10 ứng dụng giúp giữ dáng mà không cần tới phòng gym

Lan Hương20:27 14/09/2016

Bận rộn với công việc và không có thời gian chạy đến phòng gym? Đây là cách giải quyết tuyệt vời cho bạn.

Bạn bận rộn với công việc, hay đơn giản là bạn không muốn tới phòng gym? 10 ứng dụng sau đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Không phải lo chen chúc ở phòng tập, không phải nghe nhạc khó lọt tai hay đặc biệt là không phải chịu đựng phòng tắm công cộng ngột ngạt và bất tiện. Bù lại, bạn được ở nhà thư thái bật bản nhạc mình thích, cùng tập theo hướng dẫn trên ứng dụng và nếu thích bạn có thể ra công viên gần nhà, sẽ tuyệt vời hơn và cũng tiết kiệm hơn nhiều so với chi phí tại phòng gym.

1. Nike Run Club

Một ứng dụng chuyên về chạy bộ của Nike, bạn sẽ được định vị GPS và chạy tới mục tiêu được đặt sẵn trong chương trình. Ở ứng dụng có bản đồ để bạn xác định được đúng hướng chạy bộ mà mình muốn.

2. 7 Min Workout

Đúng vậy, bạn chỉ cần bỏ ra 7 phút cho một bài tập. Điều này cũng có nghĩa là bạn phải kiên trì tập luyện trong suốt 7′ đó. Ứng dụng này dành cho những người lười tập luyện trong thời gian lâu nhưng vẫn muốn hoạt động một chút để cơ thể không bị quá ì trệ.

3. Zombies, Run!

Nếu bạn là fan của loạt phim truyền hình Walking Dead thì đây chính là ứng dụng dành cho bạn. Ứng dụng này mô phỏng một thế giới chưa đầy zombies và sẽ đưa ra một số thông báo nhiệm vụ hằng ngày. Và điều bạn cần làm là thực hiện những nhiệm vụ đó. Đừng bao giờ dừng lại, nếu muốn sống sót!

4. Ballet Training

Video đang HOT

Tập múa ballet đang là một trong những xu hướng tập luyện được các sao ưa thích, nếu bạn thấy tò mò thì đừng ngần ngại với bộ môn nghệ thuật đòi hỏi tính dẻo dai này. Điều cần làm chỉ là mua một đôi giầy ballet mà thôi.

5. Couch to 5k

Ứng dụng này sẽ giúp bạn chạy được 5000km đầu tiên trong cuộc đời. Ứng dụng còn cung cấp giọng của huấn luyện viên hướng dẫn bạn tập luyện cùng với chế độ bật nhạc tương thích với tất cả các bài hát trong thiết bị di động.

6. Tone It Up

Đây là ứng dụng dành cho những ai ưa thích tập luyện theo video hướng dẫn. Hai huấn luyện viên Karena và Katrina sẽ hướng dẫn tập luyện cho đến khi bạn thật sự dẻo dai và khoẻ mạnh. Ngoài ra, ứng dụng này còn hướng dẫn những thực đơn ăn uống tốt cho sức khoẻ.

7. Sweat with Kayla

Bạn có thể tìm thấy bài tập 28 phút ở đây, cùng với hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng, một bảng thông tin dữ liệu của bạn để so sánh quá trình trước và sau tập và còn rất nhiều thông tin từ cộng đồng yêu thích tập luyện thể thao. Kayla là một chuyên gia về việc rèn luyện cơ thể khoẻ mạnh, và cô nổi tiếng toàn thế giới. Vậy nên, tại sao không thử nhỉ?

8. Blogilates

Đừng bỏ lỡ những video hướng dẫn tập yoga và pilates đầy nhiệt huyết của huấn luận viên Cassey. Cô ấy sẽ không làm bạn nản lòng bằng những lời động viên và thúc đẩy tinh thần tập luyện.

9. Daily Yoga

Ứng dụng này dành cho những người muốn xả stress và đẩy lùi những năng lượng xấu trong ngày, bất cứ lúc nào. Điều duy nhất bạn cần đó là một tấm thảm tập yoga và một căn phòng không có tiếng ồn.

10. Pilates Coach

Sau khi tập gym hay yoga và chạy, chúng ta thường nghĩ đến pilates. Nếu bạn không muốn bị mệt quá sức khi tập thì đây chính là sự lựa chọn cho bạn.

