 ngày nên bạn cần tẩy da chế.t 1-2 lần một tuần để có làn da tươi sáng và khỏe mạnh. Các tế bào chế.t có thể làm tắc lỗ chân lông, làm cản trở việc tiết dầu và có thể gây mụn, khiến da bong tróc và kém mịn màng. Bạn chỉ nên tẩy tế bào chế.t một cách nhẹ nhàng, không nên sử dụng các sản phẩm scrub quá thô và mạnh tay vì da có thể sẽ bị tổn thương, khô và dễ xuất hiện nếp nhăn.

11 bước cần thiết để có làn da đẹp hơn chỉ sau 1 ngày - Hình 1

2. Dùng serum chứa hyaluronic acid

Hyaluronic acid là phân tử dạng gel có khả năng giữ nước rất tốt và cũng là một trong số ít những thành phần có khả năng khiến da đẹp hơn nhanh chóng nhờ cơ chế giúp các tế bào da ngậm đủ nước, được xem là chìa khóa để có làn da tươi trẻ, căng mịn và ít nếp nhăn hơn.

11 bước cần thiết để có làn da đẹp hơn chỉ sau 1 ngày - Hình 2

3. Dùng kem dưỡng ẩm

Độ ẩm là chìa khóa để khiến mọi loại da trở nên đẹp hơn, dù bạn có thuộc tuýp da dầu, da khô hay hỗn hợp. Sau khi dưỡng ẩm đủ, da sẽ khỏe và sẵn sàng cho các bước chăm sóc chuyên sâu tiếp theo. Nếu bỏ qua bước này và sử dụng luôn các loại kem chống nắng, phấn trang điểm, các hóa chất không có lợi sẽ dễ dàng tiếp xúc trực tiếp với da và có thể gây kích ứng, nổi mụn.

11 bước cần thiết để có làn da đẹp hơn chỉ sau 1 ngày - Hình 3

4. Dùng kem dưỡng ẩm có nền dầu

Với những bạn có làn da khô, một bước dưỡng ẩm nữa với sản phẩm có nền dầu như Embryolisse’s Lait-Crème Concentré sẽ giúp khóa chặt độ ẩm trên da, giúp da mềm mịn và săn chắc hơn trong chốc lát. Đây là sản phẩm thường được các chuyên gia trang điểm sử dụng trước khi dùng kem lót và kem nền cho các ngôi sao trong những sự kiện thảm đỏ.

11 bước cần thiết để có làn da đẹp hơn chỉ sau 1 ngày - Hình 4

5. Giúp các sản phẩm phát huy tác dụng tốt hơn.

Hãy thay đổi cách sử dụng sản phẩm để các dưỡng chất thẩm thấu tốt và hoạt động hiệu quả hơn. Một típ dưỡng da mà bạn có thể áp dụng ngay là trộn một phần toner dạng nước với serum bạn đang dùng để da dễ hấp thụ hơn. Một phương pháp khác cũng khá thú vị đến từ Suzanne LeRoux: Dùng một lượng khá nhiều kem dưỡng thoa lên da sạch và ẩm, sau đó đặt một chiếc khăn mặt nóng lên mặt và để trong 10 phút. Dùng khăn mặt nhẹ nhàng lau bớt phần kem dưỡng chưa thấm hết và thế là bạn đã có làn da vô cùng mềm mịn, căng bóng.

11 bước cần thiết để có làn da đẹp hơn chỉ sau 1 ngày - Hình 5

6. Trị mụn

Loại bỏ những đốm mụn đáng ghét chỉ trong một ngày gần như là không thể nhưng bạn có thể khiến chúng bớt sưng tấy và dịu hơn. Hãy thử dùng một chiếc khăn lạnh và đặt lên vùng da bị mụn để khiến mụn bớt đỏ và sưng hơn. Bạn cũng có thể dùng nước trà xanh làm viên đá rồi xoa nhẹ lên mụn sẽ giúp sát khuẩn và dịu da hơn. Sau đó bạn nên dùng kem trị mụn và lý tưởng nhất là loại có chứa salicylic acid.

