10 thực phẩm đẩy lùi lão hóa
Không có cách nào chông lại được tuôi già, mà chỉ có cách đê đây lùi nó châm lại. Vây là bạn nghĩ đủ mọi cách đê đây lùi tuôi già bao gồm cả đi spa lẫn thẩm mỹ.
Nhưng bạn có biêt rằng, những điêu đó không quan trọng bằng viêc bạn ăn gì hàng ngày. Chính thứ bạn ăn lại là những công thức tuyêt vời để ngăn ngừa sự lão hóa đên sớm.
1. Rau xanh
Các loại rau xanh đêu chứa folate, canxi và các chất dinh dưỡng có công dụng hỗ trợ sức khỏe của xương, chống lại sự suy giảm nhận thức, trí nhớ và giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt liên quan đến t.uổi tác.
Chế độ ăn uống gôm nhiêu các loại rau họ cải, chẳng hạn như bông cải xanh và bắp cải… sẽ giúp làm giảm nguy cơ mất trí nhớ, ung thư và lão hóa.
Rau xanh đêu chứa folate, canxi giảm nguy cơ mất trí nhớ, ung thư và lão hóa.
Các loại ngũ côc nguyên hạt vừa giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, lại chứa nhiêu chất chống oxy hóa nên có thể làm giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến t.uổi tác như bệnh tim mạch và ung thư.
Ngũ côc nguyên hạt được tiêu hóa châm hơn so với các loại ngũ cốc chế biến nên nó cũng giúp ngăn ngừa lượng đường trong m.áu cao và giảm nguy cơ mắc bênh tiểu đường.
Video đang HOT
3. Cá
Chế độ ăn kiêu Nhật Bản và Địa Trung Hải không bao giờ bỏ qua món cá bởi đơn giản, nó rât tôt cho viêc duy trì sự trẻ trung của con người. Dầu cá cung cấp axit béo omega-3 giúp chống viêm trong cơ thể. Những người ăn cá hàng tuần sẽ giảm nguy cơ bị bệnh Alzheimer và đột quỵ.
Những người ăn cá hàng tuần sẽ giảm nguy cơ bị bệnh Alzheimer và đột quỵ.
4. Các loại quả mọng
Quả việt quất, mâm xôi… rất giàu các hợp chất chống oxy hóa có tên là anthocyanins. Hợp chât này được chứng minh là có thê làm chậm sự phát triển của một số bệnh ung thư cũng như cải thiện chức năng của não, cơ bắp và ngăn ngừa sự lão hóa cho các bô phân cơ thê.
5. Dâu oliu
Dâu oliu giàu chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn có tác dụng chông viêm. Dầu oliu còn có tác dụng làm giảm bệnh tim mạch, ung thư và hạn chê tình trạng suy giảm nhận thức khi có tuôi.
6. Cà chua
Cà chua là môt trong sô các loại trái cây màu đỏ có chứa lycopene, một hợp chất chống oxy hóa, nên giúp duy trì làn da trẻ trung. Cà chua còn có thể làm giảm nguy cơ một số loại ung thư (đặc biệt là ung thư tuyến t.iền liệt, ung thư phổi và ung thư dạ dày) và bệnh tim.
7. Các loại hạt
Hạt hạnh nhân và quả óc chó có chứa một lượng chất béo lành mạnh dôi dào, các vitamin và protein phong phú. Chính vì vây, các loại hạt này luôn được coi là có lợi cho sức khỏe tim mạch và não.
Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiêu các hợp chât chông viêm nên có thê giảm hẳn nguy cơ viêm nhiêm trong cơ thê.
8. Nho đỏ
Nho có chứa một chất chống oxy hóa gọi là resveratrol. Resveratrol có đặc tính chống viêm, giảm lão hóa và có tác dụng như thuốc chống đông m.áu. Điêu này giải thích lý do tại sao rượu vang đỏ và nước ép nho tím cũng giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch tôt hơn.
9. Trà
Các loại trà (màu trắng và trà xanh) đêu có chứa EGCG, một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất. Do đó, tiêu thụ trà đông nghĩa với viêc hạn chê được các bênh như bệnh tim, ung thư, và Alzheimer.
