10 thực phẩm “vàng” giữ ẩm tự nhiên cho da vào mùa lạnh

LAN ANH06:06 16/03/2023

Bổ sung thường xuyên những thực phẩm như bơ, khoai lang, dưa chuột,… vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp làn da bạn luôn căng mọng dù vào mùa lạnh.

Các loại hạt có dầu

Vitamin E được coi là “thần dược” của da, và các loại hạt có dầu rất giàu vitamin E. Vitamin E bảo vệ tế bào da khỏi bị tổn thương do oxy hóa hoặc tác động từ bên ngoài, có thể đến từ ánh nắng mặt trời. Do đó, các loại hạt có dầu sẽ giúp cải thiện làn da của bạn, đồng thời giữ ẩm tóc và kích thích sự phát triển của tóc và móng tay.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Quả bơ

Ăn quả bơ hoặc nấu ăn với dầu bơ nguyên chất sẽ có tác dụng thần kỳ với làn da của bạn. Quả bơ rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin E, giúp bạn tìm lại làn da mềm mại nhờ tốc độ tái tạo tế bào cực nhanh của chúng. Chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong quả bơ cũng giúp giữ ẩm và giảm viêm cho làn da của bạn.

Khoai lang

Khoai lang là loại rau củ có chỉ số glycemic thấp, chứa một trong những vitamin có lợi nhất để cải thiện làn da khô là vitamin A. Các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong khoai lang cũng được sử dụng để tái tạo mô tổn thương cũng như ngăn ngừa lão hóa sớm. Đây là một trong những thực phẩm nên sử dụng nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh.

Video đang HOT

Dưa chuột

Dưa chuột rất giàu vitamin A và C, giúp tái tạo các tế bào, làm dịu da và ngăn ngừa tổn thương. Ngoài ra, dưa chuột cũng chứa silica, một loại khoáng chất giúp tăng cường các mô liên kết và tăng độ đàn hồi cũng như độ ẩm của da.

Chanh

Trong quả chanh có chứa rất nhiều axit ascorbic, vitamin P và phytoncides có tác dụng sát khuẩn, tiêu diệt các tác nhân gây mụn. Đồng thời chanh còn giúp giảm khô da và tróc vảy. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau một tuần, các những vết mụn sẽ khô lại, và da cũng trở nên mịn màng hơn.

Nha đam

Nha đam không chỉ giúp làm dịu chỗ da được bôi mà còn có công dụng tuyệt vời nếu bạn ăn chúng. Bạn có thể trộn nha đam với nước trái cây hoặc chỉ đơn giản là nước lọc. Chúng giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa của bạn, loại bỏ độc tố, mang đến cho bạn một làn da sáng đẹp. Đặc tính giữ ẩm của nha đam sẽ cho bạn một làn da mềm mại, nhẹ nhàng.

Dầu dừa

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng dầu dừa có thể cải thiện độ ẩm cho da. Nên nấu ăn bằng dầu dừa hoặc pha nước trái cây, cà phê buổi sáng với dầu dừa để có một làn da khỏe mạnh.

Trứng

Trong khi phần lớn da khô bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường, thực phẩm phổ biến như trứng có thể hỗ trợ sức khỏe làn da của bạn. Trứng chứa nhiều protein, thúc đẩy tái tạo tế bào, giúp dưỡng ẩm và duy trì độ đàn hồi cho da.

Mật ong

Mật ong là chất kháng sinh tự nhiên làm dịu và thu hút độ ẩm cho da. Ngoài ra mật ong còn có đặc tính kháng khuẩn. Bạn có thể dùng mật ong làm mặt nạ, đắp lên mặt và môi để tăng cường độ ẩm hoặc có thể thoa mật ong trực tiếp lên phần da bị khô, để trong 10 phút rồi rửa sạch.

Trái cây sấy khô

Không chỉ giúp “sưởi ấm” cơ thể, các loại trái cây khô còn giúp giữ ẩm làn da, bảo vệ da trước những tác nhân gây ô nhiễm hay các gốc tự do.

Từ bỏ 2 loại trái cây này sẽ giúp giảm bụng mỡ tốt hơn

Các loại trái cây không hỗ trợ giảm cân, theo các chuyên gia dinh dưỡng.

Mặc dù trái cây thường được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng một số loại trái cây không nằm trong danh sách những loại trái cây tốt nhất giúp bạn giảm cân. Trái cây có vitamin, chất dinh dưỡng và chất xơ mà bạn cần để duy trì thân hình khỏe đẹp. Cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào, bạn nên ăn trái cây ở mức độ vừa phải. Chọn loại trái cây nào cũng rất quan trọng. Tiêu thụ quá nhiều trái cây có đường có thể tăng cân. Mặc dù chúng vẫn tốt hơn một túi khoai tây chiên, nhưng một số loại trái cây lại còn gây tăng cân!. Tránh trái cây sấy khô và trái cây nhiệt đới nếu bạn muốn giảm cân.