Video đang HOT

11 bước cần thiết để có làn da đẹp hơn chỉ sau 1 ngày - Hình 6

7. Mẹo trị mụn DIY

Khi có ít thời gian để chăm sóc da, bạn sẽ cần đến vài mẹo nhỏ để cải thiện da nhanh chóng. Trộn một viên aspirin nghiền nát với một ít nước rồi bôi hỗn hợp đó lên vùng da mụn để giảm viêm và kháng khuẩn, giúp đầu mụn mau se. Các công thức tự làm giúp trị mụn hiệu quả khác là trộn mật ong, nghệ và sữa hoặc bột baking soda với dầu hạnh nhân cũng đều có công dụng trị mụn và giảm vết sưng tấy rất tốt.

11 bước cần thiết để có làn da đẹp hơn chỉ sau 1 ngày - Hình 7

8. Massage cho da (bỏ qua bước này với da mụn)

Massage da đúng cách sẽ tăng tuần hoàn má.u và giúp da hồng hào, săn chắc, căng mịn hơn. Với các loại dầu hoặc kem massage như bơ shea, da cũng sẽ được cấp ẩm và mềm hơn. Sau khi rửa sạch mặt và dùng một lượng tương đối nhiều dầu hoặc kem để giảm lực tác động của tay lên da, bạn có thể bắt đầu massage theo chuyển động tròn và từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài. Nếu đang gặp vấn đề về mụn, bạn nên bỏ qua bước này vì massage có thể gây kích ứng và làm mụn trầm trọng hơn.

11 bước cần thiết để có làn da đẹp hơn chỉ sau 1 ngày - Hình 8

9. Dùng sheet mask

Các loại mặt nạ giấy với hàm lượng lưỡng chất tập trung cao sẽ giúp cải thiện da nhanh chóng và hiệu quả nhất, là sản phẩm nên sử dụng cho các quý cô bận rộn không có nhiều thời gian chăm sóc da. Chỉ cần 15-20 phút nằm thư giãn là da đã sáng mịn và mọng nước hơn rất nhiều rồi.

11 bước cần thiết để có làn da đẹp hơn chỉ sau 1 ngày - Hình 9

10. Để sẵn một chai xịt khoáng trong túi

Đây là cách dễ nhất để đán.h thức làn da trong ngày, giúp da luôn tươi mới và đủ ẩm, đặc biệt là trong thời tiết lạnh và khô của mùa đông. Bạn nên chọn các loại xịt khoáng có thành phần dưỡng da hoặc nước hoa hồng để làm dịu và bổ sung dưỡng chất cho da.

Theo Kenhphun

Mách bạn cách làm tất tần tật các loại kem dưỡng ẩm tại nhà

Các loại mỹ phẩm dưỡng da đều là những thứ rất có ích cho làn da của bạn, tuy nhiên giá thành cao đôi khi khiến bạn ngại ngùng đầu tư một bộ sản phẩm. Bộ ba kem dưỡng tự làm tại nhà sẽ giúp bạn có làn da mơ ước mà không phải tốn quá nhiều chi phí.

Với cách làm đơn giản cùng các nguyên liệu dễ kiếm, bạn có thể dễ dàng làm ra những loại mỹ phẩm tốt nhất cho làn da của mình.

1. Kem trị rạn da

Mách bạn cách làm tất tần tật các loại kem dưỡng ẩm tại nhà - Hình 1

Rạn da là vấn đề thường gặp phải ở những bà mẹ sau khi sinh nhưng nếu bạn bị thiếu collagen thì làn da vẫn bị rạn như thường.

Nếu thường xuyên thoa kem trị rạn da, bạn sẽ có lại làn da mịn màng để sẵn sàng cho những bộ bikin.i gợi cảm.

