10 thực phẩm giảm cân lại có nguy cơ làm bạn tăng cân

Bạn đã tìm hiểu rất kỹ, và ưu tiên chỉ lựa chọn những thực phẩm ít calo để phục vụ cho mục tiêu giảm cân của mình. Thế nhưng, bạn có biết, trong nhiều thực phẩm an toàn đấy vẫn tiềm ẩn những nguy cơ mà bạn không ngờ tới?

1. Sô – đa diet

Mặc dù có gắn theo chữ “diet” nhưng các loại nước uống có gas dành cho người ăn kiêng vẫn gây tác hại xấu đến ngoại hình và sức khỏe nếu bạn tiêu thụ quá thường xuyên. Các nhà khoa học đã xác định các thức uống này có thể gây kích thích cho các thụ thể vị ngọt trên lưỡi, từ đó tạo ra insulin, một loại hormone thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra các chất tạo ngọt trong soda (thường ngọt hơn 300-600 lần cảm nhận thật sự) còn làm tê liệt vị giác, làm bạn có xu hướng uống nhiều hơn, từ đó càng tích lũy thêm nhiều đường vào cơ thể, và làm gia tăng cơ hội bị béo phì trong tương lai.

2. Sữa chua ít béo

Sữa chua ít béo là một loại thực phẩm thường được dùng cho chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, loại thực phẩm lạnh này cũng tiềm ẩn nguy cơ không tốt vì nó luôn có chứa đường tự nhiên trong sữa. Chưa kể, các nhà sản xuất còn cho thêm đường để cải thiện hương vị của món ăn được nhiều người yêu thích.

Nếu tổng lượng đường của một hũ sữa chua lên đến 18g hoặc nếu đường là thành phần đầu tiên được liệt kê trên nhãn của sản phẩm, bạn nên chọn loại khác. Không cần phải tìm kiếm loại sữa chua không chứa chất béo, trừ trường hợp bạn yêu thích hương vị của chúng. Và một lưu ý không bao giờ thừa đó là phải kiểm tra kỹ danh sách thành phần của sản phẩm để loại trừ trường hợp chúng cung cấp quá ít calo và nhiều đường hơn mức cần thiết.

3. Nước dừa

Có lẽ bạn sẽ cau mày khi nghe tới sản phẩm trong trẻ o này, bởi chúng là sản phẩm giải khát có vẻ như rất an toàn, hoàn toàn tự nhiên. Nhưng bạn có biết rằng “một cốc nước có chứa 57,6 calo. Ngoài ra, chúng còn có một lượng đường tự nhiên đáng kể. Vì vậy, bạn cần xem xét đển hạn chế, không nên tin tưởng và lạm dụng chúng quá nhiều.

4. Quả nho

Nho có thể không phải là sản phẩmnhiều calo, nhưng chúng lại chứa rất nhiều đường, không tốt cho việc giảm cân.

5. Các loại hạt khô

Những loại hạt thường đượccác cô nàng đang giảm cân nhâm nhi thêm để giảm cảm giác đói. Thực chất, chúng là thủ phạm thầm lặng làm kế hoạch của bạn bị phá sản, vì chúng chứa rất nhiều chất béo và calo. Chẳng hạn như hạt hạnh nhân, hạt điều…

6. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây nước ép trái cây không đường là lựa chọn tốt nhất khi bạn muốn giảm cân. Nhưng cũng như nhiều cảnh báo ở trên, bạn nên tránh xa những loại trái cây ngọt, có sẵn lượng đường tự nhiên quá nhiều.

7. Sữa

Nhiều người nghĩ rằng sữa là một thực phẩm an toàn để giảm cân. Nhưng hãy suy nghĩ lại, sữa rất giàu chất béo. Và dù có tách béo, chúng cũng là một nguy cơ nếu bạn tiêu thụ quá nhiều sữa mỗi ngày.

8. Ngũ cốc nguyên hạt

Nhiều người cho rằng, ăn các thực phẩm được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt hỗ trợ cho việc giảm cân. Nhưng bạn có biết, với 2 lát bánh mì chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt lại chứa tương đương đến 180 calo. Vì vậy, bạn cần cân chỉnh chế độ ăn của mình để phù hợp hơn.

9. Gạo trắng

Một phần cơm gạo trắng cóchứa khoảng 145 calo. Nó là một trong những loại thực phẩm góp phần làm cho bạn béo.

10. Thịt đỏ

Thịt đỏ/thịt nạc là một thực phẩm được ưa chuộng của chế độ ăn kiêng, tuy nhiên đây không phải là một lựa chọn tốt cho việc giảm cân. Thịt đỏ còn mang đến các vấn đề khác như béo phì, bệnh tim, thậm chí ung thư. Một khẩu phần thịt màu đỏ chứa khoảng 318 calo.

Theo tapchilamdep