10 siêu thực phẩm là ‘kẻ thù của lão hóa’ dành cho phụ nữ ngoài 30 t.uổi
Từ sau t.uổi 30 t.uổi, chị em phụ nữ cần chú trọng chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì phong độ sức khỏe và ngăn ngừa quá trình lão hóa của làn da.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chế độ ăn giàu các chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh và các dưỡng chất thiết yếu khác sẽ giúp ngăn chặn quá trình lão hóa làn da.
Sau 30 t.uổi, nếu phụ nữ chỉ chú trọng việc chăm sóc làn da từ bên ngoài với các loại kem, mặt nạ, serum mà quên đi việc bổ sung dưỡng chất ngừa lão hóa từ bên trong thì công cuộc trẻ hóa làn da hoàn toàn không có tác dụng.
Do đó, phụ nữ ngoài 30 đừng quên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày những siêu thực phẩm chống lão hóa này.
Rau cải xoong
Rau cải xoong có tác dụng dưỡng ẩm sâu cho làn da phụ nữ. Thành phần cải xoong chứa nhiều canxi, kali, magiê, phốt pho, các vitamin A, C, K, B1, B2 và các dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể.
Phụ nữ ngoài 30 nên ăn nhiều rau cải xoong để ngăn ngừa lão hóa – Ảnh minh họa: Internet
Loại rau này còn có tác dụng khử trùng, tăng quá trình lưu thông m.áu, cung cấp khoáng chất cho các hệ cơ quan trong cơ thể từ đó giảm tốc độ oxy hóa của da. Vitamin A và vitamin C trong rau cải xoong có tác dụng vô hiệu hóa các gốc tự do, giảm nếp nhăn, ngừa lão hóa hiệu quả.
Ớt chuông đỏ
Ở chuông đỏ là thực phẩm nổi tiếng giàu các chất chống oxy hóa. Với hàm lượng vitamin C cao, ớt chuông hỗ trợ hiệu quả quá trình sản sinh collagen. Bên cạnh đó, dưỡng chất carotenoid – sắc tố thực vật ở nhiều loại trái cây có màu cam hoặc đỏ có đặc tính chống viêm, bảo vệ làn da phụ nữ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, khói bụi.
Đu đủ
Đu đủ có tác dụng hiệu quả trong việc chống lại quá trình lão hóa làn da phụ nữ – Ảnh minh họa: Internet
Đu đủ được mệnh danh là một trong những siêu thực phẩm có tác dụng cải thiện độ đàn hồi làn da phụ nữ, giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn trên da.
Enzym papain trong quả đu đủ có tác dụng chống viêm, đẩy lui quá trình sản sinh các hắc sắc tố trên làn da phụ nữ. Thành phần này có mặt trong rất nhiều sản phầm tẩy tế bào c.hết cho da. Để ngăn ngừa quá trình lão hóa, chị em phụ nữ đừng quên ăn đu đủ mỗi ngày.
Quả việt quất giàu vitamin A, vitamin C, chất chống oxy hóa anthocyanin tác dụng cao trong việc ngăn ngừa lão hóa. Ăn việt quất thường xuyên cũng giúp làn da phụ nữ tránh bị các yếu tố môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi và các chất độc hại khác.
Bông cải xanh giàu vitamin C, vitamin K, chất xơ, folate, chất chống oxy hóa, folate, lutein, canxi… hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, protein – những thành phần chủ yếu làm tăng sức mạnh và độ đàn hồi của làn da. Do đó, chị em đừng quên siêu thực phẩm này nếu muốn xóa tan nỗi lo lão hóa đến sớm.
Cải bó xôi
Video đang HOT
Cải bó xôi là một trong những siêu thực phẩm đẩy lui hiện tượng lão hóa cho chị em phụ nữ – Ảnh minh họa: Internet
Cải bó xôi không chỉ là siêu thực phẩm dành cho bà bầu, t.rẻ e.m mà còn được sử dụng phố biến trong thực đơn của những chị em phụ nữ có ý thức bảo vệ làn da, làm chậm tốc độ lão hóa.
Vitamin C trong cải bó xôi giúp tăng cường sản sinh tác tế bào da mới. Trong khi đó, vitamin A giúp phụ nữ có mái tóc chắc khỏe; vitamin K chống viêm, trẻ hóa tế bào.
Các loại hạt
Nguồn vitamin E dồi dào, phong phú trong các loại hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều… giúp tái tạo các tế bào da, thúc đẩy sản sinh tế bào da mới, ngăn ngừa hiệu quả sự gia tăng của các hắc sắc tố melanine. Các dưỡng chất trong siêu thực phẩm bổ dưỡng này còn có tác dụng tạo nên hàng rào bảo vệ tự nhiên, giúp làn da giữ được độ ẩm trong ngày.