Nguyên liệu:

- 1/4 chén bơ ca cao

- 1/4 chén dầu olive

- 1 thìa mật ong nguyên chất

- 3-4 giọt tinh dầu oải hương

Cách làm:

- Cho bơ ca cao vào lò vi sóng để bơ chảy ra, nếu chưng cách thủy thì chú ý không để nước nhễu vào bơ. Trộn dầu olive, mật ong và tinh dầu oải hương vào bơ đã đun chảy, sau đó đổ hỗn hợp vào lọ thủy tinh sạch. Khi nguội, hỗn hợp sẽ đặc lại như kem bơ. Loại kem này bạn có thể thoa lên da sau khi tắm.

Mật ong có tác dụng làm lành các vùng da bị rạn, tinh dầu oải hương giúp tái tạo tế bào, nuôi dưỡng da hình thành. Bơ ca cao làm da căng bóng và ngăn ngừa các vết rạn mới xuất hiện. Dầu olive vừa giúpdưỡng ẩm, vừa làm phẳng các vết sẹo và vết rạn da sau sinh.

2. Serum chống nhăn và thâm vùng mắt

Mách bạn cách làm tất tần tật các loại kem dưỡng ẩm tại nhà - Hình 2

Vùng da quanh mắt rất mỏng nên thường hay xuất hiện nếp nhăn cũng như quầng thâm, khiến đôi mắt bạn lão hoá nhanh, mất vẻ linh hoạt.

Tinh dầu oải hương trong serum này có khả năng làm dịu các bọng mắt rất hiệu quả. Bên cạnh đó, tinh dầu oải hương còn có tác dụng làm thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, hỗ trợ tạo nên một vùng da mịn màng, không quầng thâm xung quanh đôi mắt của bạn.

Nguyên liệu:

- 20 giọt tinh dầu oải hương

- 15 giọt tinh dầu cúc La Mã

- 10 giọt tinh dầu trầm hương

- 5ml dầu hạt tầm xuân

- 5ml dầu hạnh nhân

- 1 chai bi lăn dung tích 15ml (nên chọn chai thủy tinh tối màu để tinh dầu được bảo quản tốt hơn)

- Phễu mini hoặc ống bơm

Cách làm:

- Bạn dùng phễu hoặc ống bơm cho tất cả các nguyên liệu vào chai bi lăn, đóng nắp lại và lắc đều. Có thể thay thế dầu hạt tầm xuân bằng dầu hạnh nhân, vì dầu hạnh nhân cũng có khả năng đán.h bay quầng thâm rất tốt.

- Nếu không có tinh dầu cúc La Mã hoặc tinh dầu trầm hương thì có thể thay thế toàn bộ bằng tinh dầu oải hương.

- Để có hiệu quả nhanh nhất, hãy dùng hỗn hợp serum này lăn quanh mắt khoảng 2-3 lần mỗi ngày, sau đó dùng ngón áp út để massage cho serum thấm đều.

Bạn chú ý không được để serum dính lên mắt. Nếu lỡ bị rơi vào mắt, nhỏ thêm vài giọt dầu hạnh nhân hoặc dầu olive nguyên chất để làm trôi serum ra khỏi mắt, rồi mới rửa lại bằng nước.

3. Kem dưỡng xoá nếp nhăn ở miệng

Mách bạn cách làm tất tần tật các loại kem dưỡng ẩm tại nhà - Hình 3

Không chỉ xuất hiện ở đuôi mắt hay trên trán, các nếp nhăn còn rất dễ xuất hiện ở cá khoé miệng như minh chứng hùng hồn nhất cho lứa tuổ.i 30. Những nếp nhăn quanh vùng miệng khiến bạn không còn tự tin khi cười. Vào mùa hanh khô, làn da bị mất ẩm còn khiến cho các nếp nhăn lộ rõ hơn.

Bạn hãy làm ngay cho mình một lọ kem đặc trị vùng nếp nhăn này để đảm bảo cho làn da khoẻ đẹp.