Theo 24h.com.vn

Bí quyết sở hữu thân hình đồng hồ cát của Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh

Không ngồi một chỗ quá lâu và chăm chỉ tập squat là những bí quyết giúp Mỹ Linh tăng cơ, giảm mỡ, sở hữu vóc dáng đồng hồ cát lý tưởng.

Gương mặt khả ái cùng số đo hình thể ấn tượng 87-61-94 (cm) là một trong những yếu tố quan trọng giúp Đỗ Mỹ Linh đăng quang ngôi vị cao nhất của cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2016. Người đẹp Hà Thành chia sẻ, để sở hữu vóc dáng hiện tại, cô chăm chỉ tập luyện mỗi ngày kết hợp chế độ dinh dưỡng không cần kiêng tinh bột và chất béo.

Dưới đây là chia sẻ của người đẹp 21 tuổi về bí quyết cải thiện vóc dáng cùng Zing.vn:

Từ trước tới nay, cân nặng của Linh rất ổn định. Tôi thuộc tạng người ăn nhiều không béo hay nhịn ăn cũng không tụt cân. Sau khi tham dự cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, tôi đã giảm 1-2 kg vì lịch trình hoạt động dày đặc và thiếu ngủ.

Không ngồi một chỗ quá lâu

Để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe, tôi duy trì tập gym hay thỉnh thoảng tới các lớp nhảy hiện đại để tăng sự dẻo dai và phát triển cơ. Mỗi ngày, tôi dành 60-120 phút để tập cùng máy và tạ. Trong tuần, Linh sẽ tập 1-2 ngày cardio để giảm mỡ nhanh hơn, giúp cơ thể thon gọn.

Mỹ Linh tập gym và nhảy hiện đại để giữ gìn vóc dáng.

Mỹ Linh hạn chế ngồi một chỗ quá lâu hoặc nằm sau khi ăn no. Đây là nguyên nhân cơ bản gây nên tình trạng thừa cân, béo phì, đặc biệt là nguy cơ tăng kích thước vòng eo.

Đối với vòng 3, tôi yêu thích các bài tập như squat, deadlift. Bên cạnh đó, Linh cũng nghiên cứu thêm nhiều bài tập trên mạng để tạo hứng thú, tránh nhàm chán trong quá trình tập luyện.

Hoa hậu 2016 không ngồi một chỗ quá lâu hoặc nằm ngay sau khi ăn no.

Thực đơn không kiêng tinh bột và chất béo

Mỹ Linh không ăn kiêng mà tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tôi ăn đầy đủ các nhóm tinh bột, đạm và chất béo nhưng phải tính toán kỹ để phù hợp với cơ thể và chế độ tập luyện.

Linh thấy rằng, nhiều bạn nữ thường áp dụng chế độ ăn "nói không với tinh bột" để giảm cân. Tuy nhiên, biện pháp này khiến bạn mất cân bằng dinh dưỡng và có thể khiến tăng cân nhanh hơn khi ăn uống bình thường.

Chế độ ăn kiêng không tinh bột khiến chúng ta mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, nếu kéo dài sẽ dẫn đến các triệu chứng đau đầu, tiêu chảy, yếu mệt, nổi ban... do thiếu vitamin, khoáng chất.

Cô áp dụng chế độ ăn phù hợp với cơ thể và cường độ tập luyện.

Theo Linh, các cách giảm cân cấp tốc như nhịn ăn, uống thuốc là phương pháp tiêu cực. Để sở hữu vóc dáng lý tưởng, bạn nên tập luyện thể thao và ăn uống khoa học.

Vì vậy, thực đơn của tôi khá đa dạng. Linh vẫn ăn những món yêu thích nhưng ở mức độ vừa phải. Mỗi ngày tôi dùng 3 bữa chính và 1 bữa ăn phụ. Ngoài ăn uống đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, Linh cũng tích cực ăn hoa quả, rau củ và sữa tươi để bổ sung vitamin, khoáng chất.

