10 thực phẩm “vàng” giữ ẩm tự nhiên cho da vào mùa lạnh

LAN ANH06:06 16/03/2023

Bổ sung thường xuyên những thực phẩm như bơ, khoai lang, dưa chuột ,… vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp làn da bạn luôn căng mọng dù vào mùa lạnh.

Các loại hạt có dầu

Vitamin E được coi là “thần dược” của da, và các loại hạt có dầu rất giàu vitamin E. Vitamin E bảo vệ tế bào da khỏi bị tổn thương do oxy hóa hoặc tác động từ bên ngoài, có thể đến từ ánh nắng mặt trời. Do đó, các loại hạt có dầu sẽ giúp cải thiện làn da của bạn, đồng thời giữ ẩm tóc và kích thích sự phát triển của tóc và móng tay.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Quả bơ

Ăn quả bơ hoặc nấu ăn với dầu bơ nguyên chất sẽ có tác dụng thần kỳ với làn da của bạn. Quả bơ rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin E, giúp bạn tìm lại làn da mềm mại nhờ tốc độ tái tạo tế bào cực nhanh của chúng. Chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong quả bơ cũng giúp giữ ẩm và giảm viêm cho làn da của bạn.

Khoai lang

Khoai lang là loại rau củ có chỉ số glycemic thấp, chứa một trong những vitamin có lợi nhất để cải thiện làn da khô là vitamin A. Các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong khoai lang cũng được sử dụng để tái tạo mô tổn thương cũng như ngăn ngừa lão hóa sớm. Đây là một trong những thực phẩm nên sử dụng nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh.

Video đang HOT

Dưa chuột

Dưa chuột rất giàu vitamin A và C, giúp tái tạo các tế bào, làm dịu da và ngăn ngừa tổn thương . Ngoài ra, dưa chuột cũng chứa silica, một loại khoáng chất giúp tăng cường các mô liên kết và tăng độ đàn hồi cũng như độ ẩm của da.

Chanh

Trong quả chanh có chứa rất nhiều axit ascorbic, vitamin P và phytoncides có tác dụng sát khuẩn, tiêu diệt các tác nhân gây mụn. Đồng thời chanh còn giúp giảm khô da và tróc vảy. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau một tuần, các những vết mụn sẽ khô lại, và da cũng trở nên mịn màng hơn.

Nha đam

Nha đam không chỉ giúp làm dịu chỗ da được bôi mà còn có công dụng tuyệt vời nếu bạn ăn chúng. Bạn có thể trộn nha đam với nước trái cây hoặc chỉ đơn giản là nước lọc. Chúng giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa của bạn, loại bỏ độc tố, mang đến cho bạn một làn da sáng đẹp. Đặc tính giữ ẩm của nha đam sẽ cho bạn một làn da mềm mại, nhẹ nhàng.

Dầu dừa

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng dầu dừa có thể cải thiện độ ẩm cho da. Nên nấu ăn bằng dầu dừa hoặc pha nước trái cây, cà phê buổi sáng với dầu dừa để có một làn da khỏe mạnh.

Trứng

Trong khi phần lớn da khô bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường, thực phẩm phổ biến như trứng có thể hỗ trợ sức khỏe làn da của bạn. Trứng chứa nhiều protein, thúc đẩy tái tạo tế bào, giúp dưỡng ẩm và duy trì độ đàn hồi cho da.

Mật ong

Mật ong là chất kháng sinh tự nhiên làm dịu và thu hút độ ẩm cho da. Ngoài ra mật ong còn có đặc tính kháng khuẩn. Bạn có thể dùng mật ong làm mặt nạ, đắp lên mặt và môi để tăng cường độ ẩm hoặc có thể thoa mật ong trực tiếp lên phần da bị khô, để trong 10 phút rồi rửa sạch.

Trái cây sấy khô

Không chỉ giúp “sưởi ấm” cơ thể, các loại trái cây khô còn giúp giữ ẩm làn da, bảo vệ da trước những tác nhân gây ô nhiễm hay các gốc tự do.

Từ bỏ 2 loại trái cây này sẽ giúp giảm bụng mỡ tốt hơn

Các loại trái cây không hỗ trợ giảm cân, theo các chuyên gia dinh dưỡng.

Mặc dù trái cây thường được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng một số loại trái cây không nằm trong danh sách những loại trái cây tốt nhất giúp bạn giảm cân. Trái cây có vitamin, chất dinh dưỡng và chất xơ mà bạn cần để duy trì thân hình khỏe đẹp. Cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào, bạn nên ăn trái cây ở mức độ vừa phải. Chọn loại trái cây nào cũng rất quan trọng. Tiêu thụ quá nhiều trái cây có đường có thể tăng cân. Mặc dù chúng vẫn tốt hơn một túi khoai tây chiên, nhưng một số loại trái cây lại còn gây tăng cân!. Tránh trái cây sấy khô và trái cây nhiệt đới nếu bạn muốn giảm cân.