Nguyên liệu:

- 200 gram sáp ong

- 750ml dầu ô liu

- 100 gram cánh hoa cúc vạn thọ phơi khô, nếu không kịp phơi khô, bạn lấy cánh hoa cúc vạn thọ tươi rửa sạch, sau đó quay trong lò vi sóng để làm khô hết nước.

Cách làm:

- Cho dầu ô liu vào một cái nồi thật khô, cho thêm cánh hoa cúc vạn thọ vào, đun với lửa thật nhỏ, đừng để dầu sôi. Sau 5 phút thì cho tiếp sáp ong vào, tiếp tục giữ lửa nhỏ đến khi sáp tan chảy hoàn toàn thì tắt bếp.

- Đậy kín nồi và để qua đêm để tinh chất từ cánh hoa cúc vạn thọ ngấm vào kem. Qua ngày hôm sau, đun nóng hỗn hợp một lần nữa với lửa nhỏ để kem lại chảy ra thành dạng lỏng, rồi lọc qua rây để bỏ hết phần xác cánh hoa.

Cho hỗn hợp vào trong lọ thủy tinh sạch, khi nguội hỗn hợp sẽ chuyển thành dạng sáp mềm dẻo. Thoa kem đều đặn 2 lần mỗi ngày, bạn sẽ thấy khuôn mặt mình được cải thiện chỉ sau 2 tuần.

Theo SKGD

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Thực phẩm khắc phục tóc bạc sớm
09:47:02 03/10/2024
Bí quyết đảo ngược tuổ.i sinh học của bà ngoại 64 tuổ.i
09:53:34 03/10/2024
Cách để có đôi chân thon gọn
09:18:10 03/10/2024
Đặc điểm cơ thể không phù hợp với tóc ngắn
09:31:12 03/10/2024
Bật mí 7 cách trị mụn tại nhà đơn giản, dễ thực hiện
09:37:13 03/10/2024
Cách tăng cường collagen tự nhiên hàng ngày giúp da khỏe, đẹp
09:50:31 03/10/2024
Dưỡng da 'mochi' với 9 bước như phụ nữ Nhật Bản
10:14:30 04/10/2024
4 công thức mặt nạ trà xanh giúp da sáng mịn
10:16:31 04/10/2024

Tin đang nóng

Sân khấu Thế Giới Trẻ lên tiếng sau khi Phan Đạt t.ố cá.o chấn động 3 sao Vbiz
13:34:43 04/10/2024
Gia thế bí ẩn của Negav: Dân chơi hàng hiệu cả chục tỷ ở nhà ra sao?
13:41:52 04/10/2024
Trường Giang vướng tranh cãi lạnh nhạt ra mặt với 1 ca sĩ Vbiz: Người trong cuộc nói gì?
13:48:56 04/10/2024
Một nữ diễn viên Việt phải nhập viện ở Thái Lan, nằm quằn quại: "Tôi đa.u đớ.n lắm"
13:46:08 04/10/2024
Anh Hoàng Văn Thới gửi tặng mỗi bé mầm non Làng Nủ 1 triệu đồng: "Học thay phần con chú nghe chưa"
16:36:27 04/10/2024
Thiếu niên Làng Nủ lặng người khi nhận bức ảnh phục dựng gia đình đầy đủ
13:05:13 04/10/2024
Sơn Tùng M-TP bất ngờ khoá trang cá nhân sau khi bị lôi vào ồn ào của Negav
14:38:24 04/10/2024
Phụ huynh xông vào lớp đán.h học sinh lớp 8 bị xử phạt 8 triệu đồng
14:33:29 04/10/2024

Tin mới nhất

3 bước rửa mặt tối giản của 'Tiểu Long Nữ' Phạm Văn Phương

09:14:44 03/10/2024
Đặc biệt, diễn viên Thần Điêu Đại Hiệp 1998 khuyên mọi người nên dành thời gian đi massage 2 lần/tháng dù có bận rộn đến đâu. "Hãy luôn dành thời gian yêu thương bản thân trước khi mong chờ người khác yêu thương bạn", cô nhấn mạnh.

