10 thực phẩm tăng chiều cao cực tốt cho con

Trong khá nhiều thực phẩm tốt cho mục tiêu tăng trưởng chiều cao, me nên tâp trung vao nhưng thưc phâm mâu chôt này.

Nhiêu nghiên cưu đa chi ra răng, yêu tô dinh dương quyêt đinh phân lơn đên chiêu cao cua tre. Vi thê, cho con ăn gi đê phat triên tâm voc la vân đê ma hâu hêt cac me đêu quan tâm. Trong khá nhiều thực phẩm được xem là tốt cho mục tiêu tăng trưởng chiều cao, me nên tâp trung vao nhưng thưc phâm mâu chôt dươi đây:

1. Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời cho be, ngoai ra no con chưa lượng can-xi rất dồi dào. Cả hai dưỡng chất này đều tốt cho việc phát triển chiều cao của con. Nếu be nha bạn không “hâm mộ” món sữa chua, me có thể thay thế bằng pho mát, bơ hay lassi (loai đô uông chê tư sưa chua pha vơi hoa qua nghiên như xoai, dâu,…hay nươc hoa qua như lê, tao,.. va cung mang lai lơi ich tương tư như ăn sưa chua).

2. Lương thực thô

Gao, ngô, lua mi, yên mach,… la nguôn cung câp năng lượng chính cho cơ thể. Cac loai ngu côc nay cung chưa nhiêu vitamin B, chất xơ, sắt, megie và selen thiết yếu, rât co lơi cho chiêu cao. Cac me nhơ cho be ăn thêm nhiêu mon đươc chê biên tư cac loai lương thưc thô nay nhe!

Ngu côc tôt cho chiêu cao cua be. (Anh minh hoa)

3. Trứng

Protein được xem là dưỡng chất có vai trò to lớn nhất trong việc cải thiện chiều cao cho trẻ em. Do đó, me nên cho con mình ăn trứng thường xuyên hơn. Một quả trứng luộc hay món trứng tráng ăn kèm bánh mì sẽ là một gợi ý lý tưởng cho bữa sáng của be, vì chúng cung cấp nhiều dinh dương để con phát triển tốt hơn.

4. Các loại hạt

Magie la môt trong nhưng yêu tô thiêt yêu giup xương phat triên khoe manh. Vi thê, các loại thực phẩm giàu magiê đươc coi như nhưng “siêu thưc phâm” giup be cao lơn hơn. Trong hat điêu, hương dương, hat dưa, hat bi ngô… rât giau magie, ngoai ra con chưa vitamin, săt, kem va nhiêu khoang chât khac nên cưc ki tôt cho sư tăng trương chiêu cao cua be.

Nhưng mon ăn văt cưc ki tôt cho xương cua con. (Anh minh hoa)

Me hay khuyên khich be ăn cac loai hat nay môt cach đêu đăn, giông như môt mon ăn nhe lanh manh đê be cao lơn như “siêu nhân”.

5. Đậu nành

Đậu nành nằm trong nhóm những thực phẩm cung cấp protein có nguồn gốc từ thực vật. Chúng giúp cải thiện sự phát triển của xương và hệ cơ bắp. Me có thể sáng tạo được khá nhiều món ngon từ đậu nành để be có cơ hội tiêu thụ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này nhiều hơn.

6. Rau dền

Chưa hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò, ngoài ra loại rau này còn cung câp một lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi. Me bô sung loai rau nay vao thưc đơn cua con se rât tôt cho sư tăng trương chiêu cao cua be.

Ngoai ra, môt sô rau cu khac cung giau dinh dương không kem, chăng han như: gia đô, sup lơ, cai chip, ca chua, ca rôt,… me co thê thay thê đê thưc đơn cua be phong phu hơn.

7. Hai san

Các loại hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ. Ngoài ra nó cũng chứa các chất khác hỗ trợ hâp thu canxi như: vitamin D, K, B1… Một số loại hải sản như: tôm, cua, cá hồi, sò, hàu…rất tốt để bổ sung canxi trong quá trình phát triển của trẻ.

Đưng bo qua cac loai hai san đê be cao hơn. (Anh minh hoa)

Tuy nhiên, nêu be chưa đây môt tuôi thi me nên lưu ý khi chế biến hải sản cho con ăn, để tránh nguy cơ bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hoá.

8. Sưa

Sưa la thưc phâm đâu tiên me thương nghi đên khi muôn bô sung dương chât đê tăng chiêu cao cho be. Bơi sữa rất giàu canxi. Trung binh, một cốc sữa bò chưa tơi khoảng 300mg canxi. Vi thê, me nên cho be uông sưa hang ngay đê con cao hơn. Đông thơi, sưa cung tôt cho hê tiêu hoa cua be, giup hâp thu thưc ăn tôt hơn va đăc biêt la môt ly sữa ấm vào buổi tối se giúp bé ngủ ngon hơn rât nhiêu.

9. Thịt gà

Chăc hăn be nha ban cung rât thich thit ga vi sư thơm ngon cua no. Vây thi đưng ngai cho con ăn loai thưc phâm tuyêt vơi nay. Bơi những món ăn chế biến từ thịt gà chứa nhiều dưỡng chất, nổi bật nhất là protein. Lương protein nay đong vai tro quan trong trong sư phat triên chiêu cao cua tre, đông thơi lam tăng đô kêt dinh cua xương, giúp xương dẻo dai hơn.

Mon ăn vưa ngon vưa tôt cho con. (Anh minh hoa)

Ngoai ra, me cung nên thêm thit bo, thit heo,… vao thưc đơn cua be, bơi cac loai thit nay cung giau dinh dương không kem.

10. Trai cây

Không ai phu nhân vai tro tuyêt vơi cua trai cây trong viêc cung câp nguôn vitamin dôi dao cho cơ thê. Môt sô trai cây như kiwi, cam, chuôi, dâu tây… chưa rât nhiêu vitamin C, K, E, kali, chât xơ, folate va canxi… không chi thuc đây sư phat triên chiêu cao, ma con giup be thông minh vươt trôi nưa.

Ngoai ra, me cung nên bô sung thêm cac loai thưc phâm khac đê khâu phân ăn cua be phong phu hơn. Va đê con co thê phat triên tôi đa chiêu cao, me đưng quên khuyên khich be tham gia các hoạt động thể chất, giup cung cấp máu đầy đủ các mô xương, xương tế bào chuyển hóa mạnh mẽ, liên tục phát triển xương mới, góp phần vào sự tăng trưởng xương chiều cao cua be.

Theo Khampha