Để tìm hiểu thêm về lý do tại sao trái cây khô và trái cây nhiệt đới lại không tốt cho việc giảm cân, Lisa Richards, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và là người tạo ra Chế độ ăn kiêng Candida và huấn luyện viên dinh dưỡng, và Tiến sĩ Craig Primack, một bác sĩ chuyên lên chương trình giảm cân. Họ cho rằng trái cây sấy khô gây bất lợi cho mục tiêu giảm cân vì nước đã được loại bỏ khỏi trái cây sấy khô. Vì vậy, loại này tập trung tất cả đường và calo. Các loại trái cây nhiệt đới như xoài, đu đủ và dứa không tốt cho việc giảm cân vì chúng có lượng đường cao hơn các loại trái cây khác.

Hoa quả sấy khô

Trái cây sấy khô là trái cây đã được rút gần hết nước thông qua các phương pháp sấy khô. Quả co lại trong quá trình này, để lại quả khô, nhỏ. Nho khô, chà là, mận khô, quả sung và quả mơ là những loại trái cây sấy khô phổ biến nhất. Các loại trái cây sấy khô khác cũng có sẵn và đôi khi chúng ở dạng kẹo (bọc đường). Chúng bao gồm xoài, dứa, nam việt quất, chuối và táo. Sau quá trình sấy khô, trái cây sấy khô có thể bảo quản được lâu hơn nhiều so với trái cây tươi. Nhiều người ăn chúng như một món ăn nhẹ hoặc thêm vào món salad, bột yến mạch hoặc thậm chí là sữa chua.

Tuy nhiên, khi ăn quá nhiều, trái cây sấy khô thực sự có thể có tác động hủy hoại sức khỏe tổng thể và mục tiêu giảm cân của bạn. Bạn có thể nghĩ rằng món ăn nhẹ này sẽ tốt cho sức khỏe, nhưng thật không may, tất cả các chất dinh dưỡng từng có trong trái cây đã bị loại bỏ.

Richards giải thích: "Trái cây sấy khô có xu hướng chứa nhiều đường hơn mức tôi thích tiêu thụ, chủ yếu là do nó có hàm lượng cô đặc cao trong tự nhiên. Loại trái cây này, bất kể loại nào, đều có hàm lượng calo và đường cao đáng kể."

Mặc dù trái cây tươi được biết đến với hàm lượng đường, nhưng chất xơ thường giúp cân bằng lượng đường đó. Tuy nhiên, biến thể sấy khô không có nhiều chất xơ khiến trái cây trở nên tuyệt vời để giảm cân. Điều này chủ yếu là do phương pháp chuẩn bị khiến hàm lượng đường và calo cao trong một khẩu phần ăn nhỏ. Do tính chất nhỏ của trái cây sấy khô, bạn rất dễ ăn quá nhiều những món ăn vặt này và lượng calo sẽ tăng lên nhanh chóng.

Trái cây nhiệt đới

Trái cây nhiệt đới được coi là chuối, đu đủ, xoài và dứa. Các loại trái cây và rau quả nhiệt đới mọc ở những vùng nóng ẩm của Châu Á, Châu Phi, Nam Mỹ, Trung Mỹ, Caribe và Châu Đại Dương. Trái cây nhiệt đới có xu hướng chứa nhiều đường và calo hơn các nhóm trái cây khác, và nếu bạn đang cố gắng tránh đường, tốt nhất nên tránh nhóm này. Trái cây nhiệt đới có thể chứa lượng calo ẩn có thể cản trở kế hoạch giảm cân của bạn. Tốt nhất là tránh những loại trái cây này vì chúng cũng quá ngọt.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đề nghị tránh trái cây sấy khô và trái cây nhiệt đới. Đây là những loại trái cây tồi tệ nhất để giảm cân vì chúng không mang lại lợi ích dinh dưỡng nào hoặc chứa quá nhiều đường và calo. Thay vào đó, hãy chọn trái cây như quả việt quất và bưởi cung cấp chất xơ và các đặc tính tăng cường trao đổi chất .