Bí quyết ăn thịt gà giúp giảm cân nhanh chóng

09:12:11 03/10/2024
Da gà chứa nhiều chất béo, do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn nên loại bỏ da trước khi chế biến. Điều này không chỉ giúp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mà còn làm cho thịt gà trở nên mềm và thơm ngon hơn khi ăn.

Những sai lầm nên biết khi đắp mặt nạ dưỡng da

10:13:57 02/10/2024
Để bảo vệ và cung cấp dưỡng chất cho vùng da này, bạn chỉ nên sử dụng những mặt nạ tự nhiên như dưa chuột, khoai tây hay lô hội để dưỡng ẩm cho vùng da quanh mắt.

Các thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp

10:10:11 02/10/2024
Các biện pháp sử dụng dâu tây làm đẹp tóc bao gồm ăn trực tiếp hoặc sử dụng nước ép dâu tây để xả tóc hoặc làm mặt nạ tóc với dâu tây.

Chăm sóc làn da trong 4 đêm với chu trình 'skin cycling'

09:50:50 02/10/2024
Trong những đêm này, bạn chỉ cần làm sạch da và thoa kem dưỡng ẩm yêu thích. Sử dụng sản phẩm chứa axit hyaluronic và ceramides sẽ giúp phục hồi hàng rào tự nhiên của da, đặc biệt là cho những ai có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị kích ứng.

Những kiểu trang điểm lỗi thời, kéo tụt nhan sắc

09:42:31 02/10/2024
Các chuyên gia trang điểm khuyên bạn nên lựa chọn sản phẩm nền có kết cấu mỏng nhẹ, khả năng che phủ vừa phải. Bên cạnh đó, việc sử dụng kem lót và kem dưỡng ẩm cũng rất quan trọng để tạo lớp nền hoàn hảo.

Cách tự làm mặt nạ từ sữa chua nuôi dưỡng da sáng mịn

09:40:08 02/10/2024
Nghiền 100 ml sữa chua với 6 quả dâu tây thành hỗn hợp sệt rồi thoa lên mặt, để trong 20 phút trước khi rửa sạch. Phương pháp này có thể ngăn ngừa tình trạng khô, lão hóa của da, giúp da sáng bóng, ẩm mượt, mịn màng.

Vì sao chúng ta nên tẩy tế bào chế.t cho da đầu thường xuyên?

09:42:35 01/10/2024
Hiện nay có rất nhiều sản phẩm tẩy tế bào chế.t cho da đầu. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự tẩy tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên, an toàn nhưng vẫn hiệu quả.

6 công thức mặt nạ dưỡng trắng da tại nhà

09:40:13 01/10/2024
Trộn đều bột nghệ với sữa tươi để tạo thành hỗn hợp sệt vừa phải. Thoa đều hỗn hợp lên da và để trong khoảng 10 - 15 phút. Rửa sạch bằng nước ấm và vỗ nhẹ lên da để da khô tự nhiên.

8 công thức nước ép và sinh tố làm đẹp da, tốt cho sức khỏe

13:27:39 30/09/2024
Chất chống oxy hóa trong cần tây giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da trước tác động tiêu cực của môi trường, nhờ đó làm chậm lão hóa.

Lấy lại sắc vóc nón.g bỏn.g sau khi sinh, 'chị đẹp' Minh Hằng tự tin 'cân' mọi trang phục

11:04:05 30/09/2024
Minh Hằng - Chị đẹp đạp gió 2024 đã giảm hơn 10 kg nhờ tập gym, yoga, thoải mái diện nhiều kiểu trang phục sau sinh con trai đầu lòng.

10 mẹo chăm sóc giúp giảm tóc gãy rụng

08:22:42 30/09/2024
Dầu gội mạnh có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc, gây khô, giòn, khiến tóc dễ gãy hơn. Sử dụng các loại dầu gội thảo dược dịu nhẹ không chứa hóa chất như sulfat, paraben để duy trì mái tóc khỏe mạnh.

