10 thực phẩm giúp tinh trùng khỏe hơn

Nếu bạn đang lên kế hoạch đón thêm thành viên mới trong gia đình, hãy tham khảo những loại thực phẩm sau đây.

Một số loại thực phẩm có tác dụng rất tích cực tới sức khỏe sinh sản của phái mạnh.

1. Đồ biển

Đây là nhóm thực phẩm có chứa nhiều kẽm, hóa chất rất có lợi cho ‘tinh binh’, bởi thiếu hụt hàm lượng kẽm sẽ gây suy giảm số lượng tinh trùng. Các chuyên gia cho biết nếu sở hữu chế độ thực phẩm thiếu khoa học cụ thể là hàm lượng kẽm ít hơn 5 miligam mỗi ngày liên tục trong 40 tuần, nam giới sẽ phải mất 12 tháng để bù đắp lại lượng tinh trùng như lúc đầu.

2. Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa một thành phần hóa học mang tên L-arginine HCL. Loại chất này giúp tăng chất lượng cũng như làm tăng số lượng tinh trùng. Ngoài ra, sô cô la còn giúp đàn ông dễ đạt cực khoái hơn.

Chất lượng tinh trùng tốt làm tăng khả năng thụ thai (Ảnh minh họa: Internet)

3. Chuối

Chuối chứa bromelain – enzym đóng vai trò quyết định lượng hoóc-môn giới tính. Chuối cũng chứa vitamin A, B1 và C có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng cũng như tăng chất lượng ‘tinh binh’.

4. Toi

Tỏi rất giàu allicin được ghi nhận có tác dụng tốt cho tuần hoàn máu. Tuần hoàn máu tốt sẽ giúp quá trình cương cứng diễn ra thuận lợi, dễ dàng. Ngoài ra tỏi còn chứa vitamin B6 có khả năng kiểm soát nồng độ hoóc-môn giới tính và làm tăng độ ‘dẻo dai’ cho tinh trùng.

5. Lựu

Lựu là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm malondialidehyde – loại chất gây tổn hại đến tinh trùng. Ăn lựu thường xuyên sẽ giúp cơ thể tiêu diệt các thành phần gây hại cũng như cải thiện sức khỏe tinh trùng.

Chuối rất tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới

6. Thịt bò

Thịt bò chứa nhiều kẽm giúp đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt loại chất này. Kẽm cũng ngăn cản sự chuyển đổi hoóc-môn testosterone thành estrogen, do vậy cũng đóng góp vào thúc đẩy ham muốn tình dục.

7. Quả óc chó

Óc chó rất giàu arginine giúp nâng cao chất lượng tinh dịch cũng như thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng. Quả óc chó cũng chứa a-xít béo omega-3 có tác dụng cải thiện lưu thông máu trong dương vật. Ngoài ra, chúng còn giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh khác.

8. Trái cây giàu vitamin C

Trái cây như dâu tây, cam và quả anh đào đều chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài ngăn ngừa những tác động xấu tăng số lượng tinh trùng, a-xít folic trong các loại quả này cũng giúp tinh trùng ‘dẻo dai’ hơn trong mỗi cuộc giao ban và ngăn chặn tinh dịch vón cục, cải thiện khả năng thụ tinh.

Cũng đừng bỏ qua trứng nếu bạn đang lên kế hoạch có em bé

9. Trứng

Trứng chứa vitamin E ngăn chặn sự thoái hóa tế bào của tinh hoàn, từ đó thúc đẩy khả năng sản sinh và tăng số lượng tinh trùng. Trứng cũng giàu chất chống oxy hóa giúp trung hòa các độc tố, cải thiện sức khỏe.

10. Giá đỗ

Giá đỗ được xem là loại thực phẩm tự nhiên hiệu quả nhất để điều trị hiếm muộn ở nam giới. Trong giá có nhiều vitamin C, E và B12 giúp tăng nhu động, số lượng và cải thiện chất lượng của tinh trùng.

Theo SKĐS