10. Các loại thảo mộc làm gia vị
Các loại gia vị như nghệ và gừng chứa hợp chất chống viêm có thể làm giảm nguy cơ mắc các bênh liên quan đến t.uổi tác chẳng hạn như bệnh Alzheimer. Các chất chống oxy hóa trong tỏi và hành có thể bảo vệ chống lại bệnh tim, ung thư và giúp lượng đường trong m.áu thấp hơn.
Theo Tr. Thu (Afamily)
Phòng bệnh quên ở người cao t.uổi
Nhiều loại mất trí nhớ thường là biểu hiện của các rối loạn thần kinh như alzheimer, tai biến mạch m.áu não, tâm thần, trầm cảm, stress, suy nhược thần kinh. Tuy nhiên, nhiều người lớn t.uổi khỏe mạnh vẫn phàn nàn hay quên trong sinh hoạt hàng ngày.
Biểu hiện sớm của chứng quên là khó khăn trong sử dụng t.iền hàng ngày, sử dụng phương tiện giao thông, kỹ năng mua sắm, trong việc làm theo lời hướng dẫn và tìm đường trong thành phố. Nhân cách người bệnh cũng thay đổi, biểu hiện ở sự ngơ ngác, thờ ơ với người khác, luôn than phiền quên, không nhớ.
Hai biểu hiện rối loạn trí nhớ thường gặp
Chứng loạn trí nhớ về không gian hay nơi chốn: bệnh nhân khó nhận biết nơi mình đang ở và những nơi khác mà họ đã được biết trước đó. Chứng loạn trí nhớ này là rối loạn kỳ lạ, trong đó bệnh nhân luôn tin rằng họ đang ở một nơi khác với nơi họ thật sự đang ở, dù cho có đối mặt với các bằng chứng không thể chối cãi như cầu thang, bàn ghế, giường nệm.
Chứng quên toàn bộ thoáng qua: là một rối loạn có tính chất chu kỳ của hệ thần kinh trung ương trong đó sự mất thình lình trí nhớ, đặc biệt là trí nhớ để tường thuật hay nói về những sự kiện mới xảy ra mà không kèm triệu chứng thần kinh. Người mắc chứng quên này thường có những biểu hiện như: hay hỏi lặp đi lặp lại một câu hỏi.
Chứng quên thông thường gặp trong các nguyên nhân là quên theo t.uổi gắn liền với mất dần tính khôi hài trong giao tiếp, tốc độ suy nghĩ chậm dần, tuy nhiên nhân cách ít biến đổi, cách phát âm không thay đổi. Ở chứng quên này, người bệnh thường quên sự việc mới xảy ra, nhưng lại nhớ rất lâu các sự việc đã xảy ra trong quá khứ.
Quên do các nguyên nhân tâm thần thường kết hợp với các rối loạn thần kinh thực vật, mất ngủ, thiếu năng lực trong công việc, ăn không ngon, lo âu. Quên là triệu chứng sớm của suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ, đây là căn bệnh tiến triển chậm trong nhiều năm.
Phòng ngừa thế nào?
Trong nhiều cố gắng, y học đã khẳng định quên giai đoạn sớm có thể chữa được và ít ra cũng làm quá trình bệnh chậm lại, hoặc tạo cho người bệnh có cuộc sống tốt hơn. Vấn đề đặt ra là khi các bạn có biểu hiện quên thì nên đi khám bệnh để được xác định mức độ quên, tìm các yếu tố nguy cơ và kịp điều trị sớm. Hiện nay có rất nhiều thuốc điều trị đặc hiệu cho chứng quên do bệnh sa sút trí tuệ, quên sau tai biến mạch m.áu não, quên thông thường ở người lớn t.uổi, quên do các bệnh trầm cảm, stress, Alzheimer... Alzheimer là bệnh đứng hàng đầu (chiếm 50-60%) trong các căn nguyên gây bệnh mất trí nhớ hiện nay.
Theo SKDS
Thực phẩm ăn nhanh tăng nguy cơ mất trí nhớ Nghiên cứu đăng trên Tạp chí The New Scientist của các nhà khoa học Mỹ cho thấy thực phẩm ăn nhanh có ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ. Các nhà khoa học khẳng định chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ ảnh hưởng đến chứng mất trí. Ăn uống quá độ, có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mất trí...