Có thể bạn quan tâm

Nhà sư đưa ngôn ngữ của gen Z vào video, hút triệu view trên TikTok

17:35:52 04/10/2024
Với tựa đề là "người mang đến góc nhìn mới về tình yêu, cuộc sống cho hàng triệu người theo dõi", tờ Rest of World hôm 30/9 đã có bài viết ngắn về sư Giác Minh Luật, nhà sư triệu view trên TikTok.

Game siêu khó Elden Ring ra bản mới, game thủ đã sẵn sàng "ăn hành" ?

Mọt game

17:35:47 04/10/2024
Gần hai năm kể từ ngày ra mắt đầu tiên của Elden Ring, bản mở rộng DLC của trò chơi này cuối cùng cũng có ngày phát hành.

Thị trường Hong Kong 'hụt hơi', chứng khoán châu Á đi xuống

Thế giới

17:10:17 04/10/2024
Thị trường dự đoán khả năng Cục Dự trữ liên bang Mỹ (Fed) sẽ cắt giảm lãi suất thêm 50 điểm cơ bản vào tháng 11/2024 là 36%, so với mức gần 60% vào tuần trước.

Thành viên team Quang Linh Vlogs xin lỗi vì phát ngôn gây hiểu nhầm, kênh hơn 600k follow sẽ ra sao?

Netizen

16:43:01 04/10/2024
Anh Đồng cho biết, kênh Quang Dũng Vlogs - Cuộc sống ở châu Phi yếu hơn các kênh khác trong team do kinh tế hạn hẹp.

Jennie sao chép, đang cố trở thành "Lee Hyori thứ 2"?

Nhạc quốc tế

16:37:56 04/10/2024
Tạo hình Y2K của Jennie trong video hé lộ concept Mantra đang khiến dân mạng Hàn tranh cãi. Cụ thể, một bài đăng trên Instiz đang chỉ ra sự tương đồng giữa hình ảnh của Jennie với Lee Hyori.

Vừa trở lại, Messi làm nức lòng người hâm mộ

Sao thể thao

16:34:12 04/10/2024
Cách đây 1 tháng, do dính chấn thương nên Messi đã bỏ lỡ 2 trận đấu vòng loại World Cup 2026 cùng đội tuyển Argentina. Nhưng ở đợt tập trung trong tháng 10 này, chủ nhân của 8 danh hiệu Quả bóng Vàng đã trở lại.

Tạo dáng cây hoa giấy liễu rủ bằng mẹo đơn giản

Sáng tạo

16:33:33 04/10/2024
Dáng hoa giấy liễu rủ đang là mốt; mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn biến cây hoa giấy cong queo thành dáng liễu rủ thời thượng, để không gian sống sang chảnh hơn.

Con gái Võ Hoài Nam tất tả "chạy show", được bố hướng dẫn tại phim trường

Sao việt

16:32:13 04/10/2024
Võ Hoài Anh - con gái gen Z của Vua bãi rác Võ Hoài Nam - không chỉ gây ấn tượng bởi sắc vóc xinh đẹp, cá tính mà còn ở năng lượng tích cực, sự ham học hỏi trong vai trò sinh viên và diễn viên.

Hoa hậu Thùy Tiên bật khóc, nhớ tuổ.i thơ sống cùng dì ruột

Tv show

16:27:49 04/10/2024
Xúc động trước hoàn cảnh của các em nhỏ mồ côi trong chương trình Mái ấm gia đình Việt , Hoa hậu Thùy Tiên nhớ lại tuổ.i thơ của mình khi không ở cùng cha mẹ.

Lựa chọn các loại rau, củ mùa thu

Sức khỏe

16:09:58 04/10/2024
Ngoài cung cấp dinh dưỡng, khoai lang còn là thực phẩm tốt cho người bị táo bón vì nó chứa nhiều chất xơ giúp điều hòa nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tống chất thải ra khỏi đường tiêu hóa.