Theo Zing News

Biết 5 điều này chắc chắn bạn sẽ sở hữu thân hình thon gọn Bạn sẽ không cần phải lo về cân nặng của mình nữa nếu biết những điều dưới đây! Tăng cường protein từ thịt nạc sau khi tập thể thao Chìa khóa để bạn đạt được một vòng eo săn chắc, gọn gàng là nạp protein từ thịt nạc vào trong cơ thể sau mỗi buổi tập mệt mỏi. Chìa khóa để bạn đạt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: eo thon giữ dáng phòng gym

Xem thêm Share

Xem nhiều

H'Hen Niê nghi vấn có thai, quản lý 'đáp trả' cực gắt, 1 bức ảnh tố sự thật?03:11

Thùy Tiên lộ diện ở bệnh viện, nhóm y tá lao vào làm thứ 'sốc', visual tụt dốc?03:41

Vợ Văn Hậu lộ học vấn sốc, bị so sánh với vợ Quang Hải, liền tỏ rõ thái độ03:04

Vợ Duy Mạnh dạy con cực khéo, 1 giây lườm chồng lộ rõ vị thế, thua vợ Văn Hậu02:58

Thanh Thủy bất chấp hình tượng nền nã, đổi nết 'khoét' hết cỡ, CĐM chê lố lăng?02:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hoa hậu Hàn Quốc được khen quá trẻ ở tuổi 47

13:31:55 03/04/2025

Hoa hậu Hàn Quốc năm 2000 cũng chăm sóc da kỹ lưỡng với serum dưỡng ẩm, mặt nạ và các liệu pháp spa hàng tuần. Cô luôn dùng kem chống nắng và uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho da.

Ăn gì cho bữa sáng để giảm cân?

17:02:38 02/04/2025

Trái cây tươi là một lựa chọn dễ dàng và giàu vitamin, chất xơ. Bạn có thể kết hợp nhiều loại trái cây như táo, cam, bưởi, dâu tây, kiwi để cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa, đồng thời giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.

Cách uống vitamin C làm trắng da hiệu quả

16:58:08 02/04/2025

Nhiều người tin rằng uống vitamin C sẽ hỗ trợ cải thiện làn da đen sạm. Vậy đối với người không cung cấp đủ vitamin C qua chế độ dinh dưỡng thì uống vitamin C như thế nào, liều lượng bao nhiêu để đạt được hiệu quả tối ưu làm trắng da?

5 loại mặt nạ tự làm giúp da mịn màng trong mùa hè

16:54:36 02/04/2025

Trộn 1 quả cà chua cỡ vừa (đã nghiền xay nhuyễn) và một thìa mật ong vào một cái bát; đắp hỗn hợp lên mặt và để trong 20 phút, sau đó rửa sạch mặt bằng nước thường.

Cách duy trì làn da khỏe đẹp trong thời kỳ mãn kinh

05:43:38 02/04/2025

Một vấn đề phổ biến khác trong giai đoạn này là sự thay đổi sắc tố da. Nhiều phụ nữ nhận thấy sự xuất hiện của các đốm nâu, tàn nhang hoặc tình trạng da không đều màu do sự gia tăng melanin dưới tác động của tia UV tích lũy theo thời gi...

Ăn quá nhiều đường gây lão hóa da thế nào?

11:37:45 01/04/2025

Mặt nạ dưỡng trắng da từ những nguyên liệu tại nhà có thể dùng cho các vùng da bị sạm đen, xỉn màu do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất, bạn hãy chuẩn bị bột nghệ và sữa tươi không đường.

Cách làm mặt nạ vỏ xoài dưỡng da, giải nhiệt mùa hè

11:20:23 01/04/2025

Các chất dinh dưỡng trong quả xoài giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh bằng cách hỗ trợ sản xuất collagen, chống lại tổn thương do gốc tự do, làm giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và vết chân chim...

Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?

19:47:06 31/03/2025

Điều này giúp da dầu có xu hướng trông căng mịn và đàn hồi hơn so với da khô trong cùng một độ tuổi. Tuy nhiên, việc sản xuất dầu quá mức cũng có thể dẫn đến tình trạng lỗ chân lông to, dễ bị mụn và viêm nhiễm.

Loạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thì

19:34:17 31/03/2025

Cố gắng ăn 3 loại rau tươi có màu sắc khác nhau và 2 loại trái cây khác nhau mỗi ngày. Màu sắc của thực phẩm càng đa dạng thì bạn càng nạp được nhiều loại chất chống oxy hóa khác nhau.

Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?

19:28:58 31/03/2025

Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, sẽ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này

19:25:52 31/03/2025

Chất béo lành mạnh trong các loại hạt này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách từ từ, tránh tình trạng tăng đường huyết đột ngột và tích tụ mỡ thừa.

5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà

19:22:00 31/03/2025

Lấy hai muỗng canh bột cà phê và hai muỗng canh gel lô hội để làm mặt nạ này. Trộn đều các nguyên liệu và thoa hỗn hợp lên mặt. Để mặt nạ trên da 15-20 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.