Để tìm hiểu thêm về lý do tại sao trái cây khô và trái cây nhiệt đới lại không tốt cho việc giảm cân, Lisa Richards, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và là người tạo ra Chế độ ăn kiêng Candida và huấn luyện viên dinh dưỡng, và Tiến sĩ Craig Primack, một bác sĩ chuyên lên chương trình giảm cân. Họ cho rằng trái cây sấy khô gây bất lợi cho mục tiêu giảm cân vì nước đã được loại bỏ khỏi trái cây sấy khô. Vì vậy, loại này tập trung tất cả đường và calo. Các loại trái cây nhiệt đới như xoài, đu đủ và dứa không tốt cho việc giảm cân vì chúng có lượng đường cao hơn các loại trái cây khác.

Hoa quả sấy khô

Trái cây sấy khô là trái cây đã được rút gần hết nước thông qua các phương pháp sấy khô. Quả co lại trong quá trình này, để lại quả khô, nhỏ. Nho khô, chà là, mận khô, quả sung và quả mơ là những loại trái cây sấy khô phổ biến nhất. Các loại trái cây sấy khô khác cũng có sẵn và đôi khi chúng ở dạng kẹo (bọc đường). Chúng bao gồm xoài, dứa, nam việt quất, chuối và táo. Sau quá trình sấy khô, trái cây sấy khô có thể bảo quản được lâu hơn nhiều so với trái cây tươi. Nhiều người ăn chúng như một món ăn nhẹ hoặc thêm vào món salad, bột yến mạch hoặc thậm chí là sữa chua.

Tuy nhiên, khi ăn quá nhiều, trái cây sấy khô thực sự có thể có tác động hủy hoại sức khỏe tổng thể và mục tiêu giảm cân của bạn. Bạn có thể nghĩ rằng món ăn nhẹ này sẽ tốt cho sức khỏe, nhưng thật không may, tất cả các chất dinh dưỡng từng có trong trái cây đã bị loại bỏ.

Richards giải thích: "Trái cây sấy khô có xu hướng chứa nhiều đường hơn mức tôi thích tiêu thụ, chủ yếu là do nó có hàm lượng cô đặc cao trong tự nhiên. Loại trái cây này, bất kể loại nào, đều có hàm lượng calo và đường cao đáng kể."

Mặc dù trái cây tươi được biết đến với hàm lượng đường, nhưng chất xơ thường giúp cân bằng lượng đường đó. Tuy nhiên, biến thể sấy khô không có nhiều chất xơ khiến trái cây trở nên tuyệt vời để giảm cân. Điều này chủ yếu là do phương pháp chuẩn bị khiến hàm lượng đường và calo cao trong một khẩu phần ăn nhỏ. Do tính chất nhỏ của trái cây sấy khô, bạn rất dễ ăn quá nhiều những món ăn vặt này và lượng calo sẽ tăng lên nhanh chóng.

Trái cây nhiệt đới

Trái cây nhiệt đới được coi là chuối, đu đủ, xoài và dứa. Các loại trái cây và rau quả nhiệt đới mọc ở những vùng nóng ẩm của Châu Á, Châu Phi, Nam Mỹ, Trung Mỹ, Caribe và Châu Đại Dương. Trái cây nhiệt đới có xu hướng chứa nhiều đường và calo hơn các nhóm trái cây khác, và nếu bạn đang cố gắng tránh đường, tốt nhất nên tránh nhóm này. Trái cây nhiệt đới có thể chứa lượng calo ẩn có thể cản trở kế hoạch giảm cân của bạn. Tốt nhất là tránh những loại trái cây này vì chúng cũng quá ngọt.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đề nghị tránh trái cây sấy khô và trái cây nhiệt đới. Đây là những loại trái cây tồi tệ nhất để giảm cân vì chúng không mang lại lợi ích dinh dưỡng nào hoặc chứa quá nhiều đường và calo. Thay vào đó, hãy chọn trái cây như quả việt quất và bưởi cung cấp chất xơ và các đặc tính tăng cường trao đổi chất .

Pha mật ong với nước và uống theo cách này vừa giảm cân hiệu quả lại làm đẹp da Nếu đang có ý định ăn kiêng, bạn có thể tham khảo những phương pháp giảm cân đơn giản sử dụng mật ong dưới đây. Mật ong nước ấm Mật ong là loại thực phẩm chứa ít calories, giúp bạn cảm thấy no bụng mà không phải ăn quá nhiều. Đó chính là một chìa khóa quan trọng trong việc ăn kiêng, giảm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: mặt nạ nha đam dưa chuột chế độ ăn uống dầu dừa giữ ẩm giữ ẩm cho da trái cây sấy khô ngăn ngừa tổn thương mật ong chanh hạt có dầu thúc đẩy tái tạo tế bào

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...