Pha mật ong với nước và uống theo cách này vừa giảm cân hiệu quả lại làm đẹp da Nếu đang có ý định ăn kiêng, bạn có thể tham khảo những phương pháp giảm cân đơn giản sử dụng mật ong dưới đây. Mật ong nước ấm. Mật ong là loại thực phẩm chứa ít calories, giúp bạn cảm thấy no bụng mà không phải ăn quá nhiều. Đó chính là một chìa khóa quan trọng trong việc ăn kiêng, giảm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: mặt nạ nha đam dưa chuột chế độ ăn uống dầu dừa giữ ẩm giữ ẩm cho da trái cây sấy khô ngăn ngừa tổn thương mật ong chanh hạt có dầu

Xem thêm Share

Xem nhiều

Phương Mỹ Chi slay nhất Bán kết 2 Sing! Asia: Hát rap rồi múa bụng lẫn popping đều cân đẹp, netizen yêu cầu "giảm sức mạnh ngay"03:44

Tình hình của Thiên An sau 24 giờ Jack họp báo tố cáo04:15

Đôi vợ chồng tử vong khi đưa con đi khám bệnh: Xót xa cảnh đám tang không kèn trống, phải tổ chức nhờ bên nhà người thân, 2 con thất thần bên linh cữu05:27:30

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách loại bỏ mụn đầu đen bằng cà phê

18:36:15 16/07/2025

Giàu chất chống oxy hóa: Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại tổn thương da, giảm viêm và mang lại cho bạn làn da sáng mịn.

Các món ăn từ quả bơ giúp làm đẹp da, tóc khỏe

17:48:46 16/07/2025

Nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất, các acid béo có lợi dồi dào, quả bơ mang lại nhiều tác dụng làm đẹp da và giúp mái tóc khỏe đáng kinh ngạc.

Vì sao nám da dễ tái phát sau khi đã điều trị thành công?

17:43:40 16/07/2025

Những giai đoạn như mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh hay việc sử dụng thuốc tránh thai thường dẫn đến sự mất cân bằng hormone nội tiết như estrogen và progesterone.

Một thói quen phổ biến khiến da chảy xệ, nếp nhăn sớm

11:13:37 16/07/2025

Khi bạn sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên, dẫn đến thiếu ngủ. Trong khi đó, thiếu ngủ ảnh hưởng đến quá trình phục hồi tự nhiên của da.

4 thực phẩm giàu collagen tự nhiên nên bổ sung

11:10:03 16/07/2025

Đối với làn da, collagen chiếm hơn 70% thành phần cấu trúc và là yếu tố duy trì độ đàn hồi, ẩm mịn và săn chắc cho da. Khi bổ sung đều đặn, collagen giúp làm mờ nếp nhăn, làm sáng da và phục hồi các tổn thương do lão hóa hay tác động mô...

3 mẹo tập luyện hiệu quả giúp đôi chân thon gọn

14:01:16 15/07/2025

Các bài tập aerobic là lựa chọn lý tưởng để kích hoạt quá trình đốt cháy mỡ thừa toàn thân, bao gồm cả vùng đùi và bắp chân. Chúng không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường trao đổi chất.

6 món ăn ngon bổ sung collagen tốt cho da và khớp

12:20:27 15/07/2025

Thịt gà, đặc biệt là phần da, sụn và gân gà chứa lượng collagen cao. Theo ThS.BS Nguyễn Kiều Trang, Khoa Da liễu, BV Hữu Nghị, trong da gà có chứa nhiều collagen, đặc biệt là collagen type II có tác dụng bảo vệ cũng như tái tạo sụn khớp...

Kiêng gì để tránh bị sẹo lồi?

12:13:23 15/07/2025

Một chế độ ăn uống không cung cấp được đầy đủ dinh dưỡng trước và trong quá trình chữa bệnh có thể khiến cho tiến trình lành vết thương chậm lại, đồng thời tăng nguy cơ gây ra sẹo xấu.

Nám và tàn nhang phân biệt thế nào?

10:47:09 15/07/2025

Nám và tàn nhang là rối loạn sắc tố da sẽ làm các mảng da bị sẫm màu lại và chúng thường biểu hiện nhiều nhất ở vùng da mặt gây mất thẩm mỹ cho người bệnh. Nhiều người hay bị nhầm lẫn giữa tàn nhang và nám da.

Ăn bao nhiêu quả óc chó mỗi ngày giúp da đẹp, tóc khỏe?

10:44:46 15/07/2025

Quả óc chó là một loại hạt rất bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều cũng không tốt. Lượng óc chó nên ăn mỗi ngày tùy thuộc vào đối tượng và nhu cầu cụ thể:

5 mẹo giúp duy trì khối lượng cơ sau tuổi 40

13:58:31 14/07/2025

Một nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa tình trạng thiếu hụt vitamin D với tình trạng mất cơ nhiều hơn ở người cao tuổi. Do đó, việc hình thành thói quen này vào buổi sáng có thể giúp tăng cường năng lượng cho cơ bắp và cân bằng nội t...

Nguồn thực phẩm tự nhiên giúp tái tạo làn da bị lão hóa

13:42:49 14/07/2025

Da đóng vai trò là tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể chống lại các mối đe dọa bên ngoài. Tuy nhiên khi chúng ta già đi, lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) dần trở nên mỏng hơn và mất đi sức mạnh bảo vệ của nó.