Bơ
Các axit béo trong quả bơ có tác dụng chống viêm, giúp làn da phụ nữ tăng độ mịn màng, săn chắc, ngừa nguy cơ lão hóa và các vấn đề về da khác.
Khoáng chất kali cùng vitamin A, C, E, K đều có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Đặc biệt, dưỡng chất carotene trong trái bơ còn có khả năng ngăn chặn độc tố và tia cực tím gây hại cho làn da, ngừa ung thư da hiệu quả.
Khoai lang
Các chất chống oxy hóa trong khoai lang giúp làn da phụ nữ trẻ trung hơn – Ảnh minh họa: Internet
Tương tự như bơ, đu đủ, khoai lang chứa lượng lớn chất chống oxy hóa beta-carotene làm tăng độ đàn hồi cho da, hỗ trợ tái tạo tế bào da mới, giúp chị em sở hữu làn da trẻ trung, đẩy lui quá trình lão hóa.
Lựu
Lựu đã được con người sử dụng không chỉ trong ẩm thực mà còn là nguyên liệu trong các bài thuốc quý. Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong quả lựu có tác dụng bảo vệ làn da phụ nữ chống lại các gốc tự do, nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng lão hóa.
Hợp chất punicalgin trong lựu còn giúp bảo vệ nguồn collagen cho da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa ở phụ nữ ngoài 30 t.uổi.
Theo PNSK
Phụ Nữ Sau 30+ Có Thể Chống Lão Hóa Da Bằng Các Mẹo Sau
Sau độ t.uổi 30, chị em thường lo sợ lão hóa da. Làm thế nào để chống lão hóa và luôn tươi trẻ? Chị em cùng học cách chống lão hóa da với các mẹo nhỏ dưới đây nhé!
1. Cách chống lão hóa da hiệu quả từ thiên nhiên với Dầu ôliu
Dầu oliu có tính chất chống oxy hóa, như vitamin A và E, chống lại các gốc tự do gây tổn hại cho da. Sử dụng dầu oliu và thường xuyên xoa bóp lên vùng da bị lão hóa để cải thiện độ đàn hồi của da.
Thường xuyên xoa bóp dầu ô liu lên vùng da bị ảnh hưởng, điều này có chức năng dưỡng ẩm, phục hồi và thậm chí tái tạo tế bào da khi lượng dầu thấm sâu, giúp giữ độ ẩm và bảo vệ lâu dài.
Một cách khác là nhỏ một vài giọt dầu oliu lên vùng da bị lão hóa, sau đó massage nhẹ nhàng 2 lần mỗi ngày. Cách chống lão hóa da hiệu quả từ thiên nhiên này sẽ giúp loại bỏ các tế bào c.hết và giúp da săn chắc hơn.
2. Cách chống lão hóa da hiệu quả từ thiên nhiên với Nha đam
Trong nha đam có chứa axit malic giúp làm giảm nếp nhăn bằng cách cải thiện độ đàn hồi của làn da. Đơn giản thôi, bạn chỉ cần cắt một lá lô hội (nha đam) và lấy gel của nó. Dùng gel thoa lên vùng da lão hóa và để yên từ 15 - 20 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước ấm.
3. Cách chống lão hóa da hiệu quả từ thiên nhiên với Gừng
Gừng hoạt động như một cách chống lão hóa da hiệu quả từ thiên nhiên tuyệt vời do trong gừng có lượng chất chống oxy hóa cao. Hơn nữa, nó giúp ngăn chặn sự hao hụt của chất elastin, một trong những nguyên nhân chính hình thành nếp nhăn.
Trộn một chút gừng nghiền với một muỗng canh mật ong và ăn vào mỗi buổi sáng. Đơn giản hơn, bạn cũng có thể uống trà gừng 2 lần mỗi ngày.
4. Cách chống lão hóa da hiệu quả từ thiên nhiên với Chuối
Chuối rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa để chống lại các nếp nhăn. Sử dụng công thức này 2 lần mỗi tuần để trẻ hóa làn da và cải thiện nếp nhăn 1 cách tự nhiên.
Nghiền 2 trái chuối chín, sau đó đắp lên vùng da bị lão hóa, để trong khoảng 30 phút và sau đó rửa sạch với nước ấm. Bạn có thể kết hợp với một số kem dưỡng ẩm mà bạn thích. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng hỗn hợp chuối nghiền và bơ, cùng với một chút mật ong. Đắp nó lên da trong 20 phút và sau đó rửa sạch.
