11 bí quyết đơn giản ngừa bệnh gan

Gan là cơ quan rắn lớn thứ hai trong cơ thể, có trọng lượng tối đa từ 1-1,5 kg và nằm ở phía bên phải phần bụng trên, được bảo vệ phía sau khung xương sườn. Gan có chức năng xử lý tất cả mọi thứ mà chúng ta cung cấp vào cơ thể, sau đó chuyển đổi chúng thành năng lượng và dưỡng chất để nuôi cơ thể. Bên cạnh đó, gan cũng có nhiệm vụ lưu trữ vitamin và chuyển hóa hormone cần thiết, giúp các chức năng của các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả…

Các chuyên gia cho biết, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe gan. Vì lối sống thiếu vận động có thể dẫn đến tình trạng thừa cân hoặc béo phì, khiến gan phải hoạt động “quá tải” để loại thải chất béo. Bên cạnh đó, uống rượu quá mức được biết là nguyên nhân chính gây tổn thương gan. Hiện đã có một sự gia tăng đáng kể tỷ lệ các trường hợp t.ử von.g do mắc các bệnh về gan liên quan đến rượu.

Để ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về gan, bạn cần tuân thủ thực hiện lối sống lành mạnh và các biện pháp dưới đây:

1. Chỉ nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ và ít béo, hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn chứa nhiều đường hoặc muối.

2. Uống rượu vừa phải, đặc biệt đối với phụ nữ vì cơ thể chị em chuyển hóa chất cồn chậm hơn nam giới nên dễ gây tổn thương gan.

3. Nếu có kế hoạch đi du lịch nước ngoài, bạn cần nhớ tiêm ngừa vắc-xin viêm gan A và B trước lúc khởi hành.

4. Bảo quản các loại thuố.c và hóa chất (bao gồm chất tẩy trắng và các sản phẩm làm sạch) ngoài tầm với của tr.ẻ e.m.

5. Không nên hòa lẫn thuố.c với các loại thảo dược như trà để uống mà không tham khảo ý kiến bác sĩ.

6. Luôn nhớ rửa tay sạch trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

7. Đọc kỹ khuyến cáo và tránh tiếp xúc với các loại hóa chất diệt cỏ hoặc côn trùng.

8. Tận dụng thời gian để đi dạo ngoài trời hoặc tham gia các môn thể thao như tập dưỡng sinh hay chạy xe đạp…

9. Nên cẩn thận khi xăm mình, làm móng tay, móng chân… vì các dụng cụ dùng để thực hiện những việc này có thể tiếp xúc với má.u, rất dễ lây truyền siêu vi gan B và C từ người này sang người khác. Bên cạnh đó các bệnh nhiễ.m trùn.g má.u có thể làm phát sinh các chứng bệnh gan nghiêm trọng, có khả năng gây t.ử von.g cao.

10. Tránh dùng chung kim tiêm, dao cạo râu với người khác.

11. Quan hệ tìn.h dụ.c an toàn vì viêm gan siêu vi B và C đều có thể lây truyền qua đường tìn.h dụ.c. Trong đó siêu vi gây viêm gan B có khả năng lây truyền qua đường tìn.h dụ.c cao hơn so với siêu vi gây viêm gan C.

Theo India