5. Cách chống lão hóa da hiệu quả từ thiên nhiên với Hạnh nhân
Hạnh nhân rất dồi dào chất xơ, vitamin E, sắt, kẽm, canxi, axit folic, và axit oleic... có thể hạn chế quá trình lão hóa da và cải thiện nếp nhăn.
Lấy một ít bột hạnh nhân trộn đều với mật ong nguyên chất để tạo thành hỗn hợp sánh mịn. Dùng hỗn hợp này đắp lên da mặt, sau khoảng 15 - 20 phút thì rửa sạch với nước ấm. Thực hiện cách chống lão hóa da hiệu quả từ thiên nhiên 3 lần/tuần bạn nhé. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu hạnh nhân xoa bóp lên da để hạn chế tác động của quá trình lão hóa.
6. Cách chống lão hóa da hiệu quả từ thiên nhiên với Cà rốt
Củ cà rốt có hàm lượng vitamin A, thúc đẩy sự sản xuất collagen và giúp giữ cho làn da luôn mịn màng.
Luộc 2 - 3 củ cà rốt, nghiền nhuyễn rồi thêm vào 1 ít mật ong để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Sau đó massage nhẹ nhàng lên vùng da bị lão hóa, khoảng 30 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Bạn cũng có thể lấy nước ép cà rốt và một chút mật ong, thoa lên vùng da bị lão hóa. Thực hiện cách chống lão hóa da hiệu quả từ thiên nhiên này vào mỗi buổi sáng và tối.
7. Cách chống lão hóa da hiệu quả từ Nước chanh
Nước chanh rất giàu axit citric, nó hoạt động như một loại tẩy tế bào c.hết vô cùng mạnh mẽ và giúp loại bỏ tế bào da c.hết. Ngoài ra, chanh còn có công dụng làm sạch và se khít lỗ chân lông, giúp nếp nhăn, quầng thâm cũng như sẹo mụn mờ dần.
Hãy lấy một chút nước cốt chanh nhẹ nhàng chà xát lên da mặt. Sau 5 - 10 phút thì rửa sạch mặt với nước. Thực hiện cách này 2 - 3 lần mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sữa chua, mật ong và dầu vitamin E và nước cốt chanh. Thoa lên mặt và để nó vào trong 15 - 20 phút trước khi rửa nó đi.
8. Cách chống lão hóa da hiệu quả từ Dứa (thơm)
Trong dứa có enzyme thúc đẩy độ đàn hồi của da, dưỡng ẩm cho da và giúp loại bỏ tế bào da c.hết, tăng cường sức khỏe cho da. Chà thịt dứa trên vùng da bị lão hóa. Để cho khô trong 20 phút rồi rửa sạch với nước ấm.
Thoa nước ép dứa lên da 5 phút mỗi ngày trước khi rửa sạch. Đây cũng là một cách chống lão hóa da hiệu quả từ thiên nhiên rất tốt để điều trị quầng thâm quanh mắt.
9. Cách chống lão hóa da hiệu quả từ Nước
Uống nước là một trong những cách chống lão hóa da đơn giản và hiệu quả nhất để cải thiện nếp nhăn. Nước giúp cơ thể duy trì độ ẩm trong da. Khi cơ thể mất nước, da bạn thường trông già hơn.
Uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày. Tránh uống bia và đồ uống có ga để tránh tổn hại tới làn da của bạn.
Lưu ý khi chống lão hóa:
- Hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời, đặc biệt là buổi trưa.
- Luôn thư giãn và tập thể dục thường xuyên.
- Tuyệt đối không hút thuốc, vì điều đó có thể gây tổn hại collagen và gây ra nếp nhăn sớm hơn.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như: cam, tắc, bưởi, dứa, bông cải xanh... Thực phẩm giàu axit béo omega-3 cũng sẽ giúp giữ cho làn da của bạn trẻ trung và đầy đặn.
- Nên ngủ đúng giờ và hợp lý bạn nhé!
Theo Cachtrangda.com
Những bí kíp làm đẹp bằng vỏ cam sẽ khiến bạn cực kỳ bất ngờ Chăm sóc sắc đẹp là điều không thể thiếu của chị em phụ nữ. Với những nguyên liệu tưởng chừng vô tác dụng như vỏ cam nhưng nó lại giúp bạn có những công dụng tuyệt vời cho da. Hãy cùng khám phá nhé! Cam chứa lượng axit xitric cùng vitamin C lớn không những tốt cho sức khoẻ mà Cam còn được...